Болит голова после сна как лечиться советы врачей

Почему после сна болит голова?

Если у человека болит голова после сна, и это происходит систематически, то важно не просто снять некомфортные ощущения, но и устранить саму причину их появления.

Систематическая головная боль после сна может быть разной. По характеру этой боли можно понять причину ее происхождения и, как следствие, выбрать оптимальные методы борьбы с подобными явлениями.

Наличие у человека определенных заболеваний может вызывать головные боли после пробуждения. Вот лишь некоторые из них (с описанием характера болевых ощущений):

1. Остеохондроз позвоночника (в шейном отделе) – боль, как правило,  приступообразная;  появляется  из-за неудобного положения во время сна днем или ночью, а также при резком повороте головы.  Чаще такая боль дает о себе знать утром и распространяется лишь на одну часть головы. Бывают случаи, когда резкое появление болевых ощущений может сопровождаться шумом в ушах и даже частичной потерей слуха.
2. Грипп – боль острая, охватывающая не только всю голову, но и отдающая в виски и глазные яблоки. Боль возникает в любое время суток, в том числе и после сна. О наличии гриппа человеку скажет повышение температуры тела с последующим присоединением катаральных явлений.
3. Инсульт (острый) —  головная боль сильнейшая и резкая.
4. Гайморит – наблюдается давящая головная боль в области  щек, лба и глаз. Сопровождается хронической заложенностью носа, а иногда и незначительным  повышением температуры.

Причины утренней головной боли могут быть разные. Чтобы избавиться от утреннего недомогания для начала надо определить источник, который провоцирует эту проблему. Выделяют следующие основные причины:

• Стресс. Данное психологическое состояние может вызвать ощутимые головные боли. Чаще всего подвержены боковые участки головы. Такая головная боль в большей степени характерна для женщин во время депрессии или тревожного состояния.
• Систематическая головная боль. В отличие от предыдущей причины, от этого типа головной боли, который вызван сосудистой этиологией, чаще страдают мужчины. Особенно остро ощущаются симптомы у курящих людей после 2-3 часов дремоты, и продолжается во время пробуждения.
• Мигрень. Появление такой боли сложно обосновать какой-то определенной причиной. Мигрень можно разделить на две основные формы:

1. Головная боль без предупредительных симптомов. В основном проявляется утром после сноведений, в редких случаях в дневное время. Характеризуется болью в висках и постепенным нарастанием, которое может продолжаться в течение нескольких часов. Такой вид может давать о себе знать каждый день на протяжении нескольких суток.
2. Также может случаться мигрень, которая имеет предупредительные симптомы. Ей предшествуют локально неврологические симптомы. Продолжительность боли не сильно высока, около часа, но последствия могут выражаться в виде тошноты и раздражительности к свету.

• Плохой сон. К нарушению сна можно отнести следующие факторы: храп, беспокойство, апноэ сна, ночные кошмары, воздействие окружающего шума, побочные эффекты лекарственных препаратов. Все это является причиной нарушения спокойствия в ночное время, которые приводят к проявлению проблемы.
• Гайморит. Для данного заболевания характерным является заложенность носа и воспаление пазух, что влечет за собой утренние головные боли и дискомфорт в течение всего дня.
• Диабет и давление. После проведения исследований, ученые выяснили, что люди, страдающие данной болезнью (особенно второй группы) испытывают сильную бессонницу. Таким образом, больной часто не высыпается и чувствует дискомфорт с утра. Точно так же на здоровый сон влияет и высокое кровяное давление, по причине которого человек проводит во сне меньше 6 часов в день.
• Обезвоживание организма. Употребление малого количества воды способствует усилению бессонницы.
• Снотворное. Тяжелые трудовые будни или стрессовые ситуации заставляют людей все чаще принимать снотворное на ночь перед сном. Первое время в не больших дозах таблетки будут помогать, и обеспечивать нужный эффект. Однако злоупотребление подобными препаратами рано или поздно станет влиять на организм человека. Такое привыкание вызывает усталость, рассеянность, нервозное состояние.

Влияющие факторы

Данная проблема может быть обусловлена не только болезнью или бессонницей. Большое влияние на сон могут оказать плохие привычки:

• Чрезмерное употребление кофеина. Крайне не рекомендуется за сутки выпивать больше двух чашек кофе. Напитки содержащие кофеин, перевозбуждают нервную систему, что влечет за собой беспокойный сон и дискомфорт по утрам после.
• Поза для сна. Необходимо выбирать правильную позу. Очень часто причиной головных болей после сна является не правильное положение тела. Например, слишком высокая подушка способствует оказанию давления на артерию или на нервные стволы шеи. Вследствие этого мозг не может получать достаточное количество кислорода и необходимых питательных веществ. Чтобы избежать данной проблемы, рекомендуется спать на твердой поверхности с не сильно высокой подушкой, чтобы шея не находилась в изогнутом состояние. Придерживаясь этого правила, вы намного меньше будите задаваться вопросом: «Почему по утрам болит голова?».
• Переедание. Всем известно, что потребление большого количества еды перед сном неблагоприятно влияет на здоровье человека. Это не только влияет на появление лишнего веса, но и является причиной, почему после сна болит голова. Особенно если еда была слишком жирной и жаренной. Дело в том, что организм ночью не отдыхает, а тратит много энергии для переработки тяжелой пищи.
• «Синдром выходного дня». Большинство людей, особенно те, кто рано встает на работу или у кого маленький ребенок, чувствуют постоянный недосып. Казалось бы, чем больше спишь – тем бодрее себя будешь чувствовать. Но это не так. Если спать слишком долго, на утро можно ощущать головные боли. Из-за долго сна, человек нарушает свой обычный распорядок дня, пропускает завтрак. Все же если очень хочется спать, лучше встать в обычное время, перекусить, и лечь обратно в кровать. После того как вы проснетесь, будете чувствовать себя гораздо лучше.
• Вредные привычки. Алкоголь и курение оказывают сильное влияние на головные боли с утра. После употребления алкоголя происходит интоксикация организма вредными веществами, и чтобы от них избавиться требуется затратить много энергии. Таким образом, утреннее состояние организма далеко от идеального.
• Бруксизм. Так называется привычка скрежетать зубами во сне. Жевательные мышцы находятся долгое время в напряженном состояние, что и причиной тяжёлого пробуждения.

Причины головных болей могут быть разными. Конечно, это зависит от общего состояния организма, возраста, места проживания (люди, приезжающие из спокойных небольших городов в мегаполисы, часто жалуются на непривычно шумный темп и усталость), образа жизни. Головная боль может быть следствием общего утомления или проявлением какого-то заболевания.

Желательно обратиться в больницу, чтобы выяснить причины, но в ритме современной жизни совершенно не хватает времени на посещение врачей. Поэтому приходится пользоваться известными медикаментами или народными средствами. Главное — не перестараться с самолечением, соблюдать осторожность.

Что поможет вернуть свежесть и ясную голову по утрам?

1. Отдых, отказ от работы, тишина и спокойствие. Это значит не просто устроить выходной, но выключить все средства связи с внешним миром — телевизор, радио, телефон, компьютер. Полежать некоторое время в одиночестве, забыв о проблемах, и если головные боли не носят хронического характера, то их как рукой снимет.
2. Массаж висков. Сосредоточенные круговые движения подушечками пальцев помогают унять боль, делают ее слабее.
3. Можно лечь на спину, приложив ко лбу влажный компресс, и закрыть глаза.
4. Употребить лекарство или травяной настой.

Такими народными средствами можно снять головную боль:

• отвар из плодов боярышника;
• настой мяты;
• капустный сок в теплом виде;
• отвар листьев ивы или фиалки с уксусом;
• настой аптечной ромашки.

Существует много других способов избавиться от головной боли, как правило, они вызывают индивидуальную реакцию.

То есть то, что помогло одному человеку, может быть совершенно исключено для другого.

Качественный сон – это залог бодрости, работоспособности и хорошего настроения на целый день. Но не всегда утром человек чувствует себя отдохнувшим, часто возникает головная боль после сна. Причины неприятных симптомов могут быть различными, иногда устранить их достаточно просто.

Молодая женщина проснулась с головной болью

Часто человек пытается бороться с головной болью с помощью анальгетиков и других медикаментозных средств, но это не всегда оправдано, так как утренняя головная боль в большинстве случаев зависит не от наличия болезней, а оттого, что человек спит неправильно.

Самые частые причины головной боли в утренние часы связаны с неудобным спальным местом. Во время сна мозг человека требует отдыха, но ему необходимо хорошее кровоснабжение, чтобы к клеткам поступало достаточное количество кислорода и питательных веществ. Если кровать неудобная, позвоночник во время сна искривляется, нарушается циркуляция крови в сосудах шеи, несущих кислород к мозговым центрам, в результате развивается гипоксия, которая может служить причиной головной боли с утра.

Кроме самой кровати, причиной головной боли после сна может быть слишком большая или неудобная подушка. В таком случае тоже может происходить нарушение кровоснабжения головного мозга, а также длительное неудобное положение шеи приводит к тому, что мышцы шейно-грудного отдела спины #171;затекают#187;

Недостаток кислорода

Чтобы после сна присутствовала бодрость, а самочувствие было отличным, в спальне должно быть достаточно свежего воздуха, насыщенного кислородом. Душные комнаты без притока воздуха могут быть причиной плохого самочувствия и цефалгии после сна.

Возможные внешние причины

Для человеческого организма оптимальным положением является вертикальное. Именно в подобной позе все системы органов функционируют наиболее полно. Не совсем уместно говорить о том, что физиологически неоправданным будет положение тела, которое принимает человек во время сна. Ночью отдыхает мышечный каркас, кости избавляются от нагрузки.

Почему по утрам болит голова? Причин может быть много. Специалисты склонны выделять две группы провоцирующих боль факторов: непатологические, при которых нет необходимости в терапии. Купировать их можно приемом обычных препаратов. И патологические, возникновение которых провоцирует заболевание или сбой в работе системы. Устранить их поможет только специалист после обследования.

• Передавливание сосудов шейного отдела. Если человек во время сна лежит исключительно на одной стороне тела, при этом, прижимая плотно область виска к подушке, то утренняя головная боль не заставит себя ждать. Происходит одностороннее сдавливание сосудов, нарушается кровообращение. Нервы чутко реагируют на отсутствие притока крови. Они передают сигнал головному мозгу, который, в свою очередь, отправляет импульс мышцам головы. Напрягаясь, они усиливают неприятные ощущения. Если утром болит голова с одной стороны, то это свидетельствует о передавливании шейных артерий во время сна.
• Кислородное голодание. Отдых в душном помещении часто становится причиной головных болей.
• Высокое внутричерепное давление. При низком положении головы в период сна возможно возникновение замедления венозного кровотока. Это может стать причиной повышения внутричерепного давления.

Все это – механические факторы, предрасполагающие к развитию головной боли. Утренняя головная боль, вызванная этими причинами характерна, в первую очередь, для человека, не страдающего никакими заболеваниями. Она не требует вмешательства медиков и особого лечения. Чтобы боль исчезла, достаточно просто убрать провоцирующие факторы.

• Проблемы с сосудами. Повышенные умственные или эмоциональные нагрузки, недосыпание, несбалансированный рацион вызывают сбой в регуляции тонуса стенок артерий. Их дилатация или, наоборот, спазм могут вызвать головные боли после сна.
• Апноэ. Головная боль по утрам может быть вызвана кислородным голоданием, которое негативно влияет как на мозг, так и на организм в целом. Такая проблема характерна для человека, страдающего ронхопатией. Дыхательный просвет во время сна частично перекрывается рыхлыми тканями ротоглотки. Возникает одышка. Порой, ткани полностью закрывают доступ кислороду, что вызывает кратковременную остановку дыхания.
• Депрессия. Состояние вызывает сбой выработки дофамина и серотонина. Это становится причиной повышенной чувствительности к боли. Даже самый незначительный раздражающий фактор будет восприниматься как что-то глобальное. Стресс способен значительно деморализовать нервы. Сон при этом становится прерывистым, может возникать бессонница.
• Остеохондроз шейного отдела. Резкий поворот головы или неправильное положение во время сна становятся причинами приступов боли. Зачастую неприятные ощущения локализуются в одной части головы. Крайне редко могут сопровождаться потерей слуха.
• Грипп. Менингит. Головная боль носит острый характер, охватывает голову, отдает на височную область и глаза. Сопровождается насморком и высокой температурой. При менингите головная боль колющая, острая. Появляется одновременно с рвотой, высокой температурой, быстрым ухудшением состояния.
• Инсульт. Головная боль сильная и резкая.
• Гайморит. Неприятные ощущения носят давящий характер, сопровождаются незначительным повышением температуры, заложенностью носовых пазух.
• Сотрясение. Головная боль может наблюдаться на протяжении нескольких лет после полученной травмы. К симптомам относят: депрессию, головокружения, раздражительность, тревожность.

Головная боль после сна – возможный симптом таких заболеваний, как:

• гипотония;
• аритмия;
• вегетососудистая дистония;
• гипертония;
• мигрень.

Отдельного внимания заслуживают  моменты, которые тоже провоцируют появление после сна головной боли.

К ним можно отнести:

• длительное пребывание в стрессовых и депрессивных состояниях;
• нарушения сна из-за храпа либо апноэ (кратковременной остановки дыхания у спящего человека);
• злоупотребление снотворными препаратами на протяжении длительного периода;
• обезвоживание организма и пр.

В первую очередь необходимо определить, по какой причине у вас по утрам болит голова.

В наше время режим жизни таков, что для того, чтобы все успевать, приходится перегружать себя физически и психологически. Это не может не отразиться на здоровье. Такой распорядок жизни вызывает стрессы. Организму может не хватать кислорода для активной жизни и мыслительной деятельности, и он не успевает восстановиться за время ночного сна. Поэтому нужно постараться избегать стрессовых ситуаций и придерживаться режима.

Причины плохого самочувствия по утрам:

1. Перенапряжение жевательных мышц. Случается, что во время сна человек постоянно напрягает мышцы челюсти. В этом случае боль будет сконцентрирована в области затылка и висков.
2. Бруксизм. Это заболевание, которое выражается в скрежете зубами по ночам. Подобная неприятная особенность будит по ночам, из-за чего происходят постоянные недосыпы.
3. Косметические средства для укладки волос. Многие девушки и не предполагают, сколько токсичных веществ входит в состав их гелей и лаков для волос. Такие химические составы негативно действуют на кожу головы и, соответственно, на ее здоровье.
4. Плотный ужин. Нарушение режима питания, большое количество острой, жареной, соленой и жирной пищи перед отбоем приводят к тому, что утром мы не можем проснуться бодрыми.
5. Храп. Это заболевание, из-за которого вместо отдыха ночью, организм переутомляется, и человек не может выспаться.
6. Головная боль. Если человек испытывает ее постоянно, то расслабиться будет очень сложно, сон поверхностный, не приносящий отдыха.
7. Ранний отход ко сну. Существует электромагнитный баланс, отвечающий за работу мозга. Он нарушается, если засыпать на закате солнца, и на здоровье отражаются магнитные излучения.

Чтобы утром быть бодрым необходимо:

1. Не употреблять спиртное. Даже небольшое количество выпитого вина или другого алкоголя может повлечь за собой головную боль утром.
2. Ужинать не менее чем за 3 часа до отбоя.
3. Не пить на ночь кофе, крепкий чай, энергетические напитки.
4. Уметь расслабляться. Переживая днем стрессы, нужно уметь успокаиваться, иначе заснуть будет очень сложно.
5. Быть физически активным днем. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, так же могут стать причинами нарушения сна.
6. Не спать дольше 11 часов. Во время ночного отдыха падает уровень сахара в крови, что может привести к неприятным состояниям, слабости и головокружениям.

Режим ночного отдыха часто индивидуален, но все же стоит придерживаться общих правил, не спать слишком мало или слишком долго.

Головные боли по утрам может спровоцировать и неудобное положение тела во время сна, неправильно выбранная подушка. От положения головы на подушке зависит, как циркулирует кровь в артерии. Если артерия сдавлена, то приток крови и кислорода к органам головы ухудшается, провоцируются венозные нарушения, из-за которых случается отек тканей и органов мозга, что приводит к распирающим болям и чувству тяжести.

Некоторые люди испытывают головную боль после дневного сна. Почему происходит такая ситуация? Как ее избежать? Об этом мы тоже подробно писали ранее.

Болевые ощущения появляются из-за того, что нервные окончания подают сигнал: головному мозгу не хватает кислорода. Кровообращение нарушается, потому что:

1. Отекают сосуды из-за большого количества выпитой на ночь воды.
2. Сдавлена артерия.
3. Сон без подушки или с неправильно подобранной подушкой.
4. Душный и сухой воздух в спальне.

Не надо недооценивать ортопедические матрасы – благодаря им тело принимает правильное положение во время сна, кровеносные сосуды не блокируются. Они разработаны специально с учетом особенностей организма, подбираются даже по весу человека.

Утренняя головная боль может быть спровоцирована долгим сидением за компьютером перед сном. Усталый позвоночник провоцирует отек сосудов. Избавиться от этих неприятных последствий можно. Хорошо снимает напряжение и улучшает циркуляцию крови вечерняя гимнастика (наклоны, растяжка, повороты).

Если человек ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек, спит в правильном положении и в проветренной комнате и у него каждое утро болит голова, то это может сигнализировать о серьезной патологии. Обязательно нужно обратиться к врачам и пройти обследование.

Возможно, голова болит из-за перенесенных ранее или присутствующих заболеваний, спровоцировавших повышенное внутричерепное давление. Это могут быть гематомы из-за травмы головы, атеросклероз, глаукома, отит, фронтит, ушные заболевания, гайморит, анемия, гормональные сбои.

Необходимо поставить в известность своего лечащего врача и вместе с ним выяснить, почему по утрам болит голова. Особенно важно не замалчивать боли, если они начинают носить постоянный характер.

Из всего вышесказанного следует, что головная боль по утрам обычно спровоцирована неправильным образом жизни. Ее легко вылечить самостоятельно, стоит только придерживаться режима и обеспечить себе нормальные условия для сна. Но если боль сопровождается тошнотой, рвотой, нарушениями сердечной деятельности, то обязательно нужно пройти курс обследования. Вовремя диагностированное заболевание лечится намного успешнее, и восстановление будет быстрее.

Если Вы считаете, что Ваше недомогание утром связано с удачно проведенной вечеринкой вчера вечером, то эта статья поможет Вам прийти в чувства и снять боли в голове.

Сон является необходимым условием хорошего самочувствия и нормальной работы внутренних систем организма. Но очень часто возникает головная боль после сна, что вызывает неприятные ощущения и дискомфорт в течение всего дня. Чтобы избавиться от проблемы, необходимо понять причины, которыми вызвано нарушение после ночного или дневного отдыха.

Как устранить провоцирующие факторы

Чтобы не возникало неприятных ощущений после пробуждения, необходимо избавиться от всего, что может нарушить качество сна. Утром самочувствие будет лучше, если просто проветривать помещение в течение дня и особенно вечером. В душном помещении организму не хватает кислорода, от этого сильнее всего страдает мозг, из-за чего утром может болеть голова.

Помочь улучшить качество сна и устранить головные боли могут такие советы:

1. Необходимо подобрать правильную подушку. Некоторые люди любят спать на высокой подушке или даже на нескольких сразу. Это приводит к тому, что верхняя часть тела находится в более возвышенном положении. Это затрудняет процесс кровообращения, который и так замедлен в ночное время, к мозгу не поступает достаточно кислорода и питательных веществ, и утром, проснувшись, человек ощущает боль в голове. Чтобы устранить эту проблему, нужно попробовать спать без подушки.
2. Желательно отказаться от кофе, чая и спиртных напитков перед сном. От злоупотребления алкоголем сужаются кровеносные сосуды, развивается интоксикация, одним из симптомов которой является головная боль. Негативное влияние оказывает и кофе. Обычно этот напиток употребляют утром для того, чтобы быстрее проснуться и зарядиться бодростью. Но некоторые пьют кофе и ночью. Это делать нежелательно, так как организм уже подготовился к отдыху, а кофеин его пробуждает, повышает давление, что вызывает неприятные симптомы.
3. Неправильный режим сна. Есть люди, которые поздно ложатся спать, а просыпаются к обеду. Из-за позднего пробуждения возникают болезненные ощущения и тяжесть в голове. Это связано с тем, что организм уже настроен на активный ритм, а головной мозг еще находится в состоянии сна. Распространенной причиной дискомфорта является недосыпание. У людей, которые ведут активный образ жизни и не находят времени, чтобы поспать положенных восемь часов, постоянно болит голова.
4. Правильно питаться. Если на протяжении дня практически ничего не есть и не поужинать вечером, то утром, скорее всего, будет болеть голова.
5. Заплетать волосы не туго. Эта проблема больше касается женщин. Многим неудобно спать с распущенными волосами, поэтому их заплетают в косы и завязывают в хвост. Желательно заплетать слабую косу, так как в противном случае прическа не даст голове расслабиться и затруднит кровоток.

Это неопасные причины, вызывающие чувство разбитости и боль в голове в утреннее время. Устранить их по силам каждому человеку. Обеспечить полноценный сон и просыпаться утром бодрым и полным сил можно, если:

• вечером проветривать помещение;
• спать на низкой подушке или без нее;
• не пить кофе и алкоголь;
• вовремя ложиться спать;
• не отказываться от пищи на длительное время.

Как лечить головную боль

В зависимости от характера причин болезненные ощущения, когда после сна болит голова, можно снять с помощью следующих медикаментозных препаратов:

• Спазмалгон, Нитроглицерин – снимают спазм сосудов, за счет чего головная боль проходит.
• Аспирин, Имет, Парацетамол – оказывают болеутоляющее и противовоспалительное действие.
• Кофальгин, Цитрамон – за счет повышения тонуса сосудов ускоряется кровоток по ним и интенсивность боли головы снижается.
• Настойки с женьшенем, элеутерококком или аралией в составе – снимают головные боли, вызванные сниженным давлением крови.

При выявлении серьезных заболеваний, симптомами которых является головная боль после сна (например, опухоли мозга, инфекции или неврологических расстройств), доктор должен назначить комплексное лечение для устранения, как основной проблемы, так и сопутствующей симптоматики.

Прежде чем принимать химические болеутоляющие препараты, головную боль после сна можно попытаться снять народными средствами. Для этого можно использовать:

• Капустный лист – приложить его к болезненному месту (затылку, лбу или вискам).
• Цедру лимона – натереть ею височные доли или лобную часть головы.
• Свеклу – сделать кашицу, после чего приложить ее в виде компресса к наболевшему месту.
• Успокоительный сбор из валерианы, пустырника, полыни и зверобоя.
• Сладкий чай с лимоном – обладает мочегонным свойством, поэтому эффективен при внутричерепной и артериальной гипертензии.
• Эфирное масло мелиссы, лаванды, розмарина, апельсина в виде компрессов и дыхательных ингаляций.
• Стакан теплой воды с добавлением лимонного сока.

Если боль не вызвана острыми воспалительными процессами и заболеваниями, то после проведения описанных действий ее интенсивность должна снизиться. В остальных случаях необходима консультация специалистов-медиков и прохождение лечения, при котором боль головы будет снята как симптом.

Головная боль по утрам: как избавиться

Если  утром болит голова, и происходит это систематически, то обязательно нужно обратиться к врачу  и пройти соответствующее обследование.  Однако, если головная боль с утра или после дневного сна не относится к патологическим состояниям, и это будет подтверждено специалистами, то можно попытаться купировать проявления не комфортных явлений несколькими способами.

Проблему появления по утрам головных болей нельзя ни в коем случае игнорировать. Решить ее при помощи таблеток получиться только на первых порах. Но уже скоро, организм привыкнет к медикаментам и перестанет на них реагировать. А вы, в свою очередь, останетесь с неприятными ощущениями.

Поэтому очень важно обратиться к врачу, который назначит дополнительные анализы или исследования. Он поставит точный диагноз и начнет ваше лечение. При этом сам пациент может заняться профилактикой появления неприятных ощущений по утрам. Для этого необходимо:

• Обеспечить себе полноценный ночной сон (не менее 8 часов);
• Правильно питаться;
• Отказаться от вредных привычек;
• Ограничить время работы за компьютером или просмотра телевизора;
• Ежедневно бывать на свежем воздухе;
• Больше двигаться и заниматься спортом.

Эти несложные профилактические мероприятия помогут избавиться от головной боли по утрам. Если же это не принесло свои плоды, обратитесь к врачу, чтобы не допустить появление серьезных проблем со здоровьем.

Дорогой читатель нашего сайта, если у тебя есть вопросы или мнения по теме статьи — пиши в комментариях, не стесняясь!

Источники: http://progolovy.ru/vidy-boli/posle-sna-bolit-golova, http://headexpert.ru/vidy-golovnoi-boli/pochemu-bolit-golova-po-utram.html, http://golovnayabol.com/vidy/pochemu-posle-sna-bolit-golova.html

Лекарства в помощь

Головную боль по утрам можно устранить не только лекарствами, но и нетрадиционными методами. Они давно показали себя эффективными и доступными для каждого человека. Если по утрам болит голова, допустимо прибегнуть к следующим средствам:

• приготовить из сырой свеклы кашицу и приложить ее на некоторое время к вискам;
• утром выпивать 200 мл воды;
• после сна на лоб положить слегка отбитый свежий лист капусты;
• утром, незадолго до приема пищи, выпить небольшое количество смородинового, лимонного или картофельного сока;
• через некоторое время после сна выпить крепкий сладкий чай с лимоном;
• во время головной боли приложить к вискам шкурку лимона или кусочек лука;
• на протяжении нескольких минут постукивать по переносице подушечками пальцев;
• съесть маслят.

Если головные боли носят постоянный характер, допустимо после консультации у специалиста пропить курс специальных отваров:

1. на основе валерианы. Корневище растения залить 200 мл воды. Поставить на 19 минут на огонь. Дать охладиться, очистить от примесей. После этого напиток полностью готов к применению.
2. если по утрам болит голова, то поможет отвар из полыни. Корни заливают кипятком и настаивают на протяжении нескольких часов. Затем отвар используют.
3. сироп шиповника поможет справиться с головными болями после сна. За счет высокого содержания витамина С, напиток великолепно тонизирует. Цветки кустарника заливают кипятком, варят, а потом очищают от примесей.

Абсолютно все отвары следует принимать небольшими дозами утром и ночь незадолго до сна.

К препаратам, эффективно устраняющим головную боль и оказывающим жаропонижающее воздействие, относятся:

• «Парацетамол»;
• «Мигренол»;
• «Панадол»;
• «Солпадеин»;
• «Пенталгин»;
• «Цитрамон»;
• «Ибупрофен»;
• «Миг»;
• «Нурофен»;
• «Спазмалгон».

Необходимо помнить, что применение каждого из названных средств сопровождается противопоказаниями. Например, употребление «Мигренола» ограничивается максимальным количеством в 8 таблеток в сутки. В противном случае это может привести к побочным действиям и осложнениям. Нужно обязательно внимательно знакомиться с инструкцией препарата и точно ей следовать.

Народная медицина

Существует множество медицинских препаратов для избавления от головной боли, но прибегать к ним желательно только при острой необходимости, так как таблетки все же наносят вред организму (например, негативно действуют на печень или желудок). Есть и безвредные народные средства:

• свежий лист капусты нужно приложить к голове;
• выпить небольшое количество сока картофеля, калины или смородины;
• выпить стакан воды комнатной температуры;
• натереть свежую свеклу и эту кашицу приложить к голове;
• разрезать пополам луковицу и приложить половинки к вискам;
• потереть виски и лоб коркой лимона;
• несколько минут постучать пальцем по переносице;
• приготовить себе крепкий, сладкий чай с лимоном.

В течение дня избавляться от головной боли помогут такие отвары:

1. Залить кипятком 1 ч. л. полыни, дать настояться 4 часа.
2. Корень валерианы (1 ст. л.) кипятить 20 мин. Дать настояться.
3. Цветки шиповника (1 ст. л.) залить кипятком. Настаивать 30–40 мин.
4. Зверобой (1 ст. л.) прокипятить 15 мин., процедить.

Все отвары рекомендуется принимать небольшими порциями 3 раза в день.

Можно избавиться от головной боли с помощью туго завязанного вокруг головы хлопчатобумажного платка. Через полчаса выпить чай с сахаром и лимоном.

Можно справиться с головной болью и с помощью простого упражнения:

• насколько можете низко наклоните голову (это необходимо для прилива крови к головному мозгу);
• подождать в этом положении 30 сек.;
• подняться, чтобы кровь отхлынула от головы, подождать 30 сек.;
• с каждым разом увеличивать время пребывания в одной позе до 40, 50, 60 сек.

После нескольких повторений голова перестанет болеть, или боль станет легче. Это происходит из-за стимуляции кровообращения, промывания сосудов от вредных накоплений.

Подробнее о способах снятия головной боли Вы можете ознакомиться в этой статье.

Профилактика головных болей

Почему в некоторых случаях по утрам наблюдаются боли в области головы? Причин такому недугу большое количество. Однако чаще всего неприятные ощущения не связаны с какими-либо заболеваниями. Головная боль — сигнал, говорящий о неправильном образе жизни, несбалансированном рационе, наличии вредных привычках.

Многие люди замечают, что с утра болит голова. Такая головная боль появляется при:

• нехватке витаминов;
• отсутствии режима дня;
• неправильной диете;
• употреблении спиртного и никотина;
• присутствии раздражающих факторов: мерцающего света, интенсивного шума;
• отсутствии отдыха;
• стрессе;
• плохо проветриваемом помещении для сна.

Профилактика – лучшее средство от головных болей по утрам. Несомненным правилом в борьбе за здоровье является сон и устранение стрессовых ситуаций. Современный ритм и постоянное напряжение накладывает на жизнь человека определенные условия. Избежать негативных последствий, сопровождающихся головными болями, можно при помощи правильно подобранной диеты.

Головная боль с утра отступит, если систематически проводить массаж шейной зоны, использовать ароматерапию, принимать ванны с отваром трав. Также немаловажное место в жизни должен занять спорт. Систематические занятия по утрам помогут устранить головную боль.

Главное нужно понимать, что для полноценного лечения головной боли необходимо устранить ее причины. Иначе вы будете только снимать симптомы обезболивающими препаратами, к которым тоже возникает привыкание, и придется либо менять их, либо не получать уже желаемого эффекта. Но пока вы глушите головную боль таблетками, вполне может развиваться серьезное заболевание.

Профилактикой головных болей нужно заниматься самостоятельно, и вот что необходимо делать для этого:

• соблюдать режим питания, принимать пищу понемногу, но часто (дробное питание), ужинать за 3–4 часа до сна. Ограничить употребление жирного, жареного, острого, соленого, сладкого, фастфуда;
• полностью исключить вредные привычки (алкоголь, курение, энергетики);
• достаточно спать (нормой считается сон не менее 8 часов);
• ограничить просмотр телевизора (стараться смотреть телевизор не больше 3 часов в день);
• работая за компьютером давать себе отдых через каждые 45 мин. (отдыхать по 15 мин.);
• больше гулять на свежем воздухе;
• практиковать йогу или восточные танцы (расслабляющие практики);
• заниматься спортом (утренние пробежки, фитнес);
• защищать глаза и голову от яркого солнца.

Появление головных болей после сна можно предупредить, если ежедневно выполнять несложные действия:

• ограничить употребление крепкого кофе и спиртных напитков, особенно в вечернее время;
• избегать переутомления, как физического, так и эмоционального;
• откорректировать рацион питания, включить в него больше полезных продуктов;
• подобрать удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой при имеющихся проблемах с позвоночником;
• проветривать перед сном комнату и совершать вечерние прогулки.

Если после сна болит голова из-за каких-либо заболеваний, нужно регулярно посещать доктора и проходить курс лечения, не дожидаясь обострений.

Длительная головная боль и ее причины
Боль в виске и глазу, что делать?
Головная боль в затылке и висках
Частые ноющие головные боли
Пульсирующая боль в затылке