Что делать когда болит голова и закладывает уши

Болит голова и закладывает уши – причины

Различают естественные и неестественные причины заложенности ушей, сопровождаемой головной болью. Первая группа этиологических факторов не требует вмешательства, состояние нормализуется через небольшой период времени. К естественным причинам относят:

• Резкое снижение атмосферного давления;
• Попадание воды в уши при купании;
• Изменение гормонального фона при беременности.

Вторая группа причин вызывает состояния, требующие обследования больного и назначения терапии.

Серная пробка.

Если болит голова и закладывает уши, можно задуматься о скоплении серы в наружном слуховом ходе. Скопление закрывает просвет и давит на блуждающий нерв. Пациент жалуется на головокружение, цефалгию и ощущение заложенности. Собственный голос кажется более громким, может искажаться восприятие звуков.

Наружный отит.

Воспалительные процессы возникают на фоне травмирования слухового хода при чистке ушей или попадания воды при купании. Могут сопровождаться появлением фурункула или карбункула, заполненного гнойным содержимым.

Больные жалуются на сильную стреляющую боль в самом ухе, заложенность, головную боль со стороны развития патологии, повышение температуры.

Отит среднего уха.

Воспалительный процесс среднего отдела слухового анализатора, который возникает под действием бактериальной, вирусной инфекции, грибов. Чаще всего страдают дети. Болевой синдром и заложенность возникают на фоне увеличения отечности слизистой оболочки полости среднего уха.

Боль усиливается при глотании, жевании, чихании, попытке прочистить носовые ходы. Головная боль является признаком интоксикации организма.

Евстахиит.

Заболевание слуховой трубы воспалительного характера. Сочетается со средним отитом. Кроме заложенности, больной ощущает переливание жидкости внутри уха, снижение уровня слуха. Возникает в результате распространения инфекции из носоглотки при следующих болезнях:

• Респираторные вирусные заболевания;
• Острый фарингит;
• Острый ринит;
• Скарлатина;
• Корь;
• Коклюш;
• Инфекционный мононуклеоз.

Евстахиит может быть вызван грибковыми спорами, а также развиваться на фоне аллергической реакции организма.

Лабиринтит.

Тяжелое состояние организма, характеризующееся воспалением внутреннего уха. Кроме головной боли и заложенности, пациент мучается от головокружения, тошноты и рвоты, ощущения звона в ухе, нарушения координации и походки.

Цефалгия не купируется приемом анальгетиков. Лабиринтит требует немедленной помощи, поскольку заболевание чревато тяжелыми последствиями (сепсис, менингоэнцефалит, абсцесс головного мозга).

Невринома.

Доброкачественная опухоль слухового нерва. Симптомы зависят от локализации образования. Больной испытывает шум в ушах, головокружение, головную боль, нарушение работы жевательных мышц, тошноту, заложенность ушей. Боль имеет различную иррадиацию: виски, затылок, шея, челюсти. Лечение проводится хирургическим способом.

Травмы ушей.

Головная боль, сопровождаемая чувством заложенности ушей, может быть вызвана травмами:

• Ушиб наружного уха возникает из-за падения или удара. Боль может отдавать в шею или затылок;
• Баротравма возникает в результате резких громких звуков, выстрелов, резкой посадке самолета;
• Отморожение или ожог уха, воздействие кислот, щелочей;
• Попадание инородных тел в слуховой ход.

Этиологическими факторами синдрома служат состояния, не связанные с ЛОР-органами. К ним относятся:

• Переутомление и стрессовые ситуации;
• Остеохондроз;
• Болезни нервной системы;
• ОРВИ с насморком;
• Гипертония;
• Отравления;
• Кариес;
• Невралгия тройничного нерва.

Все патологии сопровождаются цефалгией различной локализации и характера. Боль может иррадиировать в шею, затылок, височные области, челюсти, глаза.

• Наиболее частая причина, по которой закладывает уши и болит голова – это повышение артериального давления. Оно может также сопровождаться тошнотой, появлением “мушек” перед глазами, иногда – сердечной болью, хотя и кратковременной. Наиболее характерным симптомом все же остается резкая пульсирующая боль в висках или затылке, а также заложенность ушей. Резкое повышение давления может привести к инсульту, поэтому вам обязательно нужно следить за его показателями и, при необходимости, обратиться к врачу за соответствующим лечением.
• следующая по частоте причина, которая приводит к тому, что болит голова и закладывает уши – это переутомление. К сожалению, в наше непростое время многим приходится интенсивно работать по 12 часов в сутки и более. Это не проходит бесследно даже в относительно молодом возрасте. И головная боль является сигналом о том, что ваш организм истощил свои силы, вам необходимо отдохнуть.
• Головные боли и заложенность ушей – это довольно обычный симптом при простуде. Особенно в том случае, если вам продуло голову или уши. Подобная неприятность может даже привести к развитию отита.
• Стрессы, переживания – все это также может окончиться головной болью и сопровождаться заложенными ушами.
• Изменения атмосферного давления также иногда влияют на чувствительных людей негативным образом. При его понижении совсем неудивительно, что у вас заложило уши. То же самое может наблюдаться в самолете при взлете.
• Наконец, наиболее серьезная причина, по которой у вас может болеть голова и закладывает уши – это различного рода травмы, связанные непосредственно с головой и ушами. В частности – черепно-мозговые.

Если больной жалуется на то, что у него давит на уши и болит голова, то у этого может быть множество различных причин, которые можно достаточно условно разделить на следующие группы:

• Проблемы, вызванные смещением позвонков в шейном отделе, ущемлением нервов и спастическим состоянием мышц, нарушением кровообращения. Наиболее частое заболевание, провоцирующее чувство давления в ушах и головную боль — это шейный остеохондроз. В этом случае боли в голове зачастую вызываются тем, что мозг не получает нормального питания из-за пережатых в шейном отделе артерий. Кровь поступает в недостаточном количестве, и мозг реагирует на это болью различной интенсивности, головокружениями и спазмами. Ущемление нервов часто провоцирует «стреляющие» боли, которые могут отдавать как в шею, так и в голову, в уши. 
• Заболевания и травмы ушей — от отита до болезни Меньера, разрыва барабанной перепонки. Головокружения и чувство заложенности могут быть вызваны проблемами с вестибулярным аппаратом. Они могут иметь наследственную природу или случиться после травмы, сильного инфекционного поражения или наличия опухоли — доброкачественной или злокачественной.
• Если имеются проблемы с вестибулярным аппаратом, шум в ушах и головные боли часто сопровождаются тошнотой и нарушениями координации движений. Такие больные плохо переносят качку на воде или на транспорте, полеты на самолетах и даже передвижение в скоростных лифтах. У людей со значительными поражениями среднего уха головокружение и тошнота появляется даже от зрелища штормового моря и качки на экране телевизора. Простудные и инфекционные болезни ушей обычно связаны с очень сильными болями, от которых болит вся голова, а в ушах шумит и «стреляет».
• Болезни сердечно-сосудистой системы. Часто провоцируют шум в ушах, головокружение и чувство стягивания, сжатия головы. Аритмии, стенокардия, тахикардия сопровождаются не только болями в сердце, но и спазмами сосудов мозга, головной болью разной степени интенсивности, тошнотой, слабостью и заложенностью ушей.
• Заболевания нервной системы. Депрессии, неврозы, панические атаки, разнообразные нарушения психического равновесия часто сопровождаются головными болями, приступами внезапного головокружения, иногда связанными с гипервентиляцией, чувством заложенности и давления в ушах, острыми и разлитыми головными болями.

• Мигрень – это сильные приступы головной боли

  Мигрень. При этом заболевании возникают стойкие и длительные головные боли, охватывающие половину головы или какую-то ее часть (по-гречески болезнь называется «гемикрания», то есть на половину головы). Боли могут быть слабыми и нарастающими до невыносимых, когда больной человек буквально боится сделать лишнее движение, потому что оно отзовется ослепляющим приступом боли.

• Заболевания, так или иначе связанные с нарушениями функционирования сосудов. В эту большую группу попадают наиболее распространенные причины головной боли и давления в ушах: высокое и низкое артериальное давление, вегето-сосудистая дистония, сильные спазмы сосудов, атеросклероз и многие другие заболевания. Особенную опасность для здоровья представляет артериальная гипертония, при которой возникают ломящие боли в затылке, а при резком изменении давления появляется головокружение и закладывает уши. Больные атеросклерозом отмечают наличие навязчивых звуков в ушах, звяканье, тикания, «стрекотание кузнечиков» и других повторяющихся и монотонных помех.
• У некоторых людей, обычно имеющих слабые сосуды и склонность к снижению или повышению артериального давления, может проявляться высокая метеочувствительность. При этом состоянии примерно за час — полтора до перемены погоды (в основном перед выпадением осадков, начала сильной грозы или метели, появления мощных порывов ветра) человек отмечает ухудшение самочувствия, которое сопровождается сдавлением головы, шумом в ней и в ушах, болью и слабостью. Через короткое время после начала дождя или снега больной отмечает, что его «отпустило». Состояние провоцируется высокой чувствительностью к перепадам внешнего атмосферного давления и практически не нуждается в лечении.
• В ряде случаев боли в ушах и голове, шум, звон и другие посторонние звуки, а также тошнота, рвота, затуманенное сознание и его потеря, бред могут оказаться признаками сильной травмы головы, наличия гематомы или инсульта. Часто именно микроинсульт маскируется появлением сильной локальной головной боли и ломотой в ушах.

Некоторые болезни, симптомами которых являются головные боли и неприятные ощущения в ушах, могут угрожать здоровью пациента, а при отсутствии правильного и своевременного лечения могут привести к серьезным последствиям.

Опасные признаки и осложнения

Одним из опасных симптомов, который сопровождает состояние, когда давит на уши и болит голова, является рост артериального давления. Это может свидетельствовать о наличии у человека артериальной гипертензии, или высокого артериального давления. Кроме того, что это заболеваний крайне негативно сказывается на общем самочувствии пациента, имеется очень высокий риск осложнений в виде таких опасных заболеваний как инсульт, инфаркт, отказ печени, почек и многие другие нарушения в нормальной работе организма.

Диагностика состояния

Большинство лиц, страдающих болевым синдромом, обращаются за помощью к ЛОР-врачу. Специалист проводит осмотр, чтоб исключить патологию своей специализации. В зависимости от причины головной боли, сопровождаемой заложенностью ушей, лечением проблемы могут заниматься кардиолог, терапевт, стоматолог, остеопат, невропатолог.

ЛОР-врач собирает анамнез заболевания и проводит осмотр уха. Отоскопия позволяет определить состояние слухового хода, барабанной перепонки, наличие разрывов, воспалительного процесса. Эндоскопия уточняет характер отделяемого, в случае его наличия. Нарушение слуховой чувствительности проводится с помощью аудиометрии и тимпанометрии.

Диагностика остальных патологий проводится с помощью клинических анализов, измерения артериального давления, использования КТ, МРТ, ультразвука.

Постоянно болит голова и тошнит, а уши заложило, значит, надо идти на прием к участковому терапевту. Он проведет первичный осмотр, и определит наиболее вероятную причину недомогания. При опросе пациента врач узнает, в какой именно ситуации, и в какое время суток чаще возникает цефалгия, какой характер она имеет, насколько долго длится, что ей предшествует, какими симптомами она сопровождается. Сбор анамнеза включает в себя раскрытие условий жизни и работы больного, его наследственной предрасположенности к тем или иным заболеваниям.

Для проведения дифференцированной диагностики понадобиться пройти детальное обследование с подключением узких специалистов: ЛОРа, невропатолога. Необходимо сделать ряд исследований:

• сдать общий анализ мочи и крови для установления возможного воспалительного процесса;
• тест на гормоны, чтобы выявить повышенные показатели веществ;
• узнать уровень сахара и холестерина;
• отоскопия: установления наличия серных пробок;
• КТ головного мозга с контрастом или без: показывает, в каком состоянии церебральные сосуды. Результаты процедуры дают пространственное изображение главного органа центральной нервной системы со всеми, даже незначительными патологиями и новообразованиями;
• тонометрия: определение уровня давления в глазу. Проводится офтальмологом. Возможна пальцевая, по методу Маклакова и бесконтактная. Замеры осуществляются дважды в сутки: утром и вечером. При нормальном состоянии разница не превышает 5 мм рт. ст., однако, при наличии патологического процесса, колебания больше;
• МРТ мозга: показывает очаг поражения органа, его размеры, локализацию. С помощью исследования визуализируются новообразования, воспаления, анатомические особенности артерий, сосудистые патологии;
• УЗИ и допплерография головного мозга, шейного отдела позвоночника: безопасный и безболезненный метод проверки состояния системы кровообращения.

Методика лечения

Справиться с головной болью и заложенностью ушей при простуде помогает обильное горячее питье – чай с лимоном, с медом, горячее молоко, отвары лекарственных трав и шиповника.

Возьмите измельченный корень валерианы, залейте его кипятком из расчета 20 г на стакан воды и поставьте греться на водяную баню в течение получаса. Затем снимите и продолжайте настаивать при комнатной температуре еще в течение одного часа. Процедите и принимайте перед едой три раза в день. Курс лечения – одна неделя.

Если болит голова и закладывает уши, положите на лоб компресс из махрового полотенца смоченного холодной водой. Также можно в воду добавить немного уксуса.

Хорошо помогают справиться с головной болью и заложенностью ушей компрессы, на основе натуральных эфирных масел. Для их приготовления полотенце нужно смачивать водой, в которую были добавлены пару капель мятного, розового, ромашкового, лавандового или лимонного масла.

Чтобы быстро вылечить заложенность уха, заложите в него ватный тампон, смоченный в камфарном масле.

Избавиться от заложенности ушей можно пососав обычный леденец.

Если ухо у вас не просто заложено, но и болит, чтобы быстро избавиться от этой боли, закапайте в слуховой проход несколько капель лукового сока.

В тех случаях, если давит на уши и болит голова, лечение будет напрямую связано с основной причиной, вызвавшей подобные признаки:

• Если это высокое артериальное давление, то таблетки, назначенные лечащим врачом, помогут снизить его, и симптомы исчезнут, больной получит облегчение.
• С гипотензией и вегето-сосудистой дистонией, метеочувствительностью справится несколько сложнее, так как препаратов, поднимающих давление, не так уж и много. Чаще всего врачи выписывают натуральные препараты: вытяжку из пантов северного оленя, настойки женьшеня, элеутерококка, аралии, родиолы розовой и заманихи алтайской, а также кофеин в разных вариантах — в виде напитка и в тяжелых случаях в таблетках.
• Если подобные симптомы сопровождают сердечные проблемы, то здесь лечение обязательно должно быть профильным и назначенным лечащим врачом.
• Крайне тяжело лечить мигрени. С этим заболеванием можно бороться некоторыми медикаментозными средствами, которые прописываются врачом, но чаще всего медики рекомендуют покой, тишину, расслабляющую обстановку и санаторно-курортное лечение. Этот же метод эффективен и при нервных заболеваниях, если они не имеют клиническую форму. Медикаментозное лечение — это исключительно парафия специалиста, который точно знает, какие именно средства помогут вылечить заболевание и ликвидируют его проявления.

Хирургические методы лечения применяются только в редких случаях, когда нет возможности справиться с болезнью консервативными методами или речь идет о спасении жизни пациента. К хирургии прибегают при аневризме, гематоме, которая угрожает жизни и не может быть удалена иначе, при наличии опасной опухоли мозга или других частей головы.

Поделись с друзьями! Будьте здоровы!

Варианты консервативной терапии напрямую зависят от того, почему заложен нос и уши, болит голова:

• гипертоникам назначаются средства для снижения давления. Их выписывает врач, и принимать препараты следует курсом, а не только в моменты обострения;
• при инфекциях помогают противовоспалительные или противовирусные средства в зависимости от этиологии;
• лихорадку снимают жаропонижающие лекарства, они же часто являются обезболивающими;
• чтобы побороть стресс, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту. Возможно, он назначит антидепрессанты;
• острый гайморит лечится антибактериальными препаратами совместно с сосудосуживающими и антигистаминными средствами. Они снимаю отек, и не дают воспалению распространиться;
• для облегчения состояния при остеохондрозе применяют обезболивающие мази.

В качестве дополнения к консервативной терапии рекомендуется воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины. Здесь важно не забыть предварительно посоветоваться с врачом о возможных противопоказаниях и насколько выбранные методы допустимы, учитывая особенности основного заболевания.

Распространенные рецепты:

1. Взять по 10 граммов барвинки и боярышника (в сушеном виде). Залить состав кипятком, затем томить на водяной бане 30 минут. Дать отвару остыть, процедить. Пить по столовой ложке три раза в день до еды.
2. Сухие ветки малины измельчить, взять 20 граммов. Добавить кипяток, настаивать 12 часов. Полученный напиток принимать несколько раз в сутки в течение трех недель.
3. В качестве противовоспалительного средства при недомогании в ухе подойдет настойка семян аниса и масла шиповника. Раствор закапывают в ушной проход вечером, перед тем, как ложиться спать.

Все будет зависеть от причины, по которой возникла головная боль и заложило уши. Если установлено, что у вас повысилось давление обязательно постарайтесь его стабилизировать.

Для этого используют лекарственные препараты, но только после назначения врача. При этом необходимо отдохнуть, может даже поспать и головная боль и заложенность ушей должна пройти.

Если вы гипертоник тогда лекарственные препараты необходимо принимать регулярно. Когда закладывает уши, организм дает вам сигнал, что давление повысилось и вам нужно принять необходимые меры, для его стабилизации.

При появлении головной боли и заложенности ушей из-за переутомления обязательно нужно отдохнуть, отвлечься от ежедневных проблем. Идеально подойдет в этой ситуации отпуск пусть даже кратковременный. Длительность отдыха может быть три дня или две недели.

Обязательно нужно выспаться, гулять на свежем воздухе, пересмотреть свой рацион. Питание должно быть сбалансированным и обязательно употребляйте овощи фрукты, зелень. Вы сами почувствует когда организм восстановиться. Постарайтесь в этот период получать как можно больше положительных эмоций.

При простудных заболеваниях обязательно нужно лечить первопричину. Может после излечения заложенность и головные боли еще могут оставаться, но в течение нескольких дней они пройдут.

Если все-таки этого не случилось, необходимо обратиться к врачу и пройти повторное обследование. Ситуация может быть таковой – болезнь вылечили не до конца или диагноз был не совсем верным, может возникли осложнения после перенесенного заболевания.

Вода в ушах может спровоцировать воспалительный процесс и привести к осложнениям. Поэтому обязательно ее нужно удалить из ушной раковины. Попробуйте это сделать самостоятельно наклоните голову к плечу тем ухом куда попала вода. Можно немного попрыгать, после этого должно наступить облегчение и ухо отложит. Если этого не получилось обязательно обратитесь в больницу.

Самое главное знать причину, в таком случае можно обойтись без лекарственных препаратов. Такие методы могут помочь во время беременности или детям.

— при образовании серной пробки попробуйте почистить ухо с использованием перекиси водорода. Для этого нужно использовать специальные ушные палочки, которые смочите перекисью. Чистить ухо нужно осторожно, чтобы не повредить барабанную перепонку. Можно закапать ухо перекисью, а потом почистить;

— если причиной заложенности уха стал перепад давления можно использовать обычную жевательную резинку. При этом усиливается слюноотделение, необходимо начать чаще глотать и ушное давление может уменьшиться;

— если у вас под рукой нет ничего попробуйте просто начать дышать ртом, нос можно закрыть, а потом после нескольких выдохов резко выдохнуть через нос. При этом может стать немного больно, но должно будет отложить уши и снять давление;

— если к вам в ухо попал посторонний предмет, ухо нужно закапать теплым растительным маслом, потом промыть теплой водой, небольшой струйкой и ухо должно очиститься. При этом голова должна быть наклонена, чтобы ухо которое вы чистите было наверху.

Для снятия воспалительного процесса можно использовать семена аниса и масло шиповника. Нужно приготовить настойку и потом закапывать ухо на ночь.

Настойка прополиса с добавлением подсолнечного масла из этого можно делать ушные компрессы, держать можно около суток и периодически менять.

В народной медицине используют сок хрена и тампоны из меда, ночью можно закрывать ухо листом хрена. В любом случае посетите врача о посоветуйтесь с ним. Доктор должен произвести осмотр и поставить диагноз.

Головная боль может вызвать заложенность ушей и наоборот. В такой ситуации очень важно определить причину, чтобы правильно оказать помощь.

• повешенное давление;
• переутомление;
• воспалительные процессы;
• простудные заболевания;
• вода и посторонние предметы в ушах.

Это основные причины лечить их можно лекарственными препаратами и народными средствами. Но рекомендуем посетить врача и пройти обследование. Лекарства необходимо принимать только по назначению врача, особенно от давления. Доктор подберет вам самое подходящее.

Автор статьи: Россана Дзюбан

Лечение заложенности ушей народными средствами

Избавиться от головной боли можно, приняв таблетку болеутоляющего препарата. Наиболее эффективным средствами являются:

• Ибупрофен;
• Спазмалгон;
• Анальгин;
• Нурофен;
• Найз.
• Цитрамон;
• Пенталгин.

Однако все лекарственные препараты нужно принимать с осторожностью, поскольку большинство из них имеет определенные противопоказания или побочные эффекты. Более того, имейте в виду, что иногда неумеренный и постоянный прием обезболивающих препаратов, в частности анальгетиков, приводит к появлению, так называемой, абузусной головной боли – своеобразной реакции организма именно на бесконтрольный прием таких препаратов.

Определено приблизительное количество препаратов, дающее обратный эффект: аспирин – 45-50 г в месяц (3-4 таблетки в день); кофеин – 15 г в месяц; эрготамин – 2 мг при оральном и 1 мг при ректальном приеме в день. Известно также, что абузусные боли могут легко вызывать смеси анальгетиков с барбитуратами, с кофеином, а также седативные препараты (диазепам). Головная боль становится практически ежедневной. И тогда уже пациента приходится лечить именно от этой проблемы.

Первая помощь

Перед обращением к врачу можно попробовать самостоятельно избавиться от симптомов. Для этого принимают следующие меры:

• Делают глотательные движения, позволяющие уравновесить давление – жуют жвачку, сосут леденец, пьют воду из трубочки;
• В случае если заложило уши при насморке пользуются сосудосуживающими препаратами;
• Если больной знает, что имеет гипертонию, нужно измерить давление и при необходимости принять назначенный гипотензивный препарат;
• Болевой синдром могут снять анальгетики или НПВС, однако, они сотрут яркость клиники, что затруднит постановку диагноза.

Частые и сильные боли в голове, закладывает уши – повод задуматься о собственном здоровье и обратиться за консультацией к специалисту, чтобы избежать развития осложнений. Однако, мучится до визита к доктору, не стоит, можно самостоятельно облегчить самочувствие:

• чтобы перестало болеть, принять таблетку анальгетика. Видов подобных препаратов множество: на основе салициловой кислоты – Аспирин, Салициламид, производные парааминофенола – Парацетамол, Фенацетин, оксикамы – Дороксикам и другие лекарства. Наиболее популярны составы с пиразолоном: Анальгин, Бутадион. Какое вещество принимать каждый может решить для себя, главное понимать, что это только снимет болевой синдром, первопричину недомогание устранить не получится;
• когда добавляется чувство заложенности в носу, то стоит воспользоваться сосудосуживающими каплями;
• гипертоникам следует измерить уровень артериального давления, и при повышенных показателях принять привычное для них гипертензивное средство, которое ранее выписал врач;
• закладывает уши, и болит голова в моменты перепада атмосферного давления, тогда следует сделать несколько глотательных движений: можно выпить воды через соломинку, пососать леденец. Так ситуация стабилизируется;
• заложенность ушей снимается следующим образом: сначала непродолжительное время дышать ртом, затем быстро выдохнуть носом. Возможно, будет неприятно, но давление выравнивается;
• образовавшаяся серная пробка в домашних условиях удаляется ватной палочкой, предварительно смоченной перекисью водорода. Процедуру следует осуществлять с большой осторожностью, поскольку неровными или резкими движениями можно травмировать барабанную перепонку в ухе;
• чтобы обезопасить процесс удаления серной пробки, некоторые предпочитают пользоваться специальными свечами (они находятся в свободной продаже). Средство размягчает новообразование, способствуя постепенному рассасыванию пробки.

Профилактика

Всегда проще не допустить болезнь, чем потом лечить ее. Тоже само и с головными болями в области висков, затылка, сопровождающиеся заложенностью в ушах:

• хорошо и сбалансировано питаться: в рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты и зелень;
• выпивать не меньше 2,5 литров воды в сутки;
• снизить потребление соленых продуктов и копченостей, чтобы лишняя жидкость не скапливалась в организме;
• отдыхать и высыпаться;
• отказаться от курения и не злоупотреблять спиртными напитками;
• не допустить развитие остеохондроза просто: постоянные физические нагрузки. Это может быть плаванье, ежедневные пешие прогулки, утренняя зарядка, занятия в спортивном зале. Спать лучше на ортопедической подушке.