Механизмы действия гимнастики Стрельниковой и ее лечебная эффективность
Особенностью и важным преимуществом дыхательной гимнастики Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение самой мощной дыхательной мышцы – диафрагмы.
Суть дыхательной гимнастики заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или рот. О выдохе думать запрещено: организм сам выбрасывает ненужное и оставляет необходимое!
• Думать только о вдохе!
• Тренировать только вдохи!
• Считать только вдохи!
Короткие шумные вдохи выполняются одновременно с движениями, сжимающими грудную клетку. Это улучшает носовое дыхание и активизирует работу диафрагмы. В итоге после первого занятия жизненная емкость легких возрастает на 0,1–0,3 л и нормализуется газовый состав крови, причем количество кислорода в артериальной крови резко повышается.
При выполнении таких дыхательных упражнений кора головного мозга насыщается кислородом, за счет чего улучшается работа всех центров и налаживается саморегуляция обменных процессов.
Большое число повторений каждого упражнения (от 1000 до 5000 вдохов-движений за час) и систематические ежедневные тренировки (дважды в день – утром и вечером) на протяжении 6-12 занятий укрепляют и тренируют скрытую от наших глаз дыхательную мускулатуру.
Стрельниковская гимнастика с сопротивлением на вдохе способствует восстановлению дыхательной функции, развитию мышц грудной клетки, исправлению деформаций позвоночника.
Несмотря на значительную интенсивность занятия (3000 движений за 45 минут), болей в мышцах не возникает, поскольку величина нагрузки адекватная и молочная кислота не накапливается в тканях.
При интенсивном вдохе через нос стимулируется обширная рефлексогенная зона, локализованная на его слизистой оболочке, за счет чего отмечается обострение обоняния и улучшение самочувствия. Кроме того, во время резких вдохов носом происходит диафрагмальный массаж практически всех органов брюшной полости.
Увеличение экскурсии грудной клетки (то есть разницы ее окружности между состояниями вдоха и выдоха) улучшает кровообращение и лимфоток. Усиленная вентиляция легких вызывает механическое растяжение бронхо-альвеолярного звена, что способствует рассасыванию экссудата в нем, приостанавливает развитие спаечного процесса, расправляет ателектазы. Рассасывание инфильтративных изменений в легких и закрытие полостей распада подтверждены многолетними исследованиями в ЦНИИ туберкулеза РАМН.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой перестраивает стереотип дыхательных движений и не только восстанавливает подвижность и пластичность мышц, участвующих в дыхании и фонации, но в целом укрепляет опорно-двигательный аппарат. Как уже упоминалось, упражнения стрельниковской гимнастики активно включают в работу все части тела, повышая общий мышечный тонус.
Применение гимнастики Стрельниковой в комплексе медикаментозного лечения у больных с различными формами туберкулеза, бронхиальной астмой разной степени тяжести, пневмониями, острым и хроническим бронхитом, а также вазомоторным ринитом в острой и хронической формах (было обследовано более 560 больных в возрасте от 10 до 80 лет) позволило получить положительные результаты в 92,5 % случаев.
Ухудшений или осложнений со стороны основного заболевания или со стороны других органов и систем не было отмечено ни у одного пациента.
Прохождение лечебного курса в Центре дыхательной гимнастики им. А. Н. Стрельниковой, включающего 12 сеансов – три тренировки в неделю, каждая продолжительностью по 1,5–2 часа, – позволяет либо полностью отменить прием медикаментов уже в течение этого курса, либо существенно снизить объем лекарственной терапии с последующей ее отменой в процессе тренировок на дому.
Исключение составляют гормонозависимые больные с тяжелой бронхиальной астмой, которые постоянно принимают препараты, содержащие кортикостероиды. Однако и в случаях, когда пациенту за один-три месяца занятий в центре не удавалось полностью отказаться от гормонов, всегда уменьшалась их дозировка на фоне выполнения дыхательной гимнастики.
<img src='https://sites.google.com/site/bystropohudetzanedelu/_/rsrc/1472771921570/home/primenenie-metodov-psihoterapii-dla-pohudenia-kontrola-effektivnoj-stabilizacii-i-normalizacii-vesa-kak-pohudet-s-pomosu-psihoterapevticeskih-seansov-preimusestva-pohudenia-posredstvom-besed-s-psihoterapevtom/пар7вп9р89ап8р79ап87р666опрорп.jpg?height=300
Отправить ответ