Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

Техника самомассажа при гипотонии

Если человек страдает гипотонией, то кроме назначенных нормализующих давление лекарств ему может помочь массаж. Массаж при низком давлении, в отличие от медикаментозных средств, обладает только общими для всех видов массажей противопоказаниями и не дает побочных эффектов.

Если массаж проводить регулярно курсами, то происходит стабилизация состояния пациента, снижается частота кризов. Сеансы можно проводить традиционным способом или воздействовать только на биологически активные точки.

Сеанс массажа может поднять давление, устранить боль в области головы, нормализовать работу сосудистой системы, улучшить психоэмоциональное состояние больного.

Основанием для назначения курса массирования при низком давлении является наличие нейроциркуляторной дистонии по гипотоническому типу, симптоматической склонности к пониженному давлению.

Для назначения массажа необходимо стабильное артериальное давление, желание больного посещать регулярные сеансы, поскольку только курсовое лечение массажем может дать хороший терапевтический и психоэмоциональный эффект.

Если общее состояние больного тяжелое или средней тяжести, артериальное давление снижено ниже 90 мм рт. ст., он находится в стадии обострения клинической картины соматических заболеваний, от лечебного антигипотонического массажа лучше отказаться.

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

Классический массаж при гипотонии выполняют на разных частях тела.
1. Массирование спины. Пациент сидит, опираясь на руки/валик:
. Делают продольные попеременные поглаживания, затем продольные выжимания.

Направление движения – от таза к лопаткам.
. Разминают длинные мышцы спины, выполняя щипцеобразные движения четырьмя пальцами. Затем выполняют потряхивания – двойное кольцевое и одинарное, на широчайших мышцах.
.

Растирают спину вдоль позвоночника, акцентируя внимания на области поясницы. работают подушечками пальцев. Движения направлены в стороны от позвоночника.
. Поглаживают спину в районе поясничной области – с двух сторон от позвоночника.

2. Массирование таза. Массаж при гипотонии продолжается массированием области таза:
. Пациент – на животе, руки вдоль торса. Сначала на ягодичных мышцах выполняют попеременные поглаживания, поперечные выжимания и разминания – одинарное, а затем двойное кольцевое.

Разминания перемежают потряхиваниями.
. Растирают крестец, выполняя основанием ладони спиралевидные и зигзагообразные движения, пиление. Работают подушечками пальцев. Большими пальцами делают кругообразные движения.
.

3. Массирование бедра. Заднюю поверхность бедра попеременно поглаживают, поперечно выжимают, разминают. Разминания перемежают потряхиваниями.

4. Массирование ног. Продолжают массаж при гипотонии проработкой икроножных мышц. Захватив голеностопный сустав, выполняют второй рукой продольные прямолинейные поглаживания, продольные выжимания, разминания, потряхивание/встряхивание голени.

5. Массирование передней поверхности бедра – очередной этап массажа при гипотонии. Пациенту под колени кладут валик. Используют приемы, аналогичные массированию задней поверхности бедра – поглаживания, выжимания и т.д.

6. Массирование внешней стороны голени. Ногу пациента сгибают в коленном и тазобедренном суставах. Пятка уперта в кушетку, пальцы стопы – в бедро массажиста. Фиксируя ближней рукой колено, второй рукой массажист выполняет:
.

7. Массирование живота – заключительный этап массажа при гипотонии:
. Поглаживают живот, двигаясь от лобковой кости к подреберью.
. Растирают мышцы живота – прямые и косые, лучевыми краями кистей. Работают двумя руками.
. Разминают и потряхивают мышцы живота. Выполняют одинарные разминания, а затем двойное кольцевое.

Массаж длится около 20 минут. Общий массажный курс для больных гипотонией состоит из 15-20 сеансов. Частота сеансов – ежедневно/через день.

Со второй половины ХХ века на первое место среди наиболее распространенных заболеваний, приводящих к летальному исходу, стали выходить заболевания сердечно-сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, стенокардия, коронарная недостаточность, инфаркт миокарда и инсульт.

  • поглаживание проводимое прерывистыми движениями;
  • растирание осуществляемое в энергичном темпе;
  • разминание, способствующие разогреву сосудов;
  • вибрация, которая должна нести прерывистый характер.

Правильно выполненный массаж с параллельным приёмом медикаментозных препаратов помогает:

  • постепенно повысить давление;
  • уменьшить головные боли;
  • нормализовать работу сердечно-сосудистой системы;
  • улучшить психоэмоциональное состояние человека;
  • уменьшить риск развития кризов.

Эффект от массажа будет только в том случае, если его делают регулярно, поэтому пропускать сеансы крайне нежелательно.

Классический

При таком массаже обрабатывают нижнюю часть спины, таз, нижние конечности и живот. Основной инструмент – руки массажиста. Во время сеанса применяются следующие приемы:

  • Поглаживания
    . Этим приёмом всегда начинается и заканчивается массаж. Он также может применяться в перерывах между другими приемами. Поглаживания проводят так, чтобы не возникало болевых ощущений, а кожа не собиралась в складки. При поглаживании участвуют две руки, которые двигаются поочерёдно. Они должны скользить по коже. Глубокое поглаживание влияет на лимфатическую и кровеносную системы. Если оно прерывное, то оказывает возбуждающее действие на нервную систему, а если непрерывное – снижает возбудимость тактильных рецепторов.
  • Растирания
    . При таких манипуляциях подлежащие ткани смещаются в разных направлениях, а перед руками массажиста образуются кожные складки. Растирают кожу с помощью пальцев, локтевого края ладони или опорной части руки. Этот приём оказывает тонизирующее действие, которое в зависимости от интенсивности понижает или повышает возбудимость центральной нервной системы.
  • Разминания
    . Они предполагают воздействие на мышцы. Для этого кожу захватывают рукой и оттягивают. Темп приёма должен быть медленным и не вызывать болевой синдром у клиента.
  • Вибрация или потряхивание
    . Это колебательные движения, которые выполняются с различной скоростью и амплитудой. Они воздействуют не только на кожу и мышцы, но и на более глубокие слои ткани, а также на внутренние органы.

Алгоритм выполнения классического массажа при гипотонии представляем далее:

  1. Сначала массируют спину. Пациент находится в положении сидя или лёжа на животе. Процедуру начинают с продольного поглаживания от таза вверх к лопаткам. Далее приступают к разминанию, которое делают подушечками пальцев, совершая щипцеобразные движения. Таким образом, массируют длинные мышцы спины. Далее приступают к растиранию, которое делают с помощью подушечек четырёх пальцев, особенно уделяя внимание поясничной зоне. Растирание производят во все стороны от позвоночного столба. Заканчивают массаж спины поглаживанием.
  2. Продолжают сеанс массажем таза. Пациент ложится на живот и вытягивает руки вдоль тела. В области ягодиц используют сначала поверхностные и глубокие поглаживания, затем растирают их в разных направлениях, разминают, потряхивают мышцы, похлопывают. Заканчивают массаж в этой области поглаживанием участка седалищного нерва.
  3. Затем переходят к массажу икроножных мышц. Пациент ложится на спину, а под колено подкладывают валик. Массажист начинает с поглаживания стопы, затем поверхностно и глубоко начинает массировать поглаживающими движениями голени и бёдра, двигаясь в направление паховых лимфатических узлов. После разогрева приступают к растиранию нижних конечностей, разминанию и потряхиванию. Массаж заканчивают поглаживанием.
  4. Живот массируют по часовой стрелке вокруг пупка в стороны поглаживающими движениями. Затем поглаживают зону выше пупка по направлению к подмышечным лимфоузлам. Далее спускаются в зону ниже пупка и массируют эту область по направлению к паховым лимфатическим узлам. Завершают сеанс растиранием мышц пальцами, разминанием и поглаживанием.

Баночный

Такой массаж выполняется с помощью небольшой стеклянной ёмкости. Её прикрепляют к коже с помощью вакуума и, не отрывая от неё, проводят массаж. Перемещают баночку непрерывными движениями, осуществляемыми вдоль позвоночника снизу вверх – от поясничной области до шейного отдела.

Этот вид массажа обладает высокой эффективностью, поэтому его проводят нечасто – достаточно 1 раза в неделю. Курс составляет около 2 месяцев.

Это массаж с помощью чередования горячих и холодных камней, которые расслабляют мышцы и влияют благотворно на сосудистую систему. При этом конкретное воздействие зависит от камня:

  • массаж горячими камнями прогревает и расслабляет мышцы, расширяет сосуды, улучшает кровообращение, усиливает метаболические процессы, нормализует душевное состояние человека;
  • массаж холодными камнями вызывает сужение капилляров и сосудов, повышает тонус мышц, усиливает обогащение крови кислородом.

В целом стоун-массаж регулирует работу вегетативно-сосудистой нервной системы, уменьшает симптомы гипотонии – снимает боли, укрепляет иммунную систему, восстанавливает психоэмоциональное состояние.

Точечный

Все перечисленные виды массажа выполняются с помощью специалиста. Но что делать, если нет возможности записаться на приём или нет времени пройти курс? Тогда стоит обратить внимание на точечный массаж.

Этот вид массажа можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но при условии, что вы точно знаете расположения необходимых активных точек, которые возбуждают нервную систему и тем самым повышают давление.

Классический

  • на фоне развития гипотонического криза;
  • при показателях давления ниже 90/60 мм ртутного столба;
  • при различных кожных заболеваниях;
  • если имеются психические расстройства.

Массаж головы при низком давлении и гипотонии

Статистика говорит о том, что к такому недугу как гипотония, более склонны женщины. О наличии гипотонии говорит в первую очередь низкое артериальное давление (100 на 60 у женщин, 110 на 70 у мужчин). Каковы же основные причины понижения давления?

Пониженное АД быстро становится причиной появления иных проблем – быстрой утомляемости, постоянной физической слабости, бессонницы, частых головокружений, головной боли, раздражительности, невроза, одышки, анемии и т.д.

Некоторые травы обладают отличными свойствами для нормализации давления:

  • Зверобой. Опытные травники собирают зверобой 24 июня, на Иванов день. Растение срезают под корень, собирают несколько штук вместе и сушат в проветриваемом темном помещении.
  • Родиола розовая. Встретить это растение можно на берегах рек, у подножий гор и в местах повышенной влажности. Родиола содержит гликозиды, эфирные масла, лимонную, яблочную, щавелевую и другие кислоты, дубильные вещества и производные флаваноидов. Время сбора корневищ растения — вторая половина лета и сентябрь. Спиртовой экстракт корневищ родиолы розовой, который можно приготовить самому или приобрести в аптеке, является прекрасным средством для повышения давления.
  • Сушеница болотная. Растение преимущественно произрастает в Западной и Восточной Сибири, на Кавказе, в Казахстане и на Дальнем Востоке. Препараты с болотной сушеницей в составе понижают АД, расширяют сосуды и уменьшают частоту сердечных сокращений.
  • Элеутерококк колючий. В целях народной медицины используют корни растения, которые собирают после цветения (с сентября до первых холодов). Элеутерококк является адаптогеном и усиливает сопротивляемость организма различным неблагоприятным внешним воздействиям. Препараты на основе корней элеутерококка колючего обладают кардиотоническим эффектом.

Рецепт отвара, нормализующего артериальное давление при гипотонии. Вам понадобится:

  • 10 г травы зверобоя;
  • 5 г сухих корней женьшеня;
  • 5 г листьев мать-и-мачехи;
  • 5 г крапивы;
  • 5 г травы пастушьей сумки.

Способ приготовления:

  • Измельчаем все ингредиенты и перемешиваем.
  • Кладем сырье в эмалированную посуду и заливаем 3 стаканами горячей воды, даем смеси немного завариться.
  • Затем кипятим и держим на огне еще 5 мин;
  • Полученную смесь оставляем на 10-12 часов, после чего процеживаем;
  • Настой храним в темном прохладном месте.

Принимайте такой отвар по 5 столовых ложек 3 раза в день за 10-15 минут до еды в течение месяца.

От здоровья мышц и позвоночника зависит состояние сердечно-сосудистой системы. Массаж при гипертонической болезни области спины позволяет повысить тонус организма, снизить уровень стресса и восстановить работу лимфатической системы.

Для улучшения состояния при гипертонии рекомендуется проходить курс массажа, включающий не менее 6 процедур. Пациенту следует расположиться на боку или на животе. Все массажные движения должны быть щадящими без резкого давления, особенно в области позвоночника.

Сначала проводится массирование мышц ног и постепенное перемещение на спину. Далее область массажа распределяется на область поясницы и грудную клетку. В последнюю очередь тщательно прорабатываются области лопатки.

При разминке мышц можно использовать самые разнообразные массажные движения. Длительность процедуры не должна превышать 30 минут. Улучшение состояния наблюдается уже после первой процедуры, но это не повод отказываться от массажа.

Массаж головы проводят для того, чтобы поднялось давление за счет снятия спазмов сосудов и улучшения кровоснабжения. Процедура предполагает одновременное воздействие пальцами двух рук. Начинают сеанс с области ушных раковин, перемещаясь при помощи круговых движений к основанию черепа и затылка. Постепенно прорабатывают поверхность головы в полном объеме.

Любой массаж предполагает предварительную подготовку пациента к процедуре, неправильное проведение которой способно ослабить эффект в результате рефлекторного воздействия. Процедура делается в специальном месте, предназначенном для проведения сеанса, во время которой массажист стоит.

Процесс выглядит следующим образом:

  • пациент подготавливается к процедуре, снимая лишнюю одежду;
  • больной ложится на специальную массажную кушетку;
  • специалист начинает плавное поглаживание.

После предварительной подготовки массажист плавно переходит к технике, массируя и проводя растирание определенных зон либо проводя точечное воздействие в зависимости от поставленных целей.

Какое воздействие оказывает на организм горький шоколад, повышает или понижает давление, возбуждает или снижает аппетит, добавляет ли холестерин, выводит ли из стрессового состояния и депрессий? Еще много вопросов можно задавать о вреде и пользе шоколада.

Свойства шоколада

Потребляя горький шоколад, многие люди:

  • повышают жизненный тонус и артериальное давление;
  • мгновенно повышают сахар в крови;
  • снижают аппетит;
  • повышают вес за счет жиров при употреблении шоколада в большом количестве;
  • повышают уровень серотонина и эндорфина с целью активизации работы мозга и обеспечения душевного подъема;
  • возбуждают нервную систему, возвращают бодрость и снимают усталость стимуляторами в составе шоколада: кофеином и теобромином;
  • успокаивают нервную систему и добиваются комфортного душевного состояния гормонами «счастья» после употребления шоколада. Благодаря аминокислотам, дополнительно вырабатывается серотонин. Он и успокаивает нервную систему.

Горький шоколад содержит кофеин – он учащает пульс и немного повышает артериальное давление. Если сравнивать горький шоколад с чашкой кофе, то в 125-граммовой плитке с содержанием какао-бобов 75% кофеина больше. Гипотоники могут на некоторое время нормализовать артериальное давление и снять головную боль.

Люди после сердечного приступа могут кушать горький шоколад, но процент какао-бобов должен быть минимальным. Ученые доказали, что при грамотном его употреблении он можно снизить давление. В какао бобах нет холестерина, но есть большой процент полифенолов, полезных для сердечно-кровеносной системы. Полифенолы благоприятно влияют:

  • улучшают тонус сосудов;
  • стимулируют нормальную циркуляцию крови;
  • снижают нагрузку на мышцу сердца;
  • снижают вредный холестерин в крови и сосудах;
  • благоприятно влияют на глюкозу крови;
  • нормализуют АД.

Исследователи до настоящего времени не могут доказать связь между сердечными заболеваниями и потреблением сахара в большом количестве. Современный горький шоколад в своем составе имеет сахар, жиры и молоко.

Горький шоколад обладает еще и такими полезными веществами:

  • теобромином – вместе с полифенолами он предупреждает ишемическую болезнь сердца, атеросклероз, инфаркт и инсульт;
  • железом – оно синтезирует гемоглобин крови;
  • магнием – он передает нервные импульсы и обеспечивает ритмичную работу сердечной мышцы;
  • калием — вместе с натрием он поддерживает баланс воды и электролитов в тканях и клетках, нормальную частоту сокращений сердца, что важно для кровяного давления.

Недостаток этих веществ приводит к учащенному сердцебиению и одышке. Поэтому ученые рекомендуют горький и белый шоколад без какао-бобов потреблять для снижения артериального давления крови и профилактики вышеуказанных болезней сердца.

Несмотря на гормоны счастья, нормализующие давление, гипертоникам следует следить за содержанием элементов, что находятся в изделии. Если за день съедается больше одной плитки или много шоколадных конфет, в крови может повыситься натрий. Тогда организм будет плохо выводить жидкость, а это приведет к повышению АД.

Многие ученые медики убеждены, что какао продукт  является не только антидепрессантом, он улучшает работу системы иммунитета за счет  железа, витаминов А и группы В. Значит, он полезен гипотоникам и при анемии.

Следует отметить, что какао обладает высоким энергетическим свойством, поскольку в составе содержатся быстро доступные углеводы. Благодаря жирам, входящим в масло бобы, человек может некоторое время обходиться без дополнительной еды, поскольку организм медленно усваивает эти жиры.

При установлении у грудничка гипотонуса рекомендуется проведение массажа специалистом. Профессиональный массаж даст наилучшие результаты, к тому же детский специалист сможет провести его безопасно. Кожные покровы малыша очень нежные, а движения должны быть достаточно резкими и интенсивными.

Массажист, слегка надавливая на отдельные участки мышц, также проводит точечный массаж биоактивных точек. Для достижения положительного результата необходимо не менее 10 сеансов.

Массаж при гипотонусе можно проводить и в домашних условиях. Основными приемами служат общеукрепляющие упражнения и отдельные упражнения для конечностей. К общеукрепляющим упражнениям можно отнести:

  1. “Люлечка”. При этом упражнении плавными движениями, подведенных под голову и туловище, в верхней, а затем в нижней части, рук покачивают малыша во все стороны.
  2. Упражнение “Качелька”, когда ребенка осторожно раскачивают, взяв под мышки, действует общеукрепляюще.
  3. Эффективным приемом являются обжимающие движения ручек и ножек младенца, легкие поглаживания конечностей.

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

Доктор Комаровский считает, что мышечную дистонию у грудничка нужно устранять с помощью хорошего врача-массажиста. Но некоторые специальные гимнастические упражнения для конечностей также можно выполнять в домашних условиях самой мамочкой.

Профессиональный массаж при гипотонусе заставляет мышцы ребенка работать и стать крепчеГипотония мышц у детей может быть вследствие различных причин.

  1. Самое первое, что можно предположить – это перинатальная энцефалопатия. Сложный термин включает в себя повреждение головного мозга крохи во время беременности, чаще всего из-за длительного кислородного недостатка. Этому недугу больше подвержены дети, родившиеся раньше срока – недоношенные и незрелые.
  2. Вторая частая причина – травмы. Гипотонус мышц может развиться, если что-то повредило спинной мозг в поперечном направлении. Только врач может уточнить наличие травмы. Часто используются магнитно-резонансная томография, рентгенография.
  3. Инфекционные заболевания (менингит, энцефалит, полиомиелит) сопровождаются изменением тонуса. Важно знать, сейчас используются «мертвые» вакцины от полиомиелита. Это означает, что заболеть после прививки полиомиелитом невозможно.
  4. Недостаточное поступление в организм малыша витамина D.
  5. Врожденный гипотиреоз тоже проявляется гипотонусом мышц, так как отсутствуют необходимые гормоны. Кроме этого, возможно наличие умственной и физической отсталости, задержка развития.
  6. У матерей с диагнозом «миастения» есть риск рождения детей с нарушениями тонуса.
  • Малоактивный образ жизни;
  • Редкие прогулки на свежем воздухе;
  • Диеты и неправильное питание;
  • Недостаточное употребление воды;
  • Слабый иммунитет;
  • Частые стрессы;
  • Переутомление и недостаточный сон.

Методика выполнения

Далее в статье вы найдете сведения о правилах проведения процедур, физиологическом воздействии массажа на разные органы и системы организма, особенно на сердце и сосуды. Будет изложена методика проведения массажа и приемов (поглаживание, растирание, разминание и вибрация), которые являются основой для многих других разновидностей массажа.

Здесь вы сможете найти методику как делать массаж на любых участках тела, в первую очередь на тех, которые рекомендуются при нарушениях давления. Отдельного внимания заслуживает методика проведения самомассажа, который основан на классическом массаже.

Здесь будут даны описания тех же приемов и способов массирования разных частей тела, но в применении к тому случаю, когда массирующий и массируемый – одно лицо. Этот массаж может быть очень полезен при гипертонии и гипотонии, так как способен быстро избавить человека, например, от головной боли.

Техника массирования тела при гипотонии

Исходное положение больного – лежа на животе. Начинают массаж при гипотонии с пояснично-крестцового отдела и ягодичных мышц. Движения направлены сверху вниз, а на пояснице – от позвоночника к подвздошным костям. Выполняют все приемы. Завершают сотрясением таза.

Далее массируют заднюю поверхность нижних конечностей. Выполняют плоскостное и обхватывающее поглаживание голеней и бедер; растирание мышц голеней и бедер концами пальцев, ладонью, строгание, пиление;

Затем приступают к массажу передней поверхности нижних конечностей. Выполняют приемы: плоскостное и обхватывающее поглаживание голеней и бедер; растирание ладонной поверхностью кисти, концами пальцев;

Завершают массаж в области живота.

плоскостное круговое поверхностное и глубокое поглаживание,

обхватывающее поглаживание верхней половины живота к подмышечным,

а нижней – к паховым лимфатическим узлам;

растирание концами пальцев, локтевым краем ладони,

штрихование;

продольное и поперечное разминание;

вибрация в виде сотрясения живота в горизонтальном и вертикальном направлениях.

Продолжительность массажа – 15 – 20 мин. Курс лечения гипотонии массажем – 15 – 20 сеансов, проводимых через день.

Техника самомассажа при гипотонии

прерывистое поглаживание,

энергичное растирание,

разминание,

прерывистую вибрацию.

Закрепить тонизирующий эффект помогут закаливающие процедуры, проводимые сразу после массажа.

Самомассаж при гипотонии

Массаж при любом заболевании должен проводиться опытным специалистом. Если отыскать такового не представляется возможным, для вторичной профилактики гипотонии рекомендуют самомассаж. Выполнять приемы самомассажа следует, ориентируясь на реакцию организма.

Техника самомассажа

Для регуляции артериального давления и улучшения общего самочувствия рекомендуется выполнять самомассаж головы, нижних конечностей, пояснично-крестцовой области и живота.

Самомассаж головы

1. Исходное положение – стоя или сидя, опираясь на спинку стула. Голову слегка наклонить вперед, расслабив мышцы шеи.

2. Все движения выполнять вдоль роста волос, от макушки вниз, к шее и ушным раковинам.

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

3. Начать массаж с передней части головы: выполнить поглаживающие движения подушечками пальцев прямолинейно, затем кругообразно, в направлении от волосистой части лба до затылка.

4. Провести круговые или спиралевидные растирания подушечками пальцев в направлении от макушки к шее, ушам и надбровьям.

5. Выполнить разминания на волосистой части головы, сдвигая и растягивания кожу кончиками пальцев или основаниями ладоней.

6. Выполнить поглаживания и круговые растирания височных областей.

7. Закончить процедуру легкими поколачиваниями кончиками пальцев по всей поверхности головы, ото лба к шее.

Массаж с преобладанием тонизирующих приемов рекомендуется проводить в первой половине дня.

Самомассаж нижних конечностей

1. Исходное положение – сидя, ногу положить на стул с опорой на пятку.

2. Самомассаж начать с большой мышцы бедра, используя такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Движения выполнять от коленного сустава вверх до паховой складки при массировании передней поверхности бедра, заднюю, боковую и внутреннюю поверхности массировать в направлении от колена вверх, к паховому лимфатическому узлу.

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

3. Выполнить поглаживание двумя руками поочередно, затем полукружное и поперечно-прерывистое разминание одной или двумя руками, затем снова следует выполнить поглаживание.

4. Выполнить массаж колена (за исключением области коленной чашечки), направляя движения к подколенной ямке. Последовательность приемов должна быть следующей: поглаживание двумя руками, растирание боковых поверхностей во всех направлениях ребром и основанием ладони, гребнем кисти, согнутой в кулак, поглаживание. В завершение несколько раз согнуть и разогнуть ногу в колене.

5. Согнуть ногу и положить ее на бедро другой ноги, выполнить массаж мышц голени. Заднюю поверхность голени массировать в направлении от пяточного бугра вверх, в подколенную область, переднюю – от пальцев стопы вверх.

При массаже мышц голени можно использовать комбинированные приемы массажа: одной рукой разминать мышцы, другой выполнять поглаживающие движения.

6. Выполнить массаж стопы, начав с поглаживания и растирания пальцев, затем самой стопы в направлении от пальцев к пятке (использовать такие приемы, как круговое и гребнеобразное поглаживание и щипцеобразное растирание).

7. Выполнить массаж другой ноги, повторив приемы в описанной выше последовательности.

Самомассаж шеи и воротниковой зоны

1. Принять положение стоя или сидя.

2. Выполнить массаж задней поверхности шеи, начав с поглаживаний обеими руками движениями сверху вниз, от границы роста волос к плечевым суставам, плотно прижимая ладони к коже. После этого выполнить выжимание ребрами обеих ладоней в том же направлении, что и поглаживание, и растереть кончиками пальцев обеих рук мышцы шеи по линии затылка от уха до уха.

При выполнении этого приема совершать прямолинейные круговые движения руками навстречу друг другу. В области большого затылочного нерва и сосцевидного отростка выполнить глубокое разминание по направлению сверху вниз, завершить поглаживаниями в направлении от затылка к плечу.

3. Выполнить массаж передней части шеи ладонью одной руки в направлении сверху вниз, к ключицам. Приемы выполнять в следующей последовательности: поглаживание, растирание, разминание и снова поглаживание.

4. Перейти к массажу воротниковой зоны. Выполнять приемы одной рукой, второй поддерживая массирующую. Вначале провести поглаживание по направлению от границы роста волос вниз и вбок до плечевого сустава, затем выжимание бугром большого пальца или основанием ладони.

Повторив каждый прием 3–4 раза, выполнить полукружные разминания подушечками четырех пальцев. Затем сделать несколько плавных наклонов головой влево-вправо и вперед-назад, выполнить круговые вращения сначала по часовой, потом против часовой стрелки. В завершение выполнить поглаживание.

Самомассаж спины и поясницы

1. Исходное положение – стоя или сидя.

2. Выполнить поглаживания по направлению снизу вверх и вбок одновременно двумя руками, повторить 5–6 раз.

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

3. Произвести энергичные растирания позвоночника в том же направлении ладонями, подушечками пальцев или кулаками.

4. Выполнить несколько наклонов туловища вправо-влево и круговых вращений сначала в левую сторону, а затем в правую.

5. Снова выполнить поглаживание.

6. Выполнить массаж ягодичных мышц по аправлению к паховым лимфатическим узлам.

7. Перейти к массажу нижнегрудного отдела позвоночника: выполнить поглаживания ладонью по направлению от поясницы вверх, к нижнему углу лопатки. Затем произвести выжимание кулаком со стороны гребня большого пальца и растирание тыльной стороной кисти.

8. Растереть двумя руками попеременно трапециевидную мышцу, направляя движения от сосцевидного отростка к краю трапециевидной мышцы.

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

9. Завершить массаж поглаживанием.

Самомассаж спины можно дополнить растираниями сухим махровым полотенцем движениями сверху вниз.

Полотенце при этом сначала нужно держать вертикально, а затем горизонтально.

Самомассаж живота

1. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах.

2. Выполнить поглаживающие движения по часовой стрелке от правой половины живота к левой, постепенно усиливая давление.

3. Затем произвести растирание обеими руками гребнем кисти, согнутой в кулак, по направлению от подреберья вниз и обратно, а также вправо-влево.

4. Выполнить разминание прямых мышц живота, затем косых, идущих от ребер к тазу.

5. Выполнить вибрационные приемы: установив ладони внизу живота и сомкнув пальцы в замок, совершать частые движения вверх-вниз.

6. Завершить массаж легкими круговыми поглаживаниями по часовой стрелке.

Из книги
Массаж при гипертонии и гипотонии

Разновидности массажа при гипотонии

На одной методики массажа останавливаться не придется, поскольку его видов насчитывается гораздо больше, но остановимся на самых распространенных при гипотонии. Подбирается тот или иной способ в зависимости от симптоматики пациента, от показаний и противопоказаний и прочего.

Рассмотрим эффективные методы для гипотоников.

Точечный массаж

Первым в списке стоит точечный массаж, который начали применять в древние времена в Китае. Данная технология, часто используемая врачевателями, помогала избавляться от многих болезней, поэтому благодаря лечебным свойствам, этот вид массажа дошел до наших дней.

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

Его принцип заключается в стимулировании биологически активных точек, на которые осуществляется воздействие при помощи рук. Очень важно найти профессионального массажиста, так как от правильности выполнения техники зависит конечный результат.

Сама по себе стимуляция должна осуществляться в соответствии с четко установленными правилами, указывающими глубину и силу воздействия. Если гипотония находится на первой стадии или слабо выражена, то используются легкие поглаживания конкретных зон в начале дня в течение 20-30 секунд.

Продолжительность стимуляции увеличивается до 1-2 минут при улучшении самочувствия пациента. А завершается массаж легким поглаживанием всех зон, это позволяет равномерно распределить энергию по энергетическим каналам. В итоге пациент чувствует себя прекрасно, получая заряд положительных и эмоция и повышая тонус.

Даже при легкости выполнения данной техники в домашних условиях, все же не будет лишним посещение специалиста, способного выполнять необходимые стимуляции максимально правильно и аккуратно, ведь он четко понимает какая сила нужна в той или иной ситуации.

Первый этап процедуры включает в себя растирающие движения в зоне поясницы, необходимо осуществлять их снизу вверх, а потом переходить в область позвоночного столба. Когда сосуды хорошенько разогреются в этих местах, следует переключится на зону таза, крестца и ягодиц.

Также растирается задняя и передняя поверхность бедер, мышцы в зоне икр, благодаря энергичным движениям повышается циркуляция крови. Продолжительность процедуры с 15 минут увеличивается до 20-25 минут, а курс распределять желательно на 15-20 сеансов. Чтобы мышцы получили стимуляцию, нужно добиться высокую интенсивность физического воздействия.

Баночный массаж

Как понятно по названию процедура делается посредством специальных баночек, которые благодаря вакууму удерживаются на коже. Начиная с позвоночника стимуляция, движения снизу вверх продолжаются до шейного отдела.

При низком давлении массаж должен быть энергичным и тонизирующим, поэтому его лучше проводить утром.

Сегментарно-рефлекторный массаж. В основе метода лежит воздействие на определённые участки тела и спинного мозга. За счет поглаживаний и разминаний кровь и лимфа «выдавливаются» из сосудов и увеличивается скорость их тока.

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

Точечный массаж при гипотонии осуществляется путем надавливания на основные биоактивные точки, находящиеся на:

  • внутренних сторонах голеней;
  • на запястьях;
  • предплечьях;
  • стопах.

Благодаря этому улучшается работа сердца и нормализуется тонус сосудов. Опираясь на ощущения пациента, массажист может выбрать наиболее эффективные области воздействия из всех возможных.

Техники массажа

  • поглаживания – плоскостные, обхватывающие, щипцеобразные, граблеобразные, крестообразные, гребнеобразные – улучшают обменные процессы в тканях и оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему;
  • растирания – щипцеобразные, прерывистые, грабле- и гребнеобразные, «пиление», «рубление» – оказывают тонизирующее воздействие, повышают или понижают возбудимость нервной системы в зависимости от интенсивности воздействия;
  • разминания – продольные, поперечные, прерывистые, растяжения, накатывания, сдвигания – активизируют кровоток и лимфоток, нормализуют работу ЦНС;
  • вибрации — лабильные, непрерывные, встряхивающие – оказывают воздействие на глубокие слои тканей и внутренние органы.

В процессе проведения массажа специалист комбинирует различные приёмы и их разновидности. На протяжении сеанса он следит за ощущениями пациента, а также регулирует интенсивность и длительность воздействия.

Классический

  • Поглаживания. Этим приёмом всегда начинается и заканчивается массаж. Он также может применяться в перерывах между другими приемами. Поглаживания проводят так, чтобы не возникало болевых ощущений, а кожа не собиралась в складки. При поглаживании участвуют две руки, которые двигаются поочерёдно. Они должны скользить по коже. Глубокое поглаживание влияет на лимфатическую и кровеносную системы. Если оно прерывное, то оказывает возбуждающее действие на нервную систему, а если непрерывное — снижает возбудимость тактильных рецепторов.
  • Растирания. При таких манипуляциях подлежащие ткани смещаются в разных направлениях, а перед руками массажиста образуются кожные складки. Растирают кожу с помощью пальцев, локтевого края ладони или опорной части руки. Этот приём оказывает тонизирующее действие, которое в зависимости от интенсивности понижает или повышает возбудимость центральной нервной системы.
  • Разминания. Они предполагают воздействие на мышцы. Для этого кожу захватывают рукой и оттягивают. Темп приёма должен быть медленным и не вызывать болевой синдром у клиента.
  • Вибрация или потряхивание. Это колебательные движения, которые выполняются с различной скоростью и амплитудой. Они воздействуют не только на кожу и мышцы, но и на более глубокие слои ткани, а также на внутренние органы.

Баночный

Такой массаж выполняется с помощью небольшой стеклянной ёмкости. Её прикрепляют к коже с помощью вакуума и, не отрывая от неё, проводят массаж. Перемещают баночку непрерывными движениями, осуществляемыми вдоль позвоночника снизу вверх — от поясничной области до шейного отдела.

Этот вид массажа обладает высокой эффективностью, поэтому его проводят нечасто — достаточно 1 раза в неделю. Курс составляет около 2 месяцев.

Стоун-массаж

В целом стоун-массаж регулирует работу вегетативно-сосудистой нервной системы, уменьшает симптомы гипотонии — снимает боли, укрепляет иммунную систему, восстанавливает психоэмоциональное состояние.

Точечный

  1. Начинают с точек, расположенных в области сонной артерии. Найти их легко — надо приложить руку ниже крайне точки челюсти с левой стороны и почувствовать пульсацию. В этом месте делают 3 интенсивных надавливания длительностью 10 секунд с перерывами. Затем надавливают на точку с другой стороны.
  2. Надавливают на точки, расположенные на затылочных буграх. На каждую из них воздействуют по 1–2 минуты.
  3. В центральной зоне ладони надавливают на активную точку в течение 2 минут, а затем справа и слева от неё.
  4. Далее воздействуют на точку, расположенную на внутренней части предплечья. Она находится выше запястья на ширину ладони. Интенсивно нажимают на неё 2 минуты.
  5. И последняя точка находится на спине между левой лопаткой и позвоночником. Время воздействия — 2 минуты.

Чтобы не ошибиться с расположением активных точек, стоит проконсультироваться со специалистом и получить от него инструкцию, а уже после перейти к самостоятельному выполнению массажа.

Когда рекомендован?

Массажные процедуры будут полезны в случае таких диагнозов, как:

  • Первичная физиологическая нейроциркуляторная дистония гипотонического типа. Она связана с длительным психоэмоциональным напряжением, в том числе и стрессами, различными психическими травмами или закрытой травмой черепа. Ей подвержены обычно молодые люди и подростки.
  • Вторичная патологическая или хроническая симптоматическая гипотония. Вторичная форма развивается на фоне других заболеваний, в том числе язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, болезней эндокринной и дыхательной системы или кровообращения, интоксикации организма.

В процессе лечения основного заболевания также нормализуется пониженное давление, а массаж может применяться как дополнительная оздоровительная процедура.

Классическая

Этот вид массажа используется при гипертонии во многих клиниках. Проводится воздействие на следующие участки тела:

  • волосистая часть головы;
  • воротниковая зона.

Реже проводится массирование всей спины и ягодиц.

Особенность массажной техники при высоком давлении — разминания начинается с нижних участков тела и постепенно переходит сначала на воротниковую зону, а потом и на голову. Этот метод позволяет путем воздействия на сосудистые рецепторы перераспределить кровоток и стабилизировать А/Д.

При этом используются такие приемы:

  1. Поглаживание. Поглаживающие движения расслабляют мышцы больного и готовят тело к более глубокому воздействию.
  2. Растирание. Прием, аналогичный поглаживанию, только доктор более энергично растирает кожу пациента.
  3. Разминание. Массажист кончиками пальцев разминает группы мышц, добиваясь расслабления спазмированных участков и улучшения кровотока.
  4. Надавливание. Способ применяется тогда, когда разминание определенных групп мышц невозможно. При гипертонии это междулопаточная область.

Комбинация поглаживаний с разминанием или надавливанием дает ощутимый результат. Продолжительность лечебного сеанса не должна превышать 15 – 20 минут.

Для получения устойчивого терапевтического эффекта понадобится 10 – 15 процедур, но улучшение самочувствия у пациента будет отмечаться уже после 5 – 6 сеанса.

Точечный массаж

Проводится воздействие только на 2 точки акупунктуры, расположенные на волосистой части головы. Из массажных движений при этой технике допускается только вибрация и частое короткое надавливание.

Точечный массаж при гипертонии быстрее стабилизирует давление и улучшает состояние больного (улучшение отмечается после 3 – 4 процедуры).

Но делать акупунктурный массаж, воздействуя точечно на нервные окончания, может только доктор, прошедший курс обучения по этой методике. Если неправильно массировать точеные зоны головы, то после такой процедуры у пациента вместо улучшения может развиться гипертонический криз.

Если есть сомнения в квалификации специалиста, который будет проводить точечное воздействие, то стоит отказаться от его услуг. Лучше отдать предпочтение классической технике, при которой лечебный эффект наступит не сразу, но зато массажист не причинит вред неумелыми действиями.

Лечебные курсы для поддержания терапевтического эффекта надо проводить раз в полгода. Если этого не делать, то артериальная гипертензия начнет прогрессировать, потребуется увеличение дозы препаратов для предотвращения кризов.

Точечный

  1. Начинают с точек, расположенных в области сонной артерии. Найти их легко – надо приложить руку ниже крайне точки челюсти с левой стороны и почувствовать пульсацию. В этом месте делают 3 интенсивных надавливания длительностью 10 секунд с перерывами. Затем надавливают на точку с другой стороны.
  2. Надавливают на точки, расположенные на затылочных буграх. На каждую из них воздействуют по 1–2 минуты.
  3. В центральной зоне ладони надавливают на активную точку в течение 2 минут, а затем справа и слева от неё.
  4. Далее воздействуют на точку, расположенную на внутренней части предплечья. Она находится выше запястья на ширину ладони. Интенсивно нажимают на неё 2 минуты.
  5. И последняя точка находится на спине между левой лопаткой и позвоночником. Время воздействия – 2 минуты.

Важно, чтобы механическое воздействие на биологические активные точки осуществлялось прерывистым надавливанием.

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

Во время массажа важно соблюдать ряд обязательных приемов.

Поглаживание.
С поглаживающих движений массаж начинается и заканчивается. Во время этой техники выполнения массажист действует деликатно, не причиняя дискомфортных ощущений клиента. При этом кожа остается в своем привычном состоянии, без образования складок.

Глубокое поглаживание оказывает положительный эффект на кровеносную и лимфатическую систему, при этому устраняя в тканях застойные явления. Прием поглаживания поверхностного благотворно влияет на центральную нервную систему, за счет снижения мышечного тонуса уменьшается степень возбудимости и раздражительности у пациента. А ускорение в коже обменных процессов, способствует ее эластичности и упругости.

Растирание
отличается от поглаживания более интенсивными движениями, во время которых кожная ткань перемещается в различных направлениях, при этом перед руками массажиста образуется валик из кожи. Растирания проводятся при помощи локтевого края руки, а также при помощи опорной части ладони и пальцев.

Обычно этот прием применяется при массировании сухожилий, межреберных промежутков, суставов, а также лица и головы. Растирание бывает: штриховальным, щипцеобразным и гребнеобразным. Дозируя интенсивность выполнения приема, можно влиять на степень возбуждения (повышенную или пониженную) центральной нервной системы.

Разминание.
Во время этого приема задействуются мышцы. В отличие от предыдущих приемов, способствует более глубокому воздействию. Происходит методом оттягивания и захвата массируемой мышцы. Прием выполняется в медленном темпе, однако даже при сильном воздействии, он не должен быть болезненным для человека.

За счет глубокого прерывистого разминания, наблюдается эффективное воздействие на мышечный аппарат. Как следствие — нормализуется ток крови и лимфы, а также улучшается питание тканей.

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

Вибрация.
Прием имеет такое название за счет воздействия на ткани клиента высокой амплитуды и различной скорости. Он затрагивает не только кожные покровы и мышцы массируемого, а распространяется глубоко в слои тканей и на некоторые внутренние органы.

Помогает ли точечный массаж при гипотонии

Каждый желающий может освоить точечный массаж и в любой момент повысить давление массажем в домашних условиях, либо помочь своим близким. На нашем теле существуют точки, массажируя которые можно быстро оказать помощь.

    1. Точка по центру темечка.
    2. Точка, расположенная сзади примерно на 4 см выше линии волосяного покрова.
    3. На внутренней стороне запястья на 15 мм ниже складки, которая отмечает основание большого пальца.
    4. Точки, находящиеся на 8-10 см выше лодыжки.
    5. Точки, расположенные на обратной стороне запястья, параллельно точек №3.
    6. В небольшом углублении, которое находится на прямой линии от среднего пальца рядом с точками №5.
    7. Точка расположена у окончания складки возле локтя, которая появляется при сгибании руки.
    8. Еще одна находится во внутреннем углублении над пяткой у края стопы.
    9. На пару сантиметров ниже точки №8 располагается еще одна точка.
    10. Следующая точка находится под нижним уголком ногтя среднего пальца.
    11. Также есть точка рядом с основанием большого пальца на внутренней боковой поверхности ноги.
    12. На два пальца ниже колена и ближе к внешней поверхности на полтора сантиметра.
    13. Точки, расположенные в нижних уголках подключичной ямочки.
    14. Точка между большим и указательным пальцем, при надавливании на которую возникает болевое ощущение.

Точки необходимо разминать, немного надавливая в течении одной минуты. Вовсе не обязательно массажировать все эти точки, можно выбрать несколько, которые подходят именно вам.

Помогут гипотонику и другие упражнения, которые очень удобно выполнять в положении сидя.

Массирование стоп и головы также отлично помогает при пониженном давлении. Мочки ушей нужно оттянуть несколько к верху и растереть, а затем легонько растереть голову подушечками согнутых пальцев. В разные стороны нужно аккуратном промассировать шею и затылочную область.

Хорошенько растерев ладони, одна укладывается на затылок, а вторая на лоб. Посидеть в таком положении нужно до тех пор, пока не исчезнет ощущение приятного тепла. После этого опять растереть ладони и положить одну на грудь, а вторую на лоб и з0адержаться в таком положении на несколько минут.

Брови можно легонько пощипывать, начиная от переносицы к вискам, а на точку, которая находиться между кончиком носа и верхней губой, легонько надавить несколько раз. Также ее можно растереть средним пальцем.

Чтобы хорошо промассировать область груди, необходимо положить руку на руку и начать растирать грудную область по направлению часовой стрелке. При этом радиус вращений стоит постоянно увеличивать, а после уменьшать.

Методика массажа

Массаж позволяет нормализовать работу отделов, которые отвечают за функции сосудов. Важно и то, что эта процедура рефлекторно воздействует на нервную систему человека. Также, довольно часто, применяют массаж при гипертонии.

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

Процедуру массажа начинают с поясничной области, которую поглаживают, двигаясь от таза к области лопаток. Далее ладонью выполняются выжимания с последующим за ними разминаниями. Также массажист делает кольцевое разминание и потряхивание.

Растирания старательно применяют при массаже крестцовой области. Все движения делаются по кругу, либо по прямым линиям. Очень удобно делать это подушечками больших пальцев и гребнями кулаков. В этом случае также можно выполнять выжимания и поглаживания.

Сзади бедро поглаживают, разминают, выжимают и потряхивают. Этот комплекс последовательно выполняют два раза, после чего переходят на другое бедро.

Поглаживаниями и выжиманием разминается бедро и впереди. В завершение сеанса, специалист занимается массированием и разминанием икроножных мышц, а также внешней стороны голени.

Советы гипотоникам

    1. Здоровый сон гипотоника должен длится не менее десяти часов. Полезным будет и дневной сон.
    2. Не стоит резко вставать с постели, так как это может стать причиной головокружения. Пробуждение должно быть приятным и постепенным.
    3. В привычку должна войти и легкая гимнастика или зарядка, так как физические упражнения улучшают кровоснабжение органов и головного мозга.
    4. Полезным будет и контрастный душ.
    5. Есть при гипотонии необходимо около пяти раз в день небольшими порциями.
    6. Также стоит чаще проветривать свое жилище и рабочее место. Свежий воздух позволяет нормализовать и поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне и препятствует возникновению головных болей.
    7. Немаловажно и освещение рабочего места. Яркий свет способствует выработке гормона эндорфина, который заряжает нас бодростью и позитивным настроением.

Особенно хороший эффект достигается при использовании техники точечного массажа при 1 и 2 степени сердечной недостаточности, но при ишемической болезни сердца данный метод нельзя применять во время острого приступа.

Массировать точки от давления массажист должен кончиками указательных пальцев. В домашних условиях провести правильно процедуру невозможно, так как самостоятельно найти необходимые точки сложно. Специалист может начать процедуру с участков у краев коленных суставов.

Следующие точки располагаются примерно на 4 пальца ниже коленной чашечки. Эти области следует прорабатывать не менее 5 минут. Затем руки массажиста перемещаются на область между костями плюсны. Расположенные здесь точки массируются 5-7 минут.

После этого прорабатывается участок, располагающийся у соединения мышц шеи с затылочным бугром. Эту область массируют на протяжении 5-7 минут. После перемещаются на среднюю линию головы. Точечный массаж этой области при повышенном артериальном давлении выполняется 3 минуты.

Массаж при гипотонии является одним из самых эффективных средств, помогающих повысить тонус сосудов, нормализовать кровообращение и избавиться от негативных проявлений пониженного артериального давления.

В процессе механических воздействий на различные участки тела, в коже, мышцах, связках, сухожилиях и кровеносных сосудах происходит раздражение нервных окончаний, что вызывает ответную реакцию организма и всех его органов.

Кроме того, в тканях вырабатываются высокоактивные вещества, которые улучшают обменные процессы и ускоряют движение лимфы и крови в организме. Массаж оптимизирует работу сердца, тонизирует сосуды, облегчает отток венозной крови.

При гипотонии применение различных техник массажа способствует снятию головных болей, нормализации состояния нервной системы и уровня кровяного давления. Кроме всего, массаж помогает мобилизовать внутренние силы организма на борьбу с заболеваниями, вызвавшими патологическую гипотонию.

  1. Точка по центру темечка.
  2. Точка, расположенная сзади примерно на 4 см выше линии волосяного покрова.
  3. На внутренней стороне запястья на 15 мм ниже складки, которая отмечает основание большого пальца.
  4. Точки, находящиеся на 8-10 см выше лодыжки.
  5. Точки, расположенные на обратной стороне запястья, параллельно точек №3.
  6. В небольшом углублении, которое находится на прямой линии от среднего пальца рядом с точками №5.
  7. Точка расположена у окончания складки возле локтя, которая появляется при сгибании руки.
  8. Еще одна находится во внутреннем углублении над пяткой у края стопы.
  9. На пару сантиметров ниже точки №8 располагается еще одна точка.
  10. Следующая точка находится под нижним уголком ногтя среднего пальца.
  11. Также есть точка рядом с основанием большого пальца на внутренней боковой поверхности ноги.
  12. На два пальца ниже колена и ближе к внешней поверхности на полтора сантиметра.
  13. Точки, расположенные в нижних уголках подключичной ямочки.
  14. Точка между большим и указательным пальцем, при надавливании на которую возникает болевое ощущение.

Методика массажа

  1. Здоровый сон гипотоника должен длится не менее десяти часов. Полезным будет и дневной сон.
  2. Не стоит резко вставать с постели, так как это может стать причиной головокружения. Пробуждение должно быть приятным и постепенным.
  3. В привычку должна войти и легкая гимнастика или зарядка, так как физические упражнения улучшают кровоснабжение органов и головного мозга.
  4. Полезным будет и контрастный душ.
  5. Есть при гипотонии необходимо около пяти раз в день небольшими порциями.
  6. Также стоит чаще проветривать свое жилище и рабочее место. Свежий воздух позволяет нормализовать и поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне и препятствует возникновению головных болей.
  7. Немаловажно и освещение рабочего места. Яркий свет способствует выработке гормона эндорфина, который заряжает нас бодростью и позитивным настроением.
  • центр затылка;
  • точка между носом и ртом;
  • линия сонной артерии;
  • кончик мизинца;
  • кончик большого пальца.

Помассируйте более крупные области, такие как запястья, колени, ступни, лопатки и плечи.

Методика массажа

Противопоказания для проведения массажа при гипертонии

В процессе массажа от гипотонии прорабатываются шейно-воротниковый отдел, пояснично-крестцовая область, мышцы ягодиц, живота и нижних конечностей. При наличии головных болей массируют зону головы.

  • Шейно-воротниковая зона. Прорабатываются задний и боковые участки шеи, лопаточные, подключичные области. Направление массажных движений – к плечам и лопаткам. Приёмы: поглаживания (спиралевидное, обхватывающее, прямолинейное), растирания, пиления, нажатия и разминания.
  • Поясничная область. Массируются прихребтовые зоны, остистые отростки, длинные мышцы спины. Приемы: поглаживания, граблеобразные растирания, штрихование, разминание мышц спины нажатием и со смещением.
  • Ягодичная область. Приемы: поглаживания глубокие и поверхностные, штрихование, пиление, гребнеобразное разминание, растирание, смещение, похлопывание, «рубление», потряхивание.
  • Нижние конечности. Прорабатываются поочередно: бёдра, икроножные мышцы, подошвы. Приемы: поглаживания обхватывающие, растирания (спиралевидные, прямолинейные, гребнеобразные), разминания (поперечные, продольные), похлопывания, встряхивания.
  • Область живота. Массируют переднюю брюшную стенку, боковые поверхности живота, косые мышцы. Приемы: поглаживания по ходу часовой стрелки, выжимания подковообразные, разминания одинарные и двойные кольцевые, поглаживание, спиралевидные растирания, пиления, сотрясания.

Физическая активность, движения на свежем воздухе, водные процедуры помогут преодолеть неприятные симптомы пониженного давления и всегда находиться в бодром расположении духа.

Каждый гипотоник обязательно должен знать, как быстро повысить давление без использования медикаментов в домашних условиях. Одним из очень эффективных методов для этого является массаж.

Массировать мышцы спины и ног не стоит при плохой свертываемости крови, так как это может усугубить течение болезни. Противопоказанием для проведения подобных манипуляций являются пороки сердца и злокачественные опухоли.

Временным ограничением для использования массажа могут выступать нарушения целостности кожных покровов и гнойничковые высыпания. Нежелательно использовать подобный метод мануальной терапии при гипертонии для лечения людей, которые страдают психическими расстройствами.

Лихорадка, повышение температуры тела и нарушения работы пищеварительного тракта являются противопоказанием для использования массажа для понижения давления. При наличии любых хронических заболеваний необходимо перед использованием метода проконсультироваться у врача.

Рубрики

  • Армия. Политика. Экономика. Геополитика (772)
  • смешная политика (102)
  • Экология (1)
  • астрология, славянский гороскоп (45)
  • видео (177)
  • гадание (31)
  • деньги-денюжки (104)
  • для дома (116)
  • для себя, словари (430)
  • Вадим Зеланд (3)
  • гимнастика для здоровья, массаж (56)
  • косметический уход за лицом и телом (62)
  • сонник, приметы (17)
  • живопись, художники, поэзия (53)
  • законодательство и предпринимательство, пенсионный (158)
  • здоровье (1253)
  • лечение по диску (40)
  • лечение щитовидной железы, витилиго (49)
  • народная медицина (442)
  • онкология (93)
  • помоги себе сам, про УЗИ (462)
  • психология,философия (181)
  • интересно (360)
  • кулинария (1696)
  • блины,блинчики, оладьи (54)
  • ТАБЛИЦА ОБЪЁМОВ (1)
  • вторые блюда, шашлыки (158)
  • готовим в мультиварке, в микроволновке (19)
  • десерты, крема,глазури, мороженое (117)
  • еда в пост, низкокалорийная диета, КАТАЛОГ ДИЕТ (45)
  • заварнушки, слойка, вафли (6)
  • заготовки варенье (29)
  • заготовки: соления (241)
  • закуска, шашлык, сыр (148)
  • запеканки (45)
  • лимонад, квас, алкоголь, чай (19)
  • молочно-кислые продукты (4)
  • первые блюда (17)
  • печенье, кексы, пряники,коврижки, вафли (105)
  • пироги сладкие, булочки (70)
  • пироги не сладкие, пицца, тесто (176)
  • пирожки, пончики, чебуреки, самса, хворост,оладьи (50)
  • рецепты к Пасхе (19)
  • салаты, украшения из овощей и фруктов, соус (136)
  • сладкая паста, конфеты, халва (26)
  • торты, пирожные,рулеты (209)
  • хлеб и хлебобулочные изделия (41)
  • молитвы (108)
  • музыка (86)
  • для релаксации (9)
  • народное творчество (182)
  • ткацкий станок, вязание (156)
  • огород, рассада,почва (670)
  • выращивание грибов на участке (16)
  • огород зимой на подоконнике (3)
  • сад, цветник, поделки,комнатные растения (216)
  • удобрения, защита от вредителей, сорняков (72)
  • оформление дневника, Ли.ру (603)
  • гаджеты, клипарты, смайлики (7)
  • кнопки переходов” Далее” (56)
  • открытки, стикеры (36)
  • разделители (15)
  • рамочки (124)
  • схемы (66)
  • фоны (26)
  • полезные советы (176)
  • православие, святые источники России (160)
  • иконы, Святые (7)
  • Церковь, Душа, Человек (48)
  • программы, компьютер (297)
  • пророчества и предсказания (38)
  • Руны. Ставы. Мантры. Симорон (55)
  • слова-пароли, слова-обереги (13)
  • строительство (79)
  • ландшафтный дизайн (14)
  • техника, формула1 (119)
  • трансерфинг (57)
  • учебник по HTML (16)
  • фотошоп, фото редактор, генераторы gif, Corel (91)
  • хвостатые (35)
  • цитаты, афоризмы и прочее (62)
  • шитье (142)
  • учимся вышивать (9)
  • эзотерика (163)
  • хиромантия (32)
  • юмор (203)

Как сделать массаж самому

Гипотония, в отличие от гипертонии, к серьезным органическим повреждениям сердца и других внутренних органов не приводит, но заметно влияет на качество жизни больного.Современная медицина не испытывает недостатка в лекарственных средствах, в том числе и растительного происхождения, которые успешно применяются при лечении гипотонии.

Подобрать для больного необходимый препарат – дело врача. Однако страдающим гипотонией не стоит ограничиваться только медикаментозным лечением. Существуют и другие меры профилактики и лечения заболевания, ведущее место среди которых, бесспорно, отводится массажу.

Умелое проведение массажа не только избавит пациента, например, от головной боли, являющейся наиболее распространенным симптомом гипотонии, но и нормализует артериальное давление.

Виды массажа для лечения гипотонии

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

Среди способов лечения пониженного давления массаж – один из самых щадящих и в то же время самых эффективных и физиологических методов лечения. Существует мнение, что в организме «все отражается во всем».

На любом органе, на любой ткани, части человеческого тела можно найти проекции других органов, тканей, частей тела. На этом принципе основаны многие виды массажа, например сегментарно-рефлекторный, индийский, рефлексогенный и т.д.

Особое значение имеет сегментарно-рефлекторный массаж.
. В то же время массирование стоп или кистей
лучше использовать для профилактики пониженного давления, а также в сочетании с классическими методами.

Китайскому точечному массажу
при гипотонии уже несколько тысяч лет. Он долго добивался признания на Западе, и сегодня это один из популярнейших видов массажа.

Несколько напоминает китайский точечный массаж японская техника шиацу,
однако он проводится с другой, более простой целью. Он призван пробудить на борьбу с болезнью внутренние резервы организма. Методика его легче для усвоения. Применять технику шиацу особенно хорошо для профилактики болезни.

Как видите, видов массажа при гипотонии много. Попробуйте, и вы найдете для себя самый приемлемый, тот, который будет помогать вам лучше других. Надеемся, что эта статья станет вам полезной.

Если же нет возможности совершать визиты к массажисту, то данную процедуру можно проделать самому. Массаж при гипертонии, осуществляемый собственными руками, возможно делать как дома, так и в абсолютно другом месте вне зависимости от места нахождения.

Для начала необходимо избрать для себя максимально удобное положение, чтобы все мышцы тела были предельно расслаблены. Наиболее оптимальным положением является лежачее или стоячее. Рекомендуемые приемы для совершения процедуры – поверхностное поглаживание, частое растирание и разминание. Также необходимо прерываться на отдых, чтобы массаж не был мукой.

Далее будет описываться техника самомассажа, которую необходимо проделывать в указанном порядке в предельной расслабленности:


  1. Спина. В сидячем положении необходимо промассировать спину, начиная с поясницы, используя поглаживания. Постепенно в медленном темпе с поясницы нужно перемещаться к верху.
  2. Ягодицы. Самомассаж в этом месте помогает устранить целлюлит. Опираясь на левую ногу нужно отвести правую в бок. Затем следует «разогревать» кожу правой рукой посредством поглаживаний по направлению . Следом за этим требуется сделать легкое поколачивание кулаком левой руки, а затем вновь проводить поглаживания. Также необходимо сделать и с другой стороны.
  3. Живот. Сидя, опираясь на спинку стула, необходимо промассировать по часовой стрелке с помощью круговых движений по направлению к пупку.

При высоком давлении массаж делать надо обязательно.

Надо растереть ладони, чтоб они были тёплые, положить ладони на поясницу в область почек, походите по квартире на цыпочках, потом на пятках. Массировать пальцы рук, особенно мизинцы, которые отвечают за работу сердца, массировать средние пальцы, которые отвечают за ритмы сердца.

Растереть круговыми движениями область поясницы, область почек и копчик, затем сжать руки в кулачки растирать поясницу -вниз. Массировать ладонями заднюю часть тела от головы до стоп, а потом лоб, грудь живот, ноги, пальцы.

Эти несложные упражнения и массаж нормализуют давление, но когда давление придёт в норму, то в целях профилактики такой массаж и упражнения надо периодически выполнять.

Гипертоническая болезнь возникает из-за нарушения регуляции сосудистого тонуса. Это может быть следствием изменений в нервной или эндокринной системе. Массаж способен сбалансировать работу головного мозга и тем самым оказывает лечебное действие, понижая давление крови.

Читайте в этой статье

Повышенное артериальное давление может быть самостоятельным заболеванием. Оно носит название первичная или эссенциальная гипертония, гипертоническая болезнь. На ее долю приходится почти 95 случаев из ста всех выявленных гипертензий.

Именно этот вариант хорошо поддается лечению массажем. Он действует на причину и механизм ее развития – патологическую реакцию нервной системы и ее последствия: гормональный дисбаланс, спазм сосудов, повышенный сердечный выброс.

Совершенно другая ситуация бывает при вторичном повышении давления. Эта гипертония и составляет оставшиеся 5 случаев из 100. Ее причинами могут быть:

    пиело — или гломерулонефрит, опухоль, стеноз почечных артерий, тиреотоксикоз, болезни надпочечников, коарктация аорты, атеросклеротические изменения крупных артерий.

Массаж при таких болезнях в лучшем случае бесполезен, но чаще всего опасен осложнениями. Поэтому перед лечением любым физиотерапевтическим методом, в том числе и массажем, нужно исключить другие заболевания, при которых такая терапия противопоказана.

Задача массажа

  • нормализовать функциональное состояние соматической и вегетативной нервной системы;
  • улучшить нервно — психический статус и устойчивость организма к негативному влиянию факторов внешней среды;
  • ускорить выздоровление от заболеваний, снижающих АД;
  • способствовать ликвидации клинических проявлений заболевания.

Показания к назначению массажа: нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу, симптоматическая гипотония.

Противопоказания к назначению массажа:

  • тяжелое общее состояние больного;
  • значительное снижение артериального давления (ниже 90/60 мм рт. ст.;
  • обострение клинической симптоматики;
  • общие противопоказания.

План массажа

  • Массаж зоны воротника.
  • Массаж паравертебральных и рефлексогенных зон иннервации S5-S1 L5-L1 спинномозговых сегментов.
  • Массаж таза, живота и нижних конечностей.

Как массаж воздействует на организм

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

Важно понимать влияние массажных процедур на состояние нервной и сердечно-сосудистой систем – это поможет лучше объяснить, почему повышается артериальное давление.

Во время совершения массажных движений мастер активизирует нервные окончания на коже человека, которые чаще всего являются частью симпатического отдела вегетативной нервной системы. Симпатика отвечает за повышение тонуса мускулатуры сосудистых стенок, соответственно, ее активация приводит к сужению просвета артерий, а кровяное давление в них при этом поднимается.

Особо заметен этот негативный эффект при неправильном массаже воротниковой зоны, где находятся крупные артерии, вены и лимфатические сосуды. Слишком интенсивное воздействие в этой области стимулирует симпатические нервные окончания сосудистых стенок, и они сужаются. При этом человек может отметить повышение давления, головную боль и головокружение.

Из-за риска повышения давления любые виды массажа даже у проверенных специалистов противопоказаны людям с гипертонической болезнью, гипертоническими кризами при вегетососудистой дистонии, а также некоторыми сердечно-сосудистыми патологиями.

Заключение

Правильно проводимый массаж при давлении пониженных значений (пусть даже домашний) поможет подняться физиологическому показателю только при условии соблюдения всего комплекса лечебных мероприятий, особенно в случае с хондрозом шеи (шейного отдела позвоночника).

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

Продолжать курс реабилитации после различных заболеваний можно и при помощи массажера, но только вначале все-таки профессиональный физиотерапевт должен показать вам, как именно с ним надо обращаться, дабы снятие остаточных симптомов принесло только пользу, а не вред.

Пониженное артериальное давление оказывает на организм пагубное влияние. Больные чувствуют постоянный упадок сил, хроническую усталость, их беспокоят нарушения сна, депрессивное состояние, отсутствие аппетита. При склонности к гипотонии показан массаж по разным методикам.

Заболевания сердца и сосудов проявляют себя не только склонностью к повышенному давлению – гипертонии. Не меньше неприятностей доставляет пониженное давление – гипотонический статус. Массаж при гипотонии используют с целью нормализации уровня артериального давления, только в таком случае необходимо повысить тонус сосудистой стенки.

Недостаточное давление крови на сосудистую стенку говорит о нескольких проблемах. Прежде всего, склонность к пониженному давлению может быть следствием следующих состояний:

  • наследственного фактора;
  • вегето-сосудистой дистонии;
  • недостаточного питания;
  • стрессов, неврологического статуса;
  • отсутствия достаточных физических нагрузок или их избыточного количества.

Склонность к гипотонической или гипертонической болезни можно унаследовать. Чаще всего больные с пониженным артериальным давлением указывают на наличие близких родственников с подобными патологиями. Эта причина тесно перекликается с наличием вегето-сосудистой дистонии.

Недостаточное питание – это не только малое его количество по сравнению с физиологической нормой, но и отсутствие необходимых витаминов, микроэлементов, питательных веществ, низкая калорийность. Часто подобное явление – – можно наблюдать у поклонников всевозможных диет, особенно, низкокалорийных и кратковременных.

Воздействие стрессов, эмоциональных перегрузок приводит к истощению нервной системы, снижению вегето-сосудистых реакций, присоединяется отсутствие аппетита. Это на начальных стадиях может привести к гипертонической реакции, затем сосуды теряют тонус, развивается состояние с пониженным давлением.

Массаж при гипотонии: массажная техника для понижения артериального давления. Можно ли делать массаж при высоком или низком давлении и при гипотонии

Сниженная физическая активность или, наоборот, изнуряющие занятия спортом с использованием запредельных нагрузок также могут стать причиной склонности к гипотоническому статусу. Коррекция подобного состояния приводит к улучшению состояния пациента, повышению жизненного тонуса.

Другие виды гипотонии

Если с общей мышечной гипотонией все понятно, то что делать, если вашему малышу выставили гипотонию желчного пузыря или дискинезию по гипотоническому типу?

Уважаемые родители, гипотония желчного пузыря у ребенка — это достаточно распространенный диагноз. Чаще всего вы узнаете о нем после прочтения протокола ультразвукового исследования органов брюшной полости малыша. Не стоит сразу пугаться и пытаться препаратами «вылечить» данный недуг.

Дискинезии являются функциональным заболеванием желчевыводящей системы, они не связаны с анатомическим нарушением в желчном пузыре и его протоках. Дискинезия приводит к нарушению пищеварения, так как происходит плохое расщепление веществ на составляющие для нормального всасывания и усвоения организмом.

Выделяют три варианта дискинезии желчевыводящих путей: гипотоническая, гипертоническая и смешанная.

Причины гипотонии желчного пузыря у детей различные.

Пищевые, или алиментарные причины.

  • для грудничка – несбалансированное питание кормящей матери;
  • для детей более старшего возраста – отсутствие и нерегулярное питание горячими блюдами (супами, кашами);
  • отсутствие завтрака;
  • ежедневный прием жирной пищи;
  • частое употребление ребенком вкусной, но «мусорной» еды. К ней мы относим чипсы, пирожные, жвачки, фастфуд, сладкие газированные напитки.

Нарушен контроль деятельности желчевыводящих путей нервной системой. В данном случае у ребенка неправильная регуляция периодичности сокращения мышечных волокон самого желчного пузыря и главного сфинктера Одди.

Паразиты. Лямблии – простейшие, которыми дети заражаются через загрязнённые цистами предметы (игрушки, ложки, кружки, карандаши), плохо очищенные продукты питания и грязную некипячёную воду.Психологические причины.

Вы можете подумать, что у малыша нет психологических проблем, ведь ему не нужно решать «важные взрослые проблемы». Очень часто причиной психологических проблем, выражающихся в органической патологии у ребенка, являются ссоры и конфликты внутри семьи, конфликты со сверстниками.

Симптомы ДЖВП по гипотоническому типу можно разделить на специфичные и дополнительные.

К специфичным будем относить:

  • жалобы на боль, чаще резкую, которая появляется после того, как ребенок поест и проходит через полчаса;
  • плохой аппетит, но с желанием поесть. Так происходит потому, что у ребенка во рту вкус горечи (чаще в утреннее время);
  • после сладкой и жирной пищи может быть рвота, которая приносит облегчение и не сопровождается повышением температуры и жидким стулом со слизью;
  • вздутие животики, кал «горошком» или жидкий стул, без слизи, чаще светлого или зеленоватого цвета.

Дети не могут точно объяснить, что их беспокоить. Они могут компенсировать горечь во рту частым питьем и поеданием сладкой пищи, а также частыми перекусами.

Дополнительные симптомы выражаются:

  • частыми головными болями;
  • болезненностью при касаниях в области живота;
  • нарушением ритма дыхания (оно чаще поверхностное, исключающее участие живота во время вдоха).

Наличие таких симптомов у крохи требует консультации специалиста. Возможно, необходимо будет пройти ряд обследований (УЗИ органов брюшной полости в разных положениях тела; биохимический анализ крови, включающий АЛТ, АСТ, билирубин с фракциями; копрограмма; для детей старшего возраста возможно дуоденальное зондирование с провокационными тестами, рентгенография с контрастным веществом).

Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка похожие симптомы. Это необходимо для того, чтобы исключить экстренную хирургическую патологию!

Противопоказания

  • на фоне развития ;
  • при показателях давления ниже 90/60 мм ртутного столба;
  • при различных кожных заболеваниях;
  • если имеются психические расстройства.

Итак, многие техники массажа при правильном и регулярном выполнении помогает нормализовать артериальное давление и избавиться от неприятных симптомов, которые усложняют жизнь . Конечно, желательно записаться на прием к специалисту, ведь неграмотные самостоятельные действия способны только усугубить состояние.

Гипотония — это пониженное артериальное давление. Такое состояние часто сопровождается головной болью и плохим самочувствием. Массаж при гипотонии поможет не только повысить давление, но и нормализует работу сосудистой системы, что позволит уменьшить частоту кризов. Процедура выполняется на разных участках тела.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector