Можно ли принимать душ при гипертонии и давлении

Как принимать контрастный душ. Общие правила

Гипертоникам душ не только можно принимать, но и нужно. Чтобы получить максимум пользы от водной процедуры, следует соблюдать некоторые правила. Стоит отметить, что водные процедуры при высоком давлении лучше отложить до восстановления его комфортного уровня.

Температура воды не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Начинать принимать процедуры нужно с теплой воды, в последующем немного корректируя ее температуру.

Не стоит паниковать! Нужно лечь и расслабиться, можно выпить травяной чай. Если назначены препараты, лучше принять таблетку.

Таблица: Польза и вред от приема душа

ПользаВредно
Улучшение кровообращения Частые процедуры вредны для кожи
Улучшение обмена веществ, укрепление иммунитета Экстремальные обливания холодной или горячей водой  могут вызвать гипертонический криз или инфаркт
Улучшение дыхания, нормализация АД Прохладная вода может вызвать воспаление легких, простуду, гайморит

Душ способствует укреплению стенок сосудов, так как во время процедуры они поочередно сужаются и расширяются. Горячая вода способствует понижению артериального давления, а холодная — повышению.

Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Гипотоники могут использовать процедуру для снятия сонливости и ощущения слабости. А вот людям с высоким давлением контрастный душ нужно принимать с осторожностью, так как резкие перепады давления ухудшают состояние.

Правила для гипертоников

Проведении процедуры нужно следовать правилам:

  1. успокоиться и настроиться на лечебный эффект;
  2. при контрастном душе не рекомендуется лить воду на голову;
  3. после принятия водных процедур обтирание проводить жестким махровым полотенцем;
  4. энергичное растирание улучшает кровообращение и стабилизирует уровень давления.

После процедуры лучше пить травяной чай и отдыхать горизонтально.

Посещение бани дает нагрузку как на сердечно-сосудистую, так и на эндокринную систему. Разные железы организма начинают работать интенсивнее и вырабатывать больше гормонов. Меняется состав некоторых жидкостей в организме, немного увеличивается количество эритроцитов и лейкоцитов, кровь начинает лучше сворачиваться.

Находясь в парилке, человек получает анаболическое воздействие на организм, которое заключается в повышенном синтезе белка. Ускоряются окислительные процессы в тканях, а показатели артериальной крови сдвигаются в кислом направлении.

Однако все это хорошо в том случае, когда человек здоров, но если он болен – посещение бани может быть опасным. Если какой-то из органов болен, то реакция на повышение температуры и дополнительную нагрузку может быть совершенно непредсказуемой.

Так же это касается и щитовидной железы. В таких случаях доктора рекомендуют воздержаться от посещения бани до полного выздоровления. Сложно сказать, как будет взаимодействовать щитовидная железа и баня в таком случае.

Перед походом в баню посетите доктора

Если эндокринолог поставил диагноз «зоб», он не предоставит вам разрешение на посещение бани. Такой диагноз говорит о том, что щитовидная железа ослаблена и не справится с нагрузкой, которая будет в парилке.

Неблагоприятным исходом посещения бани или современной сауны больными зобом может стать появление опухолей, как доброкачественных, так и злокачественных. Поэтому больным гиперфункцией щитовидной железы, врачи рекомендуют от посещения бани отказаться.

Так же не рекомендуется ходить в солярий и долгое время находиться на солнце, потому что перегрев очень опасен для ослабленной щитовидки и может, как и баня спровоцировать злокачественную опухоль. Во всяком случае, необходимо пройти курс лечения.

В ходе регулярного посещения бани улучшается деятельность сердечно сосудистой системы, особенно у гипотоников.

Баня после инсульта — очищающая, оздоровительная и полезная процедура, действие которой обусловлено влиянием горячего воздуха и воды. Специалистами было установлено, что данная манипуляция после инсульта помогает укрепить иммунитет и защитить человека от вирусных инфекций.

Как правило, когда произошел инсульт, состояние организма человека кардинально меняется. С этого момента желание попариться следует контролировать. Баня, которая не так давно приносила пользу, после инсульта может стать врагом вследствие воздействия высоких температур воздуха.

Важно обратить внимание, что париться в бане разрешено пациентам, страдающим вегето-сосудистой дистонией. Также посещать парилку можно людям с гипертензией первой или второй стадии и ишемией миокарда без сердечной недостаточности. Разрешается ходить в сауну больным миокардитами не воспалительного течения.

После пережитого серьезного нарушения мозгового кровообращения ответ на вопрос о том, можно ли ходить в баню, весьма неоднозначный. Конечно, в первые месяцы восстановления после инсульта посещение парилки категорически запрещено.

Это объясняется следующими причинами:

  1. У больного существенно нарушен кровоток. Присутствует риск разрыва кровеносного сосуда.
  2. Головной мозг отличается плохой работоспособностью после пережитого инсульта. Для него очередное посещение сауны станет сильным стрессом.
  3. Организм человека ослаблен, поэтому не сможет пережить воздействие высоких температурных режимов.

Если проигнорировать данные причины, то можно только навредить организму. В противном случае человек снова попадет в больницу или вовсе погибнет. Помимо всего прочего значительно возрастает вероятность появления дополнительных расстройств нервного и сосудистого характера.

На протяжении двенадцати месяцев доктор следит за состоянием пострадавшего вследствие инсульта. При несущественных нарушениях функциональности мозга, рубцевании отмерших тканей возможно незначительное нахождение в бане.

Опорно-двигательный аппарат также расслабится, улучшится эмоциональный фон. У больного значительно ускорится кровоток, возобновится нормальное питание нервных клеток. Это очень важно после инсульта.

Присутствует риск разрыва сосуда и кровоизлияния в головной мозг.

Можно ли париться веником?

При парении с использованием веника присутствует риск рецидива после инсульта, так как ускоряется сердцебиение и организм переживает стресс.

Можно ли пить алкоголь в бане после инсульта?

Можно ли принимать душ при гипертонии и давлении

Посещение бани в комплексе с употреблением спиртных напитков только повышает вероятность появления повторного инсульта. Категорически запрещено принимать алкоголь после инсульта в любых количествах.

Так можно ли посещать баню после инсульта? Ответ неоднозначный. Конечно, в первый год реабилитации данная процедура запрещена по нескольким причинам:

  1. Нарушение кровотока, возможный разрыв сосуда;
  2. Нестабильное функционирование головного мозга, для которого баня станет очередным стрессовым фактором;
  3. Ослабленное состояние организма после развития серьезной патологии.

Баня без учета подобных изменений может не только не помочь человеку, но и довести снова до койки в стационаре, так как увеличивается риск развития дополнительных нервных и сосудистых расстройств.

В течение года лечащий врач, а именно невролог, следит за состоянием пациента. При незначительных нарушениях работы головного мозга, рубцевании некротизированной ткани возможно непродолжительное пребывание в бане.

В таком случае жар окажет расслабляющее действие на сосуды, опорно-мышечный аппарат, поднимет эмоциональный фон, улучшит кровоток и питание нервных клеток, что, безусловно, ценится после инсульта и добивается целым комплексом препаратов.

Вывод из полученной информации один: перед посещением сауны или бани в период реабилитации после ишемического или геморрагического инсульта необходимо проконсультироваться со специалистом. Без учета состояния здоровья данная процедура становится опасной, а иногда и губительной для человека.

Баня – очищающая и оздоровительная процедура, что обусловлено действием горячего воздуха и воды. Установлено, что еженедельные банные процедуры укрепляют иммунную систему и защищают от вирусных инфекций.

Баня полезна для сосудов и всего организма, только если отсутствуют противопоказания. В некоторых случаях она может помочь избежать инсульта и других проблем со здоровьем, что связано с некоторыми действиями банных процедур.

  • Расслабление после психологических и физических нагрузок. За счет пребывания в парной расслабляются мышцы, возвращается работоспособность. Если использовать веник, создается эффект массажа, что увеличивает пользу от бани в несколько раз.
  • Хорошее влияние на ток крови. Так как во время бани организм теряет много жидкости, кровь сгущается. Жидкость переходит в сосуды, рассасываются разные затвердевания.
  • Стабилизация обмена веществ. Так как в бане человек сильно потеет, из организма выходят токсины, шлаки, благодаря чему он очищается. В сочетании с высокими температурами это помогает избавиться еще и от лишних килограммов.
  • Укрепление сосудов. Обусловлено температурными перепадами, которые тренируют сосудистую систему.

Но когда произошел инсульт, состояние организма резко изменилось. Теперь желание попариться нужно контролировать, ведь баня, которая раньше приносила пользу, может стать врагом.

 Какими последствиями чреват инсульт?

Показания затрагивают практически каждую систему органов:

  1. Сердечно-сосудистая система. Париться в бане необходимо людям с вегето-сосудистой дистонией, артериальной гипертензией первой или второй стадии, компенсированной ишемией миокарда без клинической картины сердечной недостаточности или нарушения ритм, миокардитами невоспалительного течения.
  2. Дыхательная система. Рекомендуется ходить в баню при хронических болезнях верхних дыхательных путей, протекающих без воспалительной реакции, при бронхиальной астме, в реабилитационный период после перенесенной пневмонии.
  3. Нервная система. Здесь показаниями являются неврозы, бессонница, детский церебральный паралич, паралич, корешковые болевые симптомы, миотонии и мышечный гипертонус.
  4. Костно-мышечная система. Сюда относятся патологии фасций, связок, остеопатии, артриты, артрозы, нарушение осанки, искривление позвоночника, а также посттравматический период.
  5. Мочеполовая система. Баня необходима людям с хронически протекающим воспалением мочевого пузыря в стадии ремиссии, нефритом, уролитиазом, невоспалительным гломерулонефритом хронического течения.
  6. Пищеварительная система. В баню ходить можно при эрозивном или язвенном поражении желудочно-кишечного тракта в стадии ремиссии, протекающем холецистите без формирования конкрементов, при нарушениях моторно-эвакуационной функции кишечника.
  7. Женская половая система. Показания включают аменорею, климактерический синдром, хронические заболевания органов вне стадии обострения.

Обливание холодной водой

К контрастному обливанию человеку с высоким давлением нужно идти постепенно. Без подготовки такая процедура может спровоцировать гипертонический криз. Связано это с тем, поочередное обливание холодной и горячей водой вызывает резкое сужение и расширение сосудов.

Как правильно делать контрастные обливания:

  • Душ следует прекратить, если почувствовали дискомфорт.
  • В течение двух-трех недель разницу температуры воды нужно увеличивать постепенно.
  • Максимально горячую и холодную воду не рекомендуется использовать.
  • При повышенном АД показатель холодной воды должен соответствовать комнатной температуре.
  • При переключении теплой воды на холодную струйки нужно сперва направлять на лицо, постепенно опускаясь вниз по всему телу.
  • Не рекомендуется использовать ежедневный контрастный сеанс в течение длительного времени.
  • Не следует принимать его перед сном или сразу после пробуждения.
  • Гипертоникам нельзя принимать душ с контрастным температурным режимом сразу после физических нагрузок.

На эту процедуру не каждый может решиться, опасаясь неприятных ощущений во время включения ледяной воды, и напрасно, ведь она благоприятно влияет на весь организм:

  • Резкая смена температуры воды укрепляет кровеносные сосуды. В результате их стенки эластичны, они хорошо сужаются и расширяются, что позволяет предупредить гипертонию.
  • Укрепляет иммунитет. Нормализуется работа нервной и эндокринной систем. Человек легче переносит стрессы и реже болеет простудными заболеваниями.
  • Избавляет человека от лишнего веса, нормализует обменные процессы в организме.
  • Благоприятно действует на кожу и волосы. Кожа становится упругой, снижается вероятность образования растяжек, сокращается число кожных высыпаний и акне, укрепляются волосяные луковицы.
  • Предупреждает развитие варикозного расширения вен. Процедура важна для женщин, чаще страдающих этим недугом.

Влияние на АД

Хорошая профилактика для АД .

Во время процедуры стенки кровеносных сосудов активно сужаются и расслабляются. Горячая вода понижает АД, а холодная ― повышает. По сути, это тренировка сосудов, которая позволяет предупредить повышение артериального давления и ряд других болезней сердечно-сосудистой системы.

Процедура успешно применяется гипотониками для устранения чувства слабости и сонливости. При гипертонии принимать контрастный душ опасно, т. к. резкий перепад давления на стенки сосудов приведет к ухудшению состояния гипертоника.

Чтобы не позволять давлению «прыгать» и улучшить состояние сосудов, стоит начинать новый день с контрастного душа. Эта процедура позволяет укрепить иммунитет, нормализовать АД, сбросить лишние килограммы.

Но контрастный душ провоцирует резкое сужение и расширение сосудов, что негативно сказывается на состоянии гипертоника, особенно при тяжелой форме болезни. Потому при повышенном АД безопасны водные процедуры с теплой водой.

В медицинских учреждениях врач может назначить прием как местных ванн, так и общих. Это означает, что купаться можно полностью или окунать только некоторые части тела. В составе лечебных ванн содержится большое количество разных экстрактов.

Такими экстрактами являются:

  • пихта;
  • лаванда;
  • лимон;
  • сосна.

Минеральные ванны положительно влияют на состояние кровеносных сосудов, посредством чего снижается число сердечных сокращений. Рекомендуется принятие ванн для ног, что позволяет существенно снизить давление и улучшить состояние человека.

Понизиться самостоятельно давление при гипертонии не может, поэтому не обойтись без приема лекарственных препаратов. Преимуществом теплых ванн является тот факт, что этот способ не приносит вреда организму человека.

Если у человека есть симптомы гипертонии, то важно осуществлять регулярно контролировать показатели артериального давления. Измерять давление необходимо в состоянии покоя, поэтому оптимальное время для измерения являются утренние часы.

Для борьбы с гипертонией рекомендуется пересмотреть свой ежедневный рацион питания. Питаться следует исключительно нежирной и полезной пищей с большим количеством клетчатки. Режим питания должен быть не 3-х разовым, а пяти, причем кушать нужно понемногу, но часто.

Нормализовать высокое давление помогают такие процедуры, как регулярные прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, медитация, растирания. Откажитесь от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение табака.

Вместо чая берите в аптеке лекарственные травы и заваривайте их. Если ваша работа связана со стрессовыми ситуациями, то постарайтесь минимизировать стрессы. Вылечить гипертонию полностью невозможно, что подтверждено многочисленными исследованиями.

Единственное, что нужно знать гипертоникам, так это то, что их здоровье и самочувствие находится в их собственных руках. Ежегодные путешествия по миру, полноценный отдых и умение воспринимать все проще снизят риск развития этого серьезного и распространенного заболевания.

Разновидность тонизирующих процедур – обливание холодной водой. Здесь отсутствует влияние тепла, поэтому сосуды и кожные поры только сужаются.

Обливание холодной водой могут использовать только опытные люди, которые закаливаются уже не один месяц. В противном случае можно не только ухудшить протекание ВСД, но и спровоцировать развитие других болезней.

Рекомендации, которые помогут плавно подойти к использованию обливаний:

  • На ранних этапах используйте только воду комнатной температуры, постепенно охлаждая ее.
  • После обливания сразу же насухо оботритесь полотенцем.
  • Делайте обливание утром не чаще 2 раз в неделю – для предотвращения нарушения работы надпочечников.
  • Перед началом подобной практики проконсультируйтесь с врачом для предупреждения развития осложнений.

Противопоказания к проведению обливаний холодной водой при ВСД аналогичны таким же при использовании контрастного душа.

Контрастное обливание ног укрепит здоровье ребенка и повысит сопротивляемость к простудным заболеваниям. Обливание можно проводить детям от двух до семи лет. Дети старше семи лет могут принимать полноценный контрастный душ.

Можно ли принимать душ при гипертонии и давлении

Обливаем ноги один раз в день перед дневным сном. Используем два таза. В первый наливаем горячую воду тридцати восьми градусов, во второй прохладную — двадцати восьми. Ставим ребенка в ванну и ковшом из горячего таза обливаем стопы и нижние трети голеней.

Затем сразу же прохладной. Каждый день снижаем температуру в прохладном тазу на 1 градус. Максимально низкая температура — 18 градусов. Повторяем процедуру 4–5 раз. Берем жесткое полотенце и растираем ноги.

Методические рекомендации по закаливанию детей в дошкольных учреждениях

Подготавливаем тазики с горячей и холодной водой

Обливаем сыну ноги из тазиков, чередую холодную и горячую воду

Надежда с сыном МишейНачали принимать контрастный душ и не пожалели

Обливаем ноги один раз в день после прогулки. В первый таз наливаем прохладную воду двадцати восьми градусов, во второй — тридцати шести. Обливаем стопы и нижние трети голеней ковшом из прохладного таза. Затем теплой.

Контрастный душ, как отмечают медики, крайне полезен для организма человека. Ведь он помогает получить комплексное оздоровление. В списке полезных факторов такие нюансы.

  1. Укрепление иммунной системы человека – никакие ОРВИ и тем более грипп больше беспокоить не будут.
  2. Тренировка кровеносной системы – на фоне принятия таких водных процедур сосуды укрепляются; нередко можно услышать рекомендацию использовать такой способ тем, у кого есть проблемы с венами и сосудами – людям с варикозом, вегетососудистой дистонией и т.д.
  3. Приучение себя к перепадам температур – контраст воды обеспечивает более легкую акклиматизацию.
  4. Запуск метаболизма.
  5. Похудение – перепад температур приводит к более быстрому сжиганию калорий и подкожно-жировой клетчатки.
  6. Стабильность эмоциональной системы – человеку, практикующему такую процедуру, не грозят депрессия и нервные срывы.
  7. Укрепление мышц и связок.
  8. Улучшение состояния кожи.
  9. Омоложение организма в целом.

Польза душа

Плюсов очень много. Однако не стоит забывать и о минусах. Есть у такой процедуры и потенциальный вред, который надо учитывать.

Для каждой проблемы есть разные вариации приема контрастного душа. Водные обливания дополняются специальными средствами для решения той или иной неприятности медицинского или косметологического характера.

Душ со сменой температур показан при похудении. Сам по себе он не сможет полностью решить проблему. Его нужно объединять с тренировками, правильным питанием и другими приемами ЗОЖ. Принимая контрастный душ с целью избавиться от жировых отложений, нужно использовать антицеллюлитные мочалки и щетки. Растирай с их помощью проблемные зоны: бедра, ягодицы, живот, плечи.

Контрастные обливания по эффекту можно сравнить с душем Шарко. Но его проводят только в специальных лечебных профилакториях. Отложения жира обрабатываются также холодной и горячей водой. Но водяной поток подается под сильным напором, что помогает разбивать излишний жир.

Контрастный душ – это поочередное использование воды повышенной и пониженной температуры. Если можно так сказать, это прекрасный тренинг для организма, который на начальных этапах применения, хотя и вызывает усилие и дискомфорт, но при дальнейшем своем использовании не только подпитывает тело свежей энергией, а и улучшает работоспособность головного мозга.

  1. Укрепляет и поддерживает сосуды.
  2. Стимулирует кровообращение.
  3. Взбадривает, поднимает тонус.
  4. Отлично очищает поры.
  5. Повышает иммунитет.
  6. Улучшает состояние кожи и волос.
  7. Совершенствует эндокринную и нервную систему.
  8. Устраняет проявления целлюлита.
  9. Помогает сбросить лишний вес.
  1. Непосредственно перед процедурой необходимо максимально расслабиться, настраиваясь на спокойный лад. Следует подготовить полотенце для растирания тела, желательно жесткое.
  2. Обливаться рекомендовано начинать с теплой воды, постепенно повышая ее температуру, при этом она не должна быть чрезмерно горячей. На данном этапе капилляры предельно расширяются, а организм прогревается. Длительность – не более 30-40 секунд.
  3. Горячую воду быстро заменяют холодной. Продолжительность этого этапа – не больше 30-40 секунд. Не стоит сразу включать ледяную воду, такой стремительный температурный перепад чрезвычайно опасен для гипертоников. В этот момент происходит стремительное выбрасывание теплового потенциала из-за пережитого негатива и гибели патогенных организмов.
  4. Включается горячая вода, потом опять холодная и так дальше поочередно, при этом повторов не должно быть меньше трех. Для новичков достаточно четырех температурных чередований. По истечению двух месяцев систематического душа цикличность смены контраста воды разрешается поднять до 6-7 раз. Контрастное обливание необходимо заканчивать строго холодной водой.
  5. Завершающий этап. Обязательно сделать полотенцем инициативное растирание тела до незначительного покраснения. Через 15 минут измерить артериальное давление: если его резких скачков не отмечается, то принимать такой лечебный душ можно каждый день.

Влияние на АД

  • Во время сеанса резко сужаются сосуды, кровь вынуждена двигаться быстрее, за счёт этого происходит улучшение работы кровоснабжения. Это стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
  • Улучшаются умственные способности, так как холодная вода напрямую влияет на кору головного мозга;
  • За счёт резкого перепада температуры сокращаются волокна мышц. Это ускоряет циркуляцию лимфы, что вследствие улучшает и нормализует метаболические процессы в организме человека;
  • Во время обливания холодной водой дыхание становится частое и более глубокое, из-за этого организм насыщается кислородом, повышается работоспособность, пропадает усталость, сонливость, угнетённость;
  • Во время проведения сеанса происходит резкий выброс гормонов в кровь, что стимулирует все обменные процессы в организме и улучшает стрессоустойчивость;
  • Повышается сопротивляемость организма к различным вирусам, инфекциям и бактериям.

Каким воздействием обладает душ на организм

Контрастные водные процедуры — это тренировка для сосудов, которая способствует их эластичности и устойчивости к разрывам. При здоровых сосудах сердце работает активно, но без нагрузок.

После душа давление нормализуется в течении 1-2 часов. Уходят мышечные спазмы и тело расслабляется. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, контрастные обливания могут стать настоящим спасением.

Постоянные процедуры улучшают состояние кожи. Во время мытья поры расширяются, из них вымываются отмершие клетки. Очищенная кожа хорошо дышит. Ее цвет становится здоровым и красивым.

Можно ли принимать душ при гипертонии и давлении

Для большей пользы подобного варианта советуют использовать душ с соблюдением правила «три в одном» – это подразумевает, что горячей воды использовать в 3 раза больше. Распределить допускается по-разному.

Начинать практиковать этот вариант оздоровления и закаливания нужно только после консультации с врачом. Ведь у него есть определенные польза и вред.

Не паникуйте и не хватайтесь за таблетки, если по результатам первого измерения ваше давление оказалось повышенным. Повторите процедуру еще минимум дважды. На нашем сайте вы узнаете, как вылечиться от гипертонии самостоятельно, а также, какие лекарства может выписать врач.

Помните, что артериальное давление выше 180/120 мм рт.ст. требует немедленного медицинского вмешательства.

Если пациент жалуется на частые головокружения, то необходимо отдельно провести измерение артериального давления  в положении стоя. Если в этом случае систолическое давление понижается на 20 мм рт. ст.

или более, а диастолическое — на 10 мм рт. ст. или более, чем в положении сидя, устанавливается диагноз ортостатической гипотонии — расстройства вегетативной нервной системы, характеризующегося резким понижением артериального давления при изменении положения тела (с сидячего или горизонтального — на вертикальное).

  • Лучший способ вылечиться от гипертонии (быстро, легко, полезно для здоровья, без «химических» лекарств и БАДов)
  • Гипертоническая болезнь — народный способ вылечиться от нее на 1 и 2 стадии
  • Причины гипертонии и как их устранить. Анализы при гипертонии
  • Эффективное лечение гипертонии без лекарств
  • Ишемическая болезнь сердца
    Ишемическая болезнь сердца
  • Инфаркт миокарда
    Инфаркт миокарда
  • Сердечная недостаточность
    Сердечная недостаточность
  • Сахарный диабет
    Сахарный диабет

Для домашнего измерения артериального давления мы рекомендуем использовать полуавтоматический тонометр с манжетой на плечо.  Это оптимальный вариант по цене-качеству.  Вы можете приобрести в аптеке полуавтоматический тонометр — точный и долговечный — не дороже 60 долларов. За такие скромные деньги вы получите современный аппарат из Швейцарии, США, Германии или Японии.

Автоматические тонометры — менее точные. Мы считаем, что при измерении давления накачать воздух грушей — не такой уж большой труд, и нет смысла переплачивать за полностью автоматический тонометр. Тонометры на запястье или на палец — недостаточно точные. Их использовать не рекомендуется.  Особенно те, которые на палец.

Перед покупкой убедитесь, что манжета тонометра подходит вам. Как правило, большинству людей подходят манжеты среднего размера, и тонометры комплектуются ими. Пожалуйста, не пользуйтесь старыми тонометрами, где нужно выслушивать тоны сердца с помощью стетоскопа.

Далее мы предполагаем, что вы используете полуавтоматический электронный тонометр, и не нужно выслушивать стетоскопом сердечные тоны. Прочитайте статью «Как подготовиться к измерению артериального давления«.

  1. Оберните манжету вокруг руки и закрепите ее в этом положении липучками.
  2. Возьмите в руку грушевидный насос тонометра.
  3. Сжимая и разжимая грушевидный насос, нагнетайте воздух в манжете до тех пор, пока тонометр не будет показывать давление примерно на 40 мм рт. ст. выше того, которое вы ожидаете.
  4. Начните выпускать воздух из манжеты. Для получения достоверных результатов измерения артериального давления нужно делать это медленно, со скоростью около 2 мм рт. ст. в секунду. Давление в манжете будет понижаться, и ток крови по артерии возобновится.
  5. Запишите полученное систолическое и, через дробь, диастолическое давление, не полагаясь на память.
  6. Сделайте не одно, а сразу несколько измерений артериального давления. Потому что результаты первого измерения часто оказываются очень завышенными. Измеряйте 3-8 раз подряд на одной и той же руке, с интервалом несколько минут. До тех пор, пока результаты не начнут более-менее совпадать, с минимальной разницей.  Перед каждым новым измерением сгибайте-разгибайте руку, чтобы восстановить кровообращение.  Посчитайте среднее значение «похожих» результатов и считайте достоверным именно его.  Результаты измерений, которые сильно отклоняются от всех прочих, не учитывайте.
  7. Занесите результат измерения в дневник. При этом укажите также дату и время (утро, день или вечер). Отметьте также руку, на которой проводилось измерение (правая или левая).

В большинстве случаев результаты первого измерения артериального давления оказываются завышенными. Потому что из-за сдавливания руки манжетой тонометра сильно повышается тонус кровеносных сосудов. Это автоматическая непроизвольная реакция организма, которую нужно учитывать и приспособиться к ней.

Рекомендуем вам измерять давление полуавтоматическим тонометром на одной руке как минимум 3 раза подряд. Если результаты второго и третьего измерения повторяются, с небольшой разницей, то это и есть реальное значение артериального давления пациента.

Давайте проиллюстрируем конкретными примерами эту технику измерения артериального давления.

Пациент №1

В этом случае, артериальное давление — среднее значение измерений №№ 2 и 3.

Пациент №2

Гипертония отступит сама! Просто капайте утром в чай…

Чтобы давление было 120/80, достаточно съедать утром горсть…

1 156/96
2 138/89
3 134/82
4 132/78
5 129/78

Во втором случае можно использовать среднее арифметическое значение измерений №№ 3, 4 и 5 (получится 132/79) или только измерений №№ 4 и 5 (получится 131/78). Если бы ограничились одним-единственным измерением, то оба пациента остались бы в расстроенных чувствах и получали избыточное лечение.

Врачам следовало бы более активно поощрять своих пациентов измерять артериальное давление дома.  Потому что пациенты, которые используют домашние тонометры, получают значительные преимущества:

  • Результаты измерения более достоверны, потому что нет эффекта белого халата.
  • Когда пациент наглядно видит на тонометре результаты лечения (артериальное давление понижается), то он охотно продолжает принимать лекарства и соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни.
  • Пациенту легче оценить, подходит ему то или иное лекарство или нет. При этом помните, что каждому лекарству нужно дать срок минимум 3 недели, прежде чем делать выводы, хорошо ли оно действует на вас.
  • Как избежать ошибок при измерении артериального давления
  • Изолированная систолическая гипертония — важно для пожилых пациентов, старше 60 лет
  • Гипертония у беременных женщин

Симптомы вегетососудистой дистонии возникают на фоне нарушения функционирования симпатической и парасимпатической части вегетативной нервной системы. Нарушается работа сосудов кожи, внутренних органов с развитием характерной клинической картины (головная боль, покалывания в сердце, одышка, тахикардия).

Это стабилизирует функции вегетативной системы через индуцированный стресс. Другие положительные свойства:

  • Тонизирование организма. Выбросы новых порций адреналина активизируют работу органов, повышают их работоспособность.
  • Укрепление иммунитета. С его помощью устраняют симптоматику ВСД, а также осуществляют профилактику респираторных вирусных заболеваний.
  • Нормализация работы сосудов. Постоянное расширение и сужение поверхностных артерий и вен делает их эластичными, упругими, готовыми к резкому изменению диаметра в зависимости от внешних условий.

Последний фактор важен и полезен для больных ВСД, так как стабилизировать состояние и улучшить самочувствие в домашних условиях.

Можно ли принимать душ при гипертонии и давлении

3. Принятие горячего душа избавляет от головной боли.

4. За счет того что при нагревании молекулы расширяются, горячий душ способствует снижению отечности.

5. Во время стресса или какой либо беспокойной ситуации, рекомендуются принять теплый душ.

6. Горячая вода так же позволяет избавиться от заложенности носа.

7. Практически все заводы оборудованы душевыми комнатами, поскольку горячая вода способствует выведению из организма вредных веществ.

8. Горячая вода раскрывает поры, что позволяет очистить кожу.

Теперь когда вы знаете о пользе горячего и холодного душа для организма, вы сможете выбирать, то что вам нужно в данный момент. Однако следует помнить, что резко принимать холодный душ не рекомендуется, к нему необходимо привыкнуть.

От холодной воды сосуды сужаются, и артериальное давление растет — поэтому такое обливание противопоказано людям с тяжелой степенью гипертонии.

Можно ли принимать душ при гипертонии и давлении

Горячая вода расширяет сосуды, но одновременно усиливает нагрузку на сердце и другие органы, а это вредно для большинства людей с ослабленным здоровьем.

Если подвести резюме, то горячий душ понижает давление, а холодный — повышает. Но гипертоникам могут повредить и один, и другой. Безвредно для них лишь обливание теплой водой.

Чтобы снизить АД, можно сделать гидромассаж области шеи и затылка тепло-горячей водой или принять горячую ванну для ног.

Контрастный душ, который часто рекомендуют для общего оздоровления и закаливания, — процедура сильно влияющая на сердце и сосуды.

Вибрация

Во время водных процедур дополнительный вибрационный массаж принесет только пользу. Для его выполнения душ нужно расположить под углом 45 -90° по отношению к телу. Лучше выполнять колебательные движения в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Вибрация — это массажный прием, при котором в тканях происходят колебательные движения разной амплитуды. Можно выполнять прерывистую или непрерывную вибрацию.

Прерывистая вибрация — это неритмичное воздействие, во время которого кран с водой отводится в сторону. Сильная вибрация с поочередным поглаживанием способствует понижению нервной возбудимости. Вибрационный массаж воротниковой зоны — это отличное средство для здорового сна.

Благодаря этому происходит понижение артериального давления. Водный массаж с вибрацией в области поясницы стимулирует работу надпочечников.

Вред и противопоказания контрастного душа

Все противопоказания к посещению бани или сауны делятся на две группы: относительные и абсолютные. Относительные включают:

  • недостаточность кровообращения в стадии декомпенсации;
  • ишемическую болезнь сердца третьей стадии, сопровождающуюся нарушением сердечного ритма или болями;
  • прием определенных групп лекарственных средств (бета-блокаторы, диуретики, нитроглицерин, антиаритмические препараты);
  • табакокурение, прием алкоголя или энергетических напитков;
  • ожирение второй степени и выше;
  • беременность и период лактации.

Абсолютными противопоказаниями к посещению бани являются:

  • воспаление любой локализации;
  • хроническая патология в стадии обострения;2fc0793ecd8c316fba4055c1c5fd8da0
  • незажившие раны;
  • нетерпимые боли;
  • рост злокачественных новообразований;
  • травмы черепа, срок которых менее одного года;
  • инсульт, сроком менее двенадцати месяцев;
  • стеноз аорты;
  • системная красная волчанка;
  • рассеянный склероз;
  • периферические нейропатии;
  • аритмии собственного генеза;
  • наличие кардиостимулятора, имплантатов;
  • гемофилия;
  • сахарный диабет первого и второго типа.

Противопоказания могут меняться в зависимости от состояния пациента. Срок запрета посещения бани при некоторых патологиях может быть продлен в связи с нестабильностью течения патологии или при слабой положительной динамике выздоровления.

Температура воды Длительность
Теплая вода с постепенным повышением до высокой, но комфортная для тела.
Холодная Не более 30 секунд.
Горячая От 20 до 40 секунд.
Холодная Немного больше 60 секунд.
Горячая В пределах 60 секунд.
Холодная Пока ощущается комфорт.

Обливание делается сверху вниз во избежание появления неприятного дискомфорта. В отношении того, нужно ли обливать голову, то это не обязательно, достаточно это сделать всего один раз в самом начале процедуры.

Во время принятия душа не забывайте периодически, переступать с ноги на ногу, чтобы стопы также могли насытиться положительной энергией. Если слегка простудились, не стоит прекращать процедуру, ведь польза от нее будет только при ее регулярности.

Другие нюансы применения контрастного душа:

  • Закаливание организма лучше начинать в теплый сезон года.
  • Обливание нужно делать ежедневно (эпизодические процедуры не дадут ожидаемого эффекта).
  • Если побаиваетесь обливать полностью все тело, начинайте с ног, понемногу переходя на другие части тела. Таким образом, риск появления каких-либо осложнений будет достаточно низок.
  • Опустить высокое АД позволяет быстрое чередование холодной и горячей воды. Долгое обливание одной водой вместо свежести принесет только усталость.
  • Во избежание появления простуды не рекомендуется принимать холодно-горячее омовение сразу после активных физических нагрузок.
  • Наилучшее время для процедуры – утренние часы после гимнастики, тем самым получая заряд бодрости на целый день.

польза контрастного душа

Контрастный душ и гипертония — довольно серьезный вопрос, требующий грамотного подхода со стороны пациента.

Самый основной вред обливаний и контрастного душа – простудные заболевания. Водные процедуры требуют поступательности. Если гипертоник сразу начнет обливаться холодной водой, то он рискует заболеть.

Также контрастный душ при давлении будет совершенно неполезен, если у человека имеются бактериальные, вирусные или грибковые поражения кожного покрова. В таком случае проводить водную процедуру категорически запрещается.

Еще контрастный душ будет совершенно неполезен при:

  • Артериальном тромбозе/тромбофлебите.
  • Тяжелой степени сердечной недостаточности.
  • Вегето-сосудистой дистонии.
  • Беременности и лактации.
  • Хроническом бронхите, гайморите или бронхиальной астме.
  • Холодовой аллергии.
  • Пониженном иммунитете/иммунодефиците.
  • Острых цереброваскулярных нарушениях.

Принятие ванны расслабляющее воздействует на организм, очищает кожу, повышает циркуляцию крови, помогает избавиться от негативных эмоций. Можно ли принимать ванну при повышенном давлении, то есть, при гипертензии?

Людям, у которых частые перепады АД необходимо быть предельно внимательными в момент принятия горячей ванны. Как уже писалось выше, чрезмерно горячая вода провоцирует сильную активность кровообращения и сердечной мышцы.

При повышенном давлении разрешены только теплые ванные процедуры с различными полезными добавками. К примеру, во многих медучреждениях, где практикуют водолечение, целебную эффективность проявляет ванна с сероводородом, который улучшает обменные процессы тканей, при этом не провоцирует расширение кровеносных артерий.

Ванна с минеральной водой проявляет успокаивающий эффект, помогает снизить частоту учащенного сердцебиения, а купание в обычной воде в совмещении с гидромассажем для конкретных участков тела снижает болевой дискомфорт и улучшает кровообращение в том органе, на которого было направлено массажное действие.

Как правильно принимать ванну при гипертензии:

  • Не следует идти в ванную сразу после плотного приема пищи.
  • Нельзя ее принимать и через несколько минут после перенесенного стресса.
  • Мыться нужно не больше 20 минут, затем следует 30 минут отдохнуть в постели.
  • Температура воды не должна превышать планку в 35-40 градусов, ее показатель обязательно проверять градусником.
  • В ванну рекомендуется добавлять лечебные травы, ягоды, овощные соки. Для этого можно взять свекольный или морковный сок, который предварительно выдержать в холодильнике, несколько веточек хвойных деревьев, листья или плоды черной смородины.

Домашние ванны разрешается принимать как сидя, так и лежа:

  1. Под лежащей процедурой подразумевается погружение в воду до грудной клетки. При этом внимательно относитесь к температурному показателю, чтобы он не был выше допустимого уровня.
  2. Сидящая – ванночка для ног, чрезвычайно полезна для гипертоников. Способна понижать риск формирования тромбов в нижних конечностях, однако запрещена пациентам с варикозным расширением вен.

Как видим, трудно сказать, что полезнее при гипертоническом заболевании – контрастное обливание или ванна. Каждый из них обладает своими индивидуальными достоинствами и отрицательными сторонами, однако если их правильно употреблять, следуя врачебным рекомендациям, высокое давление начинает медленно падать, тем самым улучшая самочувствие больного.

Конечно, не всем желающим в оздоровительных целях можно принимать контрастный душ. Противопоказания к данной процедуре следующие:

  • тромбофлебит;
  • повышенное давление (гипертония);
  • болезни сердца и сосудов;
  • менструации у женщин;
  • наличие в организме воспалительных процессов (например, ангина, цистит);
  • онкологические и хронические заболевания;
  • недостаточное кровоснабжение мозга.

Как и у всех других лечебных процедур у контрастного душа также есть свои противопоказания. Его не следует принимать при тромбофлебите, болезнях сердца и крови.

Если у человека повышенное давление, нарушено кровообращение в мозгу и наблюдаются спазмы сосудов, то контрастный душ принимать специалисты не рекомендуют. Но попробовать проделать такую процедуру можно после консультации с доктором.

Обливание контрастной водой

При любых хронических заболеваниях организма рекомендуется перед началом приема контрастного душа проконсультироваться с доктором – это надо помнить. Также при воспалительных процессах в организме нужно отказаться от приема контрастного душа.

Принимать контрастный душ следует с утра после зарядки. Также его можно принимать и на протяжении дня. При этом надо рассчитывать время приема так, чтобы после процедуры проходило не менее получаса перед выходом на улицу. Также после приема контрастного душа надо хорошо растереться полотенцем.

Зная эти моменты, вы сможете принять для себя правильное решение и начать принимать контрастный душ. Если есть какие-то противопоказания или сомнения, то рекомендуется обратиться к доктору за консультацией. В заключении предлагаем ознакомиться с видео в этой статье на тему закаливания для гипертоника.

  1. злокачественные опухоли;
  2. тяжелые заболевания сосудов (тромбофлебит, выраженная гипертония, нарушение мозгового кровообращения и др.) и сердца;
  3. воспалительные заболевания внутренних органов (цистит, болезни почек), воспалительные заболевания полости рта (ангины);
  4. период менструации;
  5. беременность (только по согласованию с врачом).

Нюансы

  • Не рекомендуется под контрастный душ подставлять голову, так как может случиться перепад давления или появиться простуда.
  • Во время процедуры надо переступать с ноги на ногу, чтобы стопы получали одинаковое количество энергии.
  • Принимать такой душ можно по несколько раз в день, но делать это надо ежедневно.
  • При простуде процедуры прекращать не стоит.

После регулярного приема контрастного душа можно будет заметить, что иммунитет укрепится. Улучшится состояние мышц и сосудов. Кожа станет выглядеть моложе и свежее. Также она станет более упругой.

Следует помнить, что омолаживающий и оздоровительный эффект от этой процедуры наступит только в том случае, если ее принимать регулярно на протяжении достаточного количества времени.

Польза горячего душа для организма

Для полноценного кровообращения необходимо, чтобы кровяные артерии нормально сжимались и расширялись, однако при сердечно-сосудистых патологиях эти их свойства могут понижаться — кровь циркулирует не так быстро, стенки сосудов начинают испытывать чрезмерное давление, которое способно привести к их разрыву, что чревато летальным исходом. Устранению этого нарушения в сосудах способствует контрастный душ.

Он также улучшает рабочую функциональность нервной, эндокринной и иммунной систем, положительно действует на настроение. В итоге увеличивается устойчивость к стрессам и психоэмоциональным ситуациям, человек начинает меньше болеть простудой и другими инфекционными заболеваниями.

Снижение массы тела является результатом ускорения обменных процессов, которые стимулирует контрастное обливание. Оно помогает повысить упругость и эластичность кожи, убрать из организма скопление токсических веществ, и свести к минимуму такое неприятное явление, как растяжки.

Как принимать душ?

Помимо этого уменьшается частота возникновения акне и прыщей, а волосы делаются намного прочнее и гуще, убыстряется их рост. Если систематически принимать холодно-горячий душ снижается развитие варикозного расширения вен у женщин, а у мужчин повышается потенция.

Для того чтобы полезная эффективность от целебного водного контраста могла увеличиваться, необходимо делать массаж водными струями, которые направляются на те участки тела, где присутствует чрезмерное отложение жира, а также на область груди, особенно при гипертензии.

Любые лечебные процедуры при определенном состоянии организма могут нанести ему вред. Не является исключением и душевой контраст, особенно при неправильном своем использовании. Для многих людей обливание холодной водой является стрессовой ситуацией, а для тех, кто постоянно в стадии болезненности — подобная процедура это настоящее испытание.

Контрастное обливание, как лечебный метод альтернативной медицины противопоказано, когда имеются:

  • Патологии крови.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Тромбофлебит острого течения.
  • Онкологические новообразования.
  • Гипертензия.
  • Неправильное кровообращение мозга.
  • Ангина.
  • Цистит.
  • Дни менструации.

Его не следует принимать:

  • Беременным женщинам.
  • При грудном вскармливании.
  • Если присутствует аллергическая реакция на холод.
  • При тромбозе артерий.
  • Если отмечается ВСД.
  • При воспалении бронхов хронического течения.
  • При астме и гайморите хронического течения.
  • При гриппе и простудных недугах.

При нарушении гемодинамики в мозге при повышенном АД, когда присутствует сжимание сосудов, контрастное обливание целесообразно только с одобрения доктора.

  1. Улучшится кровообращение,
  2. Иммунитет работает эффективнее,
  3. Нормализуется давление,
  4. Увеличивается интенсивность обменных процессов.

Поскольку гипертония часто сопровождается остеохондрозом, то обливания холодной водой дают возможность снизить риск формирования данного недуга либо повышают шансы его вылечить. Для эффективной борьбы с гипертонией с помощью обливаний, следует соблюдать такие правила:

  • Обливание начинают в выходные дни,
  • Сначала нужно обливаться теплой водой,
  • Холодная вода добавляется не сразу.

Процедура начинается с того, что нужно взять небольшую емкость и налить туда холодную воду. Далее кисть рук на несколько секунд помещают в таз. Нужно немного воды капнуть на голову, так, чтобы стекло.

Далее следует добавить теплой воды и лить ее на грудь через плечи. Длительность процедуры сначала составляет не более четырех секунд.

При процедуре человек не должен чувствовать озноба и недомогания. Постепенно количество холодной воды в тазу нужно увеличивать. Процедуру по длительности следует довести до 3, а затем и до 5 минут. Обливания начинают с шеи и плеч. После обливания, нужно хорошо вытереться махровым полотенцем.

Кроме этого, врачи при гипертонии рекомендуют регулярно выполнять пешие прогулки на свежем воздухе, например, в парке или просто на улице. Доказано, что люди, которые активно двигаются в силу своих профессиональных обязанностей, намного реже болеют гипертонией.

К обливанию холодной водой при гипертонии также полезно присоединять некоторые физические нагрузки. Это может быть езда на велосипеде, плавание или легкие спортивные упражнения, можно добавлять также и дыхательные упражнения для снижения артериального давления.

Вред контрастного душа

С осторожностью следует играть в такие игры, как футбол и волейбол, поскольку они могут повышать артериальное давление у гипертоников. Стоит отметить, что после таких занятий нельзя обливаться холодной водой. Можно принимать только теплый душ.

Также можно постоянно употреблять такие целебные травы, как:

  • Ромашка,
  • Роза,
  • Герань,
  • Мята.

Как влияет тепло на слабое здоровье?

Влияние тепла бани является положительным для кожи и сосудов, пар раздражает нервные окончания, усиливая прилив крови к тканям. Обильно выделяется пот, вместе с которым выходят такие продукты метаболизма, как аммиак, оксиды азота, токсины.

Открываются микропоры, через которые поступает кислород. Высокие температуры уничтожают и возбудителей инфекций. Для ослабленных больных парилка является полезной лечебной процедурой, за исключением инсультников.

Жар бани успокаивающе действует на нервы, снимает напряжение.

проконсультироваться с доктором

При грамотном подходе баня:

  • усиливает питание нервных клеток;
  • снижает содержание молочной кислоты в мышцах;
  • убыстряет восстановление тканей костей и хрящей.

Наряду с этим наблюдается и такой эффект:

  • учащается пульс, сердце работает активней;
  • повышается артериальное давление.

Важно учитывать, что возрастает нагрузка на сердце, это крайне опасно при слабых или травмированных сосудах.

Сауна отличается от бани тем, что в ней очень сухой воздух, он не перемещается, организм испытывает сильный стресс. Если в бане температура достигает только 60 градусов, то в сауне – выше 100. Такой режим может вызвать приступ удушения, что может привести к инфаркту.

Плюсы воздействия сауны:

  • расширение кровотока;
  • снабжение кровью других органов;
  • усиление обмена веществ.

Минусы:

  • сильное расширение сосудов;
  • нагрузка на сердце;
  • ускоренный обмен веществ.

Пребывание в сауне при температуре выше 70 градусов может стать смертельным для инсультника.

Горячая ванна

Отдельное место в списке запретов для инсультников занимают горячие ванны. В первый год после приступа они категорически запрещены. И только при удачной ремиссии могут врачи рекомендовать горячие купели, поскольку они оказывают расслабляющее и даже обезболивающее действие.

Есть особый список восстанавливающих ванн. При этом температура воды не должна превышать 40 градусов. Но находиться в ней можно не более 5-7 минут! Длительные горячие ванны для перенесших инсульт могут стать опасными.

Несколько правил:

  1. Вода в ванне должна доходить только до молочных желез. Погружаться по шею нельзя.
  2. Если разница между температурой воздуха и воды большая, опускаться в воду надо постепенно.
  3. При нагреве воды до 37 градусов, в ванне можно понежиться до 20 минут. Такая процедура хорошо расслабляет перед сном.
  4. Лучше всего сочетать прием ванны с другими методиками водолечения и дыхательной гимнастикой.

Восстанавливающие ванны более эффективны, если в них добавить травяные настои.

Под продолжительным воздействием высоких температур и невыносимой влажности сердце человека начинает сильнее сокращаться. Порции крови быстрее поступают к крупным и мелким сосудам. Они начинают становиться больше и крупнее.

При этом изменений в количестве плазмы нет. Давление постепенно поднимается. Именно по данной причине людям со слабым сердцем и нарушениями в работе миокарда, артерий, вен и капилляров следует осторожнее посещать баню и сауну.

Доктора утверждают, что если человек страдает артериальной гипертензией, то ему не следует посещать баню. Процедура может существенно навредить уязвимому здоровью больного.

В ходе многочисленных исследований было доказано, что сауна дает не очень большую нагрузку на сердечную мышцу, как, к примеру, баня. Обменные процессы при посещении сауны не нарушаются. В течение одного часа после процедуры все процессы приводятся в норму.

Горячая ванна

Горячая ванна приумножает нагрузку на сердечную мышцу и сосуды. Именно поэтому при проблемах с данными органами от данной процедуры следует отказаться.

Сколько времени закаливаться.

Как начали, так и не останавливайтесь. Здесь как с тренировками. Пока тренируешься, тело поддерживает форму.  Бросил. Все пропало. Потом начинать придется заново.

По этой ссылке вы можете подписаться на новости моего блога и получить пошаговый чек-лист (те пункты которые я привел выше) и календарь закаливания на 60 дней. Распечатайте. Повесьте в ванной и начните новую жизнь. Или нажмите на кнопку  “закаливаться”.

Можно применять утром и вечером контрастный душ. Как правильно делать его утром? Нужно отметить, что в это время суток нагрузка на сердце увеличивается. Не нужно сразу мчаться в ванную после того, как проснулись.

Обливание контрастной водой

Необходимо дать нашему организму после сна прийти в себя самостоятельно. Процедуру можно произвести через 40 минут после пробуждения. Сердце нормальную работу восстанавливает только через 2 часа после того, как вы проснулись. Утром начинают всегда с теплой воды, при этом заканчивают традиционно холодной.

Вечером прием душа должен быть как минимум за 2 часа до сна. Его начинают с прохладной воды, заканчивают при этом теплой. Хотя вечером такое закаливание воздействие имеет индивидуальное. Кто-то после процедуры прекрасно спит, другие же, наоборот, долгое время бодрствуют.

Есть мнение, что после тренировок особо полезен контрастный душ. Как правильно делать его в этом случае? На самом деле тело уже разогрето, что является основным правилом. Но нужно отметить, что в этом случае холодная вода способна температуру тела снизить очень резко, тем самым вызвав простуду.

Контрастный душ в любом случае является отличным способом укрепить и защитить организм человека от воздействия различных неблагоприятных факторов. Адекватная уверенность в собственных силах и грамотный подход любому помогут себя почувствовать лучше после первых же процедур.

Совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.

Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate.

Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.

Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic.

Основные правила принятия душа и ванны при повышенном АД

Вы решили ввести контрастное обливание в свой распорядок дня? Тогда вам непременно стоит узнать все подробности проведения этой оздоравливающей процедуры.

  • Верным решением будет принимать контрастный душ по утрам, за 30 минут до выхода на улицу.
  • Обливание водой должно происходить сверху вниз.
  • Новичкам стоит начать закаливание летом, чтобы организм хорошо адаптировался.
  • Перепад температур воды в начале не должен быть слишком резким. Разницу лучше увеличивать по прошествии 2-3 недель.
  • Боитесь холодной воды, начните с постепенного обливания ног, а потом уже переходите полностью на все тело.
  • Ни в коем случае не включайте кипяток, чтобы не ошпариться, вода должна быть терпимой.
  • Не забудьте со временем перейти на холодную воду, именно она активизирует все биологические процессы в организме за счет стресса.
  • Страдаете бессонницей? Не принимайте контрастный душ на ночь, ведь он возбуждающе действует на нервную систему.
  • Вечером допускается проводить процедуру закаливания, но за 2, минимум за 1 час до сна.
  • Начинать обливание необходимо с горячей, а завершать — холодной водой. Общее время — 5-10 минут.
  • Желательно постоянно переминаться с одной ноги на другую, чтобы задействовать нервные окончания на ступнях.
  • Если человек относительно здоров, то в этом случае проводить процедуру можно ежедневно, 2 раза в сутки.
  • Никогда не суйте голову под душ, иначе скачков давления вам не избежать, можно лишь сбрызнуть лицо прохладной водичкой.
  • По завершению процедуры необходимо растереть тело жестким полотенцем, чтобы стимулировать подкожное капиллярное кровообращение.
  • Можно повторять про себя различные аффирмации, например «Мой организм оздоравливается!», «Мое тело очищается от шлаков и токсинов!» и т.п.

Беременность

В период беременности любые методы закаливания можно использовать только после разрешения врача. Заботясь о собственном здоровье, в этом положении нужно думать также о здоровье будущего ребенка. Любые виды закаливания способны при неграмотном подходе в работе организма вызвать нарушения.

Если же врач подобные процедуры одобрил, нужно методику немного изменить. Изначально вода должна быть приемлемой температуры. Потом на полминуты подается горячая струя, далее на тот же промежуток времени холодная.

Таким образом делается до 5 подходов. Лучше температуру воды менять постепенно. Струю можно направлять на руки, ноги, грудь, при этом избегать воздействия на область живота. Лучше всего делать круговые движения, при этом немного массируя кожу.

Какой должна быть температура контрастного душа

Для первого раза выбери не слишком большую полярность температур. Лучше начать с не очень заметной разницы: прохладная и теплая вода. Такую же последовательность нужно соблюдать и с временными интервалами обливания водой разных температур.

Что же имеется в виду под «контрастом горячей и холодной воды»? В идеале горячая вода – это не кипяток, который обжигает, но и не теплая водичка. Холодная вода тоже должна быть не слишком комфортной температуры.

Чего стоит избегать

Переохлаждения

Есть риск переохладиться во время и после контрастного душа. Во время обливания холодной водой нужно следить за своими ощущениями. Если кожа побледнела и покрылась мурашками, а вы чувствуете, что остыли и хочется включить горячую воду, то не терпите и включайте.

Никогда не принимайте душ в помещении с температурой ниже 20 градусов. После душа тело быстро теряет тепло из-за повышенной влажности в ванной комнате. Интенсивно обтирайтесь жестким полотенцем. Это дополнительный массаж для тела, который разогревает кожу.

Снижение температуры тела до 34 градусов уже переохлаждение первой степени. Быстрее остальных переохлаждаются худые, пожилые люди и маленькие дети — им нужно быть осторожней.

Ожоги, синяки, укусы и царапины будут болеть и заживать дольше из-за раздражения сильными струями воды. В таких случаях пользуйтесь мягким дождевым режимом на душевой лейке до заживления. Осмотрите свое тело на наличие выступающих над кожей родинок.

Если ранки свежие и болят, отложите КДП до улучшения состояния.

Ограничьтесь обливанием до ключиц и заднего основания шеи. Сосуды головного мозга чувствительней к резким перепадам температуры. Контраст приведет к спазму сосудов и резкому скачку давления. Может начаться головокружение и вы потеряете равновесие, что очень опасно в ванне.

Не подставляйте голову под контрастный душ.

  • При простуде. Насморк, кашель и температура могут усугубиться и перерасти в бронхит или пневмонию. Дождитесь полного выздоровления.
  • Если у вас атеросклероз сосудов головного мозга;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • стенокардия;
  • перенесенные инфаркты;
  • стоят стенты или кардиостимулятор;
  • хронический калькулезный холецистит;
  • мочекаменная болезнь;
  • астма, хронический бронхит и заболевания кожи могут обостриться от контрастного душа.

В каких случаях контрастный душ может быть вреден?

Если выполнять процедуру неправильно, то она может нанести вред, как и любое другое лечебное воздействие на организм. Контрастный душ для многих может являться стрессом, особенно для тех, кто часто болеет.

По этой причине многие начинают обливаться не холодной водой, а теплой (19-20 градусов). В результате организм не получает требуемой закалки и у таких людей появляются простудные заболевания или воспаления.

Тут всё дело в том, что теплая вода не может включать защитные механизмы организма, которые начинают работать только в экстремальной ситуации. По этой причине и шанс простудиться значительно возрастает.

Приучать организм к холодной воде надо постепенно. Как только тело привыкнет к воде с температурой в 19-20 градусов, его надо моментально начать приучать к холодной воде.

При этом быстрое обливание ледяной водой не даст сильно организму охладиться, но поможет «пробудиться» защитным механизмам организма. Все системы начнут работать в несколько раз активнее.

Принимать контрастный душ также надо правильно, а именно:

  1. Теплая вода.
  2. Горячая вода.
  3. Холодная вода (30 с).
  4. Горячая вода (30-40 с).
  5. Холодная вода (более 60 с).
  6. Горячая вода (до 60 с).

Несмотря на неоспоримую пользу контрастных водных процедур, у них есть и свои противопоказания, а при неправильном проведении они могут и нанести вред.

Поэтому, если не хотите получить букет простудных заболеваний и ослабление иммунитета, через несколько недель адаптации организма переходите на более холодную воду. Не бойтесь, за короткий промежуток времени такая вода не успеет переохладить тело, напротив, именно она будет рычагом запуска защитных механизмов организма.

Следующие заболевания служат противопоказанием для проведения контрастного душа:

  1. Злокачественные новообразования;
  2. Тромбофлебит в острой форме;
  3. Спазм сосудов головного мозга;
  4. Гипертония;
  5. ОРЗ и ОРВИ;
  6. Цистит;
  7. Критические дни у женщин;
  8. Беременность;
  9. Высокая температура;
  10. Аллергия на холод;
  11. Болезни крови и сердечно-сосудистой системы.

При любых сомнения обязательно обратитесь к врачу, возможно он посоветует вам как провести эту процедуру более щадящим образом, чтобы не спровоцировать застарелые хронические болезни.

Горячий душ: повышает или понижает давление?

Для этих целей прекрасно подходит закаливание организма. Например, для улучшения состояния организма может быть использовано обливание холодной водой при гипертонии. Если каждый день с утра обливаться, то это принесет несомненные плюсы, такие как:

  • Улучшение кровообращения.
  • Укрепление иммунитета.
  • Давление приходит в норму.
  • Нормализуются обменные процессы.

Можно ли принимать душ и ванну при высоком давлении

Так как гипертония зачастую сопровождается остеохондрозом, то такое оздоровительное мероприятие позволит уменьшить риск заболеть данным заболеванием или увеличит шансы избавиться от него. Для того, чтобы лечение гипертонии водой проходило эффективнее, следует помнить некоторые правила:

  • Начинают обливаться в выходные, например, субботним утром.
  • Поначалу обливаются теплой водой.
  • Понемножку (не сразу!) добавляют холодную. Как это делать, описано ниже.
  • Берут небольшую емкость и наливают холодную воду.
  • Помещают кисть рук в тазик на несколько секунд.
  • Капают немного на голову – так, чтоб стекло.
  • Разбавляют теплой и льют через плечи на грудь (кричать – можно!). Делать не более 4 сек. для начала!
  • Не должно быть озноба.
  • Постепенно объем холодной воды в емкости увеличивают, но делают не более 3 мин, потом можно увеличить до 5.
  • Начинать надо с шеи и плеч.
  • Когда обливание закончится, берут махровое полотенце и растираются им.

Также рекомендуется как можно чаще ходить пешком, гулять – просто по улице, в парке, на природе. Так например доказано, что пастухи, несмотря на то, что они едят много животных жиров, практически незнакомы с гипертонией – а все потому, что они активно двигаются.

Поэтому хорошо бы присоединить к обливанию физические нагрузки – поплавать, покататься на велосипеде, на лыжах, заняться ушу. А вот в футбол-волейбол нужно играть с осторожностью, т.к. эти виды спорта могут повысить давление. Да и после таких занятий холодной водой не обливаются – исключительно теплый душ.

Врачи также советуют завести дома маленький садик, в котором нужно посадить фиалку, ромашку, герань, мяту либо розу. Ароматы этих растений оказывают поистине лечебное действие на «прыгающее» давление.

Для того чтобы душ с чередованием температур благоприятно повлиял на здоровье гипертоника, необходимо:

  1. успокоиться, «отключиться» от проблем;
  2. начать обливание с воды комфортной температуры и постепенно увеличивать ее градус;
  3. постоять чуть больше 30 секунд под горячей водой и быстро переключиться на холодный кран;
  4. в первые недели не делать «водное контрастирование» больше четырех раз.

Запомните, что обливать нужно именно тело, а не голову, и немного разминать ноги во время процедуры — чтобы лечебное воздействие воды достигло обеих стоп.

Будьте осторожны, поскольку контрастный душ для людей, имеющих проблемы с АД, — процедура неоднозначная, перед тем как приступить к курсу водных манипуляций, обязательно спросите совета у врача.

Под душ надо становиться каждый день — только тогда ваши сосуды станут эластичнее, а самочувствие улучшится. В целом, контрастный душ является хорошей мерой для предупреждения гипертонии, а не для ее лечения.

Ошибкой многих людей при контрастных обливаниях является замена холодной воды на прохладную. Из-за этого организм «не включает» свою резервную защиту, и человек начинает часто простужаться.

Не следует бояться дискомфорта от холода: вы довольно быстро привыкнете к этому состоянию, и контрастные водные процедуры будут вас только бодрить и доставлять приятные ощущения.

Чтобы быстрее освоиться с водой разной температуры, начинайте обливаться с ног и постепенно переходите ко всему телу.

Существует ряд противопоказаний для душа «с контрастом». Среди них:

  1. наличие воспалительных заболеваний;
  2. тромбофлебит, онкология, болезни сердца;
  3. сердечная недостаточность и спазмы сосудов головного мозга.

Водная манипуляция запрещена для женщин в период ослабления их организма из-за беременности или менструации.

Человек с повышенным АД оказывается загнанным в рамки различных ограничений, чтобы не спровоцировать очередной скачок давления. Лечиться от гипертонии, по сути, приходится всю жизнь. Поэтому проще заранее позаботиться о своем здоровье, чтобы проблема высокого давления у вас не возникла вовсе.

Можно ли принимать душ и ванну при высоком давлении

Меры профилактики гипертонии не сложные, хотя и требуют постоянного самоконтроля:

  1. рациональное питание с низким содержанием соли;
  2. снижение потребления животных жиров;
  3. физическая активность;
  4. минимизация стрессов и нервного напряжения;
  5. избавление от вредных привычек — курения и злоупотребления спиртным;
  6. контроль над собственным весом.

Если проблемы с АД у вас уже имеются, не менее раза в месяц вы должны «показываться» на прием к врачу.

Ешьте больше овощей и рыбы, пейте натуральные соки и травяные чаи. Принимайте препараты, выписанные доктором, строго по обозначенной схеме.

  • начинать купание следует с теплого душа;
  • через 10-15 секунд следует переключить воду на холодную;
  • повторить переключение на горячую и проделать процедуру 3-4 раза;
  • выключить воду и растереться.

Контрастные процедуры не столь приятны, но они эффективно позволяют избавиться от признаков пониженного давления. Если повторять процедуры ежедневно, то пониженное давление начнет повышаться до нормального состояния.

Как принимать контрастный душ. Общие правила

Душ лучше принимать по утрам, разумеется можно и вечером, особых противопоказаний на это нет. Но если вам необходимо принять контрастное обливание вечером, то это необходимо делать за три часа до сна и, обязательно, в вечернее время обливание заканчивать теплой водой.

Перед обливанием необходимо разогреть свое тело, поэтому утренняя зарядка будет очень полезна. Для контрастного душа обливания с головой не обязательны,  это может вызвать повышение давления, но процедуру все же начинать надо с верхней части туловища.

При первых процедурах применения контрастного душа, чтобы не вводить свой организм в стрессовое состояние, можно начинать не с обливания, а с обтирания холодной водой.

Процедуру начинайте с тепленькой водички, постойте под теплыми струями, дайте возможность прогреться своему телу, постепенно делая воду горячее.

Как только почувствуете, что хорошо согрелись, резко включите холодную воду, всего на  15-20 секунд. Затем снова прогревание горячей водой. Смену воды теплая-холодная  проводить до 5 раз, начинающим  — только два раза.

Во время обливания рекомендуется переступать с ноги на ногу, чтобы кровь в ступнях не застаивалась и они тоже получили энергию воды.

После душа не забывайте растереть тело жестким полотенцем, такой массаж тоже увеличивает кровообращение в мелких сосудах. Желательно, несколько минут не одевать верхнюю одежду, чтобы кожа подсохла под воздействием воздуха.

Следуйте основному правилу принятия контрастного душа — постепенность и систематичность. Результаты приема контрастного душа появляются только при системном подходе. Ежедневные обливания непременно проявляются в повышении иммунитета, гладкости и моложавости кожи, повышенном тонусе мышц и сосудов.

Основной момент – это то, что закаливание должно доставлять удовольствие, а не обременение и тягость, когда человек принимает контрастный душ. Как правильно делать его? Для начала нужно отметить, что смену температуры воды необходимо производить по своим ощущениям. Перемерзать не стоит, в этом случае все будет в порядке.

Закаливание начинают с умеренных температур. Вначале теплая вода способна достигать 37˚С, при этом самая низкая должна быть 23-25˚С. На самых первых порах неприятных последствий можно избежать. Изначально делают по три подхода по 20 секунд, сначала горячей воды, потом холодной. При нормальной переносимости период воздействия увеличивается на 15 минут.

Для начала необходимо с гелем для душа и мочалкой хорошо, тщательно помыть тело. Таким образом раскроются поры для лучшего выведения вредных веществ. В контрастном душе есть правило постепенности и непрерывности. Нагревать тело необходимо чуть больше, чем остужать, в особенности изначально.

При этом, проводя закаливание контрастным душем, нужно охлаждать тело снизу . Воду льют сначала на ноги, после чего постепенно поднимаются При этом ноги должны всегда чувствовать холод первыми.

Контрастный душ также полезен для кожи лица. Чередование тепла и холода делает кожу свежей, упругой, молодой, кроме того, убирает общую отечность и мешки под глазами.

Можно ли принимать душ и ванну при высоком давлении

После процедуры лучше не вытираться – таким образом вы получите дополнительный эффект. Если же растереться потом грубым полотенцем, то будет дополнительное воздействие на сосуды.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector