Панические атаки симптомы и лечение видео

Что такое приступы панической атаки и как они себя проявляют

Это внезапное чувство страха и тревоги, которое возникает под влиянием стресса. Приступ сопровождается повышением артериального давления, учащенным сердцебиением, интенсивной потливостью или ознобом. Он длится 15-20 минут и резко заканчивается. Иногда он сопровождается истерикой или потерей сознания.

Приступ страха может быть самостоятельным заболеванием или проявлением другого расстройства. Развитие панической реакции происходит поэтапно: мозг сигнализирует о наличии опасности, в кровь происходит выброс адреналина, что приводит к сужению сосудов, после этого увеличивается давление, возникает тахикардия.

Одновременно человек начинает задыхаться, поскольку не получается сделать глубокий вдох. Резко появляется дезориентация. Когда количество углекислого газа в легких падает, начинается газовый дисбаланс. Выделяется молочная кислота, что провоцирует появление новой порции адреналина, это усиливает панику. Возникает замкнутый круг: волнение стимулирует усиление симптомов, что ведет к увеличению интенсивности атаки.

Точные причины возникновения припадков остаются неустановленными. Распространение получили такие гипотезы, которые объясняют возникновение тревожности:

1. Катехоламиновая — приступ начинается, если в крови присутствует большое количество катехоламинов. Они считаются стимуляторами, которые повышают давление и активизируют нервную систему.
2. Психоаналитическая — причина кроется во внутриличностном конфликте. Несоответствие желаний и возможностей человека порождает панику. Вспышка сильного страха или тревоги, сочетающейся с физическим напряжением, приводят к немотивированной панике.
3. Генетическая — склонность к приступам заложена на генетическом уровне. Большинство людей, которые страдают этой болезнью, имеют родственников с аналогичными проблемами.
4. Когнитивная — неправильное понимание своего состояния. Больной преувеличивает ощущения, что ведет к развитию болезни.
5. Поведенческая — проблему вызывают внешние факторы. В таких случаях паника начинается под влиянием собственных фантазий и страхов.

Большинство припадков возникает после тяжелых психологических и эмоциональных травм: смерть близкого человека, авария, насилие, буллинг. Панику провоцируют изменения, происходящие в организме при беременности, гормональном сбое, приеме наркотиков или употреблении алкоголя.

Причинами проявления болезни считаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью, надпочечниками, щитовидной железой, фобии и обсессивно-компульсивное расстройство. Часто страдают люди, которые перенесли черепно-мозговую травму или нейроинфекции. Отсутствие физических нагрузок вызывает приступы тревоги и страха.

Панические атаки редко накрывают человека непосредственно в разгар стресса, гораздо чаще это отложенный результат истощения или психологической травмы. Приступы могут также быть симптомами дисфункций эндокринной или сердечно-сосудистой системы организма, фобий, депрессий, могут даже возникать в качестве побочного эффекта приёма лекарств.

У каждой атаки есть триггер, запускающий реакцию организма. Это может быть усталость, духота, страх замкнутых пространств, избыток кофеина, определённая пугающая жизненная ситуация — собеседование, например, или приём у врача, поездка, важные переговоры.

В основе панической атаки лежит резкий выброс надпочечниками гормонов стресса, кортизола и адреналина, в кровь. В случае реальной опасности этот механизм с древних времён помогал включить программу «бей или беги», но если реального врага, которого можно победить или беды, от которой нужно спрятаться, поблизости нет, организм обращает агрессию внутрь.

Кортизол вызывает учащённое сердцебиение и сжимает сосуды, давление повышается, начинаются спазмы гладкой мускулатуры, которые мы чувствуем в животе. Тахикардия и повышенный тонус мышц вызывают одышку и чувство нехватки воздуха. Процесс идёт по кругу: ощутив непонятные симптомы, вы зацикливаетесь на них, что приводит к усилению страха и неприятных ощущений.

Понимание триггеров, вызывающих панику, и физиологических причин неприятных ощущений помогают взять приступ под контроль

Нарушение зачастую проявляется внезапно, без каких-либо предшествующих признаков. Несмотря на это, можно выделить некоторые предрасполагающие факторы, воздействие на организм которых повышает риск возникновения панической атаки в будущем.

К причинам панических атак можно отнести:

1. Наследственную предрасположенность. Связь такой причины с паническими атаками при ВСД диагностируется не часто, всего в 20 % случаев заболевания. Избавиться навсегда от такого симптома в данном случае не получится, какой бы не был здоровый организм. Единственное что можно сделать, чтобы быстро побороть возникший приступ, необходимо всегда держать под рукой валериану, ромашку, пустырник и иные успокоительные средства.
2. Систематический стресс. Учитывая то, что панические атаки и вегетососудистая дистония – следствие нарушения функционирования нервной системы, любой сбой в данной сфере негативно скажется и на общем состоянии здоровья человека. Как справиться с панической атакой, вызванной стрессом? Наиболее оптимальный метод – урегулирование психологического состояния.
3. Шейный остеохондроз, ВСД и панические атаки прямо взаимосвязаны между собой. Остеохондроз сопровождается сдавливанием сосудов позвоночника, которые обеспечивают питание головного мозга. За счет деформации костной ткани и возникновения дисбаланса кальция в организме увеличивается риск возникновения приступов.
4. Беременность. ВСД и панические атаки нередко развиваются на фоне беременности, так как в это время в женском организме происходит нарушение гормонального фона. При этом женщина становится слишком мнительной, она боится внезапной смерти во время родов. Все это и становится причиной возникновения приступов.
5. Алкоголь при ВСД. Точнее сказать, похмелье, возникающее после распития спиртных напитков, может вызвать вегетативную дисфункцию и соответствующие панические приступы.
6. Курение. Воздействие на организм табака изменяет структуру сосудов головного мозга и снижает стрессоустойчивость.
7. Нередко ВСД и расстройства психики возникают после простуды, особенно, если инфекционное заболевание было не долечено. При этом страдает вегетативная нервная система, что вызывает соответствующие симптомы.

Исходя из причин возникновения, панические приступы разделяют на следующие типы:

• спонтанный: приступ возникает неожиданно для человека;
• ситуационный: причина возникновения – предшествующая конкретная ситуация, негативно сказывающаяся на состоянии нервной системы;
• условно-ситуационный: возникает вследствие воздействия на организм химического или биологического фактора, например, паника после употребления алкоголя.

К сожалению, данный список причин неисчерпывающий. Причиной панической атаки в некоторых случаях может стать даже просто громкий звук или перепад температуры. Каждый организм индивидуален и по-разному реагирует на тот или иной провоцирующий фактор.

Симптоматика

Чтобы понять, какое именно проявление возникло – приступ паники или обычное стрессовое напряжение, необходимо рассмотреть основные признаки симптома при ВСД:

1. По данным многочисленных исследований, основной симптом панической атаки при ВСД – это нарастающее чувство тревоги, которое дополняется паническим состоянием, страхом перед возможной смертью. Все насущные дела человек отодвигает на второй план, не принимая их во внимание. У него может даже появиться мысль вызвать скорую помощь в силу невозможности самостоятельного преодоления приступа.
2. Не только паника наблюдается в таком случае. Могут возникать и другие проявления: у человека учащается сердцебиение, возникает болевой синдром в грудной клетке, удушье, тошнота. Нередко возникает рвотный рефлекс и повышение артериального давления.
3. Длительность панического приступа – от 15 минут до часа.
4. При ВСД человек становится слишком раздражительным.

Все панические атаки и их симптомы можно разделить на следующие виды, в зависимости от типа дистонии, на фоне которой они и проявляются:

• гипертонический: повышается артериальное давление, учащается пульс;
• гипотонический: снижается артериальное давление, возникает общее недомогание, тошнота, усиливается потоотделение;
• смешанный: смешанная симптоматика, то есть все вышеперечисленные проявления.

Паническая атака — это непредсказуемо возникающий приступ сильного страха или тревоги, сочетающейся с разнообразной вегетативной полиорганной симптоматикой. Во время приступа может наблюдаться сочетание нескольких следующих симптомов:

• гипергидроз,
• сердцебиение,
• затрудненное дыхание,
• озноб,
• приливы,
• страх сумасшествия или смерти,
• тошнота,
• головокружение и др.

Признаки панических атак выражаются в приступах боязни, возникающей полностью непредсказуемо, личности еще и очень тревожно, она боится умереть, а иногда думает, что станет безумцем. При этом личность переживает неприятные симптомы с физической стороны организма. Они не способны объяснить причин, не могут управлять временем или силой приступа.

• выброс адреналина и других катехоламинов вслед за стрессом;
• сужение кровеносных сосудов;
• увеличение силы и частоты сердцебиения;
• увеличение частоты дыхания;
• снижение концентрации углекислого газа в крови;
• накопление молочной кислоты в тканях на периферии.

Панические атаки – распространенное состояние. Хотя бы раз в жизни ее переносил каждый пятый, частым же расстройствам, повторяющимся дольше года, подвержено не более 1% людей. В 5 раз чаще болеют женщины, и пик заболеваемости приходится на возрастлет. Но атака может появиться и у ребенка старше 3 лет, и у подростка, и у людей старше 60 лет.

1. Наследственность — эта самый сложный, долгоиграющий, предрасполагающий фактор. Если приступы страха передались вам по наследству, готовьтесь к длительной и тяжёлой борьбе с ними. Чтобы выявить генетическую предрасположенность, нужно спросить родственников по материнской и отцовской линии. Если они также имеют проблемы с атаками, значит, ситуация ясна.
2. Существуют другие серьёзные причины, к примеру, недуг, связанный с воспалительными процессами во внутреннем ухе, болезнь Коновалова, посттравматический синдром, гипотиреоз и другие заболевания. К ним же можно отнести дефицит витамина B в организме, плохое несбалансированное питание. Когда человек постоянно кушает одну и ту же еду, у него выявляются тревожные симптомы.
3. Фобия также может стать причиной появления панических атак. Если вы имеете определённые страхи или что-то может нагнать на вас ужас, стоит держаться от очагов возгорания как можно дальше. Для борьбы с фобиями лучше обратиться к психологу, который составит комплексную терапию.
4. Вредные привычки, неправильный образ жизни, потеря близкого человека, неудача в карьере, ссоры и разлады в семье — эти и другие краткосрочные причины рушат психоэмоциональный фон человека. Панические атаки могут появиться так же внезапно, как и исчезнуть. В такой ситуации стоит уделить особое внимание своему спокойствию, больше отдыхайте и спите.
5. Многочисленные исследования учёных подтвердили, что внезапным приступам паники чаще всего подвергаются неуверенные в себе люди. Если вы относитесь к такой категории лиц, ищите способы борьбы с личностными проблемами. Запишитесь на тренинг, поднимитесь по карьерной лестнице, исключите всё то, что заставляет чувствовать себя неуверенно.
6. Иногда панические атаки появляются по причине употребления жёстких антибиотиков, которые вызывают привыкание или имеют ряд других побочных эффектов. К таким лекарствам можно отнести риталин и фторхинолы. Обратитесь к специалисту, чтобы он выписал вам иное лечение.
7. Люди, которые часто «налегают» на рюмку, после отказа от спиртного мучаются сильным похмельем. Это состояние именуют абстинентным синдромом, который сопровождается чрезмерным чувством тревоги, нервными расстройствами, в том числе и частности паническими атаками. В такой ситуации лучше пройти лечение в клинике, специалисты окажут помощь и поддержку.
8. В некоторых случаях внезапные приступы паники могут появиться из-за так называемого синдрома гипервентиляции. Это состояние, которое развивается, если постоянно дышать полной грудью. При таких обстоятельствах меняется баланс кислорода и углерода. При гипервентиляции лёгких начинается учащённое сердцебиение, головокружение, всё это ведёт к зарождению приступа.
9. Очень часто можно наблюдать ситуацию, когда панические атаки появляются вследствие повторяющихся действий, пережитых ранее. Если в те времена эти самые действия вызвали приступ, то при проецировании событий не исключено, что внезапные атаки появятся снова. Такая особенность называется когнитивной, поведенческой.
10. Спровоцировать атаку могут антидепрессанты, стимуляторы или другие фармацевтические препараты, которые были выписаны врачом или принимались по личной инициативе. Также к числу причин можно отнести употребление лекарств, которые нельзя смешивать между собой.
11. Стоит упомянуть такой аспект как сердечно-сосудистые заболевания. При их наличии человек осознают всю сложность ситуации и возможный летальный исход. Страх смерти вгоняет в ужас, из-за чего начинается головокружение и резкие атаки паники. Для определения точного диагноза нужно сделать кардиограмму сердца, не паникуйте понапрасну.

Причины и последствия панических атак: депрессия, невроз, агорафобия, социофобия — видео

Проявление панических атак может по следующим причинам:

• Наследственность. Если в семье у кого-то наблюдались приступы паники, недуг обнаруживается у других членов семьи с вероятностью 70%.
• Окружающая среда, погода. Выброс в воздух и реки отходов отнюдь не приносит людям пользы. В пасмурную и дождливую погоду вероятность возникновения панической атаки повышается в несколько раз.
• Постоянные стрессы. Учеными было доказано, что долговременное психологическое воздействие на человека обеспечивает возникновение расстройств психики, (особенно, если человек очень восприимчив).
• Посттравматический синдром. Часто проявляется при травмах головы. Проявление панических атак обычно бывает связано с боязнью повторения катастрофы или аварии, страхом перед болевыми ощущениями, смертью.
• Последствия тяжелых болезней. Если заболевание поразило центральную нервную систему (ЦНС), болезнь наблюдаются в 40% случаев.
• Депрессия. На фоне депрессивных состояний психологическое состояние человека, ослаблено, поэтому больной испытывает страх и сильную тревогу без каких-либо причин.
• Алкоголизм, наркомания. При употреблении алкоголя и наркотических средств человек сталкивается с серьезными поражениями ЦНС и головного мозга. По этой причине возникновение панических атак гарантировано в 30% зарегистрированных случаев.
• Болезни сердца. Если сердце плохо перекачивает кровь, она не обогащается кислородом в нужной степени, а следовательно, легкие теряют нужный объем углекислого газа, — происходит так называемая гипервентиляция легких, провоцирующая возникновение паники.

При выявлении причин заболевания в медицинском учреждении часто обнаруживаются и другие причины. Эти случаи может определить только специалист.

Следует понимать, почему начинается паническая атака симптомы и лечение в домашних условиях. Паническая атака является кратковременным приступом, во время которого происходят неврологические, психические и моторные нарушения. Природа панической атаки – это неврологическое нарушение. Причины патологии до сих пор точно не изучены. Вероятные причины возникновения панических атак:

• вегетососудистая дистония;
• генетическая предрасположенность;
• психические заболевания в анамнезе пациента;
• стресс;
• хронические заболевания внутренних органов;
• инфекционные заболевания.

Приступы возникают спонтанно под воздействием какого-либо негативного фактора. Это может быть стресс и эмоциональное перенапряжение, физическая нагрузка, пребывание в толпе.

Приступы могут появляться в результате различных заболеваний и патологий внутренних органов. Нередки случаи, когда приступы паники возникают в результате гормональной терапии, перенесенного инсульта и ишемической болезни мозга.

Приступы паники часто случают у эмоционально-нестабильных людей. Это состояние наблюдается у наркоманов и пациентов, злоупотребляющих алкоголем. Триггером для развития панических атак может стать какая-либо фобия или эмоциональное перенапряжение.

Паническая атака (или эпизодическая пароксизмальная тревога) – это подвид тревожного расстройства, который относится к расстройствам невротического уровня, связанным со стрессом. Паническая атака представлена хорошо очерченным эпизодом интенсивной тревоги или недомогания, который приходит внезапно, достигает максимума в течение нескольких минут и длится не более 10 – 20 минут.

Характерной особенностью является непредсказуемость возникновения и огромная разница между выраженностью субъективных ощущений и объективным статусом больного. Как свидетельствуют современные психологи, панические атаки наблюдаются примерно у 5% людей, которые живут в больших городах.

На сегодняшний день существует множество теорий возникновения панических атак. Они затрагивают как физиологическое, так и социальное звено. Однако первопричиной панической атаки принято считать физиологические процессы, происходящие в организме человека, под действием стрессовых факторов.

Состояние может быть спровоцировано любым заболеванием, страхом или операцией, из-за которой человек переживал. Чаще всего атака развивается на фоне психических патологий, но также она может быть вызвана:

• перенесенным инфарктом миокарда;
• ишемической болезнью сердца;
• пролапсом митрального клапана;
• родами;
• беременностью;
• началом половой жизни;
• климаксом;
• феохромоцитомой (опухолью надпочечников, при которой вырабатывается чересчур много адреналин);
• тиреотоксическим кризом;
• приемом препаратов холецистокинина, гормонов-глюкокортикоидов, анаболических стероидов.

У здоровых людей без вредных привычек появление панических атак обычно провоцирует психологический конфликт. Если человек постоянно живет в состоянии стресса, подавления желания, страха за будущее (за детей), ощущения собственной несостоятельности или неудачливости, это может вылиться в паническое расстройство.

Кроме того, предрасположенность к паническим атакам имеет генетическую основу, примерно 15-17% родственников первой степени имеют сходные симптомы.

У мужчин паническая атака бывает реже в разы. Это, согласно выводам исследований, объясняется сложной гормональной сменой при менструальном цикле. Никого не удивишь наличием у женщин резких эмоциональных скачков. Есть вероятность, что мужчины менее охотно просят о помощи в силу своей напускной мужественности. Они скорее подсядут на наркотики или выпивку, чтобы лишатся навязчивых симптомов.

Факторы риска:

• Психологические травмы.
• Хронические стрессы.
• Нарушенный режим сна – бодрствования.
• Отсутствие физических нагрузок.
• Вредные привычки (приём алкоголя, табакокурение).
• Психологические конфликты (подавление желаний, комплексы и пр.).

Современная медицина позволяет объединять ПА в несколько групп:

• Спонтанные ПА . Они возникают без каких-либо причин.
• Ситуационные . Являются реакцией на конкретную ситуацию, к примеру, человек боится выступлений на публике или переходить через мост.
• Условно-ситуационные . Проявляются в большинстве случаев после воздействия на организм стимуляторов биологического или химического характера (наркотики, алкоголь, гормональные изменения).

Что такое паническая атака? Людям старшего поколения, вынесшего тяготы войны и послевоенного восстановления народного хозяйства, такой термин, в общем, и знаком-то не был, разве что психотерапевты использовали его в своих разговорах. Зато современный человек часто «впадает в депрессию». С чем это связано?

Повсеместная компьютеризация, душные офисы, «сумасшедший» ритм жизни и желание во что бы то ни стало быть в курсе происходящих вокруг событий, нередко так утомляет человека, что его психика начинает отказываться работать в подобных условиях и скоростях и отвечает атаками страха, тревоги, внутреннего дискомфорта. Экологическая обстановка и события на международной арене только способствуют усугубления ситуации.

Панические атаки, предпосылкой возникновения которых является современная жизнь, сами нередко являются причиной и проявлением различных психологических проблем, одолевающих будущего пациента врачей психиатрического профиля. Наверное, наш высокотехнологичный, «продвинутый» во всех отношениях, век чем-то способствует развитию новых синдромов, находящихся в компетенции специалистов, изучающих центральную нервную систему и ее деятельность? Вероятно, это так и об этом стоит поговорить.

Ученые не могут выяснить точные причины появления панических атак. Факторами, которые провоцируют возникновение болезни, являются:

• генетика (наличие психических заболеваний у родственников);
• неправильное воспитание (частые ссоры в семье, чрезмерная требовательность к ребенку);
• неблагоприятные условия для ребенка в семье (родители являются алкоголиками или наркоманами, чрезмерная агрессия);
• частые стрессовые ситуации;
• темперамент или личностные характеристики человека (мнительность, ранимость, сильные переживания по малейшему поводу);
• неврастения;
• хронические соматические заболевания.

Николай Перов, специалист по паническим атакам, выделяет три вида причин появления приступов: предопределяющие, поддерживающие и смешанные. Первый тип – это те факторы, которые вызвали состояние паники. Второй – причины, которые продлевают симптомы, провоцируют многолетнее течение болезни. Последний вид относится и к тем, и к другим.

1. Генетика. Если кто-то из близких родственников человека имел проблемы с тревожностью, то велика вероятность, что панические атаки станут его постоянными спутниками. То есть, такое заболевание является генетическим и может передаваться от родителей. Но у ребенка может и не возникнуть синдрома страха.
2. Отношение родителей к ребенку, детские травмы. Ученые не могут прийти к единому выводу по этому поводу. Ведь многие взрослые люди с не самым простым и беззаботным детством не подвержены такой патологии. Плохое отношение между родителями и детьми является только одной из возможных причин появления страхов и паники, и далеко не ключевой.
3. Возникновение внезапной стрессовой ситуации. Спровоцировать появление чрезмерной тревожности, приступов удушья и паники могут внезапные негативные или положительные повороты в жизни. Например, смерть родного человека или увольнение с работы, внезапный выигрыш в лотерею. Но эта причина может стать ключевой только под действием других факторов, ведь люди часто переживают негативные жизненные обстоятельства без панических атак.
4. Химический дисбаланс. Многие психиатры заявляют, что причиной панической атаки является нарушение какой-то функции мозга. Причем некоторые доктора ставят диагноз без исследований, просто на глаз, назначают кучу лекарств и уверяют, что жить без них невозможно. Это довольно странно, ведь паническое расстройство вследствие дисбаланса нейромедиаторов в мозге – всего лишь недоказанная теория. К тому же, не стоит забывать, что химический обмен постоянно меняется и зависит от множества причин: образа жизни, поведения, питания, образа мышления. Бороться с атакой можно не только с помощью таблеток, увеличить выработку необходимых гормонов можно даже благодаря физическим упражнениям.

Смешанные причины

1. Кумулятивный стресс. Он накапливается на протяжении всей жизни человека, в отличие от систематического, который является единичным случаем. Если человек не может самостоятельно справиться с кумулятивным стрессом, то это приводит к большим проблемам со здоровьем: появлению болезней, ухудшению самочувствия, а также возникновению тревожности. Если больной с паническими атаками ежедневно подвергается стрессу, то это мешает ему выздороветь.
2. Личностные факторы. Тип характера и образ мышления могут существенно повлиять на развитие заболевания. Если остальные причины – это семя, то личностные факторы – благодатная почва. Поэтому даже если убрать некоторые факторы риска, то на благодатной почве могут вновь вырасти новые и новые страхи и тревоги. Негативными чертами характера являются мнительность, тревожность, наличие негативных привычек, чрезмерная чувствительность, постоянная злоба, ревность, раздражение и так далее. Все эти чувства легко вводят человека в состояние тревожности.
3. Психологическое здоровье. Если человек не умеет заботиться о своем сознании, не может подавить эмоции, справиться с раздражением или страхом – это может служить причиной появление синдрома страха. Отсутствие таких навыков мешает полноценно выздороветь. Лечение таблетками не всегда является панацеей. Многие психологи советуют начинать терапию с изучения техник релаксации и осознания самой проблемы.
4. Образ жизни. Наркотики, алкоголь и курение повышают тревожность. Симптомы паники увеличивает плохое питание, неактивный способ жизни, бессонница. Они также влияют на силу проявлений тревожности.

Как отличить паническую атаку от других проблем

Паническая атака ощущается, как нечто очень серьёзное, но на деле проходит без следа. Если испытываете малейшие сомнения насчёт причин происходящего, обязательно вызывайте скорую помощь. Отличает паническую атаку от любых других серьёзных приступов, опасных для здоровья и жизни одно: симптомы не усиливаются, а исчезают через 10–15 минут. Разберёмся, как отличить паническую атаку от других состояний, действительно угрожающих жизни.

Важно отличать паническую атаку, которая проходит сама, от состояний, требующих немедленной врачебной помощи

Разновидности болезни

Приступы страха бывают нескольких видов:

1. Спонтанные. Возникают на «пустом месте».
2. Ситуационные. Могут появиться во время травматической ситуации или в ожидании ее. Очень часто такой синдром можно наблюдать у студентов, которые ждут своей очереди на экзамене или во время посещения врача.
3. Условно-ситуационные. Возникают при воздействии определенных веществ на нервную систему. Например, после приема наркотических средств, алкоголя, большой порции кофеина. Приступ панической атаки может спровоцировать сбой гормонального фона.

Довольно часто такие «сбои» могут сопровождаться агорафобией. Это понятие ввели для описания состояния людей, которые боялись находиться в общественных местах или в местах большого скопления людей в одиночестве. Слово «агорафобия» происходит из греческого языка и буквально обозначает «страх перед местом, где происходит торговля». Впервые заметил совпадение между паническими атаками и агорафобией Зигмунд Фрейд. Немного позже его теория подтвердилась.

Выделяют два типа заболевания – с агорафобией и без нее. Панические атаки с агорафобией характеризуются боязнью больного находиться в местах или ситуациях, где будет трудно получить помощь или спрятаться во время приступа. Человек боится выходить из дома без родных или друзей, старается меньше появляться в местах большого скопления людей. Такой синдром чаще всего появляется, когда больной находится на улице, едет в общественном транспорте, особенно в метро, стоит в очереди.

Когда в организме вырабатывается большое количество адреналина, такое состояние называется симпатоадреналовым кризом. Он бывает двух разновидностей:

1. Паническая атака. Возникает вследствие невроза при нарушении работы нервной системы. Атака начинается после того, как головной мозг дает надпочечникам ложную команду, и они начинают активно вырабатывать адреналин.
2. Симпатоадреналовый криз. В одном из надпочечников находится доброкачественная опухоль, которая состоит из клеток, вырабатывающих адреналин в аномально большом количестве в ответ на ложные сигналы головного мозга. Эта реакция и становится причиной симпатоадреналового криза.

Симптомы двух типов симпатоадреналового криза очень похожи между собой, потому несведущий человек может легко спутать эти два заболевания. Но аденома надпочечников довольно опасна, поэтому требует незамедлительного лечения. Чтобы правильно диагностировать причину появления кризов, необходимо пройти обследование надпочечников.

В зависимости от количества проявлений:

• Большой (развернутый) приступ – четыре и более симптомов.
• Малый приступ – менее четырех симптомов.

В зависимости от преобладающих проявлений:

• Типичные (вегетативные). Преобладают такие симптомы, как усиление пульса и сердечных сокращений, спазмы, тошнота, обморочные состояния.
• Гипервентиляционные. Основные проявления: усиленное дыхание, рефлекторная остановка дыхания. В разных частях тела возникают необычные ощущения в виде покалывания, «ползания мурашек», боли в мышцах, связанные с изменением pH крови в результате дыхательных нарушений.
• Фобические. Среди симптомов преобладают фобии (навязчивые страхи). Страх возникает в ситуациях, которые, по мнению больного, опасны, могут спровоцировать приступ панической атаки.
• Аффективные. Проявляются в виде депрессии, навязчивых мыслей, постоянной внутренней напряженности, тоскливо-злобных состояний, агрессивности.
• Деперсонализационно-дереализационные. Главный симптом – отстраненность, чувство нереальности происходящего.

Стадии, длительность, обострение и тяжесть панических атак. Панические атаки без паники — видео

• Хотя бы раз в жизни состояние паники испытывали 36-46% людей.
• У 10% людей панические атаки иногда случаются, но не приводят к явным последствиям.
• Паническим расстройством страдают 2% людей.
• Чаще всего болезнь начинается в возрастелет.

Со временем проявления болезни изменяются. Это может происходить с разной скоростью, иногда в течение нескольких месяцев или даже лет, а иногда – в течение недель. Обычно паническое расстройство проходит следующие стадии:

• «Бедные» приступы, при которых симптомы выражены не сильно.
• Развернутые панические атаки.
• Ипохондрия. Не находя логического объяснения своему состоянию, больной считает, что у него серьезная патология, начинает посещать терапевтов, неврологов, кардиологов и других специалистов.
• Ограниченное фобическое избегание. Больной выделяет ситуации, которые, по его мнению, провоцируют приступы, и старается их избегать. На этой и более поздних стадиях многие пациенты впервые попадают на прием к психиатру или психотерапевту.
• Обширное фобическое избегание (вторичная агорафобия). Симптомы, появившиеся на предыдущей стадии, становятся более выраженными.
• Вторичная депрессия. Человек все больше убеждается в том, что он не контролирует ситуацию и не знает, как избавиться от своей болезни. Приступы могут случаться где угодно, в любое время, они разрушают личную жизнь, карьеру. Всё это приводит к депрессии.

Панические атаки у детей

В детском возрасте приступы панических атак чаще всего бывают ситуационными. Дети особенно восприимчивы к обидам, унижению, боли, оскорблению. Эмоциональные потрясения в детстве накладывают глубокий отпечаток на всю последующую жизнь человека.

Симптомы панических атак у взрослых

При панической атаке возникает выраженный страх (фобия) – страх потери сознания, страх «сойти с ума», страх смерти. Утрачивается контроль над ситуацией, понимание места и времени нахождения, иногда – осознание собственной личности (дереализация и деперсонализация).

Панические атаки могут преследовать здоровых и оптимистично настроенных людей. При этом они изредка испытывают приступы тревоги и страха, которые заканчиваются при выходе из «проблемной» ситуации. Но бывают и другие случаи, когда сами атаки не так опасны, как заболевание, их вызвавшее. Например, паническое расстройство или тяжелая депрессия.

Симптомы которые чаще всего возникают при панических атаках:

• Главным симптомом, который посылает тревожный звоночек в мозг, служит головокружение. Панические атаки способствуют выбросу адреналина, человек чувствует опасность ситуации и ещё больше её нагнетает.
• Если не побороть это зарождение атаки, появляется одышка, сердце начинает сильно биться, поднимается артериальное давление, наблюдается ускоренное потоотделение.
• Пульсирующая боль в висках, состояние удушья, иногда сердечные боли, сжатость диафрагмы, нарушение координации движений, затуманенный разум, тошнота и рвотные позывы, жажда, потеря реального времени, сильное волнение и не покидающее чувство страха.

Психологические симптомы ПА:

• Спутанность или сужение сознания.
• Ощущение «кома в горле».
• Дереализация: ощущение, что всё вокруг будто нереально или происходит где-то далеко от человека.
• Деперсонализация: собственные действия больного воспринимаются будто бы «со стороны».
• Страх смерти.
• Тревога по поводу какой-либо неведомой опасности.
• Страх сойти с ума или совершить неподобающий поступок (кричать, упасть в обморок, броситься на человека, обмочиться и т.д.).

Паническая атака характеризуется не связанным с существованием реальной опасности внезапным непредсказуемым началом, лавинообразным нарастанием и постепенным стиханием симптоматики, наличием послеприступного периода.

В среднем пароксизм продолжается около 15 мин , но его длительность может варьировать в пределах от 10 мин до 1 часа.

После перенесенной панической атаки человек находится в постоянных размышлениях о случившемся, фиксирует внимания на самочувствие. Подобное поведение может привести к возникновению панических атак в дальнейшем.

Частота приступов паники при паническом расстройстве может быть разной: от нескольких в сутки и до нескольких в год. Примечательно, что приступы могут развиваться и во время сна. Так, человек посреди ночи просыпается в ужасе и холодном поту, не понимая, что с ним происходит.

Признак, связывающий разные психопатологические состояния

симптомы панической атаки

В числе перечисленных патологических нарушений нередко фигурирует и паническая атака, представляющая собой синдром, который зачастую называют симпатоадреналовым или вегетативным кризом, что, впрочем, не отражает психическое происхождение пароксизма. Такие пациенты в большинстве случаев проходят лечение от НЦД и нуждаются преимущественно в эмоциональной коррекции.

Панические расстройства характеризуются сосредоточением внимания больного на какой-то одной проблеме, например, они боятся за «свое сердце». Подобное нередко случается после перенесенного инфаркта миокарда. Страх внезапной смерти по причине несвоевременного оказания медицинской помощи заставляет человека быть все время в напряжении, не уходить далеко от дома и постоянно контролировать свое состояние. В результате – паника, приступы слабости, сердцебиения, удушья, которые действительно начинают отравлять человеку жизнь.

Боязнь за «свой кишечник», наверное, занимает второе место среди причин панических расстройств. Всем известно, что знаменитая, разрушающая планы и отравляющая жизнь «медвежья болезнь» возникает на нервной почве, а на почве «медвежьей болезни» возникают страхи и тревоги, вызывающие расстройство пищеварения. Замкнутый круг.

Причиной беспокойства часто становятся перенесенные операции на органах желудочно-кишечного тракта и их последствие — спаечная болезнь. С тревогой прислушиваясь к своим ощущениям, панически боясь кишечной непроходимости, человек испытывает сильный дискомфорт и тем самым невольно способствует тому, что атаки становятся еще более частыми.

Панические расстройства довольно часто сопровождают другие психопатологические состояния (алкоголизм, прием некоторых психотропных средств, депрессивный синдром).

Без сопровождения панической атаки, где она тоже являет собой симптом основного заболевания, трудно представить такое психогенное нарушение, как невроз. Подобные невротические расстройства возникают на почве различных психотравмирующих ситуаций у людей, наделенных от природы определенными личностными особенностями (психотип).

Многообразие клинических проявлений неврозов нередко затрудняет их дифференцировку между собой и четкое разграничение с другой похожей патологией.

Невроз называют определенным модулем реагирования на различные события жизни, но тот факт, что невротические расстройства любого происхождения сопровождаются возникновением панических атак сомнения не вызывает ни у психиатров, ни у специалистов смежных профессий. Психовегетативный синдром в данных случаях тоже является ответом на стресс и психотравмирующую ситуацию.

Депрессия

Не покидают атаки паники и в случае депрессивных состояний. Пациенты понимают, что их плохое настроение – это не обычная грусть, ведь «душа болит» настолько сильно, что не дает спать, есть и просто полноценно жить. Ранние пробуждения с уже сильным ощущением тревоги, которые считаются характерным признаком депрессии, уныние, раздражительность или апатия, потеря аппетита и в связи с этим снижение веса, а также многие другие симптомы.

При депрессии без терапии пациент быстро теряет интерес к жизни и работе, сосредотачивается на своих проблемах, «уходит в себя» и допускает суицидальные мысли. Заглушая частые приступы душевной боли случайно подвернувшимся лекарством, алкоголем (что еще хуже) или, упаси Бог, наркотиками, больной только усугубляет свое состояние.

Панические атаки: причины, симптомы, как справиться и лечить

Главные признаки — немотивированная тревога и страх, которые возникают спонтанно. По симптоматическим проявлениям различают типичную и атипичную атаку. Первая характеризуется следующими признаками:

1. Тахикардия и боли в груди — ощущение сердечного приступа. Это механизм самосохранения, который не вызывает остановку сердца или смерть.
2. Повышенное давление, гипертонический криз и головокружение — состояние на грани обморока. Во время панической атаки потеря сознания маловероятна, поскольку для этого необходимо снижение давления, а в случае появления страха оно растет.
3. Проблемы с дыханием — оно становится поверхностным и частым. Появляется страх удушья, организм требует, чтобы кислород чаще попадал в легкие.
4. Тошнота и боли в желудке — пищеварение замедляется или останавливается. Тело в режиме самосохранения перераспределяет ресурсы в пользу процессов, которые помогут избежать опасности. Рвота при приступе маловероятна.
5. Приливы жара и холода.

Панические атаки, симптомы которых проявляются в виде потери слуха, мышечных судорог, рвоты, «туннельного» зрения, бесконтрольной подвижности зрачка, относятся ко второму типу. Возникает ощущение нереальности происходящего, когда человек находится не в себе.

Приступы не приводят к тяжелым последствиям, но ухудшают качество жизни. Периодические повторения влияют на развитие фобий, неврозов и депрессий. Люди считают первой помощью при приступе панической атаки Корвалол и подобные вещества, но они в таких случаях бесполезны.

Панические атаки сопровождаются не только острым чувством страха. Достаточно часто необъяснимая тревога вызывает целый ряд внешних симптомов, порой заметных даже невооруженным взглядом. К подобным признакам относятся:

1. Физические ощущения
   Учащенное сердцебиение, потливость, озноб, удушье, ощущение недостатка в воздухе, одышка, тошнота. Большинство больных так или иначе жалуются на ощущение дискомфорта в области сердца.
2. Психологическая составляющая
   Люди, страдающие паническими атаками, подвержены острому чувству паники во время приступа. Они неизменно опасаются возможной смерти, боятся сойти с ума. Порой окружающая их обстановка кажется им ирреальной, поэтому они начинают биться в истерике, судорогах, кричать и звать на помощь.

У каждого пациента приступ развивается индивидуально и требует отдельного наблюдения.

Тем не менее, основной симптом болезни остается неизменным: наступающее чувство тревоги, которое может варьироваться от внутреннего напряжения до ярко выраженного и окрашенного чувства паники. Однако, с развитием заболевания, чувство страха уменьшается и уступает иным признакам.

Возникновение приступов паники и страха связано со сбоями в дыхательных процессах и работе сердечно-сосудистой системы. Выделяют группу наиболее часто встречающихся симптомов. При наличии хотя бы 3-х из них можно поставить диагноз:

• Становится сложно говорить, возникает першение в горле.
• «Холодный» пот.
• Одышка, затрудненное дыхание.
• Боль в груди.
• Озноб или жар.
• Головокружение, ощущение сдавленности висков.
• Потеря контроля над собой.
• Онемение конечностей.
• Тошнота.
• Боли в животе.
• Тревога и беспричинный страх.

«Со стороны» могут быть заметны и другие симптомы панических атак:

1. Тремор конечностей.
2. Бледная кожа.
3. Неспособность больного задерживать взгляд на одном предмете.
4. Необдуманные, неконтролируемые поступки.
5. Сбивчивая речь, больной не может выразить свои мысли.
6. Частое поверхностное дыхание.

Развитие симптомов достигает своей кульминации за несколько минут. Во время этого, все проявления панической атаки возрастают. Проходят они за 30-40 минут самостоятельно, но ощущение страха не пропадает, по этой причине больному нужно бороться с болезнью.

Приступ паники отличается следующими симптомами:

• внезапное чувство страха и тревожность;
• боязнь за свою жизнь;
• внутреннее перенапряжение;
• эмоциональная возбужденность;
• отсутствие контроля над ситуацией.

Приступы также сопровождаются нарушением сердечного ритма, одышкой, тошнотой и рвотой. Также возможно появление головной боли и тошноты.

Пациенты во время приступа отмечают дезориентацию и головокружение. Многие жалуются на нехватку воздуха или боль в области сердца.

Во время приступа возможен озноб, тремор рук, побледнение лица и повышенное потоотделение. Многие отмечают внезапное появление фобий. Симптомы панической атаки различны для каждого пациента и зависят от многих внутренних факторов.

Что может означать «паническая атака» — уже вытекает из названия данного понятия: паника, страх, тревога, возникающие эпизодически без предупреждения. На то она и атака, чтобы не зависеть от желания человека, а возникать спонтанно, начинаясь где-то изнутри, за грудиной или в области горла. Панические приступы могут наступать и ситуационно, когда человек попадает в обстановку, создающую дискомфорт, например, в комнату без окон, из которой хочется быстрее вырваться, потому что внезапно нахлынувшее чувство тревоги и напряжения мешает там находиться. Возможно, прочитав о симптомах панической атаки, некоторые из нас примерят ее признаки на себя.

Панические атаки когда-то начинаются (не у всех, разумеется). И если подобное случилось впервые у человека уверенного в своем здоровье, то ощущение дискомфорта во время непонятного приступа некоторыми рассматривается как случайный эпизод, не имеющий ничего общего с патологией. Правда, при повторении атаки, пациент констатирует, что с ним «такое уже бывало».

• Приступ панической атаки может возникать, как говорят, на голом месте, но это только кажется. Лег, скажем, человек спокойно посмотреть телевизор перед сном и вдруг закрались мысли о недавно пережитых неприятностях или какая-то мелочь натолкнула на воспоминания давно прошедших дней. Заколотилось сердце, сжало в груди, к горлу подступил комок….
• Панический страх охватывает внезапно: учащается пульс, бросает в пот, трудно дышать, все тело дрожит, пробивает холодный пот, кружится голова, головокружение может закончиться обмороком. Шум в ушах, отрыв от реальности и потеря ее, тревога, опасение за исход случившегося выбивает человека из привычного ритма жизни, правда, в большинстве случаев — ненадолго. Чаще всего подобное состояние квалифицируется как симпатоадреналовый криз, поскольку участие вегетативной нервной системы очевидно.
• Нередко подобные панические состояния бывают у женщин после родов. Страх за малыша, особенно, если молодая мама надолго остается одна, доводит до того, что она начинает бояться за свои действия («ребенок беззащитный, его легко выбросить в окно, ошпарить, утопить…»). Разумеется, эти мысли вызваны опасением за жизнь маленького человечка, мать не причинит ему вреда, но она панически начинает страшиться сойти с ума и потерять контроль над собой. Кстати боязнь сумасшествия и потери контроля довольно часто является спутницей панического состояния, поэтому преследует не только женщин в декретном отпуске, но и больных с различными видами неврозов.
• Отдельные пациенты не могут переносить специфическую обстановку: лифт, автобус, толпу, метро, то есть, ситуации, вызывающие далеко спрятанные фобии, о которых больной обычно знает, поэтому старается их избегать или быстрее вырваться, если они обусловлены непредвиденными обстоятельствами. При других, комфортных для себя условиях, они считают себя абсолютно здоровыми людьми.
• Паническое состояние, сопровождаемое тревогой неизвестного происхождения (вроде все нормально в жизни?), нередко появляется ночью. Человек резко просыпается от страха и ужаса, который впоследствии долго не дает уснуть, или под утро, обеспечивая на день плохое настроение. Приступ длится от нескольких минут до часа и даже когда отпускает, пациент продолжает бояться и ждать следующей атаки, которые иной раз бывают довольно частыми.

В состоянии паники больной взволнован, обеспокоен, он говорит, что предчувствует надвигающуюся беду, ищет помощи и понимания у близких людей, но к медицине поначалу (а то и вообще никогда) не обращается, пытаясь бороться самостоятельно.

Больные этой категории, за исключением подростков, вступивших в возраст гормональных изменений, люди бывалые. Они точно знают, чего ждут и чего боятся. В подобных случаях паническую атаку очень трудно дифференцировать от панических расстройств. Обычный человек (да и врач другой профессии), будучи несилен в психиатрии, вряд ли проведет границу между этими понятиями, ведь они так похожи. Впрочем, это дело специалистов, а наша задача – распознать симптомы панической атаки.

1. Приступы паники нередко сопутствуют хронической патологии различных систем: дыхательной (бронхиальная астма), эндокринной (сахарный диабет, тиреотоксикоз, опухоль коры надпочечников), пищеварительной (синдром раздраженного кишечника) нервной и сердечно-сосудистой. (широкий круг заболеваний). Ожидание рецидива, постоянное внутреннее напряжение приводит к возникновению панических атак, которые в подобной ситуации являются единственной жалобой (и симптомом) основного заболевания вне обострения.
2. Весьма характерны подобные приступы для патологии сердечно-сосудистой системы. В первую очередь панические атаки преследуют больных, у которых диагностирован сердечный невроз, что совершенно естественно и понятно. Между тем такие болезни как пароксизмальная тахикардия и пролапс митрального клапана тоже зачастую имеют спутниками тревогу и панический страх, которые приходят вместе с учащенным сердцебиением и симптомами кардиалгии. Ужас, паника, ощущение приближающейся смерти или сумасшествия (у каждого по-разному) являются довольно неприятными симптомами атаки.
3. Преходящие состояния тревоги и страха весьма характерны для подросткового возраста или климактерического периода, что, в первую очередь, обусловлено влиянием гормонов. Приступы тахикардии, головокружения, скачки артериального давления, удушье, плохое настроение и нарушенный сон – все это укладывается в клинические проявления вегетативно-сосудистых пароксизмов. Жалобы, предъявляемые во время визита к врачу, являются основанием для проведения соответствующей терапии. Что касается панической атаки, ее симптомов и отдельного лечения, то подобные вопросы рассматриваются редко, только в тяжелых случаях. Поскольку разграничить эти состояния бывает весьма сложно, а назначенные терапевтом препараты, как правило, помогают, то и консультация психотерапевта назначается не всем.
4. Особую, наиболее яркую, окраску симптомы панической атаки приобретают у алкоголиков при абстиненции. Там они собраны все вместе: дрожь, тахикардия, «приливы», тоска, пессимистическая оценка будущего, чувство жалости к себе, предчувствие смерти («сердце вот-вот» остановится») и твердая уверенность, что «если удастся выжить, то пить бросаю». Связанные с таким причинным фактором панические атаки вскоре проходят, однако повторяются при новом запое или когда алкоголь уже нанес существенный вред организму, даже если человек «завязал» с дурной привычкой.

1. Главным симптомом, который посылает тревожный звоночек в мозг, служит головокружение. Панические атаки способствуют выбросу адреналина, человек чувствует опасность ситуации и ещё больше её нагнетает.

Диагностика патологии

Диагноз ставится только после исключения органической патологии внутренних органов. Для начала нужно обратиться к терапевту. Врач проведет осмотр и отправит к другому специалисту для проведения необходимых обследований внутренних органов. Чтобы исключить патологии и хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с неврологом и кардиологом.

Не следует бояться визита к психиатру. Этот специалист выпишет необходимые препараты и назначит схему и длительность лечения.

Лечение

Возникновение приступов паники — повод обратиться к врачу (терапевту, эндокринологу, кардиологу, неврологу, психотерапевту). К основным способам ее преодоления относятся психотерапия и медикаментозное лечение. В период терапии нужно оказать больному эмоциональную поддержку. Важным этапом считаются физические нагрузки, соблюдение режима дня и отказ от вредных привычек. Не стоит сопротивляться возникающему приступу, поскольку это усугубит ситуацию.

Для борьбы с припадками необходимо обратиться к психотерапевту. Медикаментозная терапия подразумевает уменьшение тревожности и контроль над последующими приступами. Для купирования врачи прописывают транквилизаторы группы бензодиазепинов: Темазепам, Мидазолам, Диазепам. Главные их недостатки: появление зависимости, ухудшение внимания и координации движений. Препараты начинают действовать в течение 30 минут.

Для сдерживания симптомов болезни используют антипанические лекарства. Из них можно выделить:

1. Селективные серотонинергические : Прозак, Ципрамил, Паксил. В первые недели наблюдается обострение тревоги и страха, но это проходит.
2. Ингибиторы моноаминооксидазы (МАО): Моклобемид, Бефол. В течение курса лечения придерживаются диеты, поскольку такие средства вызывают гипертонический криз.
3. Трициклические антидепрессанты (ТАД): Кломипрамин, Амитриптилин. Положительный эффект наблюдается через 2-3 недели.

На ранних стадиях проявления повышенной тревожности применяют седативные средства. В их состав входят валериана, боярышник, мята, пассифлора. Нейролептики снимают напряжение, агрессию, психомоторное возбуждение. Для этого выписывают Сонапакс, Тиорил, Труксал.

Психотерапия

С тревогой справляется когнитивно-поведенческая терапия. Она подразумевает работу по трансформации мышления: больной разрушает замкнутый круг нарастающей паники. Такое лечение снижает уровень тревоги и страха. С неконтролируемым страхом дополнительно справляются при помощи таких методов психотерапии:

• гипноз;
• телесно-ориентированная психотерапия;
• семейная психотерапия.

Врачи считают повышенную тревожность результатом наличия бессознательных конфликтов. Такие приступы исчезнут, если найти и разрешить конфликт. Лечение длится 2-3 года в зависимости от глубины проблемы.

Травы помогают успокоиться и нормализовать ритм сердца. Они не заменят медикаментозную терапию, но наладят работу нервной системы. С этой целью используют зверобой, ромашку, мяту, валериану. Рекомендуют применять сборы с боярышником, пустырником, душицей и донником. Устраняет тревогу и снимает напряжение ванна с розмарином, липой, полынью или хвойными ветками.

Начните с обращения к неврологу. Специалист поможет найти причины и исключит другие заболевания нервной, эндокринной или сердечно-сосудистой системы. Он же сможет назначить лекарство, отпускаемое по рецепту.

Безрецептурные лекарства как минимум не вредят и работают на психологическом уровне: само действие приёма таблетки возвращает вам контроль над вашим телом. Но не злоупотребляйте и доберитесь до врача.

Невролог может посоветовать вам обратиться к психотерапевту, и бояться этого не нужно. Самый лучший эффект в лечении панических расстройств даёт сочетание психотерапии с медикаментозным лечением.

Есть несколько техник и подходов, избавляющих от тревоги и панических атак. Вам лично может подойти любой из них.

• Когнитивно-поведенческая терапия. По форме похожа на активное собеседование. Основная идея: дискомфорт человеку доставляют не сами ситуации, а его мысли, оценки ситуаций, оценки себя и других людей. Например, установка «мужчины не плачут» приводит к подавлению эмоций, а представление о том, что «женщина должна быть мягкой и терпеливой» мешает выразить обоснованную агрессию. Задавая вопросы, терапевт помогает клиенту открывать и ставить под сомнение предубеждения и иррациональную логику. Так уменьшается тревожность, пропадает страх перед паническими атаками и симптомы постепенно исчезают.
• Гипноз. Специалист погружает клиента в транс и даёт установки, призванные решить внутренние конфликты и устранить причины панических атак. Метод подходит не всем.
• Телесно-ориентированная психотерапия. По форме напоминает йогу или урок физкультуры. Терапевт помогает клиенту расслабить зажимы в теле, которые определённым образом связаны с проблемами в психике. Включает методы релаксации и дыхательные упражнения, помогающие остановить паническую атаку или смягчить её симптомы.
• Психоанализ. По форме тоже напоминает собеседование, но говорите преимущественно вы. Психоаналитики считают, что причины паники — нерешённые задачи и скрытые внутренние конфликты в области бессознательного. Работа направлена на выявление скрытых проблем. Метод отличается неторопливостью и длительностью, зато влияет на все сферы жизни, а не только лечит панические атаки.

Лекарства

Лекарства от панических атак делятся на 5 групп.

• Седативные средства. Самый распространённый вид лекарств, многие можно купить без рецепта. Действующее вещество может быть полусинтетическим, на основе брома, или растительным, на основе валерианы, зверобоя, мяты, пустырника, ландыша, пассифлоры — к таким можно отнести также травяные чаи. Снижают тревожность, раздражительность, улучшают качество сна. Лучше действуют при приёме курсом, а вот быстро купировать приступ ими не всегда возможно.

• Транквилизаторы, препараты синтетического происхождения. Другое название — анксиолитики. Вызывают быстрое привыкание, поэтому применяют их, как правило, короткими курсами. Самый известный анксиолитик — афобазол — продаётся без рецепта, но такие лекарства Имеют достаточное количество противопоказаний, поэтому лучше не применять их без назначения врача.

• Нейролептики или антипсихотики назначают, для лечения психических расстройств. Нейролептики второго поколения, с более мягким действием, подходят для лечения и тревожных расстройств с паническими атаками. К ним относятся лекарства «Сонапакс», «Меллерил», «Тиодазин», «Тиорил», «Труксал», «Эглек», «Неулептил», «Бетамакс» и другие.

• Ноотропные средства. Улучшают активность центральной нервной системы и функции мозга в сфере высшей психической деятельности. Повышают устойчивость к стрессам в целом и смягчают последствия стрессов и нагрузок. В лечении панических атак обычно являются частью комплекса средств и методов. Самый известный безрецептурный ноотроп — глицин.

• Антидепрессанты. Восстанавливают работу нейронной сети головного мозга. Снижают общий уровень тревожности, повышают настроение. Эффективность терапии ПР надежно доказана для части антидепрессантов: венлафаксина, имипрамина и кломипрамина. Стоят лекарства недёшево и для достижения желаемого эффекта нужно время.

С паническими атаками помогают бороться как психотерапевтические методы, так и лекарственные средства. Эффективнее всего использовать комплексный подход, подобранный врачом

Начинать лечение нужно как можно раньше, так как болезнь имеет свойство прогрессировать. В ходе ее развития частота приступов увеличивается и развивается стойкий страх перед действительностью. Лечение осуществляется в несколько шагов:

1. Консультации у специалистов: терапевта, психиатра, кардиолога и невропатолога. Все они должны вынести свой вердикт и подтвердить заболевание.
   У каждого врача свой метод исследования. Психиатры предпочитают использовать три психологических теста, каждый из которых позволит расширить картину: тест на депрессию Бека, шкалу тревоги и шкалу оценки панических атак Шихана.
2. Следующий шаг – купирование приступа.
3. Далее необходимо купировать все вторичные симптомы (депрессию, ипохондрию и тд.) и позаботиться о предотвращении рецидива.

Купирование приступов и лечение заболевания может осуществляться двумя способами: стандартным (медикаментозные препараты, психологическая помощь, лечебная физкультура) и народным.

Стандартный способ лечения подразумевает смесь медикаментов и психологических сеансов. Из лекарств используют транквилизаторы и антидепрессанты, которые облегчают проявление физических признаков. В свою очередь психотерапия использует все возможные способы для облегчения расстройства сознания. Чаще всего психиатры применяют фототерапию и цветотерапию, чтобы напомнить человеку кто он такой и кто его окружает, кристаллизацию проблемы и позитивную повестку.

Для того, чтобы лечение принесло свои плоды, его делят на несколько этапов:

• осознание болезни и необходимости в терапии;
• выявление негативных мыслей и формирование дополнительной мотивации к выздоровлению;
• снятие повышенной возбудимости нервной системы;
• осознание внутреннего конфликта и решение конфликтных ситуаций в окружении;
• тренинги по самоидентификации.

Подобное нестандартное решение проблемы производится при помощи целого ряда всевозможных настоев из трав, дающий успокоительный эффект.

Мелиса: для приготовление настоя, признанного самым эффективным средством, необходимо 10 грамм мелиссы и пол литра кипятка. Настаивать его нужно не менее двух часов, потом следует процедить и принимать по 2/3 стакана трижды в день.

Мята: данный отвар основан на двух столовых ложках сушеной мяты и одном стакане кипятка, настаивать которые нужно в течение 2-3 часов, после чего принимать по одному стакану три раза в день. Не менее популярным народным средством лечения панических атак является фитотерапия, в которой незаменимыми помощниками также служат отвары трав и их сочетания.

Прогноз

Прогноз при панических атак в целом можно назвать благоприятным. ПА – способ, которым головной мозг защищает себя от нежелательного перевозбуждения. Приступы не опасны для человеческой жизни, однако быстро прогрессирующая болезнь со временем усугубит состояние психического здоровья пациента. Он начнет бояться выходить на улицу, ездить в транспорте и совершать привычные ему ежедневные ритуалы.

Основная проблема, с которой сталкиваются пациенты во время избавления от панических атак, — страх. Пациент боится, что приступы будут повторяться с большей силой. Это, сильное препятствие в дальнейшем лечении.

1. Крайне эффективные средства от панических атак — настои на основе пустырника, валерианы лекарственной, зверобоя. Добавляйте травы или успокаивающие экстракты в чай согласно инструкции. Результат появляется практически сразу. Не злоупотребляйте лекарствами, они не такие безопасные, как может показаться на первый взгляд. Лучше проконсультироваться с медицинским специалистом онлайн или посетить врача для получения точных рекомендаций касаемо дозировки.
2. В аптеке вы можете купить препараты, которые обладают седативным воздействием. Эффект от приёма лекарств наступит через 20—30 дней, поэтому на этот период стоит исключить ситуации, которые могут спровоцировать приступ. Седативные препараты борются с бессонницей, успокаивают, но не смогут устранить сильно выраженный невроз. Ярыми представителями являются «Новопассит», «Персен».
3. К седативным средствам с сильным терапевтическим эффектом относятся транквилизаторы. Чтобы приобрести препараты, нужно заранее посетить специалиста и получить рецепт. Уже с ним вы сможете купить «Феназепан» или «Грандаксин». При правильном приёме и отсутствии провоцирующих атаки аспектов эти лекарства окажут положительное воздействие на ЦНС.
4. Панические атаки могут появиться из-за подверженности депрессии. Если это состояние выявит врач, он может назначить приём антидепрессантов. Конечно, они редко используются для борьбы с приступами, но если у вас депрессия, то такие препараты окажутся крайне эффективными для поднятия «боевого духа».

Как самостоятельно избавиться от панических атак

Лечение панических атак народными средствами осуществляется с помощью успокаивающих трав.

1. Смешать в равных пропорциях мордовник, траву одуванчика, цикорий, корень солодки, корень валерьяны и зверобой. Всего понадобится 30 грамм смеси этих трав. Залить полученную смесь теплой водой и проварить около 15 минут. После остывания, сбор принимается по трети стакана ежедневно. Курс лечения составляет три месяца. Такой сбор положительно влияет на нервную систему, нормализует сон и избавляет от стресса.
2. 10 г душицы залить стаканом кипятка, после остывания выпить половину стакана. Курс лечения составляет два месяца. Ежедневно следует выпивать половину стакана отвара за полчаса перед приемом пищи.
3. Спиртовая настойка душицы: большую ложку растения залить половиной стакана спирта и поставить настаиваться в темное место на полторы недели. Затем лекарство принимают ежедневно по чайной ложке на протяжении двух месяцев.
4. Пустырник – это эффективное средство для борьбы со стрессом. Необходимо залить две большие ложки сухой травы двумя стаканами воды и проварить около 20 минут. Затем лекарство процеживается и принимается по большой ложке ежедневно на протяжении месяца.
5. Успокаивающий чай: смешать маленькую ложку мелиссы и мяты, залить кипятком и настоять двадцать минут. Чай следует пить по одному стакану ежедневно перед сном.
6. Лекарство от расстройств сна, которое поможет убрать нервное напряжение: залить две большие ложки липы кипятком и дать настояться до остывания. Пить по одному стакану отвара ежедневно перед сном.
7. Ромашковый чай: измельчить цветки ромашки и залить кипятком. Для приготовления чая понадобится стакан воды и большая ложка цветков. Чай следует пить ежедневно по одному стакану.

Народные методы лечения направлены на снятие нервного перенапряжения и успокоение нервной системы. Эти чаи и отвары помогают нормализовать сон и избавиться от стресса.

Также рекомендуется принимать настойку пиона, валерьяны или пустырника. Эти лекарства способны побеждать стресс и продаются в каждой аптеке, однако перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом.

Важно помнить, что некоторые лекарственные растения ядовиты и при неправильном приеме могут вызвать развитие побочных эффектов. Перед началом лечения народными методами следует исключить вероятность аллергической реакции и проконсультироваться с врачом о том, можно ли принимать народные средства в конкретном случае.

О понятии панической атаки люди узнали не так давно. Ученые до сих пор не выяснили причины возникновения такой реакции, а ведь не менее 10 % населения страдают от внезапных приступов страха, которые практически невозможно контролировать.

Панические атаки – это довольно распространенное заболевание, но многие люди, подверженные такому расстройству, не подозревают, что его можно контролировать или вообще полностью от него избавиться. Синдром панической атаки не дает полноценно жить, ведь человек постоянно испытывает негативные эмоции (испуг, паника).

Паника – это нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию. Только почему страх возникает сам по себе, без видимых причин?

В лечении важно овладеть искусством балансировки, а это значит во всем соблюдать порядок и стабильность. Соблюдайте режим дня, распишите все режимные моменты и не уклоняйтесь от их выполнения, много гуляйте, берегите нервы, высыпайтесь ночью и обязательно обратитесь за помощью к специалистам.

После первой панической атаки человек опасается повтора состояния, вследствие чего присоединяются также и другие фобии. Пациент начинает бояться автомобильных пробок, открытых пространств, больших магазинов, метро. Отмечается формирование ограниченного поведения, при котором активность человека снижается из-за ограничения жизненного пространства.

Если стадия панической атаки сопровождается депрессией, то в этом случае осуществляют немедленную медикаментозную терапию. Уменьшение паники употреблением алкоголя в системе или успокаивающими препаратами не рекомендуется, поскольку это приводит к алкогольной, а также лекарственной зависимости.

Панические атаки самостоятельному лечению не подлежат и нуждаются только в профессиональной помощи. Когда данное состояние возникает из ниоткуда, без конкретной на это причины (например, человек расслаблен или спит), то в этих случаях лечение просто необходимо.

Панические атаки и отзывы о лечении такие: лечение на ранних стадиях более эффективно и дает надежду на полное выздоровление, независимо от природы возникновения.

Гештальт-терапия при лечении панических атак: схема развития и купирования панической атаки — видео

Медикаментозная терапия осуществляется с помощью следующих лекарств:

• антидепрессанты;
• транквилизаторы;
• нейролептики;
• седативные препараты.

Лечение направлено на восстановление деятельности нервной системы и ее укрепление. Важным этапом лечения является нормализация сна.

Антидепрессанты помогают избавиться от стресса и нервного перенапряжения. Эти препараты принимаются длительным курсом, около 6-10 месяцев.

Лучшее средство для борьбы с приступами паники – это транквилизаторы. Препараты угнетают деятельность нервной системы и вызывают некоторую сонливость, однако вместе с этим проходит чувство страха, тахикардия, одышка и боль в области сердца. Недостатком таких лекарств является ряд побочных эффектов. Транквилизаторы хорошо использовать как скорую помощь при надвигающемся приступе, принимать длительно эти лекарства не рекомендуется из-за синдрома отмены.

Нейролептики нормализуют деятельность нервной системы, улучшают кровоснабжение мозга и способствуют избавлению от эмоциональной перевозбудимости. Эти лекарства снимают симптомы вегетативной дисфункции и избавляют от психомоторных расстройств.

Седативные лекарства назначают для улучшения сна. Эти препараты довольно слабые и не смогут избавить от приступа, однако в комплексе с другими лекарствами седативные средства помогают нормализовать деятельность нервной системы.

Лечение ВСД и панических атак рекомендовано начать как можно раньше, чтобы предотвратить появление негативных последствий. Нередки случаи, когда единичные психологические расстройства впоследствии перерастают в частые приступы с обширной симптоматической картиной.

Прежде чем определить, как избавиться от такой патологии, как сосудистая дистония с паническими атаками, врач назначает проведение комплексной диагностики. Требуются дополнительные консультации у таких специалистов: врач-невролог, психиатр, кардиолог, терапевт. Только на основании результатов проведенных исследований врач назначает самое эффективное лечение для избавления от ВСД и панических атак.

Как бороться с паническими атаками, если поставлен такой диагноз? Так, назначают прием соответствующих медикаментозных средств. Какие именно препараты подойдут тому или иному человеку, определяют с учетом общего состояния здоровья, имеющихся нарушений нервной системы, возраста человека, возможной беременности. От приступов избавляются посредством приема:

1. Транквилизаторов. Например, средств Реланиум или Феназепам. Не менее эффективен Грандаксин при ВСД. Лекарство поможет купировать приступ в кратчайший срок. Если регулярно принимать транквилизаторы, можно полностью исключить риск возникновения приступов в будущем. Из отрицательных аспектов приема лекарств стоит выделить следующие: недлительный положительный эффект, быстрая зависимость, побочные эффекты.
2. Антидепрессантов. Например, средств Ципралекс или Анафранил. Подобные препараты способствуют снижению депрессивных проявлений, улучшению настроения и общего самочувствия. Редко возникают побочные эффекты и зависимость от приема. Антидепрессанты имеют накопительный механизм, то есть, если принимать их на протяжении 7-10 дней, только тогда можно увидеть положительный эффект от терапии.
3. Нейролептиков. Например, средств Сонапакс или Пропазин. Если принять подобное лекарство, можно быстро купировать приступ. Часто возникает побочная симптоматика, особенно, повышается риск увеличения массы тела, что может привести к развитию такой патологии, как сахарный диабет.

Отличное средство при ВСД – препарат Мексидол, который также считается иммуностимулятором. Также лекарство помогает предотвратить гипоксию мозга, улучшить память, внимание, усвоение кислорода в мозге, повысить устойчивость организма к стрессовым ситуациям. Мексидол можно принимать как в таблетированной форме, так и в форме инъекций. Точную дозировку определит врач.

Что касается противопоказаний к приему препарата Мексидол, к ним можно отнести: развитие почечной и печеночной недостаточности, беременность, период кормления грудью, гиперчувствительность к компонентам. Также Мексидол запрещен к применению тем людям, чья профессия связана с повышенной концентрацией внимания. Побочные эффекты от приема лекарства Мексидол выражаются в возникновении тошноты, рвоты, сухости во рту, общем недомогании, аллергической сыпи.

Изучив методы Ольги Маркович в лечении инсультов, а также восстановления речевых функций, памяти и снятия постоянных головных болей и покалываний в сердце — мы решили предложить его и вашему вниманию .

Психотерапия

Как избавиться от панических приступов методом приема лекарств, понятно, однако, несмотря на эффективность медикаментозных средств, таковые не всегда помогают избавиться от приступов. В этом случае эффективными могут быть психотерапевтические мероприятия, которые могут помочь и вовсе избавить от необходимости приема лекарств.

Как вылечить ВСД и панические атаки психотерапией? Главная задача врача – не устранение беспокоящей симптоматики, а излечение основного заболевания, которое оказывает негативное влияние на мозг и нервную систему. Врач-психотерапевт лечит ВСД индивидуально или методом групповых занятий, в форме беседы или гипнозом.

Гипнотическое воздействие на нервную систему означает внушение человеку информации о том, что он полностью здоров, и что паническая атака – это всего лишь временное явление, которое в будущем не повторится. В обязательном порядке проводят также когнитивно-поведенческую психотерапию. После такого лечения человек сможет сам справляться с паническими атаками, иными симптомами дистонии.

Гипносуггестивная психотерапия сочетает гипноз и внушение. В процессе работы специалист формирует у клиента новые установки, позволяющие по-иному взглянуть и реагировать на соматические проявления криза. В состоянии гипнотического транса у пациента отсутствует искусственно созданная защита, и с помощью вербального и неречевого воздействия, клиент получает определенную информацию.

Когнитивно — поведенческая психотерапия признана наиболее эффективным методом лечения панических атак, возникших как при ВСД, так и при тревожно-фобических расстройствах. Фокус этой методики направлен на осознание в реалистичном свете, коррекцию моделей мышления и поведенческих привычек, запускающий приступ паники.

В ходе сеансов у клиента вырабатывается и фиксируется в подсознании новая модель убеждений, суть которой: при кризе ничего катастрофичного произойти не может. В результате терапии для пациента приступы панической атаки становятся менее страшными, страх смерти теряет свою значимость, симптомы постепенно исчезают.

При панических атаках фармакологические средства используют для купирования (быстрого снятия) симптомов приступа. Медикаментозные препараты используют в тяжелых случаях, однако они не являются панацеей и полностью не избавляют от имеющейся психологической проблемы. Для лечения панических атак используют следующие группы препаратов:

• Транквилизаторы бензодиазепинового ряда. Показывают отличный терапевтический ответ очень быстро (от 30 минут до 1 часа). Качественно обеспечивают уменьшение вегетативных проявлений паники. Однако препараты данной группы используют кратковременно, так как они вызывают привыкание и в случае отказа после их длительного приема демонстрируют серьезные симптомы абстинентного синдрома.
• Антидепрессанты, не оказывающие стимулирующее действие на нервную систему. Проявляют результат спустя 2-3 недели после начала их приема. Курс лечения – от 3 до 6 месяцев. Препараты этого класса необходимо принимать регулярно, не только при наступлении критического момента.
• Витамины группы В. Оказывают укрепляющее действие на работу нервной системы.

Никакие средства зеленой аптеки (валериана, мелисса, пустырник) не способны помочь при панической атаке, так как обладают недостаточным седативным действием в сравнении с фармакологическими средствами, и их применение для купирования приступа бесполезно. Успокаивающие травяные сборы могут быть использованы в комплексе с химическими психотропными препаратами для профилактики приступов паники при нейроциркулярной дистонии.

Как при регулярных, так и при единичных случаях панических атак профессионально выбранная программа медикаментозного лечения и техники психотерапии необходимы и незаменимы. Для того чтобы совладать с паникой полностью и окончательно, человек должен приложить максимум собственных усилий. Каждому, страдающему вегетативными расстройствами, необходимо выполнить несколько простых шагов.

Шаг 1. Изучить максимум информации из авторитетных источников о приступах панических атак: симптомах, предвестниках, способам борьбы. Помимо овладения новыми знаниями и навыками, человек получит уверенность в том, что ощущения и проявления паники у большинства людей одинаковы, они не являются свидетельствованиями психической ненормальности и могут быть полностью устранены.

Шаг 2. Полностью отказаться от курения и употребления алкоголя. Исключить или сократить до минимума употребление напитков и продуктов, содержащих кофеин. С осторожностью принимать фармакологические препараты, оказывающие стимулирующее действие на ЦНС.

Шаг 3. Изучить специально разработанные техники дыхания и методики расслабления, направленные на облегчение симптомов.

Шаг 4. Соблюдать режим труда и отдыха. Избегать умственных и физических перегрузок. Получать достаточное количество ночного сна.

Шаг 5. Ликвидировать наступивший приступ панической атаки можно без приема медикаментозных средств. Необходимо четко знать: во время таких критических ситуаций летальный исход невозможен. Человек испытывает созданный подсознанием страх смерти, однако реальные предпосылки для преждевременной кончины отсутствуют.

• Ополоснуть лицо, шею, руки холодной водой.
• Выпить стакан негазированной прохладной воды, предварительно растворив в ней две чайных ложки сахара.
• Принять удобное положение сидя.
• Сделать десять резких выдохов и глубоких вдохов в любую имеющуюся емкость (полиэтиленовый пакет, пластиковая бутылка, сложенные в пригоршню ладони).
• Стараться улыбаться, либо просто изображать улыбку.
• Про себя либо вслух произнести заблаговременно составленные и выученные аффирмации (положительные высказывания) либо молитву.
• Попытаться переключить внимание с внутренних ощущений на внешние объекты: размышлять о них, анализировать, сравнивать.

Лечение панических атак в домашних условиях

Самой целью в лечении становится сокращение частоты проявления панических атак и их силы. Для самостоятельной борьбы с недугом используются следующие методы: таблетки, препараты, народные средства и психологические воздействие. Большая часть остановки приступов базируется именно на психологическом настрое пациента. Необходимо обучиться методам релаксации и правильной технике дыхания, чтобы быстро избавиться от наступившей панической атаки.

Для снятия панических атак часто используются лекарства. Необходимо, чтобы их выписывал специалист, потому что медикаментозные средства могут иметь побочные эффекты и противопоказания.

Обычно назначаются транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Эти средства бывают полезны, к примеру, при необходимости быстро справиться с панической атакой в самолете при отсутствии возможности использовать другой метод.

Наиболее безопасным средством в лечении панических атак является препарат «глицин». Пьют его курсом, чтобы он успел накопиться в организме. Его необходимо рассасывать под языком. Средство оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на организм.

От страха, сопутствующего паническим атакам, можно избавиться при помощи различных народных средств:

1. Настойка из душицы. Порезанную траву (чайную ложку) залить кипятком. Заваривать настой нужно в кружке (200-300 мл). Настаивать нужно около 10-5 минут, после чего необходимо процедить содержимое кружки. Употреблять средство нудно 3-4 раза в день до еды по 150 мл.

такую же настойку можно сделать на спирту. Для этого измельченную свежую душицу в количестве 10 мг заливают 150 мг спирта. Настаивать необходимо в темном месте 10 дней. После, средство принимают трижды в день по 150 мл.

2. Сок из пустырника. Свежий пустырник нужно мелко нарезать и положить в марлю, выжать сок. Выжатую траву заливают 100 мл воды и отжимают повторно. Принимать сок нужно 4 раза в день по 30 капель.
3. Мята и мелисса. 10 гр сухой мелиссы и мяты заливают 0,5 литра кипятка. Настаивают средство около 2-х часов, после чего принимают по несколько глотков три раза в день до еды.

При частом возникновении панических атак помогают физические упражнения. Они снимают стресс, преследующий человека, и способствуют наступлению спокойствия и уверенности в себе.

Наиболее распространенными упражнениями являются:

1. Растяжка. Это могут быть как обычные наклоны вперед без сгибания коленей (нужно дотянуться пальцами рук до ступней), так и растяжка на шпагат. Это упражнение быстро увеличивает поступление обогащенной кислородом крови к легким и мозгу, способствует расслаблению всего тела.
2. Упражнение «Дерево». Нужно стать прямо, поставить ноги чуть дальше ширины плеч, руки поднять вверх. Необходимо слегка наклонять руки, а затем и туловище в одну сторону, после чего возвращаться в исходное положение. После этого наклоняться в другую сторону, снова возвращаясь в исходное положение. Наклоны нужно выполнять плавно и легко, подобно кроне деревьев на ветру.. это упражнение хорошо снимает мышечное напряжение и усталость (как моральную, так и физическую).
3. Упражнение «Кошка». Это упражнение типичное для комплекса в йоге. Необходимо сесть на пол, положив ноги под ягодицы. Руки вытянуть вверх, плавно наклоняться вперед, касаясь пола. После этого нужно расслабить спину на несколько секунд, делая упор только на руки, потом вернуться в исходное положение. Это поможет снять мышечное напряжение со спины и верхних конечностей.
4. Упражнение «Орел». Упражнение также взято из йоги. При его выполнении нужно сидя на полу, скрестить ноги (таким образом, чтобы было удобно).на вдохе руки плавно поднимаются вверх, как крылья птицы, на выдохе — так же плавно опускаются вниз. Это упражнение поможет снизить пульс и стабилизировать дыхание, успокоиться и снять усталость.

Важно: если при выполнении упражнения возникают трудности, мышцы болят или устают еще больше, выполнять его не стоит. В таком случае больной начинает нервничать из-за того, что у него что-то не получается. Этот фактор может спровоцировать возникновение сильного приступа панической атаки.

Многие специалисты полагают, что наилучшим способом перестать бояться является медитация. Проводить ее лучше в спокойной обстановке, где никто не сможет помешать больному, на природе или дома.

1. Перед началом медитации стоит отключить электроприборы, способные помешать процессу звуковыми сигналами. Особенное внимание необходимо обратить на то, чтобы был выключен мобильный телефон.
2. Необходимо лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища и закрыв глаза. Можно представить себе свое тело, обратив внимание на каждую его часть. Нужно начинать с области плеч, представлять, как они тяжелеют и расслабляются.
3. Далее нужно перейти к грудной области, животу, нижним конечностям. При расслаблении каждой части тела можно проговаривать про себя что-то вроде «Мои плечи тяжелеют и расслабляются». После расслабления ног возможно появления покалывания или жара во всем теле. Ничего страшного в этом нет, это абсолютно нормальная реакция организма на релаксацию. Подобные проявления после медитации свидетельствуют о том, что напряжение полностью снято. Перед выходом из этого состояния нужно досчитать про себя до 10-ти в обратном порядке.

Регуляция дыхания

Основополагающим способом купирования приступа панической таки становится правильное дыхание. Необходимо сфокусироваться на потребности организма, которому во время проявления болезни нужно в первую очередь избавиться от сбоев в работе дыхательной системы.

Вдыхать нужно только через нос, выдыхать — ртом. Вдыхать необходимо при помощи диафрагмы, а не живота. Таким образов легкие быстрее обогатятся кислородом. Паузы между вдохами делать не стоит, дыхание должно быть по возможности глубоким и медленным.

Осложнения и последствия панических атак: страх, сумасшествие, смерть — видео

Панические приступы могут быть опасными для здоровья человека. Так, иногда возникают следующие осложнения:

1. В силу того, что при таком приступе человек плохо понимает, что именно у него болит, он может дать неправильную информацию врачу. Врач, в свою очередь, может назначить неправильную терапию, что грозит усугубление физического состояния.
2. Могут развиваться различные фобии.
3. При возникновении приступа, например, за рулем автомобиля, это может стать причиной ДТП.
4. Систематический страх перед чем-либо становится причиной обострения хронических заболеваний, протекающих в организме.
5. Нередко панические приступы становятся причиной суицида.
6. Нередко происходит сбой в функционировании сердца, органов пищеварительного тракта, нервной системы.

Для восстановления организма после перенесенного инсульта наши читатели используют новую методику открытую Еленой Малышевой на основании лекарственных трав и натуральных компонентов — Сбор Отца Георгия. Сбор Отца Георгия помогает улучшить глотательный рефлекс, восстанавливает пораженные клетки в головном мозге, речь и память. А также проводит профилактику повторных инсультов.

1. Пересмотреть свое питание: ограничить потребление сладостей, кофе, алкоголя, других продуктов, возбуждающих ЦНС.
2. В жаркую пору года выходить на улицу в головном уборе, так как приступы часто возникают именно летом.
3. При наличии риска появления симптома необходимо всегда держать под рукой следующие лекарства: валериана, пустырник. Также эффективен Афобазол при ВСД – лекарственное средство, которое успокоит нервы и нормализует давление.
4. При возникновении первых признаков панической атаки, кроме применения лекарства, рекомендовано как следует расслабиться, прилечь на кровать, привести в норму дыхание, делая глубокий вдох и ровный выдох.

Вегетососудистая дистония часто оценивается как безобидное заболевание, характеризующееся легкими нарушениями психики. Однако это не всегда так. Развитие панических атак при тяжелом течении патологии может привести к тяжелым последствиям. Только правильная и грамотная первая помощь при панической атаке поможет быстро человеку прийти в себя, а соблюдение всех профилактических мер – предотвратить приступы в будущем.

Среди последствий следует отметить:

• Социальную изоляцию;
• Возникновение фобий (в том числе и агорафобии);
• Ипохондрию;
• Появление проблем в личной и профессиональной сферах жизни;
• Нарушение межличностных отношений;
• Развитие вторичной депрессии;
• Появление химических зависимостей.

1. Как можно было понять из причин и симптомов, панические атаки не появляются по расписанию. Они настигают людей врасплох, в самых неподходящих местах или благоприятных моментах жизни.
2. Что же следует за этим? Всего один приступ может поспособствовать развитию фобии, боязни людей или улицы, животных, темноты, безобидных вещей.
3. Люди, страдающие внезапными приступами страха, вскоре начинают избегать общественности, замыкаются в себе, становятся изгоями, теряют близкое окружение и единомышленников.
4. Если не бороться с атаками, начинается расстройство личности. Речь идёт о психоэмоциональной среде, которая страдает сильнее всего. При отсутствии помощи со стороны запущенные случаи практически не поддаются лечению.
5. Также развивается колоссальная неуверенность в себе. Она затрагивает внешность, какие-то личные качества, профессиональную сферу деятельности, отношения со второй половинкой и детьми.
6. Стоит упомянуть, что постоянные панические атаки ведут к нарушению сна, нарастающей изо дня в день тревожности, дистрофии и полному отказу от еды. Потеря аппетита и обезвоживание влекут за собой расстройство деятельности жизненно важных систем и органов.
7. Интересно то, что больные с такими симптомами не желают делиться своими проблемами с родственниками или знакомыми. Также люди, которые постоянно подвергаются атакам паники, не пытаются попасть на сеанс к психологу. Всё это ведёт к расстройству нервной системы.

Профилактика

Предотвращение припадков проводится комплексно, поскольку недостаточно убрать источник нервного напряжения. Не допустить появления тревожного приступа помогает выполнение следующих рекомендаций:

1. Спать по 7-8 часов в сутки.
2. Четко разграничить время отдыха и работы.
3. Пищу употреблять маленькими порциями 4-5 раз в день.
4. Совершать прогулки на свежем воздухе.
5. Регулярно выполнять физические упражнения.

Важным шагом в борьбе с тревогой считается отказ от вредных привычек. Алкоголь относится к природным депрессантам, он нейтрализует действие транквилизаторов, которые успокаивают нервы, поэтому организм истощается. Курение способствует возникновению тахикардии, что вызывает стресс.

Для избавления от панических атак требуется время. Как вылечиться от панических атак, а также как остановить и предотвратить приступ – это следует узнавать у врача. Чтобы приступы случались как можно реже, рекомендуется придерживаться профилактических мер.

1. Сбалансированное питание поможет укрепить нервную систему. В меню следует отдавать предпочтение фруктам, овощам и кисломолочной продукции, избегая всего жирного и жаренного.
2. Следует дважды в год пропивать курс витаминов группы В, которые укрепляют нервную систему.
3. Избавиться от бессонницы помогают ежевечерние прогулки на свежем воздухе.
4. Улучшить деятельность нервной системы можно с помощью спорта. Следует отдавать предпочтение плаванию и йоге.
5. Важно не злоупотреблять кофеином и крепким чаем. Совсем отказываться от кофе и чая не нужно, но нужно ограничить потребление этих напитков во второй половине дня.
6. Нужно соблюдать режим и отказаться от ночных смен и переработок. Это позволит избежать стрессов.
7. Нормализация сна поможет укрепить нервную систему. Сон должен составлять не менее восьми часов.

При повторяющихся приступах паники необходимо научиться расслабляться и избавляться от стресса самостоятельно. Для этого можно записаться на групповой аутотренинг или посетить психолога. Также важно обеспечить себе множество положительных эмоций.

Приступы паники не должны отравлять человеку жизнь, поэтому важно вовремя разглядеть проблему и не затягивать с ее решением. Медикаментозная терапия, профилактические меры и народные средства лечения помогут избавиться от панических атак навсегда.

Методы профилактики ПА включают:

1. Физические нагрузки — лучшая профилактика в борьбе с паническими атаками. Чем интенсивней образ жизни, тем меньше вероятность проявления панических атак .
2. Прогулки на свежем воздухе — еще один способ профилактики панических атак. Такие прогулки очень эффективны и имеют длительное положительное действие.
3. Медитация. Данный способ подойдет тем, кто может совладать со своими привычками и ежедневно выполнять сложные упражнения;
4. Периферическое зрение поможет расслабиться, а значит и минимизировать риск наступления панической атаки .