Почему болит голова после долгого сна болит голова

Почему болит голова после сна?

Сон днем нарушает биологический ритм человека. Поэтому если нет острой потребности, лучше в дневное время не спать. Обычно уснуть хочется после обеда. Перегруженный желудок мешает хорошему отдыху.Спать днем рекомендуется не более 20 минут, без учета периода засыпания. За это время мозг не погружается в фазу глубокого сна.

Человек легко просыпается и чувствует себя хорошо. При более длительном отдыхе, после долгого сна днем есть риск проснуться в глубокой фазе, испортить самочувствие на несколько часов и обеспечить тяжелое засыпание вечером.Неподходящие условия для отдыха, посторонние звуки, свет, неправильная поза часто вызывают дискомфорт, болевой синдром, шум в ушах после дневного сна.

Короткий сон днем не всегда идет на пользу. Вероятность возникновения головной боли высока, если:

• вы спите в душном помещении;
• присутствуют раздражающие факторы, такие как яркий свет и шум;
• у вас нет привычки спать днем;
• спать приходится в неудобной позе – в кресле или на диване (часто возникает и боль в шее);
• у вас нарушен режим сна и бодрствования из-за смены часовых поясов.

Дневные головные боли после сна могут возникнуть, если до этого у вас была бессонная ночь. Недостаточный сон является не отдыхом, а дополнительным стрессом для организма, особенно если человек ложится спать на полчаса и потом резко просыпается по будильнику.

Заболевания, перечисленные в предыдущем разделе, отзываются головной болью и днем. Сосудистые патологии, опухоль, давящая на головной мозг, сосуды и нервы, внутричерепная гипертензия – все это приводит к головным болям после сна в любое время: утром, днем, вечером.

я не знаю Просветленный (42806), закрыт 3 года назад

С какими физиологическими процессами это связано. Может повышение/понижение давления? И что лучше сделать/выпить? Черноплодку, черный крепкий чай, зеленый чай, кофе или еще чего?

Так получилось, что я проспала примерно 12 часов Голова не проходит. Просто вчера был очень насыщенный день, сильно устала.

Дополнен 3 года назад

ответа на вопрос я еще не получила.

– я проснулась сама, спокойно, не думаю что это была фаза глубокого сна, и вообще, в моем случает дело не в фазах, а в переборе . Уставшей себя не чувствую, просто болит голова.

– днем не спала, это был единый сон с полуночи до полудня.

-подушка здесь совершено ни при чем, в остальные разы, когда сон был нормальной продолжительности, у меня голова никогда не болела.

Сиреневая фея Высший разум (5241724) 3 года назад

Даже если сильно устала, нельзя спать днём взрослому человеку. Это связано с фазами сна и не объяснить на пальцах .

Больше так не делайте и не будет болеть голова.

. Dull-Man. Ученик (148) 3 года назад

костя солуянов Мастер (1540) 3 года назад

Существует «синдром утомительного сна» — когда человек просыпается утром уставшим

Примерно 1% взрослых подвержен апноэ во сне. Два наиболее распространенных симптома нарушения сна — громкий храп (в 95% случаев) и дневная сонливость (в 90% случаев). Однако 40% этих людей также сталкиваются с «утомительным сном». Это означает, что они просыпаются столь же или даже ещё более уставшими, чем когда ложились спать.

По словам доктора Чарльза Поллака, «то, как человек чувствует себя, когда просыпается — независимо от времени суток, — зависит от стадии сна, в которой он находился вовремя пробуждения». Если человек был в стадии «быстрого сна» (REM) и в это время проснулся, то чувствует себя отдохнувшим. Однако если «быстрый сон» нарушен апноэ или другим состоянием, например депрессией, закупоркой дыхательных путей при простуде или даже действием лекарств, «человек, скорее всего, проснется в фазе „медленного сна“ — глубокого сна, при котором не наблюдаемся быстрого движения глаз».

Поэтому, пока он не попадет при пробуждении, а фазу REM, он будет «чувствовать себя сонным». даже несмотря на то что спал достаточно. Доктор Том Макой указывает на то, что человеку необходим «полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким.

Незнайка Просветленный (32771) 3 года назад

Наиболее частая причина – высокая мягкая подушка, то есть неправильное положение шейных позвонков в течение ночи. В итоге корешки (кончики) их нервных окончаний ущемляются, а из-за этого нарушается полноценное снабжение кровью и кислородом клеток головного мозга. Лучше спать на небольшой жестковатой подушечке, ну а на всякий случай получить консультацию мануального терапевта или хирурга: возможно, у вас шейный остеохондроз. Это излечимо.

Skrepka Мыслитель (6039) 3 года назад

Чаю выпейте, обычно помогает, и вообще побольше жидкости.

Причины головных болей

Существует более 20 различных заболеваний и состояний, которые могут провоцировать головную боль после сна. Рассмотрим самые частые из них:

1. Нарушение микроклимата в помещении. Самой простой причиной головных болей после сна может стать сухой, душный воздух. Мозг человека не получает достаточного количества кислорода, что проявляется ощущением тяжести и головной боли.
2. Проблемы с носовым дыханием. Искривление перегородки носа, хронические риниты, аллергический отек, аденоиды – любое состояние, которое мешает пациенту нормально дышать носом, может привести к головным болям. Если у человека не дышит нос, он начинает дышать ртом. Это не физиологичный процесс, и мозг не получает достаточного количества кислорода, поэтому развивается этот недуг.
3. Проблемы с сосудами. Артериальная гипертензия, атеросклероз, вегето-сосудистая дистония, хроническая недостаточность мозгового кровоснабжения – все эти причины ухудшают питание клеток мозга и приводят к появлению головных болей.
4. Заболевания позвоночника. Шейный остеохондроз, радикулит и другие болезни позвоночника нередко сопровождаются головными болями. Они могут беспокоить пациента утром или вечером, усиливаясь при физической нагрузке.
5. Психогенные причины. Депрессия, стресс, конфликтные ситуации, истерики могут стать причиной постоянного дискомфорта в голове. Наряду с этим пациента беспокоит сонливость, но голова болит даже после дневного сна.

Мигрень. Отдельным пунктом следует упомянуть об этой болезни, которая является причиной головных болей более чем у 20% взрослого населения. Головные боли при мигрени обычно односторонние, пульсирующие. Другими симптомами заболевания является тошнота, рвота, развитие светобоязни, онемение конечностей. Приступы мигрени настигают пациента внезапно и в любое время суток. Проходят самостоятельно или под действием лекарств.

Болезни придаточных пазух носа. Гаймориты, фронтиты, этмоидиты сопровождаются головными болями из-за воспалительного процесса в пазухах. В положении лежа их интенсивность несколько снижается, но стоит пациенту встать с постели – и они начинают беспокоить его с новой силой.

Нарушение питьевого режима. Недостаток жидкости приводит к тому, что в организме начинают накапливаться токсические продукты обмена. К нарушению водно-солевого баланса наиболее чувствительны клетки мозга, которые могут сигнализировать о своем состоянии головными болями.

Похмельный синдром. С этим видом болей знаком любой человек, который хоть раз в жизни злоупотреблял спиртными напитками.

Кроме вышеперечисленных состояний, причиной проблемы могут стать злокачественные новообразования головного мозга. При этом боли интенсивные и не купируются приемом обычных анальгетиков. Часть пациентов реагирует головными болями по утрам на перемену климата и погоды. Это так называемая метеозависимость.

Врачи шокированы заявлением главного кардиохирурга страны Лео Бокерии.

Что делать в таких ситуациях?

Чтобы помочь себе и близкому человеку справиться с проблемой, нужно в первую очередь узнать, почему болит голова. Только зная точную причину развития этого симптома, можно приступать к его устранению и лечению. Если головные боли не связаны с воспалением, опухолью и другими патологическими состояниями, то помочь пациенту можно с помощью следующих мероприятий:

1. Массаж головы и шеи. Воздействие на биологически активные точки в районе затылка, висков, мочек ушей помогут расслабиться, снять напряжение и уменьшить приступы.
2. Контроль над воздухом в жилом помещении. Проветривание перед сном, установка ионизатора воздуха, регулярная влажная уборка помогут создать в помещении для сна благоприятную обстановку, чтобы человек просыпался свежим и отдохнувшим.
3. Соблюдение питьевого режима. Употребление достаточного количества чистой питьевой воды поможет работе почек и выведет из организма токсины.
4. Физическая активность и режим дня. Соблюдение принципов режима дня поможет организму настроиться на сон, и пробуждение не будут омрачать головные боли.
5. Контрастный душ и закаливание. Эти процедуры помогают укрепить тонус сосудов и способствуют исчезновению проблемы.
6. Отдых и отказ от вредных привычек. Прежде чем выпить лишний бокал вина или выкурить сигарету, стоит задуматься о том, что дороже – нормальное самочувствие по утрам или сиюминутное удовольствие. Вместо этого лучше освоить несколько асан йоги, встретиться с близкими людьми или просто прогуляться на свежем воздухе.

Головные боли по утрам омрачают жизнь многих людей. Чтобы избавиться от них нужно, прежде всего, выяснить причину проблемы, а затем – начать бороться с ней медикаментозными и немедикаментозными средствами.

Механизм возникновения боли после долгого сна возникает по причинам различной этиологии: голова может болеть из-за неудобной позы во сне, а поза – зависеть от неправильно подобранной подушки либо неудобного матраса.

Ортопедические принадлежности не только позволят не деформировать позвоночник, но и дадут возможность в дальнейшем избегать передавливания кровеносных сосудов и нервных волокон шеи. Одно из условий правильного сна – сделать положение тела максимально удобным.

Деформация позвоночника и компрессия мышечного корсета часто вызывают головных боли, вызванные недостаточным снабжением мозга кислородом или непроходимостью нервных импульсов. Нехватка кислорода может возникнуть и по другим причинам – вследствие пагубных пристрастий (алкоголизма, курения, злоупотребления кофеином) или избыточного приема обезболивающих средств.

Причины головной боли после сна

Возникновение болевых ощущений после сна может быть связано с несколькими причинами, имеющими различное происхождение. Рассмотрим наиболее распространенные:

• нарушение жизненного цикла. Подобные отклонения появляются у людей, работающих по сменам или долго по ночам не ложащихся спать. В результате естественные циклы нарушаются, и организм при первой же возможности пытается наверстать упущенное время отдыха. Однако это может вызвать утренние головные боли;
• неправильная поза во время сна. Это может быть связано с неудобным спальным местом или неправильными привычками, зажатостью. В результате происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервов, в дальнейшем проявляющееся в виде головной боли;
• заболевания мышц, при которых нарушается кровоснабжение головы, приводят к плохому снабжению мозга питательными веществами и кислородом;
• употребление большого количества кофе или использование энергетиков. Тонизирующие напитки сбивают привычный ритм и могут стать причиной того, что утром болит голова от пересыпа;
• резкое падение уровня глюкозы, которое может быть вызвано чрезмерными физическими нагрузками, голоданием, стрессом. Это приводит к недостаточному питанию головного мозга и пересыпанию;
• переедание – другая сторона проблемы, оно ведет к ухудшению качества сна и длительному сну утром или недосыпанию, от которого тоже болит голова;
• стресс нередко приводит к изменению структуры сна, поверхностному сну, длительное нахождение в состоянии стресса способно привести к нарушению этого процесса и развитию серьезных заболеваний;
• курение и алкоголь тоже служат объяснением, почему болит голова, когда долго спишь. При употреблении алкоголя происходит интоксикация организма продуктами переработки этанола, что проявляется в виде похмелья, при котором ломит затылок и виски. Курение способствует резкому сужению сосудов и недостаточному снабжению мозга кислородом, на что указывают симптомы в виде утренней боли;
• злоупотребление лекарствами, особенно снотворными и обезболивающими, приводит к усилению болевых ощущений утром и перед сном;
• многие инфекционные заболевания сопровождаются как увеличением продолжительности сна, так и головными болями. При подозрении на инфекцию необходимо обратиться к врачу и вылечить заболевание;
• Как выяснили нейробиологи, в процессе длительного сна в организме человека накапливается большое количество серотонина, что влияет на появление болевых ощущений после пробуждения.

Болевые ощущения вызывают патологические изменения в организме и другие проблемы, которые легко устраняются, в случае, если оные были вызваны непатологическими факторами.

Непатологические факторы

• Недостаток кислорода. Мозгу необходим круглосуточный приток кислорода. В закрытом душном помещении повышается уровень углекислого газа. Увеличение концентрации углекислоты негативно влияет на мозг и кровообращение. При закрытых дверях и окне в небольшой комнате уровень углекислого газа увеличивается в несколько раз. Проветривание помещения перед сном способствует повышению содержание кислорода и хорошему отдыху.
• Нарушение кровоснабжения сосудов шеи и головы. Неудобная поза, рука под головой или шеей снижают ток крови, вызывают напряжение мышц.
• Эмоциональное и физическое напряжение. Жизненные ситуации, ссоры, просмотр боевика напрягают нервную систему, что приводит к сдвигам в параметрах ночного сна.
• Медицинские препараты и продукты. Некоторые лекарства содержат компоненты, вызывают нарушение фаз медленного и быстрого сна. Шоколад увеличивает частоту сердечных сокращений. Снотворные препараты могут стать причиной утренних головных болей. Кофе и алкоголь часто провоцируют повышение АД.
• Поздний ужин. Ночью функционирование пищеварительной системы замедляется. Пища застаивается в кишечнике, возникают гнилостные процессы, способствующие образованию токсинов. Токсические соединения нарушают работу мозга.

Патологические факторы

Если вы, в целом, ведете здоровый образ жизни, хорошо спите и при этом у вас утром болит голова, то, возможно, боли связаны с каким-либо заболеванием. Например, с заболеваниями сосудов головного мозга, гормональными нарушениями, или, являются следствием перенесенных травм.Другие распространенные причины:

• Мигрень. Сильная внезапная боль по утрам может длиться продолжительное время. Приступ начинается из-за недостатка или переизбытка сна, наследственной предрасположенности, колебаний атмосферного давления, гормональных сбоев.
• Апноэ. Непроизвольная остановка дыхания приводит к дефициту кислорода в крови и провоцирует головную боль после сна.
• Опухоли, гематомы. Объемные образования нарушают ток спинномозговой жидкости. При нарушении оттока повышается давление. Давящая головная боль в затылке усиливается после физиологического покоя и отдыха.
• Стрессовые напряжения, депрессии. Психоэмоциональные нагрузки могут вызвать мышечное напряжение и головную боль. Кроме этого постоянные стрессы приводят к нейрохимическим нарушениям. Снижение выработки дофамина, адреналина, эндорфина повышает чувствительность к боли.
• Высокое АД. Ночью организм расслабляется, а утром активизируется. После пробуждения возвращается мозговая деятельность. Если человек начинает нервничать, кровообращение нарушается. Повышению давления способствует жирная пища на ночь, неправильное положение во время отдыха.
• Сосудистые нарушения. Слабый тонус сосудов, резкое сужение и расширение, наследственные причины, внешние негативные факторы, спазмы в артериях вызывают чувство тяжести в голове, распирающую боль в затылочной области, головокружения.

Нарушить сон и спровоцировать головные боли могут: гайморит, аритмия, гипотония, вегето-сосудистая дистония, шейный остеохондроз. Выявить заболевание может только специалист после осмотра и диагностики.

Головные боли с утра у детей могут быть следствием повышенного черепного давления, неудобная поза, сдавливание нервов или сосудов, недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе. У ребенка болит голова после сна реже, чем у взрослого человека. У детей каналы, по которым сосуды несут кровь к мозгу, более гибкие. Кровоток нарушается реже.

Причины, провоцирующие появление боли, условно делятся на две группы:

• связанные с патологическими процессами, протекающими в головном мозге;
• не связанные с мозгом.

Если с утра вы чувствуете головную боль, это может свидетельствовать о неправильном положении шейного отдела и спины на протяжении сна. Неудобная поза, неправильно подобранная подушка, слишком мягкий или слишком твердый матрас – все это приводит к нарушению притока крови к головному мозгу. Такая боль носит ноющий или пульсирующий характер, в том числе, болит шея. Размяв шею и выпив стакан теплой воды с лимоном, вы скорее всего быстро почувствуете себя лучше.

Спазм сосудов, вызывающий болевые ощущения, бывает спровоцирован злоупотреблением кофеиносодержащими напитками или алкоголем. Кроме того, кофе, чай и спиртное снижают качество сна, что оборачивается ощущением разбитости с утра. Плохо на состоянии сосудов сказывается и еда перед сном, особенно если говорить о тяжелой пище. Большое количество воды, выпитое на ночь, увеличивает нагрузку на кровеносную систему и провоцирует отечность, что тоже вызывает головную боль.

Эмоциональное выгорание, депрессия, нервное истощение, бруксизм также являются причиной утренних головных болей. При регулярном стрессе сон становится беспокойным, возникают ночные кошмары, и организм не успевает полностью восстановиться за ночь. Как следствие – после пробуждения болит голова. Если человек храпит, то он с утра также может столкнуться с этой проблемой.

По утрам болеть голова может и при простуде, а также вирусных заболеваниях, гайморите, фронтите и т.д. Как правило, она сопровождается слабостью, потливостью и ознобом. При повышенной температуре голова также может болеть по утрам. Воспалительные процессы, протекающие в организме, вызывают боль и после дневного сна. Болит голова и при отравлениях, обычно синдром сопровождается тошнотой и рвотой. Очистив желудок, вы почувствуете, что боль сходит на нет.

Часто возникающие головные боли по утрам бывает вызвана рядом серьезных проблем и заболеваний:

• мигренью, особенно хронической;
• повышенным внутричерепным давлением;
• атеросклерозом;
• менингитом;
• опухолью мозга;
• нарушениями артериального давления;
• апноэ;
• сотрясением мозга, другими черепно-мозговыми травмами и их последствиями;
• генетической предрасположенностью, связанной с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
  и т.д.

Ночь должна принести человеку ощущения бодрости, жизненного тонуса, отдохнувшее тело и ясность мысли. Но иногда после нее возникает чувство разбитости и негативные ощущения под сводом черепа, в области лба или висков. Когда долго спишь, болит голова по причинам самой вариабельной этиологии. Мнительный или переживающий сложные жизненные ситуации, человек может подумать что угодно, даже без медицинского обследования.

Цефалгия в утреннее время – это часто боль напряжения, испытанная от длительного положения в неудобной для шеи позе, ставшая следствием передавливания сосудов или нервных окончаний.

После длительного сна нехарактерный болевой симптом иногда возникает при избытке сна, который называется пересыпанием, по аналогии с явлением противоположного плана – недосыпанием.

Оба отклонения от физиологического пребывания во сне, способны привести к появлению негативных ощущений. Можно страдать при излишнем сне с такой же вероятностью, как и при недостатке, внеурочном или нерегулярном отдыхе. В норме человек спит 7-9 часов, и отклонения в любую сторону часто становятся причиной утренней головной боли.

Согласно проведенным клиническим исследованиям, потребность в ночном отдыхе, которая находится в пределах нормы, уменьшается с возрастом. Младенец спит почти круглые сутки, человеку средних лет достаточно 8-10, у пожилого суточная потребность снижается до 6-7 ч. Продолжительность сна более усредненной нормы, по мнению сомнологов, тревожный признак.

Провоцирующие факторы гиперсомнии

Почему по утрам болит голова? Иногда головная боль является симптомом какой-нибудь болезни, но она также может быть вызвана и другими факторами. Рассмотрим самые распространенные из них:

• Неправильная поза. Если человек заснул в неудобной позе, то шейные позвонки могут пережать нервы или кровеносные сосуды, в результате чего могут возникнуть болевые ощущения. Чтобы избежать этого кровать должна быть удобной, желательно средней жесткости. Подушку также нужно выбирать правильно, она не должна создавать неестественных изгибов шеи.
• Кофе. Этот напиток оказывает возбуждающее действие на нервную систему, поэтому пить его перед сном нежелательно. В противном случае появится головная боль после сна. В день не рекомендуется выпивать больше трех чашек кофе.
• Долгий сон. Многие люди после трудной рабочей недели любят долго спать в выходные. Оказывается, что не только недостаток сна, но и долгий сон иногда вреден для организма. Из-за падения уровня глюкозы появляются головные боли. Чтобы избежать этого нужно в выходные встать утром, немного подкрепиться, а потом снова можно вздремнуть.
• Вредные привычки. Появление головных болей по утрам может быть вызвано вредными привычками, такими как курение и злоупотребление алкогольными напитками. Просыпаясь утром после шумной вечеринки у человека помимо боли в голове, иногда появляется тошнота, рвота, расстройство пищеварения и другие симптомы похмелья.
• Переедание. Многие знают, что есть на ночь вредно, но все равно не бросают эту вредную привычку. А она может стать причиной появления головной боли после сна. Особенно если на ночь человек съел жареную, жирную и соленую пищу. Но помимо болевого синдрома в этом случае обычно появляются проблемы с органами пищеварения.
• Бруксизм. Наиболее распространенной причиной возникновения головной боли после сна является именно бруксизм – скрежет зубами во сне. Человек, когда спит сильно сжимает челюсти, мышцы напрягаются, поэтому возникает боль. Причиной этого расстройства может быть стресс или паразиты.
• Стресс. Если человек находится в стрессовом состоянии, то даже во время сна ему не удается отдохнуть. Нервное напряжение иногда вызывает бессонницу, что только ухудшит самочувствие. В результате всего этого у человека после сна болит голова.

Остальные причины головной боли после долгого сна – следствие таких нарушений, как:

• Отсутствие нормального функционирования сердечно-сосудистой системы (артериальное давление, закупорка сосудов, перебои в работе сердечного клапана).
• Сбой или заболеваний нервной системы.
• Патологии отделов головного мозга, отвечающих за биоритмы, периодичность суточных циклов.
• Инфекционные или соматические болезни, в симптоматику которых входит повышенная сонливость.
• Инсомнии с осложненным течение – апноэ, сноговорение, сомнамбулизм, синдром беспокойных ног, гиперсонливость.

Нельзя не учитывать в анамнезе:

• Наследственность – пристрастие к длительному сну у одного из родственников, способность засыпать в любое время.
• Влияние нарушений гормонального фона (при беременности).
• Прием лекарственных средств для лечения бессонницы или препаратов с побочными эффектами.

Гиперсомния иногда бывает идиопатического происхождения, но это не значит, что у нее отсутствует причина, просто уровень современной медицины пока не в состоянии ее обнаружить

Почему возникает болевой симптом в голове после отдыха

Если дело не в затянувшемся отдыхе в выходной, и боль в голове возникает после сна любой продолжительности, объяснений может быть гораздо больше. Вероятные факторы болей в голове после долгого сна:

• Гипотония – пониженное артериальное давление, при котором может еще и тошнить.
• Больное сердце, разгоняющее кровь по сосудам с недостаточной периодичностью или интенсивностью. Вследствие чего возникает боль в голове по утрам.
• Мигрень.
• Повреждения головы или шеи травматического происхождения.
• Злокачественные или доброкачественные опухоли.

Современное движение биохакеров говорит о потенциальных возможностях молекулярной биологии и генной инженерии. Когда лечение даже головной боли будет состоять в замене хромосомы или части человеческого тела имплантатами, новейших технологий. Но пока эта эпоха еще не наступила, стоит задуматься, зачем совершать насилие над телом, злоупотреблять вредными привычками или заставлять себя много спать, после чего и болит голова по утрам.

Правила здорового отдыха и профилактика постсомнических болей в голове

Если никаких заболеваний нет, делать с головной болью можно только одно – нормализовать время и распорядок ночного отдыха. Ложиться спать вовремя и в удобную, чистую постель. Также медики рекомендуют побольше бывать на свежем воздухе, питаться здоровой пищей и поддерживать умеренную физическую активность в дневное время.

Лечение препаратами и народные методы

Самостоятельно назначать себе медикаментозную терапию не рекомендуется, но при необходимости снять болевой синдром можно обезболивающими препаратами (Ибупрофен, Найз, Анальгин и т.д.). Также для избавления от болей после сна принимают:

• лекарства, снимающие спазм сосудов: Нитроглицерин, Спазмалгон и т.д.;
• противовоспалительные и жаропонижающие средства, такие как Парацетамол или Аспирин;
• таблетки, повышающие давление: Каффетин, Цитрамон и др.;
• травяные настойки против низкого давления.

Если вы обследовались, и врачи не нашли серьезных патологий, а головная боль после долгого сна все равно периодически возникает, решить проблему помогут народные методы лечения. Для избавления от головных болей, вызванных сном, используют:

• ингаляции с маслом мелиссы, лаванды, апельсина или розмарина; их можно применять и для компрессов, но предварительно лучше посоветоваться с врачом;
• седативные травяные сборы, включающие корень валерианы, полынь, зверобой, пустырник (помогают не только от головных болей – они благотворно сказываются на состоянии нервной системы в целом);
• вода комнатной температуры с лимоном;
• некрепкий чай с сахаром;
• капустный лист (прикладывается к больной области);
• цедра лимона (ей следует натереть виски и лоб).

Народные способы не помогли? Возможно, головная боль является симптомом заболевания. Нужно обратиться к врачу, чтобы избавиться от конкретной причины, провоцирующей неприятные ощущения.

Но если вы уверены, чтоб причиной боли стал стресс, переедание или какое-нибудь простудное заболевание, то облегчить симптомы можно при помощи обезболивающего препарата.

Для этих целей чаще всего используют следующие лекарства: «Анальгин», «Нурофен», «Цитрамон», «Спазмалгон» и другие.

Но перед тем как их принимать следует ознакомиться с противопоказаниями. Например, многие из этих препаратов запрещены во время беременности и в период кормления грудью.

В некоторых случаях может помочь точечный массаж с использованием бальзама «Звездочка», им слегка массируют виски. Если болевой синдром вызван гипертонией или гипотонией, то в этом случае необходимо принять лекарства, которые нормализуют артериальное давление.

Иногда боль в голове может появляться после дневного сна, когда долго спишь. В этом случае нужно стараться спать только ночью, но при этом засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время.

Профилактика

Профилактика головной боли по утрам включает меры, знакомые каждому и относящиеся, скорее, к соблюдению здорового образа жизни.

Если голова болит от пересыпа, необходимо в первую очередь устранить данную причину, то есть наладить режим труда и отдыха. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время и стараться не сбиваться с ритма в выходные дни. Не засиживаться допоздна за работой или развлечениями, если случился сбой в режиме, постепенно вернуться в нормальное русло. Это поможет нормализовать сон.

Очень важно придерживаться правильного питания, употреблять достаточное количество питательных веществ и витаминов, но не переедать, особенно вредно это делать на ночь.

Стоит отказаться или сократить до минимума употребление алкогольных напитков, вызывающих отравление организма. Аккуратно нужно относиться к тонизирующим напиткам, особенно кофе, желательно ограничить его употребление 3 чашками в день.

Физическая нагрузка также оказывает положительный эффект. Это может быть любая форма: плавание, танцы, посещение тренажерного зала, пешие прогулки. Она должна быть нормированной и регулярной. Во время занятий спортом улучшается кровообращение, снимается напряжение, повышается общий тонус организма.

Нужно внимательно посмотреть на свое спальное место. Здоровый сон возможен, только если человеку удобно, поэтому со старым диваном лучше проститься.

Головной убор в холодное время года убережет не только от воспалительных заболеваний, но и от спазмов сосудов, которые могут спровоцировать возникновение головной боли после сна.

Уберечься от головной боли легче, чем ее лечить. Но при регулярном появлении боли после сна необходимо обратить внимание на этот симптом и устранить его причину.

Чтобы избежать возникновения головных болей после сна, в первую очередь, нужно регулярно наблюдаться у врачей: кардиолога, эндокринолога, невропатолога и др. Когда все системы организма функционируют исправно, риск появления мигреней или болей другого характера снижается. Если вы давно не бывали в поликлинике, при возникновении нарушений сна постарайтесь не откладывать визит к специалистам.

Для нормализации дневного и ночного сна и профилактики головных болей рекомендуется:

• регулярно проветривать помещение, в котором вы спите;
• обеспечивать максимальную тишину во время сна, обязательно выключать телевизор и радио;
• снизить объемы потребляемого кофеина, не пить стимулирующие напитки перед сном;
• не употреблять на ночь алкоголь;
• скорректировать образ жизни и режим питания, есть сбалансированную пищу и не наедаться перед сном;
• приобрести ортопедический матрас и удобную подушку для правильного положения головы, мышц шеи и спины.

Хороший сон обеспечен, если вы устали и организму требуется перезагрузка. Но нельзя допускать переутомления – ни физического, ни эмоционального. Оно может привести к нарушениям сна, головным болям на утро и другим проблемам. «Правильную» усталость можно вызвать искусственно, совершив перед сном прогулку на свежем воздухе или сходив в бассейн. После умеренной физической нагрузки сон будет крепким и спокойным.

Любую болезнь всегда легче предупредить, чем ее лечить. Чтобы головные боли по утрам не появлялись нужно следовать простым правилам:

• отказаться от алкогольных напитков и курения;
• избегать нервных и физических перегрузок;
• правильно питаться;
• соблюдать распорядок дня;
• при работе за компьютером делать перерыв каждый час;
• заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

Из всего вышесказанного становится понятно, что головная боль может возникать как у здоровых людей, так и у больных. Именно поэтому если болевой синдром появился недавно, но при этом носит регулярный характер, нужно обязательно обследоваться.