Как пополнить организм калием и магнием

Как восполнить дефицит калия в организме – продукты и напитки, которые помогут

Если установлено, что присутствует в организме нехватка необходимых для здоровья элементов, то следует восполнять этот уровень, употребляя продукты с калием и магнием.

Чтобы возместить некоторую нехватку калия, требуется использовать в пищу блюда из продуктов, обладающих высоким уровнем калия. Наибольшее его количество имеется в сухофруктах.

Рекомендуется использовать в пищу большое количество зеленых овощей, фруктов, орехов и зелени. Желательно употреблять их в свежем виде, а в случае термической обработки, нельзя предварительно их вымачивать. Оптимальный способ кулинарной обработки – запекание и паровая обработка.

Много калия содержится в морепродуктах

Высокий уровень калия в морепродуктах, рыбе, печени и молоке. Если восполнять суточный запас жидкости минеральными водами, то так можно немного компенсировать недостаток калия.

Обогатив рацион питания продуктами с высоким содержанием калия, и устранив причину падения уровня, можно улучшить состояние здоровья, предотвратить осложнения и негативные последствия.

Используя продукты питания, богатые содержанием магния, в пищу регулярно, можно частично восполнить его недостаток в организме.

Как пополнить организм калием и магнием

Наиболее актуальна горчица. Ее семена – источник полезных для человеческого организма микро- и макроэлементов. Она помогает усвоению остальной пищи и выводит шлаки. Именно горчица помогает сохранить здоровым сердце и повышает уровень магния.

Стоит заметить, что жесткая вода обладает наибольшим количеством магния, чем мягкая. Поэтому рекомендуется при нехватке магния пить жесткую воду.

В первую очередь следует нормализовать режим дня, избегать стрессов, по возможности отказаться от приема лекарственных препаратов, употребления газированных напитков. Если продолжает наблюдаться дефицит калия, следует обеспечить его пополнение извне, как вариант можно рассмотреть витаминные препараты, которых огромное количество на полках аптек.

Кроме восполнения запасов данного элемента, ваш организм будет получать и другие необходимые витамины, микроэлементы в необходимых количествах. Не забывайте, увлекаться такими препаратами не стоит. Переизбыток важных для человека веществ также негативно может сказаться на его общем состоянии. Поэтому следует принимать витамины очень осторожно, не нарушая дозировку, указанную в инструкции.

Постарайтесь прибегать к помощи витаминных препаратов в последнюю очередь, даже если они высокого качества и очень дорогие. Лучше употреблять натуральные продукты, содержащие необходимые микроэлементы.

Также данным элементом богат

Чай, какао, молоко – содержат не меньшее количества калия.

По возможности старайтесь есть как можно больше свежих, натуральных продуктов, именно в них больше всего витаминов, полезных элементов. Помните, во время хранения, при тепловой обработке, теряется много веществ. Употребляйте, по мере возможности, свежие овощи, фрукты и зелень.

Прежде чем лечить рвоту у ребенка, необходимо выяснить причину ее появления. В большинстве случаев у детей грудного и младшего возраста рвота, как правило, является наличием инфекции в организме.

Туберкулез необходимо выявлять еще на первых стадиях, поэтому важно знать его первые симптомы и признаки.

В нормальных условиях, когда вы не страдаете болезнями почек, гипертонией, отеками различной природы, вы не занимаетесь часто изнурительными тренировками или тяжелой физической работой с интенсивным потоотделением, вам достаточно калия, поступающего с продуктами питания.

Хорошим источником калия считаются чай, кофе натуральный, какао-порошок, все орехи и семечки подсолнечника, изюм. Можно вместо натриевой соли использовать соль пищевую профилактическую, содержащую калиевые соли.

Суточная норма потребления калия для взрослого человека колеблется от 2 до 4 грамм. При значительных физических нагрузках – до 5 грамм. Всего в организме женщины калия должно быть примерно 225 г, а в мужском – 250 г.

Разработана целая серия препаратов, позволяющих одновременно восстановить баланс калия и магния. Препарат «Калийно-магниевый аспарагинат» и подобные ему восстанавливают электролитный баланс, пополняют запасы калия и магния, нормализуют процессы метаболизма. Подобное действие у препаратов «Аспангин», «Аспаркад», «Аспаркам».

Если вы принимаете диуретики триазиды или мочегонные травы, следует после этого пополнить баланс калия с помощью препаратов «Аспаркам», «Панангин». Если принимать диуретик и «Аспаркам» вместе, это обезопасит вас от потери калия. Одна таблетка «Аспаркама» содержит 14,3 мг калия. В таблетке «Панангина» – 36,2 мг.

Подбор препаратов следует доверить врачу, потому как их сочетания и взаимное воздействие при неумелом самостоятельном выборе может повлечь к передозировке калия и пагубным последствиям для всего организма.

В периодической системе Менделеева есть химический элемент, без которого сам факт существования человека был бы весьма спорным. Речь идет о щелочном металле под названием калий.

В этой теме выясним, почему роль калия столь высока для организма, какие последствия может иметь его нехватка и как своевременно пополнить запасы этого вещества.

Чтобы восполнять запасы этого ценного элемента, не обязательно принимать специальные препараты. Задача легко решаема в процессе повседневного питания.

Рассмотрим, какие продукты лидируют по содержанию калия.

* По данным USDA – Департамента сельского хозяйства США.

Как пополнить организм калием и магнием

Очевидно — выбор богатый. Из предложенного набора продуктов можно составить полноценное и разнообразное меню.

Воздействие калия и магния на организм

Такие элементы, как калий и магний участвую в работе сердечно-сосудистой системы. Благодаря их воздействию, облегчается поступления сердечного импульса, а, значит, проводится постоянная профилактика аритмии и прочих сердечных заболеваний.

Магний и калий поддерживают стенки кровяных сосудов в тонусе, поэтому эти элементы часто прописывают при лечении стенокардии.

Регулярное употребление калия и магния снижает вязкость крови, что является обычной профилактикой образования тромбозов и инфарктов. Кроме того, эти препараты замедляют рост атеросклерозной бляшки и, как следствие, возникновения атеросклероза или стенокардии, инсульта.

Калий и магний в организме можно восполнить и употребляя определенные продукты в ежедневном рационе, или же напрямую насыщая организм этими микроэлементами.

Калий и магний содержаться в большом количестве в пшеничных отрубях, а также в семечках и орехах. Семена подсолнуха, а также крупы, такие, как чечевица или овсянка, очень богаты белком и полезными углеводами, поэтому они медленно усваиваются организмом, способствуют похудению, повышению метаболизма и насыщению организма необходимыми микроэлементами.

Лучше всего всасывание магния происходит, если он поступает в организм вместе с фосфором. Конечно же, невозможно не учесть отличное взаимодействие этого микроэлемента с калием. Суточная потребность в данный микроэлементах легко возобновляется 200 граммами морской капусты или же 500 граммами шпината. Если съедать их ежедневно, то можно забыть о проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Дефицит можно восполнить также витаминными добавками, которые содержат концентрированную дозу магния и калия.

Чувствительность организма из-за снижения объемов калия и магния

Калий и магний утрачиваются организмом, если присутствуют постоянные физические нагрузки. Это могут быть, как ежедневные занятия спортом, так и физическая работа или же фитнес, кардио нагрузки, прогулки и прочее.

Если организм испытывает постоянные стрессы, то сердечно-сосудистая система также страдает, но больше всего проблема с калием и магнием в постоянных напряженных ситуациях.

— посещении бани или сауны, или в жарком климате.

— использовании гормональной контрацепции.

— наличии сахарного диабета или любых других проблем с обменом веществ.

— нарушении всасывания этих микроэлементов при любых проблемах с желудочно-кишечным трактом. Даже простая отрыжка, метеоризм или горечь во рту, тошнота после еды свидетельствуют о том, что магния и калия в организме недостаточно.

— наличии язвенных болезней или гастрита, проблем с желчным пузырем или нарушениями работы поджелудочной железы.

Проблемы с магнием и калием могут быть, как эпизодическими, так носить и хронический характер, то есть будут на протяжении всей жизни. Рекомендуется проводить постоянную профилактику и пополнять свои запасы калия и магния.

Также необходимо обратиться к врачу при наличии более серьезной степени расстройства работы сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта из-за недостаточного количества калия и магния в организме.

Эти элементы организм может терять при таких состояниях, как:

  • заболевания поджелудочной железы и желчного пузыря;
  • болезни ЖКТ;
  • сахарный диабет и различные нарушения обмена веществ;
  • применение гормональной контрацепции;
  • повышенное потоотделение (высокая температура тела, климатические условия, работа в жарком цеху, посещение саун, бань).

В нашем рационе даже при нормальном содержании жиров, белков и углеводов присутствует очень малое количество микроэлементов. Калий и магний для сердца в частности и для всего организма в целом просто необходимы.

А привычные нам основные продукты питания содержат эти вещества в небольшом количестве и не могут обеспечить их достаточное поступление в организм даже при сбалансированном рационе. Поэтому их надо пополнять, употребляя в пищу определенные продукты питания с высоким содержанием этих элементов или принимать препараты магния и калия.

Выбирайте нежирные молочные и мясные продукты. Рекомендуется отдать предпочтение постной говядине, куриному и индюшачьему филе (отварному или запеченному). Жирность молока должна быть не выше 0,5%, кефира — 1%, творога — 9% и ниже.

Рыбу, наоборот, рекомендуется выбирать более жирную (скумбрию, ставриду, салаку, мойву). Яйца следует употреблять не чаще двух раз в неделю. Масло предпочтительно использовать растительное (оливковое, кукурузное, подсолнечное, конопляное, хлопковое, соевое) в количестве не более трех столовых ложек в день.

Калий в организме человека. Недостаток, нехватка калия: симптомы

  • Улучшают проведение сердечного импульса.
  • Способствуют уменьшению вязкости крови, тем самым предотвращая образование тромбов.
  • Поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов.
  • Замедляют рост атеросклеротических бляшек.
  • Регулируют обменные процессы в сердечной мышце.
  • Нормализуют метаболизм в сердечной мышце и снабжают миокард энергией.

Препараты для сердца и сосудов необходимы для профилактики и лечения таких состояний, как:

  • различные виды нарушения сердечного ритма (аритмии);
  • ишемическая болезнь (стенокардия, инфаркт миокарда);
  • сердечная недостаточность;
  • атеросклероз и артериальная гипертензия;
  • метаболические нарушения в сердечной мышце, вызванные тяжелой сопутствующей патологией (рак, тяжелые анемии, заболевания крови, печеночная и почечная недостаточность и др.).

При недостаточном содержании этого минерала в организме сердце не может работать в нормальном режиме. У больного возникают неприятные болезненные ощущения в груди, наблюдаются признаки аритмии. Сердце не расслабляется, в результате организм испытывает нехватку кислорода.

Возникают судороги, спазмы. В крови повышается уровень плохого холестерина. Дефицит магния увеличивает риск развития почечнокаменной болезни, сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, возникают депрессии, мигрень, бессонница.

При дефиците калия организм в биохимических процессах замещает его натрием, который содержит поваренная соль. В итоге организм насыщается натрием, что приводит к отекам. Недостаток калия провоцирует нарушение сердечного ритма, ухудшает здоровье сердца, повышает риск сердечных приступов.

Недостаток калия и магния влияет на работу всего организма. Проявляется это упадком сил, апатией, учащенным аритмичным пульсом, высоким артериальным давлением. Человеку трудно сконцентрироваться на чем-либо, мышцы сводит судорога, любые физические нагрузки сопровождает боль в сердечной мышце.

Продуктами, которые помогут насытить организм магнием и поддержать его содержание являются:

  • свежие мясные и молочные продукты;
  • пшено, отруби, гречиха;
  • бобовые (особенно соя и белая фасоль);
  • картофель, морковь, шпинат и все листовые овощи;
  • персики, абрикосы, бананы, малина, ежевика, клубника;
  • орехи, кунжут.

В достаточном количестве этот элемент содержится в:

  • мясных продуктах;
  • практически во всех крупах;
  • пшеничных отрубях и зародышах пшеницы;
  • бобовых (особенно зеленом горошке);
  • свежих шампиньонах;
  • картофеле (особенно запеченном или сваренном в мундире);
  • моркови, свекле, тыкве, редьке, перце, помидорах, огурцах, капусте, зелени (особенно в шпинате и петрушке);
  • яблоках, апельсинах, бананах, арбузах, дынях, киви, авокадо, манго, вишне, винограде, черной смородине, крыжовнике, ежевике;
  • сухофруктах (черносливе, кураге, финиках, инжире);
  • орехах (особенно грецком и фундуке).

В таблице приведен список продуктов — фруктов, овощей, орехов, мяса, рыбы, сухофруктов, напитков — с максимальным содержанием калия и магния (мг. на 100 гр. продукта). При нормальном всасывании витаминов и минералов в организме и полноценном питании дефицита этих микроэлементов у человека возникать не должно.

калий 175 мг/100гр
магний 25

калий 440
магний 125

калий 390
магний 40

калий 340
магний 20

калий 290
магний 27

калий 215
магний 18

калий 160
магний 13

калий 150
магний 15

калий 108
магний 9

калий 85
магний 16

калий 1020
магний 130

  • кедровые, грецкий, миндаль, арахис

калий около 750
магний 160

калий 470
магний 24

  • капуста цветная, брокколи

калий 360
магний 18

калий 250 (310)

магний 19 (38)

калий 140
магний 12

калий 140
магний 12

калий 100
магний 46

калий 100
магний 28

калий 90
магний 160

калий 1150
магний 570

калий 380
магний 78

калий 350
магний 133

калий 140
магний 70

калий 100
магний 30

калий 1876
магний 50

калий 1020
магний 60

калий 2367

калий 1750
магний 1

калий 1660
магний 170

Большая часть калия содержится в клетках, составляющих любой организм. Небольшое его количество находится в межклеточной жидкости.

В межклеточном пространстве он отвечает за прохождение нервных импульсов, следит за сокращением мышц, включая сердечную мышцу, поддерживает уровень кровяного давления. Внутриклеточный калий регулирует кислотно-щелочной и водный баланс, участвует в работе нервных клеток головного мозга, взаимодействует с ферментами.

Естественные потери калия в организме происходят при выделении желудочной кислоты при переваривании пищи. Часть калия теряется при интенсивном потении в жару или во время физических нагрузок. Часть выводится через почки.

Наибольшее количество элемента может вымываться с началом приема некоторых мочегонных препаратов. Есть препараты, которые практически не влияют на вывод калия, к примеру, трифас, а есть такие, которые оказывают значительное влияние на его баланс в организме.

Как пополнить организм калием и магнием

Мочегонный эффект диуретиков из группы тиазидов (гидрохлортиазид, фуросемид) построен на выводе из организма натрия, вслед за натрием выводится вода. Но кроме натрия эти диуретики выводят и калий. Медиаторы кровяного давления обычно дают одновременно мочегонный эффект, но в них предусмотрен механизм сбережения калия, поэтому не рекомендуется одновременно с ними принимать калиевые препараты во избежание интоксикации от передозировки этого элемента.

Еще один нюанс связан с наличием в организме магния. Дефицит магния не позволяет усваиваться калию и мешает восстановлению баланса этого элемента в организме. Следите за уровнем магния, старайтесь восполнять его при необходимости, тогда прием калийсодержащих препаратов даст необходимый эффект.

Магний и калий – важные микроэлементы, которые необходимы каждому живому организму, в том числе и людям. С помощью данных элементов строится правильная работа многих систем. Они незаменимы в поддержании жизненно важных функций, необходимы для иммунитета.

Издревле калий известен, как важный минерал, который регулирует работу сердца, контролирует баланс жидкости, кровяное давление и работу сердечной мышцы. Калий участвует в функционировании нервных импульсов.

Калий принимает участие в нормализации давления

Калий – значимый элемент, участвующий в регуляции артериального давления. Увеличение объемам минерала в человеческом организме снижает риск возникновения инсульта, инфаркта, почечной недостаточности.

Данный элемент влияет на регуляцию и производство энергии. Он тормозит отрицательное воздействие на клетки организма свободных радикалов.

Снижает уровень тромбообразования в артериях и уменьшает возможный риск возникновения атеросклероза. Калий помогает устранять многие негативные последствия переизбытка хлорида натрия (соли) в организме. Наиболее важен калий для пожилых людей, чье питание отличается низким его содержанием.

Магний – химический важный элемент в организме человека. Он участвует в производстве внутриклеточной энергии, регулирует распространение нервных импульсов и активность ферментов.

Наиболее важен магний в работе мышечной и нервной системе, в структуризации опорно-двигательного аппарата.

Магний непосредственно стимулирует уровень вырабатываемого инсулина, влияя на количество глюкозы в крови. Данный минерал благоприятно воздействует на кровяные сосуды и снижает риск повышения артериального давления. Именно магний сохраняет длительный период ритмическую активность сердца.

Благодаря магнию активизируются метаболические процессы, усиливается синтез белка. Эта важная характеристика элемента наиболее ценится спортсменами. Рекомендованный уровень минерала в организме должен соответствовать схеме: на 1 килограмм веса человека – 4 миллиграмма магния.

При этом среднестатистическое потребление кальция и магния оптимально в пропорции 10 к 7, так как повышенное содержание элемента магния в человеческом организме вызывает ухудшение усвояемости кальция, что приводит к негативным последствиям.

О норме калия и магния узнайте из предложенного видеоматериала.

Стенокардия, аритмия, гипертония, ишемия, инфаркт, инсульт – эти неутешительные диагнозы в наши дни встречаются с пугающей частотой. По данным Всемирной организации здравоохранения, смертность именно от заболеваний сердечно-сосудис той системы бьет рекорды во всем мире!

А ведь обуздать проблему не так сложно, как может показаться. Один из действенных способов: сбалансированная диета, в основе которой – продукты, богатые калием и магнием.

Как же определить, достаточно ли этих полезнейших веществ получает сердце? Выявить их дефицит несложно, нужно всего лишь прислушаться к своему организму.

  • хроническая усталость, нервозность и раздражительност ь;
  • обильное выпадение волос, ломкость и слоистость ногтей;
  • боль в груди;
  • учащенное сердцебиение даже при незначительных физических нагрузках;
  • повышенное артериальное давление;
  • частые спазмы мышц всего тела, судороги в конечностях: при острой нехватке магния в организме предназначенные для него ниши заполняет кальций. При всех своих полезных свойствах кальций заставляет мышцы сокращаться и не позволяет им расслабляться. Именно поэтому острый дефицит магния может привести к чрезмерной активности мышц;
  • слабость, ухудшение памяти и неспособность к концентрации внимания: так как при плохой работе сердца ухудшается кровоток, то ткани и клетки организма начинают страдать от кислородного голодания, которое и приводит к таким последствиям;
  • чувство сдавленности в груди, которое мучает из-за неспособности сердечной мышцы расслабиться.

Кроме того, большое количество ионов этих элементов организм теряет с жидкостью: мочой – при чрезмерном увлечении кофе, спиртными напитками, диуретиками, потом – при занятиях спортом или посещением бани или сауны.

В сутки организму взрослого человека для нормальной работы достаточно 350–400 мг магния и около 2 г калия. Этого хватает, чтобы сердце шло как часы и в нем не откладывался кальций. Норму эту нужно понизить, если речь идет о детях, и повысить, если рассчитать суточную дозу элементов нужно для будущих мам или мужчин, занимающихся активным физическим трудом, или спортсменов.

  • При непосредственном участии этого элемента происходят внутриклеточные обменные процессы.
  • Дефицит калия влияет на ясность ума, так как это вещество помогает обеспечивать доступ кислорода к головному мозгу.
  • Калий заслуженно называется «сердечным» элементом, играя решающую роль в работе главной мышцы организма – сердечной. От него напрямую зависит сокращение волокон в миокарде.
  • Этот металл отвечает за проведение нервных импульсов, тем самым влияя на деятельность всей нервной системы.
  • Его уровень в организме влияет на мышечную активность.
  • Соли калия влияют на состояние всех мягких тканей.
  • Бесперебойная работа выделительной системы, недопущение отечности тканей – заслуга нашего элемента.
  • Поддержка оптимального артериального давления зависит от уровня калия в организме.
  • Калий препятствует скапливанию в сосудах солей своего антагониста – натрия, борясь тем самым с атеросклерозом.
  • При варке в воде калий в большом количестве переходит из продукта в отвар. К примеру, при отваривании овощей содержание этого элемента снижается в них почти на 70%. Еще больше ценных веществ теряется при жарке.
  • Овощи и фрукты стоит употреблять в пищу в сыром виде. Если термической обработки не избежать — отдайте предпочтение запеканию в духовке.
  • Чем меньше жидкости используется при варке, тем меньше потеря калия. Не варите, а припускайте продукты в малом количестве воды.
  • Сочные продукты припускайте без добавления воды — достаточно сока, выделяемого при их нагревании.
  • Отличная альтернатива отвариванию – приготовление на пару.
  • При возможности варите и запекайте овощи в кожуре. Так, отварной картофель не может сравниться по содержанию калия с запеченным.

Какие есть продукты богатые калием и магнием для сердца?

Гипокалемия может появиться на фоне нарушения питания, например, в результате строгой диеты. В большом количестве калий теряется с выходом пота и при частом мочеиспускании. От недостатка калия часто страдают люди, занимающиеся спортом, тяжелым физическим трудом, принимающие мочегонные лекарства.

Частые отравления организма различными токсинами, ведущие к рвотам и диарее, тоже могут повлечь за собою недостаток калия в организме. Кофе, алкоголь, газированные напитки вымывают калий.

Основными симптомами недостаточного содержания калия являются:

  • Повышенная утомляемость;
  • Мышечная слабость;
  • Нервное истощение;
  • Раздражительность;
  • Незаживающие раны и язвы;
  • Ломкость волос и ногтей;
  • Боли в мышцах;
  • Судороги;
  • Сухость кожных покровов;
  • Эрозии слизистых;
  • Возникновение поверхностных гематом;
  • Частые безосновательные запоры.

Если калия недостаточно в больших количествах, результатом этого может стать нарушение в работе сердца, часто выражающееся в виде аритмии.

Если симптомы гипокалемиии ярко выражены, многочисленны и часто становятся причиной для беспокойства, то требуется обратиться к врачу для прохождения необходимого обследования и назначения соответствующей терапии.

Самостоятельно нельзя использовать препараты калия, так как это может вызвать серьезные нарушения в работе организма из-за последующего избытка минерала.

Нехватка магния может быть первичной и вторичной

Дефицит магния в организме может быть первичным и вторичным. В первом случае речь идет о врожденном нарушении обмена веществ, спровоцированным генетикой человека. Тут речь идет о недостатке магния в организме с самого рождения.

Вторичный недостаток минерала проявляется при неправильном питании, нарушении водного баланса, режима дня, при частых стрессовых ситуациях и болезнях. Нехватка магния частенько сопутствует периоду беременности у женщин, что может негативно сказаться на развитии будущего ребенка.

Использование в пищу продуктов, содержащих повышенный уровень нитратов, нитритов и пестицидов может повлечь за собой вывод магния из человеческого организма. Выращенные на истощенных землях растения, плоды которых употребляются в пищу, могут также повлиять на снижение уровня магния.

Излишние нагрузки в физическом и психологическом плане способны снизить уровень данного элемента.

Признаки недостатка калия и магния в организме

Основными симптомами недостаточности магния являются следующие состояния:

  • Скачки артериального давления;
  • Боли в сердце;
  • Сонливость или бессонница;
  • Слабость нервная и мышечная;
  • Нервозность;
  • Нарушение памяти;
  • Головокружения;
  • Частые головные боли;
  • Депрессивные состояния;
  • Рассеянность и отсутствие концентрации внимания.

Из-за низкого содержания магния в организме возможен быстрый рост разрушения эритроцитов в крови, что приводит к анемии. Недостаток магния – первоочередная причина развития инфаркта миокарда и ишемической болезни.

Люди, имеющие недостаточность магния, испытывают метеозависимость чаще иных, подвержены в большей степени риску заболеваний ЖКТ и желудка. Для женщин дефицит данного элемента становится первоочередной причиной ПМС, болезненности месячных и проблем во время климакса.

Если есть подозрения на нехватку магния, то следует обратиться к врачу за помощью. Самолечение чревато переизбытком элемента, что может вызвать иные проблемы со здоровьем.

Немало полезнейшего для сердца калия содержится в нежирном мясе и мясных продуктах, жирной рыбе и морепродуктах, бобовых (в особенности фасоли и зеленом горошке), крупах, орехах (грецких и лесных), свежих шампиньонах, овощах (морковь, сладкий перец, свекла, огурцы, томаты, многие сорта капусты, тыква, зелень) и фруктах (яблоки, вишня, черешня, черная смородина, виноград, ежевика). Прекрасным источником калия служат абрикосы, а в зимний период – курага.

Магний в продуктах питания встречается столь же часто. Его можно обнаружить в мясе и мясных продуктах, зерновых и бобовых, орехах, овощах (картофеле, моркови, шпинате, капусте, огурцах, свекле, сладком перце, тыкве, зелени). Столь же полезны шампиньоны и сухофрукты.

Понять, в каких продуктах питания содержится максимум этих веществ, поможет специальная таблица. Именно эта таблица, приведенная ниже, послужит крепким подспорьем тем, для кого здоровье сердца – не мечта, а вполне достижимая цель.

В каких продуктах содержится калий и магний в большом количестве

Препараты, содержащие калий (K) и магний (Mg), используются для устранения дефицита этих микроэлементов в организме. Так как K и Mg особенно важны для здоровья сердца, чаще всего эти лекарственные средства врачи назначают именно при кардиологических заболеваниях.

Препараты, содержащие K и Mg, используются в медицине уже достаточно давно, с их помощью можно эффективно устранить или предупредить нехватку этих микроэлементов. В зависимости от целей, могут применяться как средства, содержащие большие дозы калия или магния, так и препараты с профилактическим действием.

Перед применением этих средств нужно посоветоваться с кардиологом.

Калий преимущественно содержится внутри клеток, где его концентрация в 30–40 раз выше, чем во внеклеточной жидкости. Он принимает участие в огромном количестве функций клеток, включая сокращения мышц и клеток сердца, передачу нервных сигналов.

Функции калия в организме человека. Нажмите на фото для увеличения

Магний – еще один важнейший микроэлемент, необходимый для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и всего организма. Он принимает участие в:

  • выработке энергии из питательных веществ, поступающих в организм с продуктами;
  • расслаблении кровеносных сосудов;
  • функционировании мышц и нервов, включая сокращения клеток сердца (кардиомиоцитов).

Функции магния в организме человека. Нажмите на фото для увеличения

Научные данные свидетельствуют о том, что дефицит этого микроэлемента в организме потенциально может вызвать нарушения сердечного ритма, привести к появлению сердечно-сосудистых заболеваний и внезапной сердечной смерти.

Благодаря этим эффектам, препараты, содержащие калий и магний, многими врачами считаются универсальными кардиопротекторами. Более того, их называют главными антиаритмическими средствами, подчеркивая важность нормализации уровней этих микроэлементов для устранения нарушений сердечного ритма.

Как известно, пот на 98% состоит из воды

  • Электролиты (Mg, K, кальций, натрий).
  • Соли (в виде свободных или связанных ионов).

Всего 2% от общего количества пота приходится на электролиты и соли. Однако при повышенном потоотделении (гипергидрозе), увеличивается абсолютное количество теряемых организмом соединений. Это вызывает их дисбаланс, так как повышенное выведение пота сопровождается уменьшением концентрации этих веществ.

В норме ежедневное поступление Mg составляет не менее 800 мг, K — не менее 2000 мг.

Роль Mg нельзя рассматривать отдельно от K.

Их согласованная работа – гарант нормального функционирования:

  1. Маркосистем:
    • Центральной нервной системы.
    • Мышечной.
    • Сердечно — сосудистой.
  2. Микросистем организма, так как входят в состав:
    • Витаминов.
    • Ферментов.
    • Регулируют биохимические реакции:
      • Проводят возбуждения по клеткам сердца, нервным волокнам.
      • Фиксируют калий внутри клетки.
      • Обеспечивают получение энергии клеткой.
      • Синтез (образование) белка, липидов, нуклеиновых кислот (ДНК-генотип).

Трудно переоценить роль магния и калия в организме.

Калий и магний находят в тесной взаимосвязи и нехватка одного из этих элементов, мгновенно влечет нехватку другого.

Дефицит этих катионов — причина нарушения работы центральной нервной системы: появления усталости, мышечной слабости, судорог мышц. Подобные состояния знакомы профессиональным спортсменам после интенсивных тренировок, когда тело покидает большое количество жидкости через пот.

Дисбаланс электролитов отрицательно сказывается на работе сердечно — сосудистой системы. Возникают приступы стенокардии, нарушения ритма по типу мерцания или фибрилляции предсердий. Это ухудшает насосную деятельность сердца, появляются симптомы: одышка, усталость, отеки, боли.

Причинами являются хронические состояния: повышенные физические нагрузки, болезни. Дисбаланс может возникать из-за избыточной потребности этих электролитов, или выведении из организма.

Однако часто причины комбинированные:

  1. Интенсивные физические тренировки у профессиональных спортсменов, которые сопровождаются повышением потооделения. Результатом чего являются судороги, слабость. С другой стороны, для усиленной тренировки мышц необходим повышенный уровень Mg, K.
  2. Болезни:
    • Гипергидроз.
    • Сахарный диабет.
    • Сердечно — сосудистые болезни.
    • Генетические заболевания почек.
    • Тяжелые формы отравления, которые сопровождаются профузной рвотой, диареей.
  3. Несбалансированное питание. Продукты, вытесняющие микроэлементы: чипсы, соленные, острые закуски к пиву.

Как же восполнить их дефицит? Можно скорректировать питание, убрав из рациона вредную пищу. Но при болезнях, повышенной физической активности нужно кушать продукты с повышенным содержанием Mg, K.

Восполнит дефицит микроэлементов можно самостоятельно. Иногда никак не обойтись без помощи врача, анализов крови. Медицинские специалисты помогут диагностировать нехватку, выяснят причину. Врачи правильно назначат лечение, не следует пренебрегать их помощью.

Восполнит дефицит микроэлементов можно самостоятельно

Таблица содержит продукты, зная которые, можно самостоятельно скорректировать питание при дисбалансе катионов калия и магния.

Содержание калия и магния во многих продуктах достаточно высоко, однако на фоне высокого потребления этих макроэлементов всеми системами организма возможен их дефицит. Поэтому стоит уделять внимание не только правильной диете, но и здоровому образу жизни.

Эти макроэлементы обеспечивают жизненно важные функции сердца:

  • отвечают за проведение нервного импульса, служат профилактикой аритмии;
  • необходимы для сокращения сердечной мышцы, поэтому предотвращают синдром сердечной недостаточности;
  • поддерживают тонус кровеносных сосудов, что предотвращает ишемическую болезнь сердца и стенокардию;
  • предотвращают закупоривание сосудов и тромбообразование, что снижает риск инфаркта и инсульта;
  • стимулируют обменные процессы в миокарде, благодаря чему в целом улучшается работа сердца.

Панангин

Недостаток калия. Симптомы

Как пополнить организм калием и магнием

В организме взрослого человека магния не так и много, около 30 граммов, которые в подавляющем большинстве  сосредоточены в клетках костной ткани (приблизительно 70%), мышечной (ок. 30%) и совсем небольшое количество находится в «свободном плавании» в крови. Внеклеточная среда магнием не богата, там его в раз 10 меньше.

Постоянство содержания Mg2  обеспечивается балансом между процессами:

  • Ввсасывания в желудочно-кишечном тракте;
  • Обмена в костной ткани, который связан с обменом фосфора и углеводов;
  • Выведения посредством выделительной системы (почки).

Данный элемент, пребывая в организме человека, наделен различными функциями и решает многие задачи:

  1. Магний нужен для согласованной работы нервной и мышечной ткани, он снижает нервно-мышечную возбудимость, почему после введения препаратов, содержащих этот элемент (например, сернокислая магнезия) наступает приятное расслабление и успокоенность. К слову, магнезию нередко применяют для снижения артериального давления при гипертонии (магний обладает сосудорасширяющим эффектом).
  2. 54684684468Результатом недостатка магния в крови может стать обызвествление артериальных сосудов, нарушение свертываемости крови, повышение сопротивляемости сосудистых стенок, снижение кровотока в микроциркуляторном русле и развитие артериальной гипертензии. Некоторые диуретики (в частности, фуросемид), назначаемые при гипертонии, выводят ионы Mg, уменьшая ниже допустимых значений их концентрацию в скелетных мышцах и вызывая судороги. Следует заметить, что при использовании мочегонных между магнием и калием существует определенная взаимосвязь: препараты, экскретирующие калий, в разной степени снижают и концентрацию ионов Mg.
  3. Mg2  активирует множество ферментативных реакций и, таким образом, участвует в углеводном, жировом и белковом обменах. Особенно заметна его роль в процессах производства белка (синтез ДНК), а также утилизации отработанного материала после расщепления углеводов.
  4. Дефицит магния опасен для сердца.  Он вызывает дезинтеграцию структур сердечной мышцы, которые вырабатывают энергию, тормозит перенос энергетических ресурсов, чем приводит к расстройству всех зависимых от этого процесса функций. Из-за снижения синтеза белка клеточная структура миокарда становится уязвимой и легко повреждаемой.
  5. Очень важно нормальное содержание данного элемента в продуктах питания для детей, так как его недостаток приводит к повышенной мышечной судорожной готовности у малышей, что небезопасно для детского здоровья. Кстати, при беременности потребность в магнии возрастает вдвое, поскольку он участвует в формировании нового организма.
  6. Усвоение поступающих витаминов тоже регулируется с участием  катионов Mg, о чем следует помнить при желании добиться хорошего эффекта от применения витаминов группы В (В1, В6) и аскорбиновой кислоты.

Небольшой недостаток магния может длительное время не вызывать особого беспокойства у пациента. Человек продолжает не обращать внимания на периодические проявления гипомагниемии, пока значительные изменения функциональных способностей организма не заставят больного обратиться к врачу.

Некоторые симптомы нехватки магния в организме могут иметь место, когда в анализе сыворотки никаких изменений концентрации этого элемента не отмечается (норма – 0,65–1,1 ммоль/л), но наличие гипомагниемии в крови однозначно указывает на глубокий дефицит магния и требует принятия мер для его восполнения.

Основными причинами снижения уровня Mg принято считать:

  • Недостаток поступления  с продуктами питания и питьевой водой. Это нередко случается при голодании (соблюдении низкокалорийной и низкобелковой диеты) и употреблении мягкой питьевой воды. В таких условиях магнию ничего не остается делать, как покинуть место накопления (клетку) и направиться во внеклеточную среду. Таким образом, запасы истощаются.
  • Нарушение всасывания элемента в желудочно-кишечном тракте, которое может быть вызвано заболеваниями ЖКТ (гастроэнтерит, язвенный колит, частые поносы различного происхождения). Гипомагниемию дают и другие болезни пищеварительной системы: онкологические процессы, панкреатит (острый и хронический), цирроз печени.
  • Злокачественные новообразования костно-мышечной системы.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность в хронической форме.
  •  Уровень этого элемента падает при беременности, особенно во II и III триместрах, гестозах, в период лактации, поэтому магний нужен для будущих мам и уже кормящих. Что касается малышей, то признаки рахита тоже нередко совпадают с недостатком магния.
  • Эндокринные нарушения (усиленная работа щитовидной, снижение функциональной способности паращитовидной железы, сахарный диабет, избыточный синтез надпочечниками основного представителя минералокортикоидов – альдостерона).
  • Хронический алкоголизм (особенно в состоянии делирия).
  • Ожоги, оперативные вмешательства.
  • Избыточное выведение магния с мочой при голодании, снижении функции паращитовидной железы, первичном гиперальдостеронизме (альдостерон увеличивает экскрецию Mg с мочой), гиперфункции щитовидной железы, форсировании диуреза мочегонными и применении нефротоксических препаратов.
  • Назначение различного рода мочегонных средств (кроме калийсберегающих, которые сохраняют калий и магний), аминогликозидов и пероральных противозачаточных препаратов.

Иногда уровень магния в организме по разным причинам начинает повышаться (гипермагниемия), что проявляется сонливостью, называемой «магнезиальным наркозом» и снимаемой введением препаратов кальция.

Слишком высокое содержание  Mg2  в плазме крови может привести к угнетению дыхательного центра, вызвать коматозное состояние, нарушение процессов проводимости в миокарде, блокаду и остановку сердца, но это, как говорят, другая история….

Гипомагниемию не относят к часто диагностируемым нарушениям электролитного баланса, однако когда симптомы нехватки магния в организме начинают «отравлять» человеку жизнь, мешают спать и работать, можно заподозрить дефицит какого-то микроэлемента (сам пациент додумается или знакомые подскажут, что «чего-то явно не хватает»).

Как пополнить организм калием и магнием

Если в организме недостаточно калия, хорошо принимать ежедневно между приемами пищи небольшими глотками напиток-квасок из 1 стакана кипяченой воды с добавлением по 1 чайной ложке яблочного уксуса и меда.

Калий регулирует нервно-мышечную проводимость, водно-солевой баланс; поддерживает стабильную работу сердца и почек; нормализирует артериальное давление; участвует в обмене белков и углеводов. Можно сделать вывод, что данный элемент очень важен для организма человека, его недостаток приводит к сбою слаженной работы многих органов, систем. Проявляется нехватка калия следующим образом:

  • мышечная слабость,
  • постоянное чувство усталости,
  • существенное снижение иммунитета,
  • нарушение артериального давления, работы сердца, надпочечников, дыхательной системы
  • заметно ухудшается состояние волос, кожных покровов.

Калий нам необходим, но зачастую правильного питания для поддержания его баланса в организме недостаточно. Содержание калия в организме может быть легко нарушено хроническими заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы. Причинами дефицита калия может стать физический или эмоциональный стресс.

В клетках человеческого организма имеется в среднемграммов калия. Он не способен накапливаться, поэтому необходимо постоянно пополнять его запасы.

Медики определили ориентировочную норму поступления микроэлемента в организм в течение суток – универсального показателя нет, все расчеты индивидуальны.

В своих недавних рекомендациях Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) уточнила баланс количества употребления калия и его антагониста натрия в сторону уменьшения количества последнего – с 5 до 2 граммов в сутки, и увеличения среднесуточной нормы калия – не менее 3,5 граммов.

Кроме того, о патологическом дефиците калия свидетельствуют:

  • Ощущение мышечной слабости;
  • Одышка, поверхностное и учащенное дыхание, хрипы;
  • Учащенное мочеиспускание;
  • Чрезмерная утомляемость и апатия, переходящая в депрессию;
  • Спазмы различной природы;
  • Скачки артериального давления;
  • Сухость кожи, нарушения в регенерации поврежденных участков;
  • Частые боли невралгического характера;
  • Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта.

Уровень калия в организме зависит от трех составляющих: поступления в организм, процессов усвоения и выведения.

  • Недостаток этого вещества в продуктах, составляющих основной рацион;
  • Утечка калия из организма из-за сбоев в пищеварительной системе – диарея, рвота, частый прием слабительных препаратов;
  • Вымывание элемента из-за проблем в работе органов выделения – активное использование мочегонных средств, заболевания почек и мочевыводящих путей;
  • Прием гормональных препаратов также способен спровоцировать выведение калия;
  • Нервные перегрузки, депрессивные состояния, сильные эмоциональные потрясения;
  • Тяжелые физические нагрузки;
  • Чрезмерное увлечение изнурительными голодными диетами или наоборот, злоупотребление сладостями.

Если вовремя не заметить тревожных симптомов, дефицит калия со временем приведет к серьезным проблемам. Одной из первых пострадает сердечно-сосудистая система. Возможен сбой в функционировании сердечной мышцы.

При недостаточном поступлении столь нужного нам элемента с пищей организм вначале пытается регулировать его уровень самостоятельно, стараясь сократить выведение калия. Однако рано или поздно настанет момент, когда компенсировать нехватку элемента будет просто нечем.

Облегчает усвоение калия и витамин В6. А вот кофе, алкоголь, сахар препятствуют нормальному усвоению этого вещества.

Основные признаки его недостатка это:

  1. сухие и ломкие волосы,
  2. сухая и увядающая кожа лица,
  3. очень медленно заживают царапины,
  4. синяки без причины,
  5. резкие боли в мышцах,
  6. низкое давление,
  7. хрупкие кости и многие другие симптомы.

Следовательно, калий поддерживает жидкость во всех клетках организма.

Основные функции калия в организме:

  1. он поддерживает жидкость в клетках, при его большом количестве может его удалить,
  2. поддерживает кислотно-основной обмен в клетках,
  3. регулирует углеводный обмен,
  4. питает срединную перегородку сердца (миокарда),
  5. поддерживает сердечные ритмы и пульс,
  6. способствует продвижению кислорода к мозгу, за счет этого повышается мозговая деятельность,
  7. не позволяет развиваться таким заболеваниям, как склероз и не позволяет засоряться кровеносным сосудам,
  8. человек с легкостью может вынести тяжелые нагрузки,
  9. а так же выводит из организма вредные вещества и ненужные токсины.
  • основной признак это резкое изменение ритмов сердечной деятельности,
  • покалывания в области сердца, может случиться даже приступ,
  • сбой и скачки артериального давления,
  • на слизистых оболочках начинают развиваться болячки,
  • обострение или развитие болезней связанных пищеварительной системой (язва, воспаление поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки и многие другие заболевания),
  • у беременных женщин возрастает риск развития выкидыша,
  • волосы становятся очень сухими и ломкими,
  • цвет лица сероватый, а кожа быстрее стареет,
  • ранки и царапины очень долго заживают,
  • мышцы постоянно болят и человек быстро переутомляется,
  • дыхание становится частым,
  • мочеиспускание станет чаще, чем раньше,
  • может даже развиться чувство тошноты, которое сопутствует рвоте,
  • Повышенная усталость
  • Подверженность стрессам
  • Образование синяков на теле
  • Мышечная боль, судороги
  • Образование капиллярной сетки

Чем полезны калий и магний для сердца?

Для профилактики заболеваний сердца и сосудов очень полезно употреблять витаминные комплексы, содержащие калий и магний. «Сердечные» витамины (калий и магний)помогают организму противостоять различным стрессам и даже при повышенных эмоциональных нагрузках слаженно работать.

Эти элементы обеспечивают защиту сосудам и клеткам сердца от свободных радикалов, необходимы для сокращения мышц, в том числе и миокарда. Желательно, чтобы препараты для сердца и сосудов содержали коэнзим Q10.

В аптеках можно купить следующие препараты магния и калия:

  • «Панангин»;
  • «Аспаркам»;
  • «Аспаригинат»;
  • «Паматон»;
  • «Кудесан» (содержит коэнзим Q10).

Назначать подобные лекарственные средства должен только лечащий врач.

  • Магния сульфат или магнезия – гипотензивный препарат, который снижает отечность сосудистой стенки, понижая артериальное давление. Долгое время использовался, как препарат для купирования гипертонических кризов, в том числе, у беременных. На сегодня в основном используется как средство, удачно понижающее внутричерепное давление при внутримышечном введении.
  • В порошке магния сульфат – это слабительное, увеличивающее пассаж желчи, за счет желчных кислот которой реализуется послабляющее действие. Раньше популярно было проводить печеночные тюбажи. Выпив сульфат магния и завалившись правым боком на грелку. Сегодня это не практикуется, так как более эффективно использование препаратов урсодезоксизхолевой кислоты.
  • В капельницах сульфат магния используется у беременных для уменьшения отеков и как токолитик, снижающий тонус матки. Препараты калия и магния входят также в составы поляризующих смесей, которые на сегодня анестезиологи именуют «парализующими» и всерьез не рассматривают.

Таким образом, препараты магния и калия на сегодня имеют больше вспомогательное значение и призваны в первую очередь проводить заместительную терапию при недостатке данных микроэлементов в организме. Какие препараты лучше, и вообще целесообразность из приема должен решать только лечащий врач с учетом данной клинической ситуации у конкретного пациента.

Оглавление:

  • Продукты содержащие калий
  • Если калия в организме недостаточно
  • Пополняем запасы калия в организме
  • Продукты с калием и магнием: измените свой рацион
  • Роль калия и магния в организме человека
  • Симптомы дефицита микроэлементов
  • Продукты, восполняющие нехватку магния и калия
  • Применение лекарственных препаратов
  • Симптомы нехватки калия в организме
  • Как восполнить содержание калия в организме
  • Как повысить уровень калия в организме
  • Шаги Править
  • Метод 1 из 2:
  • Совет 1: Как восполнить потерю калия при приеме мочегонных средств
  • Важность элемента калия в жизнедеятельности организма
  • Как восполнить потерю калия
  • Чем пополнить калий в организме
  • Не сыпьте соль на рану
  • Дефицит – это всегда плохо
  • Необходимый препарат
  • Как восполнить дефицит калия в организме – продукты и напитки, которые помогут
  • Роль калия в организме
  • Дефицит калия – симптомы и причины
  • Как восполнить дефицит калия – продукты и напитки,
  • Продукты и напитки, которые помогут восполнить дефицит калия:
  • Содержание калия в продуктах при термической обработке
  • Что способствует усвоению калия в организме?
  • Недостаток калия при беременности
  • Недостаток калия в период роста у детей
  • Напоследок
  • Если у Вас недостаток калия, что нужно делать и как это проявляется?
  • Какова роль калия в организме?
  • Признаки, по которым можно понять, что калия в организме не хватает
  • Какие анализы нужно сдать, чтобы удостовериться?
  • Лечение при дефиците
  • Как восстановить нехватку калия с помощью продуктов
  • Медикаментозное лечение
  • Предотвращение болезни
  • Какой врач сможет помочь при этой проблеме?
  • Калий в организме человека. Недостаток, нехватка калия: симптомы
  • Роль калия в организме человека
  • Недостаток калия. Симптомы
  • Продукты, богатые калием
  • Гипомагниемия: почему наряду с калием уходит магний?
  • Препараты для увеличения количества калия
  • Тест на содержание Калия в организме (по М.Хамм, А.Россмайер, 1996 г.)
  • Продукты, содержащие калий
  • Если появились боли в мышцах или их сводит беспричинная судорога, повышена утомляемость, часты перепады давления, синяки и отеки долго не проходят, легко лопаются капиляры — скорее всего, у вас не хватает калия в организме. Какие продукты нужно есть, чтобы востановить балланс калий?

Во-вторых, благодаря калию поддерживается концентрация и физиологические функции магния — другого важного питательного вещества для сердечной мышцы. От нарушения баланса между натрием и калием страдает нервная и мышечная система.

Роль калия для человеческого организма можно сравнить с ролью кальция. Как кальций необходим для наших костей, ногтей, зубов — всех твердых тканей, так калий незаменим для нормального функционирования мягкий тканей.

Калий составляет 50% всех жидкостей организма, включая внутриклеточные жидкости. Соли калия нужны для выведения из организма лишней жидкости: помогают ликвидировать отеки, явления водянки (асцита) и задержку выделения мочи.

Кроме этого, калий является противосклеротическим средством, так как препятствует накоплению солей натрия в клетках и сосудах. В организме происходит постоянное и непрерывное взаимодействие, «конкуренция» между калием и натрием.

Калий улучшает снабжение мозга кислородом, тем самым способствуя ясному мышлению, помогает избавляться от токсичных веществ, шлаков, играет большую роль при лечении аллергии и способствует понижению кровяного давления.

От наличия солей калия в организме зависят все сосуды и капилляры, мышцы, особенно сердце, клетки мозга, соли калия необходимы для нормального функционирования печени и почек, нервной системы, желез внутренней секреции.

Поэтому недостаток калия сказывается на состоянии здоровья в той или иной степени. Привести к потере калия может гипогликемия (то есть низкий уровень сахара в крови), а также длительная или сильная и частая диарея.

Фармацевтический рынок предлагает множество препаратов с магнием и калием

Существует большое количество препаратов, восполняющих дефицит калия и магния. Часто это лекарства, содержащие в своем составе один активный элемент. Однако разработана целая линия средств, являющихся универсальными медикаментозными препаратами, содержащими одновременно и калий и магний.

Наивысшее количество активных элементов содержится в Панангине. Его принимают по назначению врача, соблюдая все рекомендации. Все вышеуказанные лекарства при неправильном использовании могут вызвать ряд побочных негативных реакций, особенно при взаимодействии с иными препаратами.

Недостаток магния и калия в организме человека может привести к нарушению жизненно важных функций органов человеческого организма. Поэтому необходимо внимательно относиться к своему здоровью, и при малейших отклонениях обращаться к врачу для правильной постановки диагноза и лечением.

Препарат Глюконат калия поможет вам восстановить баланс этого важнейшего вещества в организме человека. Его прием, за счет дегидратации, поможет ликвидировать отеки. Влияя на баланс натрия в организме, препарат Глюконат калия препятствует склерозу, не позволяя натрию скапливаться в стенках сосудов.

Иногда нехватка рассматриваемого элемента настолько сильная, что состояние человека и работы сердца приближается к критическому. В этом случае уже не имеет значения, в каких дозах содержится калий в употребляемых продуктах, так как быстро нормализовать его концентрацию невозможно посредством одной диеты.

Панангин и аспаркам

Несмотря на свою популярность, эти препараты не лишены недостатков. Самым главным из них является невысокое содержание микроэлементов. Например, в таблетке аспаркама или панангина содержится около 12 мг магния и 36 мг калия, что составляет, соответственно, 4% и 1% от суточной нормы потребления.

Конечно, никто не говорит о том, чтобы полностью перекрыть потребности организма в этих микроэлементах таблетками, но все же эти количества крайне малы для устранения их дефицита в организме. Именно поэтому многие врачи достаточно скептически относятся к назначению панангина и аспаркама при заболеваниях сердца.

Существуют другие препараты, которые содержат достаточно большое количество калия и магния. Именно их использование оправданно для устранения или профилактики нехватки этих ионов в организме. К ним относятся:

  • Калия хлорид в виде таблеток (Калипоз Пролонгатум, Кальдиум) или раствора для внутривенного введения.
  • Магния оксид в таблетках или магния сульфат в растворе для внутривенного введения.

Интересно, что эти препараты, содержащие намного больше K и Mg, чем аспаркам и панангин, назначаются намного реже. Их недостатком является то, что нужно принимать две разные таблетки вместо одной.

При недостаточном поступлении калия, организм пытается заменить его натрием, содержание которого в клетках в норме очень низкое. В условиях дефицита калия натрий начинает усиленно поступать в клетки, что приводит сдвигу водного баланса, снижению возбудимости и проводимости клеточной мембраны. Это чревато нарушениями в работе нервной и выводящей систем.

В условиях недостатка магния его роль пытается выполнять кальций, который в норме отвечает за сокращение мышц. В результате этого развивается тетания — мышечные судороги, обусловленные постоянным напряжением.

Дефицит макроэлементов для сердца чреват истощением кардиомиоцитов, нарушением проводимости, в результате чего происходят сбои в работе.

Высокое потребление калия и магния наблюдается при повышенных физических и умственных нагрузках, в стрессовых ситуациях. Потере макроэлементов из организма могут способствовать заболевания ЖКТ, повышенная потливость, сахарный диабет и другие заболевания обмена веществ.

Для восполнения нормы потребления калия и магния необходимо соблюдать полноценную диету, в которой содержатся продукты животного и растительного происхождения.

  • мясные продукты;
  • молочные продукты (не обезжиренные);
  • морскую рыбу;
  • каши, особенно гречневую и перловую;
  • картофель, приготовленный в мундире;
  • пшеничные отруби;
  • овощи с высоким содержанием белка: зеленый горошек, фасоль;
  • морковь, тыкву, свеклу, перец, капусту, помидоры, огурцы;
  • зелень (в частности, шпинат, мяту, петрушку);
  • свежие грибы;
  • фрукты, особенно бананы, арбуз, дыню;
  • ягоды (в частности, черную смородину и вишню);
  • сухофрукты (особенно финики и курагу);
  • орехи (желательно отдать предпочтение фундуку и грецким орехам);
  • яблочный сок.

Магнерот

Препараты калия и магния для сердца и сосудов

Панангин

Если пациенту назначают прием калийсберегающих мочегонных, таких как Амилорид, Триамтерен, Верошпирон, Триампур и др., применять дополнительно средство с этим микроэлементом не требуется. Не нужно пить калийсодержащие лекарства и при приеме Индапамида и Гипотиазида.

Панангин нормализует ритм сердца при желудочковых аритмиях. В процессе лечения мерцательной аритмии и пароксизмальной тахикардии его, как правило, применяют в качестве вспомогательного средства. Одновременно с антиаритмическими лекарствами Панангин назначают при предсердных нарушениях ритма.

С целью профилактики это средство назначают пожилым людям, у которых часто повторяются приступы пароксизмальной тахикардии, экстрасистолии, и при этом уровень калия в крови очень низкий. Также целесообразен прием этого лекарства при неустойчивой артериальной гипертензии или частых приступах стенокардии.

Как пополнить организм калием и магнием

Панангин уменьшает выраженность побочных действий при применении сердечных гликозидов, улучшает переносимость таких лекарств.

Панангин противопоказан: при миастении, ацидозе, кардиогенном шоке с низким АД, атриовентрикулярных блокадах, обезвоживании, гемолизе, нарушениях обменных процессов магния и калия. Осторожно нужно принимать его кормящим матерям и беременным.

При одновременном приеме Панангина с ингибиторами АПФ, бета-адреноблокаторами, НПВС, циклоспоринами возрастает риск передозировки калия.

Стоимость – от 300 руб. за упаковку 60 шт.

Аспаркам

Состав аналогичен Панангину. У таблеток Аспаркам аналогичные показания противопоказания, побочные эффекты. Стоимость препарата – от 50 руб. за 20 шт.

Также аналогами лекарства Панангин являются средства Паматон, Аспаркам, Калия-магния аспаргинат – таблетки и раствор для инфузий. Если организму необходим калий, магний, капельница ставится с этим препаратом.

Орокамаг

Это капсулы калия и магния оротат. Орокамаг применяют в составе комплексного лечения наджелудочковой экстрасистолии и нестабильной стенокардии. Противопоказания и побочные действия такие же, как у Панангина. Орокамаг не назначают будущим мамам и кормящим.

Чем полезны калий и магний для сердца?

  • Соль необходимо свести к минимуму. Избыточное употребление соленых продуктов нарушает водно-солевой баланс, что негативно сказывается на работе сердца.
  • При риске развития заболевания сердца количество употребляемой жидкости не должно превышать 1,5 л в сутки, включая соки, супы и др.
  • Употребление сахара необходимо также существенно ограничить. Так как он способствует появлению отеков, что осложняет работу сердечной мышцы.
  • Жирную пищу следует исключить. От мяса и рыбы, естественно, отказываться ни в коем случае нельзя, так как из них мы получаемкалий и магний для сердца. Просто следует жирные сорта заменить более постными. Вместо сливочного масла употреблять растительное, вместо майонеза — нежирную сметану.
  • Ограничить употребление сдобной выпечки, крепкого кофе и чая.

Эти элементы, работающие в связке, для сердца и сердечно-сосудис той системы совершенно незаменимы.

  • питают клетки сердечной мышцы;
  • участвуют в обмене веществ клеток сердца и сердечно-сосудис той системы;
  • регулируют частоту сокращений миокарда, предупреждая этим сердечную недостаточность;
  • участвуют в проведении сердечных импульсов;
  • воздействуют на стенки сосудов, укрепляя и делая их более эластичными и активными;
  • способствуют уменьшению атеросклеротичес ких бляшек;
  • разжижают кровь и увеличивают скорость ее тока по организму;
  • служат отличной профилактикой образования тромбов;
  • снимают шумы и боли в области сердца;
  • справляются с тахикардией и аритмией;
  • способствуют лучшему кроветворению, оберегают организм от анемии.

Принимать препараты калия очень важно для профилактики заболеваний сердца и сосудов. Ведь калий в организме способствует работе проводящей системы сердца и обеспечивает регуляцию кровяного давления. Препараты, содержащие калий, важно принимать не только для сердца.

Этот минерал определяет передачу от нервных клеток мышцам возбуждения, отвечает за поддержание водно-электролитного баланса. Активируя ферменты, калий участвует в регуляции обмена белков и углеводов.

Препараты калия в таблетках способствуют активизации отделения мочи.

Содержится калий в таблетках, цена которых относительно невысокая. Однако некоторые комплексные препараты имеют более высокую стоимость.

Пополнить запасы этого микроэлемента можно, потребляя продукты с высоким его содержанием. Большое количество калия содержится в сухофруктах (изюме и кураге), листовой зелени, бобовых, арбузах, дынях, киви и др. Немного меньше этого микроэлемента в картофеле, молоке, говядине.

Организму взрослого человека в сутки нужно от 2 до 5 г калия, поступающего с пищей (это зависит от физической активности). Однако важно знать о том, что из пищи усваивается примерно 90% калия. Это при условии, что процесс всасывания происходит нормально, отсутствует понос и рвота.

Магний

Магний в организме способствует расщеплению глюкозы. Он задействован в разных ферментативных реакциях, способствующих увеличению устойчивости клеток и их обновлению. Ввиду синтеза витаминов В магний улучшает процесс нервно-мышечной передачи.

Если принимать препараты, содержащие калий и магний и кальций, улучшается тонус сосудов. Также магний при условии взаимодействия с кальцием принимает участие в сокращении мышц.

Применение магния целесообразно и с той точки зрения, что он активизирует усвоение кальция и регулирует содержание этого микроэлемента в крови. В пище оптимальное соотношение кальция и магния – 2 к 1.

Препараты, содержащие магний, принимают и «для сердца», так как этот микроэлемент стабилизирует мембраны клеток, позволяя проникать сквозь них ионам кальция, калия, хлора. Это позволяет понизить показатели АД и обеспечить стабилизацию ритма сердца.

5468448468

Цена таких препаратов может быть разной. Но далеко не всегда нужно пить магнийсодержащие лекарства. Ведь большое количество этого микроэлемента есть в продуктах питания – бобовых, крупах, капусте, морепродуктах, рыбе, орехах и др.

Легко всасывается магний из потребленных молокопродуктов, хотя в них его содержится относительно немного. В сутки человек должен получать 400 мг этого микроэлемента.

Показания

Главным показанием для применения препаратов калия и магния является их дефицит в организме, который опасен развитием различных сердечно-сосудистых заболеваний. К снижению уровней K и Mg в организме может привести рвота, диарея, чрезмерное потоотделение, избыточное употребление соли и применение мочегонных средств.

Продукты, богатые магнием. Нажмите на фото для увеличения

Такие медикаменты, как аспаркам и панангин, содержат очень мало этих микроэлементов. Но кардиологи часто назначают их в качестве:

  1. Дополнительных препаратов для лечения хронических заболеваний сердца (сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт миокарда) или аритмий (чаще всего желудочковых).
  2. Вспомогательных средств при применении сердечных гликозидов (для увеличения их эффективности и улучшения переносимости).

Устранение дефицита K и Mg в организме с помощью панангина или аспаркама неоправданно.

Продукты, богатые калием. Нажмите на фото для увеличения

Средства, содержащие комбинацию K и Mg, противопоказаны при:

  • Тяжелом нарушении функций почек.
  • Надпочечниковой недостаточности.
  • Атриовентрикулярной блокаде.
  • Гиперкалиемии (повышение уровня калия в крови) и гипермагниемии (повышение уровня магния в крови).
  • Падении артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. вследствие заболеваний сердца.
  • Тяжелой миастении.
  • Ацидозе (снижение pH крови).
  • Обезвоживании.
  • Гемолизе (разрушение клеток крови).
  • Патологии обмена аминокислот.

Применять аспаркам и панангин у беременных и кормящих грудью женщин нужно с осторожностью.

Риск возникновении гиперкалиемии при приеме этих средств повышается у пожилых людей, больных с нарушением функционирования почек, пациентов, принимающих антибиотики, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, калийсберегающие диуретики, нестероидные противовоспалительные препараты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector