Профилактика артериальной гипертензии и факторы риска давления

Повышенное нижнее давление, причины

Нормальное артериальное давление (АД) здорового человека – 120/80, которое может оставаться стабильным или незначительно подниматься на 10 мм. рт. ст. На такие колебания влияют несколько факторов:

  • возраст человека;
  • физические нагрузки;
  • эмоциональный фон (настроение);
  • смена погоды (резкие перепады температуры, высокая влажность воздуха, магнитные бури, понижение атмосферного давления);

Например, понижение давления атмосферы на 5 мм. рт. ст. повышает артериальное давление на 13 мм. рт. ст.

  • климат;
  • кофеин, курение, большие дозы алкоголя.

Повышенное артериальное давление начинается с показателя 140/90 (диагноз: артериальная гипертензия). Это начальная стадия гипертонии, когда женщины 40 начинают замечать неприятные симптомы:

  • онемение кончиков пальцев;
  • беспокойный сон;
  • прилив крови к голове;
  • черные «мушки» перед глазами;
  • бессилие (слабость);
  • головокружение.

Когда появляются такие симптомы, необходимо немедленно начинать лечение, которое поможет избежать осложнений:

  • нарушение кровообращения в головном мозге;
  • развитие сердечной и почечной недостаточности.

Люди, страдающие диабетом или хроническим заболеванием почек, должны контролировать давление, не допуская превышение нормы 130/80 мм. рт. ст.

Если давление поднимается и становится выше показателя 140/90, тогда появляется реальная угроза для жизни.

cтадии гипертонии АД (мм. рт. ст.) cимптомы и осложнения
I 160 – 180/95 — 105 шум и боли в голове во время отдыха;
II 180 – 200/105 — 115 боли в голове и области сердечной мышцы, головокружение (может наступить гипертонический криз, инсульт, поражение ЦНС);
III 200 – 230/150 — 130 наступают необратимые процессы и целый ряд осложнений: аритмия, стенокардия, инфаркт, поражение сетчатки, почечная и сердечная недостаточность, энцефалопатия и инсульты мозга.

Повышенное артериальное давление – это не случайность, а распространенное заболевание, которым страдают люди с нездоровыми привычками и не только. Причины гипертонии разные:

  • высокое потребление соли (это наши зимние заготовки, а также полуфабрикаты и все фасованные продукты из магазина). Норма соли – 5 г в сутки, для людей старше 70 лет – без ограничений, так как в этом возрасте, из – за слабости почек, организм теряет натрий (в больших количествах он выводится из организма с мочой);
  • генетика (наследственный фактор);
  • ожирение (периферические артериолы становятся хрупкими и теряют эластичность, что приводит к повышению давления);
  • переживания и стрессы.

Ни для кого не секрет, что праздники – это время стресса и переживаний, особенно для женщины. Суета и беготня по магазинам изматывают сердце от перегрузок. Приходится пить таблетки, чтобы после праздничных хлопот не оказаться в больнице.

Используйте оливковое масло для приготовления салатов, включите в меню блюда с высоким содержанием кальция, магния и калия; не увлекайтесь пивом с солеными орехами, а также приправами; пейте овощные и фруктовые соки (из свеклы, моркови, сельдерея, клюквы и шпината).

  • продукты, богатые насыщенными жирными кислотами (масло, сметана, сыры, колбасы, печенье, торты и пирожные);
  • алкогольные напитки (в больших дозах);
  • сахарный диабет;

Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 60% больных сахарным диабетом имеют высокое артериальное давление.

  • интеллектуальная работа с эмоциональным перенапряжением;
  • физическое переутомление (когда выполняются объемы работы не по силам);
  • малоподвижный образ жизни;

Чтобы иметь хорошее здоровье, стабильное артериальное давление, достаточно посвящать физической активности 30 – 60 минут каждый день. Это может быть быстрая ходьба, танцы, боулинг, езда на велосипеде, работа в огороде или генеральная уборка дома.

  • курение, в том числе пассивное (приводит к утрате кровеносными сосудами эластичности, их сужению, кальцинированию и образованию на стенках осадка);
  • оральные контрацептивы;
  • лишний вес (дополнительные килограммы массы тела плюс нездоровая пища – причины работы сердца с повышенной нагрузкой, на износ);

Хотя врач может назначать медикаментозное лечение, тем не менее, он посоветует сначала попытаться уменьшить высокое артериальное давление с помощью диеты и физических упражнений.

  • заболевания внутренних органов (пиелонефрит, атеросклероз, опухоли надпочечников, перенесенная черепно-мозговая травма);
  • привычка пить чай на ночь и плотно есть вечером.

Такая тяжелая пища, как мясные блюда (например, говядина с черносливом, куриная грудка, картофельные зразы с мясом), блины на молоке, а также салаты типа оливье хороши на обед или завтрак, но никак не на ужин.

Кстати, пить на ночь вредно даже воду и кефир (из – за этой привычки страдают почки, так как в это время суток они работают на износ, а должны — в ночном режиме).

Диастолическое нижнее давление показывает, с какой интенсивностью кровь перемещается по сосудам в момент сердечной релаксации (расслабления). Величина этого показателя зависит также от гибкости и размеров артерий.

Список поведенческих факторов, которые повышают нижнее давление:

  • диета с высоким содержанием холестерина и соли;
  • отсутствие физической активности в режиме дня или упражнений;
  • сахарный диабет;
  • ожирение, курение, крепкие напитки – самые распространенные причины, исключение которых поможет без таблеток нормализовать нижнее давление.

Список неконтролируемых факторов риска:

  • семейная генетика (повышенное нижнее давление имеет место только при наличии сочетания генетики с плохим поведенческим выбором);
  • возраст;
  • раса (этническая принадлежность).

Кто входит в группу риска?

Бороться с высоким давлением и добиться положительного эффекта можно, если исключить факторы, способствующие его развитию.

Факторы, увеличивающие риск развития артериальной гипертензии:

  • Возраст. Большинство людей с возрастом отмечают и повышение АД. Чаще всего заболевание развивается у людей после 35 лет. С течением времени давление только растет.
  • Наследственность. Вероятность развития заболевания очень высока, если кто-то из близких родственников страдает от высокого АД.
  • Половая принадлежность. У женщин риск развития гипертонии возрастает только после наступления менопаузы в то время, как у мужчин он гораздо выше, особенно в промежутке от 35 до 50 лет.
  • Курение. Табак содержит вредные вещества, которые повреждают стенки артерий, что ведет к формированию атеросклеротических бляшек.
  • Алкоголизм. Ежедневный прием напитков с высоким содержанием спирта способствует увеличению уровня АД на 5 — 6 мм рт.ст. за год.
  • Подверженность стрессам. Показатели давления увеличиваются под воздействием гормона адреналина, который заставляет чаще биться сердце. При постоянных стрессах увеличивается нагрузка на сердце, сосуды изнашиваются, АД растет. Болезнь переходит в хроническую стадию.
  • Атеросклероз. Работа сердца затрудняется из-за сужения просветов сосудов и потери их эластичности, чему способствует избыток холестерина в крови. Давление при этом растет.
  • Чрезмерное употребление соли. Избыток соли провоцирует спазм артерий, задержку жидкости и повышение АД.
  • Ожирение. Худые люди гораздо реже страдают гипертонией. Каждый лишний килограмм добавляет 2 мм рт.ст. на тонометре.
  • Отсутствие физической активности. При малоподвижном образе жизни происходит нарушение обмена веществ, сердце плохо справляется с нагрузками, что неизменно ведет к повышению давления.

Следует помнить, что риск развития осложнений снижается при постоянном контроле за уровнем давления и следовании рекомендациям врача. Тщательная диагностика и профилактика артериальной гипертензии может спасти человеку жизнь.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯНЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Также в группу риска входят:

  • мужчины 35-50 лет;
  • женщины после менопаузы;
  • женщины, принимающие эстрогенсодержащие препараты;
  • лица, испытывающие постоянные стрессовые ситуации;
  • пациенты с атеросклерозом сосудов головного мозга, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек и сахарным диабетом;
  • пациенты с высоким уровнем холестерина в крови;
  • курильщики;
  • лица, часто употребляющие крепкие спиртные напитки.

Гипертоническая болезнь заслуживает пристального и постоянного внимания как со стороны врачей, так и со стороны пациентов, т. к. она способна существенно ухудшать качество жизни и приводить к развитию тяжелых осложнений.

Резкий подъем артериального давления может провоцировать сильные головные боли, значительное снижение работоспособности, атеросклероз артерий мозга, почек и сердца. Впоследствии такие нарушения в строении и функционировании сосудов приводят к развитию гипертензивной энцефалопатии, аневризмам и расслоению аорты, злокачественной гипертензии, ретинопатии и сердечной недостаточности.

Как уже было сказано, профилактика артериальной гипертонии – актуальное занятие для любого человека. С возрастом неизбежно возникают механизмы, приводящие к увеличению давления в сосудах. Их логичным следствием является появление болезни.

К сожалению, у некоторых лиц патологические изменения в организме наступают значительно раньше и проявляются интенсивнее. Во многих случаях, именно эти пациенты имеют тяжелое течение заболевания, с высокими показателями на тонометре и большим количеством осложнений.

Не допустить этого позволяет своевременная профилактика гипертонической болезни. В первую очередь, ее рекомендуют тем, кто относится к группе риска — это люди, на которых влияют различные вредные факторы.

  • Генетическая склонность. Чтобы ее определить, достаточно проанализировать наличие в семье случаев заболевания. Особое внимание нужно обратить на родственников, чье давление повышалось в молодом и среднем возрасте (до 35 лет);
  • «Сидячий» образ жизни. В научной литературе это состояние называется «гиподинамия». Многочисленные исследования доказали, что недостаток двигательной активности является наиболее распространенным фактором риска, на который пациенты часто не обращают внимания;
  • Регулярное перенапряжение. Как физические, так и эмоциональные нагрузки истощают ресурсы организма. Если же они стали привычными спутниками человека, его защитные системы ослабевают, а регуляция работы различных систем (кровеносной, лимфатической, нервной и других) нарушается;
  • Вредные привычки. Курение и алкоголь доктора называют хронической интоксикацией неспроста. Отравляющие вещества, поступающие во время употребления этих «легальных наркотиков», негативно действуют не только на функцию дыхания и пищеварения. Они также всасываются в кровь человека, действуют на стенки сосудов и разносятся по всему телу. В конечном итоге, это неизменно приведет к формированию различных патологий;
  • Болезни почек. Очень часто, повреждение или неправильная работа этого органа провоцирует повышение давления. Почему? Может возникнуть задержка активных ионов натрия и воды, которые «переполняют» кровеносное русло. Помимо этого, почки вырабатывают особый гормон (ренин), вызывающий артериальную гипертонию. Его количество также увеличивается при повреждении/недостаточном питании почечной ткани;
  • Избыточный вес. В настоящее время, каждый знает о вреде повышенной массы тела. При этом состоянии, в крови человека содержится большое количество различных жиров (холестерина, триглицеридов и сложных белковых комплексов). Они могут легко осаждаться на стенке артерии или вены, что приводит к нарушению их работы;
  • Постменопауза. «Женщину защищают ее гормоны» — это известное высказывание советского врача-гинеколога А.Н. Рахманова справедливо и в отношении гипертонической болезни. Эстрогены обладают значительным влиянием на сосудистую стенку, которое профилактирует возникновение повышенного давления, в большинстве случаев. К сожалению, после окончания менструаций женщина теряет свою естественную защиту и становится уязвимой для этого заболевания.

Наличие даже одного из перечисленных факторов – повод начать профилактику гипертонии, в ближайшее время. Пренебрежение этими мероприятиями с высокой долей вероятности приведет к формированию патологии, в течение нескольких лет.

Первичная профилактика гипертонической болезни

Современные методы лечения гипертонической болезни, как правило, предполагают одновременного применения нескольких лекарственных средств:

  • Бета-блокаторов: Атенолол, Бисопролол, Карведилол, Пропранолол и т.д.;
  • Ингибиторов АПФ: Эналаприл, Фозиноприл, Каптоприл;
  • Антагонистов кальция: Амлодипин, Нифедипин;
  • Мочегонных препаратов: Спиронолактон, Диакарб и другие.
  • Подробнее в статье всё о препаратах для снижения давления.

Их эффективность не ставится под сомнение, однако, использование значительных доз медикаментов – это всегда риск побочных явлений. Именно поэтому задача любого доктора состоит в снижении дозировки препарата, без ущерба здоровью.

Как правильно лечить гипертонию, чтобы этот принцип был соблюден? Ответ – коррекция образа жизни.  Это поможет не только адекватно справляться с заболеванием, но и предотвратить его возникновение. Доказанные и наиболее эффективные мероприятия, для профилактики и лечения гипертонической болезни представлены ниже.

Диета при артериальной гипертонии имеет только два строгих правила, которые должны соблюдать пациенты:

  • Ограничение соли. В монографии профессора Сторожакова четко обозначена суточная норма этого продукта для профилактики или терапии заболевания – не более 6-ти грамм. Однако в реальной жизни точно измерить его количество в рационе практически невозможно. Чтобы не отягощать себя сложными расчетами, доктора обозначили четкую рекомендацию – не досаливать пищу, не употреблять копчености и «солености». Этого вполне достаточно, для поддержания оптимальной концентрации микроэлементов и воды в организме пациента;
  • Отказ от высококалорийных блюд. Питание при повышенном давлении (гипертонии) должно предотвращать действие одного очень вредного фактора – избытка холестерина и жиров крови. Количество этих веществ повышается в крови при употреблении жирных продуктов и легкоусвояемых углеводов. Их наиболее типичные представители это мучные и жареные на масле блюда, майонез, сметана, фаст-фуд.

Другие изменения питания носят рекомендательный характер, но они также важны для здоровья пациента. В первую очередь, следует регулярно употреблять полезные продукты при гипертонии, которые содержат достаточную концентрацию микроэлементов (калия, кальция, магния) и белка.

Практически все нагрузки повышают давление – этот факт широко известен и он абсолютно правильный. Так почему доктора рекомендуют обязательно выполнять различные физические упражнения при гипертонии? Многочисленные исследования отечественных и зарубежных врачей-клиницистов доказали, что тренировка тела оказывает влияние не только на мышечный аппарат, но и на следующие элементы организма:

  • Сердечную мышцу – при регулярном занятии лечебной гимнастикой при гипертонии или ее аналогиями, сердце легче переносит повседневные нагрузки и стрессовые ситуации. Это выражается в сохранении нормальной частоты сокращений (не более 90 уд/мин) и адекватного выброса крови за один удар. С течением времени, уменьшается количество эпизодов подъема давления, чувства сердцебиения и других неприятных симптомов гипертонической болезни;
  • Сосуды – мышцы в стенке этого органа, так же как и сердечная ткань, адаптируется к различным физическим нагрузкам, что позволяет улучшить самочувствие пациента;
  • Жировую ткань – сочетание правильного питания и регулярной физкультуры является отличным дополнением к профилактике и лечению гипертонии. Эти мероприятия позволят приблизить к норме количество «жиров крови» и уменьшить вес пациента (при наличии такой необходимости).
Профилактика артериальной гипертензии и факторы риска давления
Ежедневные занятия физкультурой помогут укрепить здоровье.

Первичная профилактика гипертонической болезни показана всем людям (особенно из групп риска), у которых показатели артериального давления находятся в пределах допустимой нормы (до 140/90 мм рт. ст.) и заболевание еще не начало развиваться.

  1. Отказ от курения.
  2. Ограничение употребления спиртных напитков (для мужчин – не более 30 мл крепких спиртных напитков в день, для женщин – не более 20 мл).
  3. Снижение употребления соли (не более 5-6 г в день).
  4. Рациональное питание (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50-60 г в день, и легкоусвояемых углеводов).
  5. Включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц).
  6. Борьба с гиподинамией (упражнения на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой).
  7. Борьба с ожирением (пытаться похудеть резко не рекомендуется: снижать массу тела можно не более, чем на 5-10% в месяц).
  8. Нормализация режима сна (не менее 8 часов в сутки).
  9. Четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.
  10. Предупреждение стрессов.

К рекомендациям по первичной профилактики артериальной гипертензии можно отнести своевременное и регулярное лечение заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, мочевыделительной и эндокринной систем, неотступное следование всем рекомендациям врача и постоянный контроль уровня артериального давления.

Лица, которым показана первичная профилактика гипертонии, должны находиться под диспансерным наблюдением. Предпринимаемые меры могут приводить к стойкой нормализации артериального давления в течение 6-12 месяцев, но при наблюдении показателей в пограничной зоне им может рекомендоваться более длительное наблюдение и прием лекарственных средств, действие которых направлено на снижение прогрессирования невротических реакций (снотворные, успокоительные, препараты брома и фенобарбитал в малых дозах).

Вторичная профилактика гипертонической болезни показана пациентам, у которых артериальная гипертензия установлена, как диагноз. Она направлена на:

  • снижение показателей артериального давления;
  • предупреждение гипертонических кризов;
  • профилактику вторичных изменений в органах и развитие осложнений.

В комплекс таких мероприятий включают:

  • немедикаментозное лечение (более жесткие мероприятия, соответствующие первичной профилактике);
  • медикаментозную терапию.

Для немедикаментозного лечения помимо соблюдения рекомендаций по первичной профилактике гипертонии, а также в комплекс мероприятий рекомендуется включать:

  • физиотерапевтические процедуры: электросон, электрофорез с лекарственными препаратами (эуфиллином, никотиновой кислотой, но-шпой), гальванизация воротниковой зоны, бальнеотерапия (углекислыми, йодобромными и радоновыми ваннами), гелиотерапия, спелеотерапия, гидрокинезотерапия, массаж, иглорефлексотерапия, лазеропунктура;
  • лечебную физкультуру;
  • психотерапевтические тренинги и аутотренинги;
  • санаторно-курортное лечение в местных кардиологических санаториях и на климатических курортах (Немиров, Миргород, Кисловодск, Трускавец, Друскининкай, Сочи и др.).

В комплексную профилактику и лечение гипертонической болезни могут включаться препараты различных фармакологических групп. На начальных стадиях заболевания может использоваться монотерапия седативными и психотропными препаратами, а на более поздних дополнительно назначаются различные гипотензивные средства.

  1. Седативные препараты: экстракты пустырника, валерьяны, пассифлоры и пиона, Феназепам, Седуксен, Элениум, Тазепам.
  2. Фитопрепараты: барвинок малый, омела белая, плоды боярышника и черноплодной рябины, сушеница топяная, шлемник байкальский и др.
  3. Алкалоиды раувольфии змеевидной и барвинка малого: Резерпин, Раувазан, Раунатин, Винкапан, Девинкан.
  4. Блокаторы β- и α-адренергических рецепторов: Анаприлин, Фентоламин, Пиндолол, Пирроксан.
  5. Профилактика гипертонической болезниСимпатолитики: Метилдофа, Октадин.
  6. Ганглиоблокаторы: Пентамин, Пирилен, Бензогексоний, Темехин.
  7. Диуретики: Дихлотиазид, Спиронолактон, Фуросемид, Клопамид.
  8. Антагонисты кальция: Фенигидин.
  9. α-адреноблокаторы: Пирроксан, Тропафен, Фентоламин.
  10. Комбинированные препараты: Адельфан эзидрекс, Бринердин, Трирезид и др.
  11. β -блокаторы: Атенолол, Карведилол, Коргард, Индерал и др.
  12. Препараты калия: Панангин, Аспаркам.
  13. Ингибиторы АПФ: Каптоприл, Квиноприл, Энам, Лотензил.

Лекарственная терапия назначается всем пациентам со стойким повышением артериального давления (если показатели АД остаются стабильно высокими, до 140 мм рт. ст., на протяжении трех месяцев) и больным с некоторыми рисками развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. В группу повышенного риска входят:

  • курящие пациенты;
  • больные сахарным диабетом и заболеваниями почек, сердца, ретинопатией и нарушениями мозгового кровообращения;
  • пациенты старше 60 лет;
  • мужчины;
  • женщины после наступления климакса;
  • пациенты с высоким уровнем холестерина в крови.

Подбор препаратов, их дозирование, схема и длительность приема определяется индивидуально для каждого пациента, исходя из данных о состоянии его здоровья. Курс приема лекарственных средств при гипертонической болезни должен осуществляться постоянно и под контролем лечащего врача.

Комплексные меры профилактики гипертонии позволяют держать артериальную гипертензию под постоянным контролем и существенно снижают риск развития различных тяжелых осложнений.

Профилактика артериальной гипертензии и факторы риска давления

Существует пять основных групп антигипертензивных  препаратов. Также важно, чем осложняется и с чем сочетается гипертоническая болезнь у данного больного.

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (иАПФ), одним из лучших препаратов данной группы являются Периндоприл, Рамиприл. Препараты данной группы используются при довольно частом осложнении гипертонической болезни — гипертрофия миокарда левого желудочка.

Доказано, что препараты данной группы не только снижают артериальное давление (обладают гипотензивным действием), но и способствуют уменьшению гипертрофии миокарда левого желудочка, а также обладают антиаритмическим действием.

Сочетание препарата Периндоприл с Индапамидом (мочегонным препаратом) вполне оправдано, так как мочегонные также обладают гипотензивным действием, а также в сочетании с мочегонным данный препарат более эффективен.

Препараты группы иАПФ являются первыми в лечении гипертонической болезни. Предпочтительнее использовать препараты нового поколения в противовес более старым препаратам (таким как Эналаприл), так как они принимаются один раз в сутки, а также эффективнее.

Как снизить давление в домашних условиях

Поддерживать в норме верхнее и нижнее давление возможно здоровыми привычками и не только.

Список источников, которые помогают контролировать нижнее (верхнее) давление: Причины, чтобы обратить на них внимание:
домашние йогурты кальций повышает гибкость сосудов, а это нормализует давление внутри их;
свекольный сок источник полезных нитратов, которые поддерживают кислородный уровень в достатке;
йога регулярные занятия в течение 3 – 4 месяцев помогают снизить давление до нормы;
полноценный ночной сон нерегулярный сон и плохая диета  – две причины одной проблемы (их сочетание приводит к резким скачкам давления);
дневной сон понижает давление на 5 %;
семена льна содержат омега-3 жирных кислот;
голубика источник нитратов;
классическая музыка терапевтический эффект имеют композиции с 10 сек. циклами повторений (например, Бетховен, 9 симфония, адажио);
активный отдых в движении сердце работает энергичнее, а кровь бежит интенсивнее;
исключение из диеты сахара эта мера помогает снизить давление до 120/80 за 10 дней;

Некоторые пищевые добавки также полезны при повышенном давлении:

  • магний (300 — 500 мг. в сутки);
  • коэнзим Q10 (100 — 300 мг.);
  • рыбий жир (3 грамма с пищей);
  • чеснок (доза экстракта, эквивалентная 4 г. свежего продукта);
  • витамин С (1 – 3 г. в день).

Профилактика артериальной гипертензии и факторы риска давления

Под их действием клетки артерий расслабляются, затем расширяются, что приводит к снижению давления внутри их.

Лечение повышенного давления пищевыми добавками безопасно и эффективно снимает такие симптомы, как частые или сильные головные боли, усталость, головокружение, звон в ушах, частые кровотечения из носа.

Повышенное давление можно снизить и с помощью диеты, которая включает ряд полезных продуктов. Из всех овощей, которые можно добавить в свой ​​рацион, руккола должна быть в верхней части списка. Она имеет антиоксидантные свойства, богата необходимыми витаминами и минералами, такими как В6, калий. Ниже вы найдете 20 суперпродуктов, с которыми гипертония станет не вашей проблемой.

руккола овсянка голубика бананы
брокколи постное мясо йогурт киви
семечки рыба молоко 0% авокадо
семена льна чечевица фасоль горох
белые бобы горький шоколад капуста листовая миндаль

Чай каркаде

Верхнее (систолическое) повышенное давление снижают на 7,2 мм. рт. ст., выпивая каждый день один стакан чая каркаде. Чтобы был эффект, лечение необходимо проводить 2 месяца. Этот травяной напиток содержит флавоноиды, которые расслабляют клетки артерий, расширяя их и умеренно снижая давление в сосудах. Чай каркаде эффективен даже при сахарном диабете II типа.

Эти продукты заменят таблетки, настолько они быстро снижают повышенное давление. Гранатовый сок и помидоры содержат ликопин, мощный антиоксидант и пигмент, который отвечает за красный цвет. Он встречается также в арбузах, розовых грейпфрутах, папайе, шиповнике.

Кайенский перец

Эта огненная специя — популярное домашнее средство от повышенного давления. Она обеспечивает плавный поток крови, предотвращая тромбоциты от слипания вместе. Добавляйте кайенский перец в салаты и супы постоянно, тогда вы скоро заметите перемены.

Народные рецепты от гипертонии

Пациентам с этим заболеванием нередко приходится менять свой обычный распорядок дня, чтобы остановить прогрессирование патологии. Эти изменения касаются не только питания, но и привычек, характера работы, повседневных нагрузок, режима отдыха и некоторых других нюансов. Только при соблюдении рекомендаций докторов, терапия будет достаточно эффективной.

Противопоказания Причина запрета Насколько следует ограничить?
Алкоголь

Высокие дозы этанола напрямую повреждают большое количество органов, в том числе почки и сосуды.

Помимо этого, опьяняющие напитки часто провоцируют развитие побочных явлений при приеме лекарств. Поэтому их совместное применение недопустимо.

Если пациенту не назначены медикаменты, алкоголь при гипертонии можно употреблять, но при двух обязательных условиях:
  • Дневная доза для мужчины не должна превышать 30 г., для женщины – 20 г.;
  • Недопустимо за один раз принимать больше положенной нормы, даже если до этого человек несколько дней обходился без алкоголя.
Табак Действие никотина и фенолформальдегидных смол, имеющихся в любых сигаретах, может привести к стойкому спазму стенки артерии и резко повысить давление. Гипертония и курение – несовместимые понятия, которые взаимоотягощают друг друга. Поэтому табак следует полностью исключить из жизни.
Чрезмерные физические нагрузки (в т.ч. профессиональный спорт) Во время физической перегрузки тела всегда возникает ускорение кровотока и артериальная гипертензия. Физические нагрузки при гипертонии должны быть строго нормированными. В настоящее время, действуют следующие рекомендации от «Российского кардиологического общества»:
  • Ограничить подъем тяжестей до 3-5 кг;
  • Исключить изнуряющие и статические нагрузки (марафонский бег, ходьба дольше 1,5 часов, пребывание в одной позе с отягощением и т.д.);
  • Полностью отказаться от занятия профессиональным спортом.
Стресс и эмоциональное напряжение Первая реакция организма, возникающая в ответ на этот фактор – активация симпатических центров и выраженное сужение сосудов. Среди противопоказаний при гипертонии этот пункт имеет принципиальное значение. В реальной жизни крайне трудно говорить об «исключении стресса», так как отчасти этот фактор не контролируется пациентом. Однако следует сделать все зависящее от себя, чтобы ограничить действие эмоциональных перегрузок – формировать позитивное отношение, пытаться абстрагироваться от проблем и искать их рациональное решение.
Профессиональные вредности Действие большинства производственных выбросов аналогично с табаком. Однако их повреждающее действие на сосуды и токсичность значительно выше. Если у пациента есть возможность покинуть вредное производство – доктор обязательно рекомендует это сделать при наступлении болезни. В противном случае, следует более внимательно относиться к индивидуальной безопасности и использовать соответствующие защитные средства (респираторы, маски, воздушные фильтры и т.д.).

Кофеинсодержащие напитки

(кола, кофе, энергетики)

Эти вещества напрямую влияют на сосуды и сердце, приводя к ускорению тока крови. Полностью исключить, так как их прием может привести к резкому скачку артериального давления.
Отсутствие регулярного отдыха и недосыпание (в т.ч. ночные смены) Наша нервная система – очень сложная и чувствительная структура. Любое изменение в привычном распорядке суток может приводить к нарушению работы сердца и сосудов. Известный врач-кардиолог, профессор А.А. Горбаченкова разработала следующие рекомендации для коррекции режима труда/отдыха:
  • Исключить ночное бодрствование;
  • Поддерживать продолжительность сна не менее 8-9 часов;
  • В течение рабочего дня, делать перерывы в 15-30 минут каждые 2 часа;
  • По возможности, показан дневной сон длительностью 2-3 часа.

Даже наука 21-го века не способна вылечить пациента от этой патологии. К сожалению, большинство пациентов обращают внимание на состояние своего организма, только после появления выраженных симптомов. Их наличие, в большинстве случаев – проявление значительного изменения структуры сосудов, сердца и различных органов.

Профилактика артериальной гипертензии и факторы риска давления

В настоящее время, существует только единственный адекватный ответ на вопрос «как избавиться от гипертонии навсегда?». Не допустить ее возникновения. Если ваши близкие родственники страдали этой патологии;

на вас влияют вредные факторы, провоцирующие подъем давления; вы неоднократно сталкивались с болезнями почек – не ждите развития болезни, а постарайтесь предотвратить ее. Скорректируйте свой образ жизни и обратите внимания на методы профилактики.

Дополнительного положительного эффекта можно добиться лечебной и дыхательной гимнастикой. Но первостепенно для любого пациента является исключение воздействия вредных факторов. Вы все еще пишите в поисковой строке браузера «как избавиться от гипертонии» в поисках неизвестной или экзотичной методики? Профилактика – это единственное действенное средство.

  1. Натрите мелко корни хрена: 150 г., измельчите в мясорубке апельсины без косточек, но с коркой: 500 г. Ингредиенты соедините, и перемешайте с сахаром: 300 г. Налейте красное вино (кагор): 1 литр. Закройте крышкой и держите час на водяной бане. Остывший напиток процедите. Когда давление повышенное, пейте от 1 ст. л. до половины стакана.
  2. Ягоды жимолости перемешайте с сахаром в одинаковых пропорциях и ешьте трижды в день по одной чайной ложке за четверть часа до еды. Курс продолжите две недели, повторите через 3 месяца. Чтобы сохранить ягоды на весь год, можно их заморозить или приготовить настойку, залив жимолость с сахаром водкой (пить по одной ч. л. три раза в день до приема пищи).
  3. Перекрутите в мясорубке в равных долях шиповник, ягоды клюквы и лимоны с коркой, предварительно удалив все семена или косточки. Разбавьте аналогичным количеством меда, перемешайте. Закройте и оставьте настаиваться 24 часа. Переставьте в холодное место и принимайте по столовой ложке трижды в день незадолго до еды. Продолжите 2 – 3 недели. Сделайте небольшой перерыв и снова повторите.
  4. Перекрутите в мясорубке клюкву и перемешайте с медом в одинаковых количествах, например, взяв по 1 стакану обоих ингредиентов. Такое снадобье съедать по столовой ложке до приема пищи.
  5. Приготовьте клюквенный морс с сахаром: два стакана ягоды, пять стаканов воды и полстакана сахара. Пейте по половинке ст. в течение дня.
  6. Приготовьте напиток из калины: 1 ст., воды: 1 литра (прокипятите около десяти минут, затем процедите и разбавьте тремя стол. л. меда. Пейте так же, как клюквенный морс.
  7. Корки лимона нарежьте на тонкие полоски, посыпьте их сахаром, дайте им постоять 24 часа. Ешьте  по 1 стол. л. 3 раза в день, запивая чаем.

Рецептами поделились люди, страдающие в прошлом повышенным давлением. Так же они посоветовали пить кофе из фасоли. Для этого её поджаривают на сковородке до приобретения темного цвета, перемалывают в кофемолке. Затем заливают 1 стол. л. порошка стаканом воды и пьют.

Как понизить давление без таблеток

Таблетки от высокого давления назначает врач. Их необходимо принимать постоянно по предписанию. Даже если вы чувствуете себя хорошо, лечение прекращать нельзя, иначе выпитые таблетки бесполезны.

Препараты от высокого давления: Побочные эффекты:
ингибиторы АПФ таблетки этой группы негативно сказываются на здоровье некоторых людей, после их приема появляются такие симптомы, как сухой кашель, боль в горле, головокружение (из – за резкого снижения давления после первой дозы);
тиазидные (диуретики) эти таблетки мочегонные, но доставляют неудобство только в начале лечения (принимаются один раз в день в утренние часы);
антагонисты кальция (сосудорасширяющие таблетки) симптомы побочных эффектов: покраснение лица, головные боли, отек лодыжек;
бета-адреноблокаторы (таблетки не назначают при аритмии, астме) проблемы со сном, снижение сердечного ритма, свистящие звуки в груди, псориаз;
альфа-адреноблокаторы головные боли, тошнота с рвотой, сердцебиение, эффект первой дозы (резкое понижение давления) – частые симптомы побочных эффектов.

Если вы не можете контролировать свое давление за счет изменения образа жизни, диеты, йоги и прочих полезных мероприятий, тогда вам обязательно понадобятся таблетки, но их побочные эффекты разрушительны для здоровья, поэтому лечение с их помощью не самый удачный выбор.

Многие люди на своем опыте убедились, что препараты от повышенного давления в сочетании с диетой и упражнениями более эффективны, чем без изменения образа жизни. Существуют причины, которые показывают, насколько опасно сидеть только на одних таблетках.

Кроме побочных эффектов развивается еще и лекарственная зависимость: стоит только прекратить прием таблеток, как давление резко подскакивает до показателя, который превосходит первоначальный, который был до начала лечения.

Инновационная альтернатива таблеткам от повышенного давления без побочных эффектов — напиток Гипертофорт. По отзывам пациентов, он помогает навсегда избавиться от гипертонии за 5 – 10 дней (пакетик с розовым порошком разводят в стакане горячей воды).

В состав лекарства входят натуральные ингредиенты с мощным действием. Они устраняют основные причины гипертонии: нарушенный обмен веществ, атеросклеротические бляшки и проблемы здоровья, связанные с нервными срывами.

Состав Гипертофорта: смола акации (выводит холестерин), пустырник (понижает давление), боярышник (расширяет сосуды), таурин (снимает спазмы сосудов), магний (расслабляет стенки сосудов) и витамин В6 (выводит излишки жидкости, снижая давление кровотока).

В каждом доме должен быть тонометр. Он поможет контролировать артериальное давление, а значит вовремя начать лечение и этим спасти жизнь. Если вы решили победить гипертонию без таблеток, приготовьтесь изменить свой образ жизни (возможно, придется пожертвовать работой, вредными привычками).

Лечение гипертонии начните с диеты DASH, которая делает акцент на фруктах, овощах и обезжиренных молочных продуктах (с высоким содержанием магния, калия, кальция, белка и клетчатки — выигрышной комбинации для снижения давления).

План диеты DASH:

  • продукты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина: постное мясо, домашняя птица, рыба;
  • фрукты и овощи: 8 – 10 порций каждый день;
  • обезжиренные молочные продукты: 2 – 3 порции;
  • хлеб, крупы и макароны из цельного зерна;
  • орехи, семена, бобовые: 4 – 5 порций в неделю (в одной порции 1/3 стакана орехов, 2 ст. л. семян и половина стакана бобовых);
  • оливковое, кукурузное или рапсовое масло для заправки салатов;
  • соль и сладости (в ограниченных количествах).

Диета DASH полезна женщинам с лишним весом и страдающим повышенным давлением, она позволяет похудеть и снизить давление. Одновременно с разработкой меню необходимо составить план физических нагрузок и делать это надо после консультации с врачом. На это есть серьезные причины.

Некоторые виды упражнений (например, отжимания и подтягивания опасны для людей с повышенным давлением). Также существуют определенные ограничения при выборе физических нагрузок для тех, кто имеет очень высокое АД или малоподвижный образ жизни.

Наследственность

Выберите (с разрешения врача), что вам больше нравится: ходьба, лазание по шведской лестнице, бег трусцой, аэробика, плавание, езда на велосипеде, теннис, катание на коньках, лыжах, санках. Дополнительно с активным отдыхом и физическими упражнениями или нагрузками надо научиться расслабляться.

Медитация, йога или массаж полезны всем, как составляющая часть комплексной программы оздоровления, но особенно они нужны определенной категории людей, их  «Тип А». Они агрессивные, трудоголики, враждебные, разочарованные или гневные.

Все эти люди страдают одним: в их крошечные кровеносные сосуды (артериолы) выплескивается много адреналина, которые сжимаются из – за гормона, препятствуя кровотоку и создавая этим высокое давление. Релаксация помогает избегать такой реакции, и защищать организм от гипертонии.

Иглорефлексотерапия, витаминные комплексы и антиоксиданты, наконец, санаторно-курортный отдых – дополнительные меры не медикаментозного лечения повышенного давления. Ими так же стоит воспользоваться.

Противопоказания для проведения иглорефлексотерапии: онкология, доброкачественные опухоли, туберкулез, инфекционные заболевания в острой форме, расстройства психики.

Частые вопросы

Вопрос:Как отличить временную артериальную гипертензию от заболевания?

Профилактика артериальной гипертензии и факторы риска давления

В течение дня, скорость кровотока неоднократно изменяется, что приводит к повышению/снижению давления. На это влияют не только психологические и физические нагрузки, но и даже время суток. Установить наличие патологии и приступить к ее терапии (особенно медикаментозной) можно только после 3-х кратного обнаружения отклонений от нормы (более 140/90 мм.рт.ст.), в течение нескольких дней при состоянии покоя. Это основной критерий для установки диагноза.

Вопрос:Нужно ли обращаться к доктору за консультацией или заниматься профилактикой и лечением гипертонии можно самостоятельно?

При любом вмешательстве в собственное здоровье, рекомендуется обсудить планируемые действия со своим участковым терапевтом или врачом общей практики. Это позволит избежать возможных ошибок или проведения неэффективных мероприятий.

Вопрос:К каким показателям тонометра следует стремиться?

Для здорового человека, который ранее не страдал от этого заболевания, оптимальными цифрами являются 120/80 мм.рт.ст. Для первой цифры возможны отклонения в пределах 15-20 единиц, для второй – не более 10.

Если пациент является хроническим гипертоником, давление нужно снижать постепенно, чтобы избежать неблагоприятных реакций (головокружения, нарушения работы почек, выраженной слабости и т.д.). В данной ситуации, индивидуальная норма определяется для каждого больного. Как правило, она находится в пределах 140/90 мм.рт.ст.

Вопрос:Насколько эффективны представленные методики профилактики?

Профилактика артериальной гипертензии и факторы риска давления

Комплексный подход, коррекция образа жизни, изменение рациона – при выполнении всех этих рекомендаций, вероятность развития заболевания значительно снижается (примерно на 85-90%).

Вопрос:Какие патологии провоцируют возникновение стойкого увеличения давления?

Существует большое количество нарушений, приводящих к этому состоянию: атеросклероз, гипертиреоз, синдром Иценко-Кушинга, гиперальдостеронизм, гломерулонефрит  и т.д. Их выявление и своевременное лечения помогает справиться с заболеванием и предотвратить возникновение осложнений.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector