Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

Причины пониженного сердцебиения

Для расчета интенсивности тренировки и для контроля за функциональным состоянием спортсмена используют ЧСС в покое, максимальную ЧСС, резерв ЧСС и ЧСС отклонение.

ЧСС в покое

У нетренированных людей ЧССпокоя 70-80 уд/мин. При увеличение аэробных способностей ЧССпокоя снижается. У хорошо подготовленных спортсменов на выносливость (велосипедистов, бегунов-марафонцев, лыжников) ЧССпокоя может составлять 40-50 уд/мин.

ЧССпокоя подсчитывают утром перед подъемом с постели, чтобы гарантировать точность ежедневных измерений. По утреннему пульсу нельзя судить о степени подготовленности спортсмена. Однако ЧСС в покое дает важную информацию о степени восстановления спортсмена после тренировки или соревнований.

Утренний пульс повышается в случае перетренированности или инфекционного заболевания (простуда, грипп) и снижается по мере улучшения физического состояния. Спортсмен должен записывать утреннюю ЧСС (График 14).

Максимальная ЧСС

Максимальная частота сердечных сокращений (ЧССмакс) — это максимальное количество сокращений, которое сердце может совершить за 1 минуту. Максимальная ЧСС может сильно варьировать у разных людей.

После 20 лет ЧССмакс постепенно снижаться — примерно на 1 удар в год. ЧССмакс высчитывают по формуле: ЧССмакс = 220-возраст. Эта формула не дает точных результатов.

ЧССмакс не зависит от уровня работоспособности спортсмена. ЧССмакс остается неизменной после периода тренировок. В редких случаях у хорошо тренированных спортсменов ЧССмакс незначительно снижается под влиянием тренировок (График 15).

ЧССмакс можно достичь только при хорошем самочувствие. Необходимо полное восстановление после последней тренировки. Перед тестом спортсмен должен хорошо размяться. За разминкой следует интенсивная нагрузка продолжительностью 4-5 минут.

Заключительные 20-30 секунд нагрузки выполняются с максимальным усилием. При выполнении максимальной нагрузки с помощью монитора сердечного ритма определяют ЧССмакс. Подсчет пульса вручную не дает точных результатов из-за быстрого снижения ЧСС сразу после нагрузки.

Спортсмен может достигать 203 уд/мин во время бега, но при педалировании — только 187 уд/мин. Рекомендуется измерять ЧССмакс для каждого вида активности.

Целевая ЧСС — это ЧСС, при которой следует выполнять нагрузку. При ЧССмакс 200 уд/мин целевая ЧСС для тренировочной интенсивности 70% ЧССмакс будет равна: ЧССцелевая = 0,7 х ЧССмакс = 0,7 х 200 = 140 уд/мин.

Таблица 2.2. Зоны интенсивности тренировочных нагрузок в процентном отношении от ЧССмакс.

Зоны интенсивности Интенсивность (% от ЧССмакс)

Восстановительная зона (R)

Аэробная зона 1 (А1)

Аэробная зона 2 (А2)

Развивающая зона 1 (Е1)

Развивающая зона 2 (Е2)

Анаэробная зона 1 (Аn1)

Резерв ЧСС

Для расчета интенсивности нагрузки используют также метод резерва ЧСС, который был разработан финским ученым Карвоненом. Резерв ЧСС — это разница между ЧССмакс и ЧССпокоя. У спортсмена с ЧССпокоя 65 уд/мин и ЧССмакс 200 уд/мин резерв ЧСС будет равен: ЧССрезерв = ЧССмакс-ЧССпокоя = 200-65 = 135 уд/мин.

Целевая ЧСС высчитывается как сумма ЧССпокоя и соответствующего процента от резерва ЧСС. Например, целевая ЧСС для интенсивности 70% от резерва ЧСС для того же спортсмена будет равна: ЧССцелевая = ЧССпокоя 70% ЧССрезерв = 65 (0,7 х 135) = 65 95 = 160 уд/мин.

Таблица 2.3. Зоны интенсивности тренировочных нагрузок в процентном отношении от ЧССрезерв.

У двух спортсменов, бегущих с одинаковой скоростью, может быть разная ЧСС. Однако неверно было бы утверждать, что спортсмен, у которого ЧСС выше, подвергается большей нагрузке. Например, у одного бегуна ЧССмакс составляет 210 уд/мин, тогда как его пульс во время бега был равен 160 уд/мин (на 50 ударов ниже ЧССмакс).

Максимальная ЧСС другого бегуна составляет 170 уд/мин, а его пульс во время бега с той же скоростью был равен 140 уд/мин (на 30 ударов ниже ЧССмакс). Если у бегунов одинаковая ЧССпокоя — 50 уд/мин, то мощность их нагрузки в процентном отношении составляла 69 и 75% соответственно, а значит второй бегун испытывает большую нагрузку.

Точка отклонения

При высокой интенсивности нагрузки линейная зависимость между ЧСС и интенсивностью нагрузки пропадает. ЧСС с определенной точки начинает отставать от интенсивности. Это точка отклонения (ЧССоткл.) На прямой линии, отображающей данную зависимость, появляется заметный изгиб (График 16).

Точка отклонения указывает на максимальную интенсивность работы при которой энергообеспечение идет исключительно за счет аэробного механизма. Далее включается анаэробный механизм. Точка отклонения соответствует анаэробному порогу.

Любая нагрузка с интенсивностью, превышающей ЧССоткл, приводит к накоплению молочной кислоты. У хорошо тренированных спортсменов на выносливость диапазон ЧСС, внутри которого энергия поставляется аэробным путем, очень большой.

Учащенные сердечные толчки называются тахикардией. Такие изменения в работе миокарда могут иметь функциональный и органический характер расстройств в теле.

Следует обратить внимание на основные причины, вызывающие повышенный уровень сердечных сокращений:

  • внезапное чувство страха;
  • необъяснимый, мучительный для больного приступ тревоги;
  • сильное мускульное напряжение;
  • резкие перепады в числах кровяного давления;
  • выход крови за пределы сосудистого русла;
  • воспалительный процесс различной локализации и характера, спровоцированный гноеродной микробной флорой;
  • накопление избыточного тепла в теле с повышением температурных показателей;
  • расстройство жизнедеятельности, возникшее вследствие попадания в организм токсинов, спровоцировавших болезненное состояние;
  • нарушения в функционировании эндокринной железы, вырабатывающей йодосодержащие гормоны и участвующей в обменных процессах;
  • злокачественные новообразования;
  • дискомфорт и боль за грудиной, вследствие недостаточности кровообращения сердечной мышцы;
  • изменения структур миокарда, нарушающие движение жидкой соединительной ткани внутри полого органа или по системе кровообращения;
  • душевное беспокойство;
  • малокровие;
  • накопление жира в организме, приводящее к появлению избыточной массы тела;
  • употребление напитков, содержащих винный спирт;
  • подавление овуляции, основанное на использовании синтетических аналогов женских половых гормонов;
  • чрезмерное увлечение биологическими активными добавками и их композициями;
  • патологическое изменение совокупности процессов поступления воды и электролитов в организм;
  • употребление препаратов для борьбы с лишним весом.

Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

Частота сердечных сокращений (норма у взрослых мужчин и женщин разная) может быть пониженной.

Основными причинами, вызывающими брадикардию, являются:

  • патологические изменения в сердечной мышце, отвечающей за перекачивание крови, характеризующееся разрастанием соединительной рубцовой ткани;
  • длительное пребывание на холоде;
  • повышение давления в желудочках головного мозга;
  • злокачественные новообразования;
  • кровотечения внутри черепа;
  • поражение вегетативной системы организма;
  • употребление лекарственных средств, блокирующих бета-адренорецепторы;
  • неправильное использование препаратов для терапии нарушений сердечного ритма;
  • замедление обменных процессов, вследствие недостаточной выработки тироксина;
  • воспалительные патологии головного мозга;
  • отравление химическими соединениями;
  • длительный недостаток поступления веществ, необходимых для поддержания гомеостаза;
  • проникновение в организм болезнетворных микробов и прионов;
  • гипотония;
  • патологические изменения в девятой паре черепных нервов;
  • недостаточное поступление оксигенированной жидкой соединительной ткани в клетки организма;
  • воспалительное заболевание печени.

Частота сердечных сокращений представляет собой физиологическую характеристику, отражающую нормальный ритм биения сердца, широко используемую как в сфере медицины, так и в профессиональных спортивных занятиях.

ЧСС определяется рядом многих факторов и способен значительно колебаться в силу влияния разных причин, однако важно, чтобы данные показатели не превышали установленные пределы. Уменьшение или учащение частоты колебаний сердца в патологической форме зачастую приводит к усугублению болезней эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также может стать причиной тяжелых последствий для здоровья.

Показатель можно измерять также в других местах, в которых артерии расположены близко от поверхности. Пульсация хорошо прощупывается:

  • на шее;
  • у виска;
  • под ключицей;
  • на бедре;
  • на плечах.

Измерять пульс нужно на обеих сторонах тела, чтобы получить более точные результаты. В чем разница ЧСС и пульса, мы пояснили.

Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

По частоте сердечных сокращений (ЧСС) можно определить, происходит ли нормальное сердцебиение, нормален ли ритм работы сердца. В статье речь пойдет о связи периодичности ударов миокарда с частотой пульса.

Также будет дана информация о нормальных показателях периодичности сердечных сокращений у взрослых женщин, взрослых лиц мужского пола и подростков.

В ходе прочтения статьи читатель узнает о влиянии частотности сердечных сокращений на сердечный ритм.

При возникновении вопросов, адресуйте их компетентным специалистам портала.

Сотрудники проводят бесплатные консультации в режиме online 24 часа в сутки.

Для определения ЧСС подсчитывают, сколько ударов совершил миокард за шестьдесят секунд (за минуту).

Отношение количества ударов сердечной мышцы ко времени, за которое подсчитанное количество ударов и случилось, и называется частотой относящихся к миокарду биений.

Частота сердечных сокращений совпадает с периодичностью пульса. Пульсом называют колебания объемов сосудов, а периодичностью пульса – частоту колебаний стенок сосудов.

Для определения периодичности пульса необходимо определить, сколько колебаний объемов сосудов случается за шестидесятую долю часа (за минуту).

Существуют следующие рекомендации, которых следует придерживаться при измерении количества колебаний объемов сосудов мужчинам, женщинам, детям и подросткам (рисунок ниже «Измерение пульса»):

  • В то время как производится измерение количества колебаний стенок сосудов, мужчинам, женщинам, детям и подросткам следует находиться в горизонтальном положении.
  • В продолжение некоторого времени до начала процесса измерения количества колебаний мужчинам, женщинам, детям и подросткам следует находиться в состоянии покоя.

Нормальный пульс – под нагрузкой и в покое

Этот показатель помогает в дальнейшем отслеживать любые изменения, которые будут происходить с человеком. Нормальный пульс в покое является эталонным значением работы сердца. Скорость сердцебиения может отличаться в зависимости от времени суток (вечером он выше), положения тела.

  • для мужчин – 60-80;
  • для женщин – 68-90;
  • у пожилых людей – 65;
  • у подростков – 80;
  • детей 1-2 года – 100;
  • у нарожденного – 140.

Относительно низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя считается здоровой, в то время как высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может увеличить риск различных состояний.

Более низкая частота сердечных сокращений позволяет сердцу поддерживать здоровый ритм и эффективно реагировать на обычные стрессоры. К ним могут относиться физические упражнения, болезни и повседневные занятия.

Наличие относительно низкой частоты сердечных сокращений является значительным вкладом в общее состояние здоровья. Аномально высокая частота сердечных сокращений может привести к различным рискам для здоровья и состояниям.

Осложнения, связанные с высокой частотой сердечных сокращений, включают:

  • низкий уровень энергии
  • низкая физическая подготовка
  • ожирение
  • боль в груди или дискомфорт
  • затрудненное или дискомфортное дыхание
  • снижение кровообращения, особенно в руках и ногах
  • низкое кровяное давление
  • слабость
  • легкомысленность, головокружение и обморок
  • тромбы
  • сердечная недостаточность, сердечный приступ или инсульт

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя или физиологическая, когда организм не подвергается стрессу или физическим нагрузкам, должна находится в пределах:

  • минимум – 60 ударов в минуту
  • максимум – 80/90 ударов в минуту
  • среднее значение в период отдыха – 70-75 ударов в минуту

На самом деле, частота сердечных сокращений зависит от многих параметров, наиболее важным из которых является возраст.

В зависимости от возраста мы имеем:

  • Эмбрион: в полости матки эмбрион, т.е. ребёнок на стадии раннего развития, имеет пульс на уровне 70-80 ударов в минуту. Частота увеличивается по мере развития плода в утробе матери и достигает значений в интервале между 140 и 160 ударами в минуту.
  • Новорожденные: у новорожденных частота сердечных колеблется в пределах от 80 до 180 ударов в минуту.
  • Дети: у детей частота составляет 70-110 ударов в минуту.
  • Подростки: у подростков частота сердечных сокращений варьируется от 70 до 120 ударов в минуту.
  • Взрослые: для взрослого человека нормальное значение, в среднем, составляет 70 ударов в минуту для мужчин и 75 ударов в минуту для женщин.
  • Пожилые люди: у пожилых людей частота сердечных сокращений находится в пределах от 70 до 90 ударов в минуту, или немного выше, но с возрастом часто появляются нарушения в сердечном ритме.

В чем разница ЧСС и пульса?

Большинство людей считают, что это одно и то же. Но это не совсем так. ЧСС отражает количество сокращений, совершаемых сердцем, а конкретно – желудочками (нижними отделами), за одну минуту. Частота пульса, или пульс, – это число артериальных расширений во время выброса сердцем крови также за одну минуту.

При прохождении по сосудам кровь во время сердечных сокращений создает в артериях выпуклость, которую можно определить на ощупь. ЧСС и пульс могут иметь равную величину, однако это характерно только для здорового человека.

К примеру, при ритмических нарушениях сердце начинает беспорядочно сокращаться. При сокращении его два раза подряд левый желудочек не успевает наполняться кровью. Второе сокращение, таким образом, происходит уже с пустым желудочком, и кровь не выбрасывается из него в периферические сосуды и в аорту.

Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

В связи с этим в артериях не будет прощупываться пульс, хотя сердечное сокращение происходит. Во время мерцательной аритмии и ряде других патологий наблюдается несоответствие частоты пульса и ЧСС. Подобное явление имеет название дефицита пульса.

В таких случаях становится невозможным определение ЧСС посредством измерений пульса. Сделать это можно только с помощью выслушивания сердечных ударов, к примеру, с использованием фонендоскопа. Важно знать, как измерить ЧСС правильно.

Идеальные частоты сердечных сокращений

ЧСС меняется. Многие факторы способствуют изменению частоты сердечных сокращений, в том числе:

  • физическая активность
  • время суток
  • возраст
  • погода
  • гормональные изменения или колебания
  • эмоциональный стресс

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя зависит от человека к человеку. Однако для большинства людей целевая частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту (bpm).

Человек может рассчитать свою максимальную частоту сердечных сокращений, вычтя свой возраст в годах из 220. Здоровый диапазон сердечных сокращений обычно составляет 50–70 процентов от этого максимума во время умеренной нагрузки.

Во время напряженной деятельности здоровый диапазон будет составлять 70–85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.

возраст в годах Целевая частота пульса Средняя максимальная частота сердечных сокращений
20 100–170 ударов в минуту 200 ударов в минуту
30 95–162 ударов в минуту 190 ударов в минуту
40 93–157 ударов в минуту 185 ударов в минуту
45 90–153 ударов в минуту 175 ударов в минуту
50 88–149 ударов в минуту 170 ударов в минуту
55 85–145 ударов в минуту 165 ударов в минуту
60 83–140 ударов в минуту 160 ударов в минуту
65 80–136 ударов в минуту 155 ударов в минуту
70 75–128 ударов в минуту 150 ударов в минуту

У тренированного человека

Если человек постоянно тренируется, то для него характерна ЧСС ниже показателей нормы и составляет в среднем около 50. Если же ведется сидячий образ жизни, то в покое может быть достигнуто до 100 ударов.

Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

ЧСС женщин выше мужчин приблизительно на шесть ударов, перед началом менструации увеличивается еще сильнее. Нормальная частота сокращений сердца у здорового пожилого человека чаще всего равна 80 ударам. При повышении данной цифры до 160 можно судить о наличии серьезной патологии.

Техникой измерения ЧСС интересуются многие.

Частота сердечных сокращений зависит от пола и возраста, физической подготовки, эмоциональной стабильности.

Таблица средних значений пульса в зависимости от возраста

У новорожденных детей нормальный пульс составляет в среднем 140 ударов. По мере взросления показатели снижаются, в подростковом возрасте средняя частота сердечных сокращений – 75 ударов.

У женщин показатели больше в среднем на 7–8 единиц. При раннем климаксе у женщин в 35–40 лет часто начинается тахикардия, которая не всегда указывает на наличие сердечных патологий – так организм реагирует на снижение содержания эстрогена в крови.

Нормальное давление и пульс у взрослого человека понятие относительное, на показатели влияют различные внешние и внутренние факторы.

Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

Факторы, которые влияют на количество сердечных сокращений у здоровых людей:

  1. Женщины более эмоциональны, поэтому приступы тахикардии у них случаются чаще, нежели у мужчин.
  2. Во время беременности сердце перекачивает на 1,5 л крови больше. Какой нормальный пульсу беременных? Допускается увеличение показателей до 110 уд/мин. При занятиях спортом – до 140 единиц. Частота сердечных сокращений возрастает во время раннего токсикоза.
  3. Стабильное снижение показателей на 10% допускается спортсменов, людей, которые предпочитают активный отдых.
  4. Если спорт подразумевает особую выносливость, то количество сердечных сокращений может уменьшиться до 45 уд/мин.
  5. У высоких людей показатели пульса несколько ниже, нежели у низкорослых мужчин и женщин.

При незначительном увеличении частоты сердечных сокращений нормализовать их можно при помощи капель боярышника, пиона, пустырника, корвалол.

Частоту сокращения сердца определяют по пульсирующим ударам в артериях. Лучше всего прощупываются они на внутренней стороне запястья, поскольку здесь кожные покровы тонкие, сосуды расположены близко. При отклонении от нормы необходимо провести измерения на обеих руках. Прощупать пульс можно в сонной артерии, на виске, плечевой подключичной артерии.

Для проверки частоты сердечных сокращений нужно приложить 2 пальца на артерию, немного надавить. В положении лежа показатели будут несколько занижены. Чтобы отследить динамику, проводить измерение следует в одно и то же время.

Осмотр, измерение температуры и пульса, сбор анамнеза – обязательные этапы начальной диагностики. Любые отклонения от нормы не дают точные сведенья о диагнозе, они лишь помогают определить врачу возможные причины плохого самочувствия.

Патологическая тахикардия часто сопровождается головокружением, обмороками, что может свидетельствовать о нарушении кровоснабжения мозга. При нарушении коронарного кровообращения возникает боль в грудине.

Возможные причины тахикардии:

  • врожденные и приобретенные пороки сердца и сосудов;
  • интоксикация;
  • хронические заболевания органов дыхания;
  • кислородное голодание;
  • гормональный дисбаланс.

Сердечный ритм часто учащается при наличии злокачественных опухолей, патологических изменениях в центральной нервной системе, воспалительных процессах, лихорадке, сильном болевом синдроме. У женщин сердце может сокращаться чаще на фоне обильных менструаций.

Пульс и давление не всегда взаимосвязаны, есть некоторые исключения. При нормальных показателях артериального давления увеличение числа сердечных сокращений может быть признаком ВСД, часто такое бывает при сильной интоксикации или высокой температуре.

Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

Гипотонии и высокие показатели сердечного ритма – наиболее опасное сочетание, которое возникает при серьезных патологиях. Такие показатели бывают при большой кровопотере, кардиогенном шоке. Чем ниже давление и чаше пульс, тем тяжелее состояние человека. В этом случае следует незамедлительно вызывать скорую помощь.

В медицине существует конкретные значения данного показателя, ЧСС норма у взрослых сформирована в зависимости от возраста человека, состояния его здоровья. Пульс является колебанием стенок сосудов, которое возникает из-за сокращения сердечной мышцы.

  • стресс;
  • возраст;
  • повышение температуры тела;
  • гормональный выброс.
  • Нормальное артериальное давление (систол./диастол.)

    Как снизить частоту сердечных сокращений

    Практика медитации или йоги может помочь снизить частоту сердечных сокращений.

    Если частота сердечных сокращений резко возрастает в ответ на такие проблемы, как эмоциональный стресс или факторы окружающей среды, устранение причины является лучшим способом снижения частоты сердечных сокращений.

    Способы снижения внезапных изменений сердечного ритма включают в себя:

    • отработать технику глубокого или управляемого дыхания, например, дыхание в боксе
    • расслабляюсь и пытаюсь сохранять спокойствие
    • гулять в идеале вдали от городской среды
    • с теплой, расслабляющей ванной или душем
    • попрактикуйтесь в упражнениях на растяжку и расслабление, например, йога

    Многие привычки образа жизни могут способствовать снижению ЧСС в покое в долгосрочной перспективе.

    Они также могут улучшить способность человека поддерживать нормальный сердечный ритм во время физической активности и стресса.

    1. Упражнения. Самый простой и эффективный способ достижения длительного снижения частоты сердечных сокращений — это регулярные упражнения.

    2. Сохраняйте гидратацию: Когда организм обезвожен, сердце должно работать усерднее, чтобы стабилизировать кровоток. В течение дня пейте много напитков без сахара и кофеина, таких как вода и травяной чай.

    3. Ограничьте потребление стимуляторов, таких как кофеин и никотин: стимуляторы могут вызывать обезвоживание, увеличивая нагрузку на сердце.

    4. Ограничить потребление алкоголя: большинство форм алкоголя обезвоживают организм. Алкоголь также является токсином, и организм должен усердно работать, чтобы обработать и удалить его.

    5. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету: разнообразная диета, богатая фруктами, овощами, нежирными белками, орехами и бобовыми, может помочь улучшить здоровье сердца, а также общее состояние здоровья.

    Продукты и добавки, богатые антиоксидантами и полезными жирами, могут снизить кровяное давление и облегчить работу сердца.

    Полезные для сердца питательные вещества включают в себя:

    • омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, нежирном мясе, орехах, зерне и бобовых
    • фенолы и дубильные вещества, содержащиеся в чае, кофе и красном вине (в умеренных количествах)
    • витамин A, содержится в большинстве листовых зеленых овощей
    • диетическая клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых, орехах, бобовых и большинстве фруктов и овощей
    • витамин С, особенно в цитрусовых, листовой зелени и ростках бобов

    Для покупки в Интернете доступны различные добавки, в том числе мультивитамины, омега-3 добавки и добавки с клетчаткой.

    6. Высыпайтесь. Хроническое недосыпание создает стресс для всего тела, включая сердце. Большинство взрослых должны спать от 7 до 9 часов в сутки.

    7. Поддерживайте здоровый вес тела: дополнительный вес также создает нагрузку на тело и сердце.

    8. Уменьшите или устраните источники значительного долговременного стресса: стресс, вызванный работой, заботой о любимом человеке или финансовым бременем, заставляет сердце и остальную часть тела работать больше, чтобы поддерживать нормальный ритм и течение .

    9. Обратитесь за консультацией или психологическими услугами: травматический опыт, горе и определенные психические заболевания вызывают стресс у тела и могут влиять на химию мозга, затрудняя для людей работу повседневные занятия и стрессоры.

    10. Выйти на улицу: Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени на природе, даже совершая небольшую прогулку по лесу или парку, обычно более счастливы и менее подвержены стрессу, чем люди, которые этого не делают.

    11. Практикуйте техники релаксации: занятия, которые повышают самосознание и осознанность, такие как медитация и управляемая визуализация, могут помочь уменьшить стресс при обычной практике.

    Функциональные изменения и ЧСС

    Под действием тренировок повышается работоспособность спортсмена, что отражается на функциональных показателях тренированности организма.

    Самым важным изменением при регулярных тренировках на выносливость является сдвиг точки отклонения в сторону более высокой ЧСС.

    Например, у нетренированного человека ЧССоткл составляет 130 уд/мин. После периода тренировок на выносливость его ЧССоткл сдвигается с 130 к 180 уд/мин (График 15 смотри выше). Это означает, что его аэробные способности повысились и теперь он может выполнять длительную нагрузку при более высокой ЧСС.

    Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

    Зависимость между ЧСС и уровнем лактата варьируется среди людей и может изменяться у одного и того же человека по мере изменения его функционального состояния.

    График 17 У нетренированного человека ЧССоткл равна 130 уд/мин, а у тренированного 180 уд/мин. Нетренированный человек способен выполнять работу в течение длительного времени при ЧСС 130 уд/мин, а тренированный при ЧСС 180 уд/мин.

    Увеличение МПК

    МПК (максимальное потребление кислорода) — это наибольшее количество кислорода, которое человек способен потребить во время нагрузки максимальной мощности. МПК выражается в литрах в минуту (л/мин). Во время нагрузки на уровне МПК энергообеспечение организма осуществляется аэробным и анаэробным путями.

    Поскольку анаэробное энергообеспечение не безгранично, интенсивность нагрузки на уровне МПК не может поддерживаться долго (не более 5 мин). По этой причине тренировки на выносливость выполняются при интенсивностях ниже уровня МПК.

    Таблица 2.4. Зависимость между ЧСС и потреблением кислорода.

    % от ЧССмакс % от МПК
    50 30
    60 44
    70 58
    80 72
    90 86
    100 100

    Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

    Поскольку нагрузка максимальной мощности может поддерживаться только в течение 5 мин, МПК не является характерным показателем функциональных возможностей спортсменов на выносливость. Наиболее подходящим критерием оценки функциональных способностей у спортсменов на выносливость служит анаэробный, или лактатный, порог.

    Анаэробный порог соответствует максимальному уровню нагрузки, который спортсмен может поддерживать в течение длительного отрезка времени без накопления молочной кислоты. Анаэробный порог можно выразить в процентах от МПК или от ЧССмакс.

    График 18. Правая вертикальная ось показывает сдвиг ЧССоткл после периода тренировок. До начала тренировок ЧССоткл составляла 130 уд/мин. После нескольких месяцев тренировок ЧССоткл выросла до 180 уд/мин.

    Частота сердечных сокращений человека подвергается нескольким изменениям в течение дня, которые определяются физиологическими процессами. Однако, изменения частоты сердечных сокращений также могут быть связаны с патологическими состояниями.

    Физиологические изменения частоты сердечных сокращений происходят в различные моменты дня или как реакция на определенные физические состояния.

    Прежде всего:

    • После еды: приём пищи приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, что связано с увеличением объема желудка, который находится чуть ниже сердца. Увеличение желудка оказывает давление на мышцы диафрагмы, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Эту проблему можно решить, избегая обильных приёмов пищи и перекусов перед сном.
    • Температура тела: увеличение или уменьшение температуры тела влияют на частоту сердечных сокращений. Повышение температуры тела, например, общая лихорадка, определяет увеличение частоты сердечных сокращений, примерно, на 10 ударов в минуту на каждый градус температуры выше 37°C. По этой причине у детей с лихорадкой часто отмечается значительное повышение пульса. В противном случае, значительное снижение температуры тела, т.е. в случаях гипотермии, приводит к заметному уменьшению частоты сердечных сокращений.
    • Во время сна: ночью частота сердечных сокращений понижается, примерно, на 8%, так как организм находится в полном покое и не требует чрезмерного труда со стороны сердечной мышцы.
    • Беременность: во время беременности частоты сердечных сокращений увеличивается, так как необходимо обеспечить больший приток крови к плаценте для правильного роста плода.
    • Во время спортивной тренировки или когда вы догоняете автобус, частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы повысить приток крови к мышцам, которым под нагрузкой нужно больше кислорода.

    Патологические изменения частоты сердечных сокращений называются аритмиями. Они представлены, главным образом, тахикардией, в случае очень высокой частоты сердечных сокращений, и брадикардией, если частота сердечных сокращений очень низкая.

    Давайте посмотрим подробнее:

    • Тахикардия: это увеличение частоты сердечных сокращений выше 100 ударов в минуту. Проявляется с такими симптомами, как учащенное сердцебиение, повышение давления, боли в груди, ощущение «сердца в горле», тошнота и холодный пот. Может возникнуть из-за таких причин, как стресс, беспокойство, неправильные привычки (курение, алкоголь или чрезмерное потребление кофеина), а также вследствие патологии щитовидной железы, такой как гипертиреоз.
    Если частота сердечных сокращений очень высокая, т.е. значение в диапазоне между 300 и 600 ударами в минуту, это говорит о мерцательной аритмии, то есть чрезмерном сокращения предсердий, что определяет сердечную недостаточность. Это заболевание характерно для пожилых людей, поскольку с возрастом накапливаются нарушения в работе миокарда и повышается артериальное давление, но может быть также связано с гипертрофией предсердий.
    • Брадикардия: уменьшение частоты сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту. Характеризуется одышкой, усталостью, слабостью, головокружением и обмороками, потерей сознания, в тяжелых случаях судорогах.

    В разное время суток значение неодинаковое. Изменение показателя может прослеживаться в течение дня в силу влияния различных факторов:

    • в минуты страха, волнения, гнева и иных эмоций;
    • при физической активности;
    • после еды;
    • в зависимости от положения тела (стоя, сидя или лежа);
    • после употребления ряда лекарственных средств.

    Частота сердечных сокращений увеличивается после приема пищи, в особенности это относится к белковым и горячим блюдам. Если температура тела повышается до 37 градусов, частота увеличивается на двадцать ударов.

    Частота ударов повышается также:

    • в стрессовых ситуациях;
    • при физической нагрузке;
    • при нахождении в жарком и душном помещении.

    Рассмотрим, как измерить ЧСС.

    Причины изменения сердечного ритма

    Стресс может вызвать учащенное сердцебиение.

    Каждое сердцебиение возникает из специализированных мышечных клеток, называемых миоцитами.

    Когда этим клеткам требуется больше кислорода, как во время тренировки, мозг посылает сообщения сердцу, заставляя миоциты делать более сильные, более частые импульсы.

    Каждый человек испытывает внезапные, временные изменения своего сердечного ритма. Они могут быть вызваны:

    • Эмоциональный стресс: расстроенный или перегруженный может вызвать стрессовую реакцию, повышающую частоту сердечных сокращений.
    • Погода. Высокая температура или влажность означают, что организм должен работать усерднее, чтобы остыть.
    • Быстрое изменение положения тела. Это может быть так же просто, как вставать слишком быстро.
    • Упражнения:. Во время физических нагрузок сердце работает чаще, чтобы быстрее доставлять кровь и кислород к мышечным клеткам. Увеличение частоты сердечных сокращений будет зависеть от того, насколько напряженными являются упражнения.
    • Рекреационные или рецептурные лекарства: Многие рекреационные наркотики, такие как кокаин и экстази, могут временно повысить частоту сердечных сокращений. Некоторые лекарства по рецепту могут делать то же самое.
    • Испуг или ужас: страх, крайняя форма стресса, вызывает реакцию адреналина, которая увеличивает частоту сердечных сокращений.
    • Гормональные изменения. Колебания уровня гормонов, например, те, которые происходят во время беременности или менопауза, могут временно влиять на частоту сердечных сокращений.

    Частота сердечных сокращений обычно увеличивается с возрастом, поскольку мышечные клетки в сердце становятся слабее.

    Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

    Наличие хронически высокого или ненормального сердечного ритма часто является признаком нездорового образа жизни или основного заболевания.

    Общие долгосрочные причины высокого сердечного ритма включают в себя:

    • отсутствие упражнений
    • плохая диета
    • курительные табачные изделия
    • чрезмерное употребление алкоголя
    • гипертония или высокое кровяное давление
    • длительное использование рекреационных наркотиков или неправильное использование рецептурных препаратов

    Менее распространенные причины высокого сердечного ритма включают в себя:

    • анемия
    • болезнь митрального клапана
    • ненормальная щитовидная или гормональная активность
    • повреждение сердца или состояния
    • сильное кровотечение
    • органная недостаточность или тяжелая болезнь

    Каким образом проводятся измерения?

    Делать это необходимо в теплом и тихом помещении в состоянии покоя. Чтобы осуществить процедуру, понадобится помощник и секундомер. Приблизительно за час до измерения необходимо отказаться от эмоциональных и физических нагрузок, а также от курения.

    Нежелательно принимать лекарственные препараты и пить алкогольные напитки. Тот, кому собираются измерить ЧСС, может сесть или лечь. После принятия человеком необходимого положения нужно спокойно посидеть или полежать на протяжении пяти минут.

    В это время помощник прикладывает к грудной клетке сухую чистую ладонь на определенный участок, что зависит от пола: у мужчины – ниже левого соска, у женщины – под молочной железой. Как определить частоту сердечных сокращений?

    Необходимо почувствовать удар в верхней части сердца о грудную клетку, то есть верхушечный толчок. Прослушивается он у половины здоровых людей в положении стоя в пятом межреберье. При невозможности определения можно судить о том, что удар приходится на ребро.

    Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

    Затем берется секундомер и начинается счет сердечных сокращений человека на протяжении минуты. Если ритм неправильный, то делается это в течение трех минут, после чего полученное число делится на три.

    Однако что такое ЧСС, знают не все.

    Прогноз

    Повышенная частота сердечных сокращений часто является естественной физической реакцией. Это особенно верно, если всплеск является временным и вызван физической активностью или эмоциональным стрессом.

    Частота сердечных сокращений в покое, которая является аномально высокой в ​​течение длительного периода, может сигнализировать об основном заболевании.

    Некоторые привычки образа жизни могут помочь снизить временные скачки частоты сердечных сокращений и привести к долгосрочному сокращению.

    Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

    Если средняя частота сердечных сокращений необычно высока, например, из-за основного заболевания, например, врач может назначить лекарство, например бета-блокатор.

    Максимальный показатель

    Максимальный показатель ЧСС отражает наибольшее число ударов в течение минуты, которые могут быть сделаны сердцем. Данный показатель используется спортсменами для того, чтобы определить, какую максимальную нагрузку можно давать на сердце.

    Определять ЧСС лучше всего клинически, делать это должен кардиолог с использованием электрокардиографа или с помощью беговой дорожки. Еще одним простым способом выявления возможностей собственного сердца является расчет максимального значения ЧСС по следующей формуле (результат в таком случае приблизительный):

    • для мужчин от 220 отнимается возраст;
    • женщинам нужно отнять возраст от числа 226.

    Теперь мы знаем, какова максимальная частота сердечных сокращений у здорового человека. Идем дальше.

    Это самое большое количество ударов в минуту, которое может сделать сердце. Этот показатель используют спортсмены, чтобы знать, какой максимальной нагрузке можно подвергать сердце.

    Лучше всего определять максимальную ЧСС клинически, то есть это должен делать кардиолог с помощью беговой дорожки и электрокардиографа.

    Есть еще один упрощенный способ узнать возможности своего сердца, но результат будет приблизительным. Максимальная ЧСС определяется по формуле:

    • для мужчин – 220 минус возраст;
    • для женщин – 226 минус возраст.

    Причины тахикардии и брадикардии

    Если ЧСС в спокойном состоянии не соответствует норме, то это может быть признаком заболевания. Обычно при этом присутствуют и другие проявления болезни.

    Если тахикардия сопровождается такими симптомами, как головокружение, одышка, слабость, обморок, то не исключается:

    • инфекционная болезнь;
    • порок сердца;
    • начало инсульта;
    • эндокринные нарушения;
    • болезни нервной системы;
    • опухолевые процессы;
    • анемия.

    Брадикардия в норме может наблюдаться в следующих случаях:

    • у спортсменов (40 ударов);
    • у людей, занятых тяжелым физическим трудом;
    • при приеме некоторых лекарственных препаратов.

    Она может быть и признаком болезней:

    • отравления;
    • инфаркта;
    • язвы желудка;
    • гипотиреоза;
    • воспаления миокарда.

    Тахикардия сердца
    – это особое состояние, при котором частота сокращений превышает значение 90 ударов в минуту. При данном заболевании, возникает очаг возбудимости сердечной мышцы, при котором с большой скоростью вырабатываются нервные импульсы.

    Физиологическими причинами могут быть перенесенный эмоциональный стресс, физические нагрузки, а также врожденная предрасположенность.

    Брадикардия
    является одним из видов аритмии, при которой ЧСС составляет менее 60 ударов в минуту. Для спортсменов, этот показатель является нормой, а для обычного человека является предвестником некого нарушения.

    Симптомы:

    • слабость;
    • потеря сознания;
    • человека бросает в холодный пот;
    • головокружение;
    • боль в области сердца.

    Причины брадикардии:

    • нейроциркулярная дистония;
    • неврозы;
    • повышенном внутричерепном давлении;
    • язвенная болезнь желудка, а также двенадцатиперстной кишки.
    • Инфаркт миокарда;
    • Миокардид;
    • Кардиосклероз.

    Когда возникает поражение путей миокарда, часть импульсов не могут достичь желудочков, при этом развивается брадикардия. Причиной брадикардии может стать прием лекарственных препаратов, также при интоксикации организма.

    При несоответствии ЧСС норме в спокойном состоянии можно судить о наличии определенного заболевания. Чаще всего при этом отмечаются и другие патологические проявления.

    При сопровождении тахикардии такими симптомами, как одышка, головокружение, обморок, слабость, нельзя исключать:

    • порок сердца;
    • инфекционную болезнь;
    • начало инсульта;
    • нарушения эндокринной системы;
    • заболевания нервной системы;
    • анемия;
    • опухолевые процессы.

    Брадикардия может отмечаться в норме в таких случаях:

    • 40 ударов – у спортсменов;
    • у людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом;
    • при употреблении ряда лекарственных средств.

    Также она может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

    • инфаркте;
    • отравлении;
    • гипотиреозе;
    • желудочной язве;
    • воспалении миокарда.

    Правильно было бы измерить ЧСС при нагрузке.

    Данная разновидность аритмии характеризуется учащенным сердцебиением. У тахикардии имеется два вида:

    • синусовая, которая возникает из-за чрезмерной активности СА-узла, посылающего электрические импульсы, заставляющие сердце сокращаться;
    • пароксизмальная или эктопическая – появляется при исходе импульсов не из СА-узла, а из желудочков или предсердий.

    Уменьшение частоты сердечных сокращений называется

    Пароксизмальная тахикардия в зависимости от источника импульса может быть желудочковой и наджелудочковой. Если аритмия наджелудочковая, то сердечная мышца начинает сокращаться в предсердиях, то есть над желудочками. Тахикардии такого типа имеют следующие разновидности:

    • физиологические – учащение пульса при физических нагрузках (являются нормой и не требуют лечения);
    • реципрокные, когда кольцевое прохождение сократительного импульса происходит ускоренно;
    • очаговые – сократительный импульс исходит не из синусового узла, а из более сильного источника;
    • фибрилляции и трепетание – сильное и беспорядочное сокращение предсердий.

    При тахикардии желудочной сократительный импульс возникает в желудочках. Данный вид чаще всего более опасен. Существуют следующие типы:

    • экстрасистолии – внеочередное сокращение большей силы по сравнению с обычным, при неоднократном повторении приводит к тахикардии, хотя само по себе угрозы не представляет;
    • синдром удлиненного интервала QT – обнаружение возможно только посредством электрокардиограммы (если показатель высокий, развиваются разного рода аритмии);
    • трепетание и мерцание желудочков – сильное и хаотичное сокращение.

    В целом тахикардия имеет такие основные симптомы, как сильное и частое сердцебиение, общая слабость и затрудненное дыхание.

    Для того, чтобы ее определить, нужно знать, как посчитать ЧСС по ЭКГ.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о
    Adblock detector