Хочешь спать, но не можешь уснуть – в чем причина такого состояния?
Вопрос: У меня такое бывает: Одну ночь как следует не высплюсь(из-за чего сам не знаю), потом весь день хожу с тяжёлой головой и заснуть вечером уже будет очень сложно, несмотря на то, что я очень сильно устал, потом на следующее утро я опять встаю разбитым (но только уже ещё больше) и эта цепочка может продолжаться где-то около недели пока я каким то чудом не высплюсь.
Но хотелось бы сокртатить этот процесс перехода к нормальному состоянию т.к сил уже никаких нету даже после 3 дней плохого сна.
Даже сейчас когда это писал с большим трудом формулировал свои мысли.
Ответ: Вначале нужно выяснить причину головной боли – проблемы в жизни, на работе, в отношениях с близкими, напряженная работа, перегрузки. Должна быть причина такого сбоя. Если найдешь, тогда легче будет самому себе помочь. Проверить давление, не допускать переутомления, так как это влияет на состояние сосудов, от этого и может болеть голова.
Ко сну нужно готовиться. Вот некоторые советы, что делать когда болит голова:Прогулка перед сномВыпить на ночь теплое молоко с медом.Принять приятную ароматизированную ванну.Слушать расслабленную музыку, типа шум волн..Стараться ни о чем не думать.Помогает, когда наблюдаешь за своим собственным размеренным дыханием.
Когда лежишь, проверь, как бы внутренним лучом внимания, есть ли зажимы в теле. Проверь ноги, руки. Если зажаты- расслабь. Так по всему телу.Когда тело расслабляется, должна появиться приятная тяжесть. Дыхание выравнивается, успокаивается. Обязательное условие при этом – никаких тревожных мыслей о чем-либо.
Вся эта каша в голове о каких-то нерешенных вопросах, проблемах может начисто отнять сон. Все это нужно выкинуть из головы. Если удалить совсем мысли не получается, то думать можно о чем-то приятном, успокаивающем.Если это все не помогает, можно попринимать травяные седативные средства – Вамелан, Валфен, Новопассит на основе валерианы.
Ну не буду расписывать про то, что нужно разобраться с проблемами, меньше беспокоиться и что почти все болезни возникают из-за расшатанных нервов. Это все Вы и сами знаете :)Когда болит голова, нужно заварить крепкой мяты, таким же способом, как чай, она продается в любой аптеке, дешевле снотворных.
Действует на всех людей – если даже не клонит в сон, то нервы точно успокаиваются, состояние миролюбивое и комфортное. И главное, она не вызывает никаких проблем с давлением и сердечно-сосудистой деятельностью и не тормозит мысли на утро – в отличии от снотворных. Если опустить медикаменты, можно передавить виллизиев круг, подложив круглый валик под затылок: кровь к мозгу не будет приливать так сильно, давление нормализуется, появится сонливость. Помогает и при отравлениях и при давлении, и при переутомлении. Побочных эффектов нет)
При перепечатке, ссылка на Что делать, когда болит. обязательна.
Источники: http://imex58.ru/krasota-i-zdorove/2617-ne-mogu-usnut-ot-golovnoy-boli.html, http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-58342-kak-izbavitsya-ot-golovnoj-boli/, http://www.pain.mrdoctor.net/1a/1a3.htm
Комментариев пока нет!
При бессоннице очень важно не сколько часов мы спим, а насколько качественным оказывается наш сон. И, если наблюдается длительное расстройство сна, то это уже серьезная проблема, поскольку она губит нашу энергию, наше настроение и создает серьезные проблемы со здоровьем в целом. Причиной бессонницы может быть напряженная работа, стресс, жара, душное помещение, проблемы с дыханием.
В зависимости от причины, чтобы избавиться от бессонницы, нужно давать себе посильную физическую нагрузку, избегать тонизирующих напитков на ночь, не переедать. Хорошо на ночь попить теплые травяные чаи с мелиссой, мятой. Очень хорошо перед сном принять горячую ванну и сделать расслабляющий массаж с эфирными маслами.
система выбрала этот ответ лучшим
в избранное ссылка отблагодарить
Очень часто это происходит от перевозбуждённости в результате негативных или даже позитивных эмоций. Вы прокручиваете невольно в голове то, что произошло или может произойти и мозг пытается найти возможные варианты хода событий. Можете вспоминать то, что было в глубоком детстве или думать про то, что будет в глубокой старости.
Так же плохо засыпать, когда мы в голове перебираем какие-то идеи, ищем варианты их воплощения и мысленно можем наслаждаться ещё не наступившим успехом. Можем огорчаться из за того, что могло бы произойти, но не произошло, переживать о том, что уже нельзя изменить и так далее. В целом можно сказать, что нам не дают заснуть переполняющие нас эмоции и мысли, будь то хорошие или плохие.
У меня недавно было такое, хочу спать но не могу, тупа лежу мучаюсь всю ночь. Спустя не делю все прошло, просто на кануне нам устанавливали мебель, было не все гладко, я много нервничала и это видать передалось на сон, хоть все и закончилось но остаточное проявилось на сон. Сейчас сплю как убитая уже третью ночь, высыпаюсь так сказать. Но знаю на сколько это мучительно. Мне ничего не помогало, просто все прошло само
Главная Разное Долгий сон может стать причиной головной боли
Почему по утрам, после пробуждения болит или беспокоит голова? Почему сон иногда бывает патологически долгим и не приносит необходимой бодрости, а наоборот лишь ослабляет?
Причин, по которым утреннее пробуждение сопровождается головной болью, невероятное множество. Поэтому практически каждый человек, хотя бы единожды в жизни, сталкивался с этим неприятным явлением и задавался вопросом, почему, когда долго спишь болит голова. В этой статье мы рассмотрим возникновение лишь некоторых, самых распространенных причин, способов их устранения.
Прежде чем рассмотреть, чем может быть обусловлена головная боль после пробуждения, необходимо разобраться в причинах, которые вызывают пересып – необоснованно долгий сон.
Специалистами выявлено, что норма сна здорового человека составляет порядка 6-8 часов, хотя эти значения сильно усреднены и продолжительность сна, явление все же строго индивидуальное (всем известны примеры Наполеона, Ленина и т.д. сон этих людей составлял в среднем четыре часа в сутки) Но, тем не менее, образ жизни современного человека, его ритм, построен исходя именно из этих цифр.
В некоторых случаях голова беспокоит после пробуждения по причинам, которые достаточно устранить и все пройдет само собой. Однако если утренняя головная боль появляется после патологически долгого сна, стоит внимательнее отнестись к своему состоянию, по возможности пройти консультацию у специалиста.
Первое, на что стоит обратить внимание #8212; образ жизни. Сон, который длится необоснованно долго, при этом не приносит восстановления сил, а наоборот, сопровождается разбитостью после пробуждения, головной болью, может быть вызван в первую очередь нарушением циркадных ритмов.
Циркадными ритмами в медицине обозначается циклическая интенсивность колебания процессов в организме, связанная со сменой темного и светлого времени суток. Происхождение циркадных ритмов эндогенное, хотя и связано неким образом с внешними стимулами. В народе этот процесс называется «внутренними часами».
Самый простой способ, попробовать вернуть организм в рамки нормального ритмичного функционирования – пересмотреть свой образ жизни. Советы банальны, но они работают и актуальны не только на время, пока организм не придет в норму. Это способ сохранить здоровье на долгие годы. В первую очередь ввести жесткий режим и стараться строго соблюдать его, пока организм сам не привыкнет засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Стоит начать практиковать ежевечерние прогулки на свежем воздухе, если есть возможность, больше проводить время на природе. Это благотворно подействует в целом на состояние нервной системы и позволит быстрее восстановиться. Следующее, что должно быть подвергнуто тщательному пересмотру – питание. Пища должна быть простой и здоровой.
Никаких голодовок и переедания. Лучше на время вывести из рациона некоторые продукты и напитки. Алкоголь, кофе, чай, жирные продукты. Всем известно свойство кофе оказывать на организм возбуждающее действие, однако мало кто слышал, что после, долгого употребления кофеина начинается обратный процесс.
Следующая распространенная причина, которая дает ответ, почему сон стал долгий, а по утрам после пробуждения болит голова, передозировка обезболивающими, успокоительными, либо другими медицинскими препаратами. Если у человека что-то болит, к вечеру, когда стараешься заснуть, боль как обычно усиливается.
Это связанно с тем, что во время сна и перед его наступлением организм максимально расслабляется. В некоторых случаях избежать приема лекарств не возможно, но нередко происходит передозировка, которая и может вызвать состояние, когда спишь и долго не можешь проснуться, а после сна возникает чувство слабости, тошноты, головокружения, болит голова. Иногда все это сопровождается потерей сознания. Эти симптомы указывают на серьезную передозировку лекарствами.
Если состояние не критическое, просто болит голова и небольшая слабость, можно попробовать выпить любой абсорбент, в течение дня употреблять много жидкости и обязательно пересмотреть дозировку лекарства. Только ни в коем случае не делать это самостоятельно. Дозировку всегда назначает врач!
Приступ мигрени: как быстро снять боль в домашних условиях?
Головная боль – неотъемлемый спутник современной жизни. Необязательно каждый раз пить таблетки. Как же можно себе помочь?
Если начинает болеть голова. то большинство людей сами назначают себе препараты для лечения. Часто, принимаемые препараты не действуют, и голова продолжает мучить нас болью. Что бы избавиться от головной боли, нужно определить причину, по которой болит голова.
Почему болит голова?
Чаще всего головная боль возникает из-за:
- стресса;
- усталости;
- неправильного питания;
- употребления алкоголя;
- заболевания простудами;
- проблем с кровяным давлением.
75 % всех головных болей – это так называемая боль напряжения из-за нерешенных проблем, из-за неудач на работе, из-за роста вала информаци .
Медикаментозный способ избавления от головной боли
Если у вас начала болеть голова, сходите в аптеку, опишите симптомы фармацевту, который сможет помочь вам подобрать нужный препарат – обезболивающие (андипал ), противовоспалительные и другие лекарства. Обязательно следуйте инструкциям по приему медикаментов.
Способы релаксации для борьбы с головной болью
Отдохните. Расслабьтесь и немного отдохните от людей, шума, обдумывания проблем. Прилягте буквально на пол часа, прикройте глаза, попробуйте уснуть – это снимет напряжение вызывающее головную боль .
Массаж. Помассируйте ушную раковину и мочку уха. Попросите кого-то помассировать шею и плечи. Простое прикосновение другого человека может снять напряжение и головную боль. Очень эффективен массаж переносицы.
Если у вас есть возможность, то возьмите 2 теннисных мячика, поместите их в носок. Лягте на ровную поверхность, положите мячики под голову на уровне скул. С начала вы можете почувствовать дискомфорт в области пазух носа, но дискомфорт пройдет. Этот способ очень эффективен при синусовой головной боли.
https://www.youtube.com/watch?v=JOvb3gUZdHk
Отправить ответ