Вечерняя гипертензия почему поднимается давление во второй половине дня и что с этим делать

Что такое факторы риска: начнем с них

Читатели делятся на две категории – одни здоровы, и чтение статей о повышении давления интересует их с точки зрения профилактики. Другие уже гипертоники с официальным диагнозом, и в интернете им хочется найти информацию, которая уточнит их представления о лечении болезни и предупреждении последствий. Но абсолютно каждый читатель, говоря образно, под ударом.

Гипертензия считается крупнейшей неинфекционной эпидемией. Таковых эксперты насчитали пять. В соседстве с диабетом, аллергией, холистеринемией, ревматизмом прочно обосновалась артериальная гипертензия.

Интересно, что все эти болезни, распространенные и не способные в большинстве случаев к полной ремиссии, вызывают зачастую одни и те же факторы.

К факторам риска относят:

  • Курение;
  • Злоупотребление спиртосодержащими напитками;
  • Нерациональное питание;
  • Гиподинамию – она приводит к детренированности биохимических и физиологических систем, которые отвечают за энергообеспечение организма;
  • Психоэмоциональный стресс.Психоэмоциональный стресс

Ежегодно многие страны попадают в фокус международного исследования факторов риска. Таких факторов много, около 20. В среднем, у человека постсоветского пространства (и это мы берем самые развитые страны данной группы) не менее трех факторов риска.

Более 60% взрослых живут с лишним весом, который также провоцирует гипертонию. У группы контроля измеряют давление, и часто фиксируется повышение этого показателя у 40% и более участников исследования. Но самое примечательное, что половина людей с повышенным давлением не лечит гипертонию.

Вне всяких сомнений, повышение давления и стресс находятся в тесной связи. Очень важна здесь стойкость психики, которая дает возможность умело реагировать не стрессы, не позволяя им стать катализатором соматических патологий.

Вечерняя гипертензия почему поднимается давление во второй половине дня и что с этим делать

При стрессе, чем бы он ни был вызван, происходит усиление гормональной активности, учащается пульс, сужаются сосуды, растет давление. Но когда сам фактор стресса гаснет, нормализуется и состояние органов и систем.

Стресс, как известно, влечет за собой физиологичную реакцию. Но все же, вряд ли природа создала организм человека таким, чтобы он мог каждый день сталкиваться с серьезным стрессом. Нет, конечно, и это постоянное противоборство современников с тревогами, волнениями, цейтнотом, приводит к разбалансировке реакций.

Если человек испытывает стресс часто, если при этом его питание нельзя назвать правильным, если у него есть вредные привычки, то факторов риска для развития гипертонической болезни достаточно.

Врачи обращают внимание на нервную возбудимость – высокий уровень этого показателя встречается сегодня очень часто, в особенности у молодых и трудоспособных людей. В определенный момент они начинают замечать проблемы с координацией движения, трудности в пространственной ориентации, асимметрию лицевых мышц.

Причины развития высокой нервной возбудимости:

  1. Хроническое недосыпание;
  2. Повышенная конфликтность – человек слабо осознает, что часть конфликтов провоцирует он сам, что они, в определенном смысле, являются его энергетической подпиткой;
  3. Сильный и частый стресс – иногда он уходит, как только человек понимает, что пора менять работу, место жительство, семейный статус и т.д.;
  4. Мнительность, нервозность, повышенная тревожность.

Как только вы осознали, что эти перечисления относятся к вам, поспешите обратиться за помощью к специалистам.Не стоит дожидаться ухудшения состояния. Сначала просто под вечер повышается давление, а потом гипертония проявляется выраженно, четко. И время для мягкой терапии оказывается упущенным.

Другие причины

Как правило, повышается давление у гипертоников после 4 часов вечера. Основная причина такого ухудшения состояния – истощение организма на протяжении дня. В первой половине суток человек может находиться на работе, заниматься домашними делами и т.д.

Любая нагрузка, даже незначительная, существенно воздействует на гипертоника. Заболевание напоминает о себе вечером даже в том случае, если на протяжении суток человек чувствовал себя хорошо. Повышенное давление ночью может спровоцировать бессонницу. Со временем у гипертоника может возникнуть апатия или частая смена настроения.

Важно, чтобы причина повышения уровня артериального давления была вовремя обнаружена. Специалисты выделяют следующие факторы, которые воздействуют на сердечно-сосудистую систему:

  • плотный ужин и неправильное питание;

Переедание и нарушение режима питания может приводить к гипертонии

Повышение артериального давления ночью обусловлено различными посторонними факторами. Человек с гипертонией должен тщательно следить за своим образом жизни. Только благодаря этому можно существенно снизить риск появления повышенного давления во второй половине дня.

Основная причина, по которой повышается давление в ночное время суток – переедание перед сном. Высок риск обострения гипертонии в том случае, если употребленные пищевые продукты содержат большое количество жиров.

Организм забирает огромное количество сил при ее переваривании, тогда как человек в вечернее и ночное время суток имеет недостаточно энергии. Справиться с вредной пищей ему достаточно трудно. К ЖКТ поступает кровь в большом количестве.

Вечерняя гипертензия почему поднимается давление во второй половине дня и что с этим делать

Употребление кофе также приводит к росту давления

Еще одна причина, по которой у человека присутствует высокое давление – употребление энергетиков, алкоголя и кофе. Гипертоникам не рекомендовано пить такие напитки.

Человек с гипертонией может безошибочно определять, когда у него повысилось артериального давления. Это связано с тем, что у пациента присутствует огромное количество негативных признаков. У здоровых людей, которые уверены, что не имеют никаких патологий, также часто наблюдается отрицательная симптоматика.

У здорового человека может вечером существенно ухудшаться самочувствие. Как правило, люди считают, что это из-за усталости. Однако нередко негативные признаки свидетельствуют о том, что присутствует синдром ночной гипертонии.

При ночной гипертонии по утрам у больного часто наблюдаются головные боли

Из-за скачков АД в ночное время суток, утром заболевший жалуется на головные боли, шум в ушах и учащение сердцебиения. Могут присутствовать и иные признаки. Утренний подъем превращается для гипертоника в мучения. Его работоспособность и физическая активность заметно снижаются.

У человека, у которого в вечернее время давление повышается, наблюдаются следующие негативные признаки:

  • учащенное сердцебиение;
  • головная боль;
  • тяжелое засыпание (пациент перестает полноценно спать, продолжительность ночного сна существенно сокращается);
  • сон превращается в изнуряющий процесс, гипертоник может резко просыпаться и при этом ощущать страх и беспокойство, которое не обусловлено посторонними факторами;
  • затруднение дыхания во время сна, наблюдается нехватка кислорода;

Повышенное давление в ночное время

Гипертония может вызывать нарушения сна

Наиболее выраженная симптоматика присутствует, если повышается артериальное давление у человека:

  • возраст которого за 40;
  • который курит – табак моментально повышает давление;
  • который злоупотребляет спиртосодержащими напитками;
  • который регулярно занимается спортом (чрезмерные физические нагрузки изнашивают организм).

Из-за гипертонии нервная система перестает нормально функционировать. При повышенном давлении могут возникать и иные нарушения. При наличии симптоматики нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Очень высок риск гипертонии у курильщиков

Если скачки АД начали беспокоить систематически, человеку рекомендуется проконсультироваться у доктора, провести суточные контрольные измерения при помощи мониторингового исследования и пересмотреть свой режим дня.

У людей до 35 – 43 лет зачастую причины кроются в неправильном образе жизни. Это нарушенный график трудовой деятельности, сон менее 7 часов, плохое питание, предпочтение солёной пищи, отсутствие ежедневной гимнастики и пребывания на свежем воздухе, умственное или физическое переутомление.

Другие причины, почему давление повышается вечером:

  • активное либо пассивное курение (из-за вредных веществ суживаются сосуды);
  • чрезмерное потребление алкоголя;
  • наркозависимость;
  • метеочувствительность;
  • стресс;
  • плохая психоэмоциональная обстановка в коллективе или семье;
  • лишний вес;
  • травма головы;
  • нарушение липидного обмена, образование холестериновых бляшек;
  • дисфункция эндокринных желез;
  • заболевания нервной, сердечно-сосудистой системы;
  • остеохондроз;
  • камни в почках или желчном пузыре;
  • воспаление репродуктивных или мочевыделительных органов;
  • увлечение крепким кофе в течение дня;
  • приём гормональных средств, контрацептивов;
  • применение сосудосуживающих лекарств, в том числе назальных капель;
  • обильная еда после обеда.

девушка с головной болью в кровати

Случается и наоборот: утром высокое давление, а вечером значительно ниже или нормальное АД. Это бывает из-за заболеваний нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы либо патологий почек или надпочечников.

У людей после 40 лет виновником того, что АД не к вечеру повышается, а ближе к утру, могут быть климакс, андропауза. Вследствие возрастных изменений, когда половая функция угасает, происходит перестройка гормонального фона, что негативно отражается на общем самочувствии, состоянии сосудов, способности организма своевременно адаптироваться к новым условиям.

По статистике скачки АД приходятся на вечерние часы, после 16.00. Это связано с тем, что за день энергетические ресурсы организма истощаются, и сердечно-сосудистая система начинает испытывать двойную нагрузку.

Основные факторы, почему повышается давление вечером:

  • обильный ужин;
  • кофеиносодержащие напитки, в том числе и чай;
  • эмоциональное перенапряжение;
  • долгое пребывание за компьютером;
  • недосыпание;
  • прием препаратов.

Плотный ужин с присутствием жиров сразу же дает о себе знать повышением АД. Чтобы переварить пищу организму необходимы энергозатраты, которые находятся у него на исходе в вечернее время. К желудку поступает большой ток крови, который давит на стенки сосудов.

Кофеин является для организма искусственным энергетиком, который принудительно мобилизует внутренние ресурсы организма. Поэтому людям склонным к повышению АД категорически не рекомендуется, особенно в вечерние часы, употребление чая или кофе. Легкий ужин из овощного салата и чашечка мятного чая с медом станет хорошей альтернативой.

Стрессовые ситуации в дневной период могут также неблагоприятно сказаться на давлении в вечернее время.

Прием, таких настоек как элеутерококк, лимонник и женьшень провоцируют повышенный уровень АД. Женщины, принимающие контрацептивы, также могут столкнуться с такой проблемой.

Частое повышение АД является тревожным звоночком и свидетельствует о наличии патологии.

Наиболее частыми причинами являются:

  • остеохондроз;
  • мочеполовой системы;
  • ожирение.

Все эти факторы также являются причинами, почему давление повышается вечером.

Рекомендуется заранее ознакомиться с тем, почему ночью может подниматься АД.

Выделается несколько причин, которые способствуют развитию этой патологии:

  • Стресс. Главный фактор, из-за которого в ночное время проявляются симптомы гипертонии — стрессовые ситуации. Многие люди ежедневно подвергаются сильному эмоциональному перенапряжению, которое нарушает работу нервной системы и негативно сказывается на сердцебиении. Все это приводит к появлению головокружений и увеличению АД вечером или ночью.
  • Неправильное питание. Неправильно составленный рацион питания может спровоцировать развитие гипертонического криза, при котором учащается пульс и подскакивает давление. При регулярном употреблении слишком соленой пищи вывод жидкости из организма ухудшается, и это повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Также отклонения от нормального показателя давления появляются при злоупотреблении спиртными напитками или кофеином.
  • Ожирение. Люди с ожирением ведут сидячий образ жизни, что приводит к низкой проходимости сосудов. Из-за этого уменьшается циркуляция крови и повышается уровень АД.

Проблемы с давлением

У людей, которые страдают от вечернего повышения давления, проявляются следующие симптомы:

  • бессонница;
  • головокружения;
  • головная боль в области висков;
  • онемение верхних и нижних конечностей;
  • тахикардия.

Если в вечернее время регулярно появляются вышеперечисленные симптомы, надо срочно посетить лечащего врача, чтобы он разобрался с причинами повышения АД и назначил лечение.

Стрессовый фактор и АД

Потому врачи и говорят, что рано или поздно к кардиологу попадает почти каждый. Сами медики уверяют: конечно, на некоторые факторы влияет экономика. Разве все могут позволить себе средиземноморский тип питания, оптимальный с точки зрения профилактики гипертонии?

Но многое зависит от образования человека, его амбиций. Если человека образованного, с высоким уровнем притязания, начинает беспокоить давление, он лечится. Но многие плывут по течению, инфантильно относятся к своему здоровью.

И зачастую проблемы с давлением обнаруживаются поздно. Сам человек давно начал их замечать: отмечать, например, что каждый вечер повышается давление. Но долгое время он бездействует, а к врачу приходит только уже с явной проблемой. И это, вероятно, будет не мягкая гипертония, а умеренная (если не тяжелая).

Помощь врача

Или другая ситуация: современный человек гораздо менее загружен физически. И физические перегрузки в каком-то смысле заменили перегрузки психоэмоциональные. Врачи отмечают, что в особенности этим стрессовым факторам подвержены программисты, руководители, а также люди, чья профессия подразумевает постоянный контроль и высокую ответственность.

И в зависимости от типа НС, от адаптации возникнуть может широкий список жалоб, основные из них связаны именно с сердечно-сосудистой системой – учащается пульс, появляется легкая аритмия, давление поднимается к вечеру, болезненность за грудиной.

Человек находит в интернете по этой симптоматике ссылку на инфаркт, на разные сосудистые катастрофы. Это вполне закономерно вызывает панику. Вот тогда он бежит к кардиологу, и очень часто у такого пациента находят то, что мы привыкли называть ВСД. Это, если все же обозначить патологию правильно, соматоформная дисфункция вегетативной НС.

Исследование не выявляет повреждений коронарных сосудов, изменений в миокарде. Лечение здесь не будет медикаментозным: нужно сокращать психоэмоциональные нагрузки (а значит – запишитесь к психологу), заниматься спортом, немного менять образ жизни.

Потому, если у вас, например, высокое давление утром после сна или давление повышается ночью, не паникуйте: не всегда это гипертония и другие сердечные недуги. За диагнозом – к врачу, а правильнее сказать – за помощью отправляйтесь в поликлинику.

Продукты, влияющие на АД

  • 1 Причины из-за которых поднимается давление к вечеру
    • 1.1 Продукты для гипертоников
    • 1.2 Другие симптомы
    • 1.3 Остеохондроз
    • 1.4 Мочеполовая система
    • 1.5 Избыточный вес
    • 1.6 Другие симптомы
  • 2 Симптомы колебаний
  • 3 Как снизить?
  • 4 Как предупредить проблему?

Основная причина того, что вечером поднимается давление – неправильное питание. Многие люди употребляют вредные продукты, которые не только усугубляют состояние гипертоника, но и способны спровоцировать появление заболевания у здорового человека.

Праздничные застолья

Высокое давление может наблюдаться после употребления следующих пищевых продуктов:

  • чрезмерное количество соли;
  • консервация;
  • сладкие газированные напитки;
  • кондитерские изделия;

Употребление газированных напитков — еще один из факторов риска

Ежедневный рацион должен содержать только питательные и полезные продукты. В вечернее время суток желательно отдавать предпочтение низкокалорийным блюдам. Можно употреблять молочные продукты, фрукты и овощи.

Врачи также не советуют перед сном есть орехи

Полностью отказаться от вредных продуктов потребуется в том случае, если возраст пациента превышает 40 лет. До его достижения разрешается употреблять почти любую пищу, но только в первой половине дня.

Существенно влияет на организм употребление соли. Такая приправа в чрезмерном количестве ухудшает работу некоторых внутренних органов. В теле задерживается лишняя жидкость. Из-за этого давление поднимается и возникает отечность.

Очень важно не превышать рекомендуемый уровень потребления соли

Эндокринные сбои

Часто давление поднимается ночью из-за употребления спиртосодержащих напитков. Это еще одна причина ночной гипертонии. Фактор, из-за которого ухудшается самочувствие, необходимо выяснить как можно раньше.

Лечение гипертонии, которая обостряется в ночное время суток, должно начинаться с выяснения причины ухудшения состояния. Повышенный уровень артериального давления нередко сопровождает заболевания спины и шейного отдела.

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, часто сталкиваются с остеохондрозом. Нагрузка неправильно распределяется на позвоночник. Осанка спустя некоторое время искривляется. Происходит защемление нервных окончаний и кровеносных сосудов.

В первую очередь, страдает область головного мозга. Некоторые внутренние органы перестают нормально функционировать. В теле возникает кислородная недостаточность. У пациента появляются следующие негативные симптомы:

  • скачки давления;
  • изредка незначительно повышенная температура;
  • низкий уровень работоспособности;

Также вызвать рост давления может остеохондроз

Максимальная нагрузка на позвоночник наблюдается именно во второй половине дня. Именно поэтому возникает повышенное давление. Высокое АД ночью приносит массу дискомфортных ощущений пациенту. У пациентов с заболеваниями спинного и шейного отдела гипертония часто сопровождается бессонницей.

Принимать препараты для терапии нужно начинать незамедлительно. Безопасное лечение может подобрать только врач. Оно заключается не только в употреблении медикаментозных препаратов, но и в соблюдении рекомендаций и посещении массажного кабинета.

Многие не знают, почему давление повышается именно в вечернее время суток. Они уверены, что это связано с усталостью и не осознают, что имеют гипертонию. Заболевание без лечения может привести к существенным нарушениям в организме. Ночью поднимается давление неслучайно и лечение нужно начинать незамедлительно.

 Оральные контрацептивы

Для лечения гипертонии существует множество медикаментов

Повышенный уровень АД можно снижать при помощи народных средств или медикаментов. Натуральный или лекарственный препарат можно принимать только после консультации со специалистом. В таком случае лечение будет эффективным и безопасным.

  • Медикаментозное лечение проводится комплексно. Оно включает в себя несколько препаратов, таких как мочегонные средства, ингибиторы и адреноблокаторы. Лечение подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей. Самолечение категорически запрещено.
  • Нормальный уровень АД можно вернуть благодаря использованию натуральных компонентов и народных методов лечения. Повышенный пульс и артериальное давление можно снизить с помощью массажа, иглоукалывания, ароматерапии и использования различных трав. Принимать различные отвары и настойки можно только после предварительной консультации с врачом. Это связано с тем, что некоторые натуральные компоненты могут повышать артериальное давление при неправильном использовании. Любое средство должно употребляться обдуманно.

Очень эффективным считается лечение гипертонии иглоукалыванием

Повышение АД в вечернее время суток происходит у людей достаточно часто. Этому может способствовать тяжелая работа, стрессовые ситуации, неправильный образ жизни и т.д. Человек начинает страдать от постоянной сонливости, головной боли и апатии.

При употреблении натурального или медикаментозного средства у пациента может возникнуть проблема – индивидуальная непереносимость. Оно сможет понизить давление, но при этом у гипертоника возникнет аллергическая реакция и ряд иных симптомов.

Давление вечером повышается почти у всех гипертоников. Понизить его можно при помощи различных препаратов. Однако в некоторых случаях это приводит к появлению аллергической реакции.

При гипертонии важно принимать лекарства, их должен назначить врач

Так как патология приносит массу дискомфортных ощущений, врачи рекомендуют соблюдать профилактические меры, чтобы показатели артериального давления не увеличивались в ночное время суток.

Давление может увеличиваться после обеда и ночью при наличии различных посторонних факторов. Для того чтобы предотвратить это, нужно полностью поменять свою жизнь. К вечеру не поднимается давление, если человек:

  • соблюдает режим дня, пациент вовремя ложится спать, чередует работу и отдых;
  • получает умеренную физическую нагрузку;
  • отказался от пагубных привычек;
  • употребляет только полезные продукты питания;
  • избегает конфликтные и стрессовые ситуации.

Если хотите снизить проявление гипертонии, откажитесь от вредных привычек

Только при соблюдении всех рекомендаций можно предотвратить риск ночного повышения давления. При неправильном образе жизни страдает вегетативная нервная система, которая не только воздействует на сердечно-сосудистую, но и на многие внутренние органы.

Стресс

Лечение гипертонии, которая обостряется во второй половине дня, должно проходить только под наблюдением врача. Самолечение может существенно навредить всему организму.

Людям, склонным к повышению давления в вечернее время следует осторожно относиться к приему следующей категории продуктов:

  • картофель;
  • соль и пища, изобилующая ей;
  • газированные напитки;
  • чай и кофе;
  • выпечка;
  • жирные и жареные блюда;
  • острые специи;
  • выпечка;
  • консервация;
  • сахар;
  • орехи;
  • сливочное масло.

Эти продукты желательно исключить из вечернего рациона, так как при склонности к гипертензии организм моментально отреагирует повышением АД.

При чувствительности к погодным изменениям у людей в течение дня может повыситься давление и будет держаться на новом уровне, пока организм не адаптируется к условиям. Нередко к вечеру возрастает АД, если человек увлекается энергетическими напитками.

Повышается давление после употребления в обед или позже большой порции жареной, жирной, перченой или солёной пищи. По медицинским данным, после обильной еды АД поднимается больше, чем на 10 мм рт. ст.

Давление и суточный ритм

Факторы риска инсульта в процентном соотношении

Самое интересное, что мы можем не ощущать изменений давления. Например, сидит человек у телевизора, чувствует себя неплохо, настроение хорошее, но стоит ему в этом момент измерить давление, и он очень удивится значениям на тонометре.

Но АД в действительности не может все время находиться в одном цифровом показателе, это просто невозможно. Организм – гибкая биологическая система, с высокими адаптационными способностями. И на внешние, и на внутренние раздражители она, как правило, реагирует быстро.

Показатели АД в течение дня зависят от многих моментов: времени замера, состояние человека в этот момент, его позы, вида деятельности, которым он занимался накануне измерения и т.д.

Особенности подвижек значений АД:

  1. Давление повышается утром, когда человек лежит;
  2. Днем АД обычно падает и находится на привычном уровне;
  3. Вечером значения АД возрастают;
  4. Ночью, когда тело расслаблено, давление обычно снижается.Ночью давление обычно снижается

Вот почему замеры рекомендовано проводить в одно и то же время суток. Не стоит сравнивать утренние измерения с дневными, это сравнение совершенно точно не будет корректным. Или, к примеру, дома АД всегда в норме, но как только пациент переступает порог кабинета врача, тонометр демонстрирует превышение показателей.

Это называют «синдромом белого халата», связано с самим фактором волнения перед приемом у доктора.

Почему давление может «прыгать» в течение дня

Многие люди задаются вопросом, почему утром давление высокое, а вечером низкое (или наоборот)? Причин тому много. Очень важно оценить, какой диапазон захватывает это изменение давления. Если это 5-15 единиц, ничего страшного, но если больше – есть повод задуматься.

Перепады АД можно объяснить:

  • Увлечением кофе, чаем;
  • Злоупотреблением спиртным (даже бокал вина способен спровоцировать повышение давления);
  • ВСД;
  • Стрессами и волнениями;
  • Эндокринными сбоями;
  • Переменой климата или погодными изменениями;
  • Патологическими процессами в структурах шейного отдела позвоночника.Увлечением кофе

Это не все возможные причины скачков давления, но они наиболее распространены. И каждый из них имеет смысл рассмотреть подробнее.

Шейный остеохондроз и давление

Повышение артериального давления ночью – не такое уж редкое явление. Часто это случается оттого, что многие люди, страдающие от гипертонии, привыкли принимать гипотензивные таблетки в первой половине дня.

Но такие «странности» с давлением могут наблюдаться и у здоровых людей. Существует специальное название: ночная гипертония. Если случаи вечернего повышения давления становятся регулярными, у человека может развиться настоящая гипертоническая болезнь, со всеми вытекающими последствиями.

Как проявляет себя ночная гипертония:

  • Человек долго не может заснуть.
  • К вечеру или ночью появляется головная боль.
  • К концу дня перед отходом ко сну нарастает нервное напряжение.
  • Ноги выглядят опухшими из-за отеков.
  • Пульс учащается.
  • Появляется боль за глазными яблоками.

Причины столь неприятного состояния кроются в ряде факторов, взаимодействующих друг с другом.

  1. Почему к вечеру повышается давление? Известно, что соль – враг номер один для сосудов. Если человек во второй половине дня злоупотреблял солеными продуктами, то к вечеру показатели тонометра начнут расти.
  2. Работа за компьютеромДнем человек должен быть активным, много двигаться, давать нагрузку всем видам мышц. Если он целый день проведет за компьютером, потом придет и ляжет перед диваном смотреть телевизор, кровообращение у него будет нарушено, сосуды напряжены, а в сердечном ритме возникнут сбои. Как результат – вечером повышается кровяное давление.
  3. Излишнее физическое переутомление так же опасно, как и его полное отсутствие. Почему поднимается давление? Если человек не рассчитал свои силы днем, вечером его может ждать неприятный сюрприз.
  4. Умственный труд тоже может быть чрезмерным. Недостаток отдыха, перегрузка мозга тоже вызывают проблемы с сосудами. Это может стать одной из причин таких патологий, как повышенное артериальное давление и бессонница ночью.
  5. Если работа человека сопряжена с постоянным стрессом, нервная система может дать сбой. Почему повышается значение тонометра в этом случае? Возбуждение не спадает до самого вечера, человек не может расслабиться, тревожные мысли не отпускают его даже дома. Это прямой путь к нарушению регуляции сосудистой деятельности.

Почему еще ночью, во время сна, может подниматься артериальное давление? В норме, в период отдыха приостанавливаются все жизненные процессы, снижается температура тела, дыхание замедляется, сердечный ритм становится редким, уменьшается мозговая активность, давление снижается.

Слабость, головная боль

Когда тонометр показывает ночью такие же значения, как и в дневное время, это уже можно считать патологией. Если не принять вовремя меры, состояние будет ухудшаться. Кровяное давление не только не будет понижаться у спящего человека, но и начнет ползти вверх.

Ночная гипертензия очень коварна, ведь узнать о ней не так просто. Часто бывает, что повышается артериальное давление только во сне. Никакого ухудшения самочувствия человек при этом не ощущает, он просто спит.

Со временем, частое повышение давления ночью, во сне, начнет проявлять себя красноречивыми симптомами:

  • Человек плохо спит, беспокойно ворочается во сне, часто просыпается.
  • Во время таких пробуждений может возникнуть приступы удушья, человеку не хватает воздуха.
  • Возникновение внезапного озноба.
  • Обильное выделение пота.
  • Проснувшись, человек ощущает учащенное сердцебиение, сердечные боли.
  • Конечности мерзнут и немеют.
  • Появляется беспричинная тревога, страх смерти, паника.

Терапевты и кардиологи выделяют еще ряд причин, почему давление поднимается ночью:

  1. Частый провокатор – ночное апноэ. Этот синдром подразумевает временную остановку дыхания во сне. Такая задержка может продолжаться 10-15 секунд. Мозг испытывает острое кислородное голодание и включает защитные механизмы. Одним из таких способов защиты является повышение артериального давления.
  2. Если давление повышается ночью, это может быть признаком серьезных нарушений здоровья: вегетососудистой дистонии, пороков сердца, дисфункции почек или щитовидной железы, проблем с позвоночником, расстройств центральной нервной системы, неправильного обмена веществ и ожирения.
  3. Конфликтные ситуации в семьеКонфликтные ситуации в семье перед сном, заканчивающиеся бурными ссорами, или глубокие эмоциональные переживания, связанные с проблемами на работе – все это причины повышения давления, они усиливают мозговую активность во время сна. Главный управляющий орган нервной системы работает круглосуточно, во сне он перерабатывает и анализирует полученную днем информацию. И если какие-то проблемы остались нерешенными, то мозг будет работать с особой интенсивностью. Это обязательно скажется на уровне артериального давления.
  4. Любителям ночного образа жизни тоже грозит высокое давление во время сна. Кто в группе риска? Завсегдатаи ночных дискотек, клубов, те, кто засиживается подолгу у телевизора, компьютера, ложится за полночь после долгих вечеринок с друзьями. Такая ночная активность часто сопровождается дополнительными факторами риска: сигаретами, алкоголем, крепким кофе или чаем, фильмами и компьютерными играми агрессивной тематики.
  5. Почему ночью повышается уровень давления? Плотный ужин на ночь, особенно с большим количеством соленых, жирных, копченых продуктов, кондитерских изделий и сладостей вдвое повышает риск развития ночной гипертонии.
  6. Обильное питье перед отходом ко сну – это тоже причина повышения давления. Лишняя жидкость увеличивает объем крови, нагрузка на сердце и сосуды растет.
  7. Колебания давления по вечерам и ночью случаются у людей, которые сменили климатические условия проживания, переехав в другую местность. Иногда при этом организму еще приходится перестраивать свои биологические ритмы из-за смены часовых поясов.
  8. Людям, которые вынуждены работать в ночную или вечернюю смену, тоже придется столкнуться с приступами ночной гипертензии.

Повышение артериального давления вечером и ночью во сне не может пройти бесследно для организма. Осложнения не заставят себя ждать. Что грозит человеку в этом случае:

  • кардиологические заболевания;
  • развитие гипертонической болезни;
  • нарушения работы головного мозга (проблемы с когнитивными способностями, с двигательной координацией, заторможенность реакций);
  • риск развития инфарктов и инсультов, внезапной смерти во сне;
  • хроническая усталость, разбитость, значительное снижение работоспособности;
  • депрессия и другие психические расстройства.

Когда стоит бить тревогу? Если ночью, во время внезапных скачков давления во сне человек не чувствует особых изменений в своем состоянии, то заметить неладное он сможет на следующий день. Какими будут признаки начального развития ночной гипертонии:

  • Если давление вечером растет, после пробуждения утром появляются сильные приступы головной боли, разбитость, слабость, нервозность.
  • Человек не чувствует себя отдохнувшим, он как после бессонной ночи, что вызывает недоумение.
  • Если в этот момент воспользоваться тонометром, он может показать завышенные цифры.
  • Днем после ночных перепадов давления человек становится забывчивым, невнимательным, рассеянным,
  • Болит и кружится голова, возникают приступы тошноты.
  • Падает острота зрения, перед глазами все время мелькают черные точки.
  • Внезапно возникают сбои сердечного ритма, боли в груди.
  • Быстро наступает усталость, человек не может выполнять привычную работу.
  • Настроение часто меняется, появляется раздражение без причины.

Почему артериальное давление к вечеру повышается? Многие врачи могут ответить пациенту вопросом на этот вопрос. Они интересуются, не болит ли у пациента шея, не чувствует ли он непривычных головных болей, ощущений затянутости кожи, головокружений и т.д.

Здоровое питание

Действительно, нередким спутником колебаний кровяного давления является шейный остеохондроз. Этот диагноз тоже не совсем официальный, словом остеохондроз называют дистрофические нарушения в суставных хрящах.

При патологии шейного отдела позвоночника, пациента могут мучить:

  • Боли в руках, плечевом поясе, шее;
  • Головные боли и головокружения;
  • Развитие синдрома позвоночной артерии – кружение головы, шум в голове, мелькающие цветные пятна и мушки перед глазами, пульсирующая головная боль.Шейный остеохондроз

Давление при шейном остеохондрозе нередко «прыгает». Сосуды то сжимает, то разжимает, давление то растет, то опускается, то стабильно в норме. И такой цикл может повторяться снова и снова, изматывая организм.

Человек начинает лечить гипертонию, пить лекарства, но в фокусе должно быть не следствие, а причина. Это значит, что нужно работать над шеей. Да, нельзя нарастить новые межпозвоночные диски, но не так все плачевно, как кажется некоторым.

При шейном остеохондрозе наиболее эффективна ЛФК. Как многие гипертоники вынуждены каждый день пить таблетку от давления, так люди с остеохондрозом каждый день должны находить 15 минут (по крайней мере) на лечебную физкультуру.

Если вы начнете изучать эту тему, увидите, как связывает специалист проблему костных деформаций со скачками давления и какое решение проблемы он предлагает. Можно найти и ответы на вопрос, почему поднимается давление ночью во время сна, и другими знаниями информационно подпитаться.

Но полагаться, что интернет вылечит вас от всех недугов, конечно, нельзя. Тем не менее, вы активный участник своего же лечения, вы должны уметь взаимодействовать с доктором, следовать логике суждений, понимать суть рекомендаций.

Видео – Доктор Мясников о резком повышении давлении вечером.

Гипертоники часто жалуются, что повышается артериальное давление к вечеру. Причин патологического состояния много. Они подразделяются на субъективные и объективные, их количество с каждым днем возрастает.

Гипертоническая болезнь требует адекватной и своевременной терапии, в ходе которой необходимо добиться снижения показателей АД до приемлемого уровня. Высокие параметры крови становятся причиной инфаркта, инсульта.

Почему праздничные застолья так опасны

Прежде чем приступить к лечению, следует определить, какие показатели АД считаются нормальными. Показатели нормы напрямую зависят от возраста человека. У молодых людей от 20 до 40 лет значение давления не должно превышать 120/80. Любое отклонение в меньшую или большую сторону свидетельствует о развитии патологии в организме.

Люди до 20 лет часто сталкиваются с пониженным давлением, и это считается нормой. Довольно часто у них утром АД опускается до 110/70. Более серьезные отклонения появляются только при развитии гипотонии.

У пожилых людей возрастом около 60 лет проходимость сосудов ухудшается, и из-за этого повышается кровяное давление. Поэтому в таком возрасте нормальным считается показатель, который составляет около 135/70. У пенсионеров за 70 АД повышается до 140/80.

Если вы употребляете крепкое эспрессо, то напиток однозначно воздействует на сосуды. В натуральных зернах кофе присутствует кофеин. Он провоцирует усиление выработки гормона, отвечающего за наше настроение и бодрость. Кофеин улучшает мозговую активность, снижает сонливость.

Как влияет кофе на АД:

  1. Даже одна чашка эспрессо (крепкого) сказывается на показателях давления. Они увеличиваются, хоть и не значительно, но и этого порой достаточно, чтобы человек почувствовал себя хуже. Порой гипертония ночная может объяснять тем, что во второй половине дня человек пил много кофе.
  2. Нормотоники (то есть люди с давлением в пределах нормы) почти не замечают каких-то существенных изменений в самочувствии. Явного воздействия напитка на организм нет. Здесь, скорее, отмечается эффект ритуала, когда человек ждет вожделенную чашку кофе, и когда она выпита, у него радость, приподнятое настроение, прилив сил. Как, впрочем, при любом другом приятном ритуале.
  3. Гипотоники после чашки кофе часто ощущают улучшение самочувствия Кофе немного поднимает давление, может даже довести его до нормы. А когда нет возможности выпить кофе, они заменяют его шоколадом или кока-колой. С точки зрения настроения и активности помогает, но вот польза этих продуктов низка.Съесть шоколад

Есть сложившееся мнение, что хорошо понижает давление кофе с коньяком. Логика сторонников такой идеи такова: коньяк расширяет сосуды, вот и падает АД. Но это не так.

Подобная смесь – испытание для организма. И если увлекаться таким сочетанием, до аритмии недалеко.

Есть у кардиологов такое понятие – банкетный инфаркт. И доля таких инфарктов около 8%, что не так уж и мало. Причины просты: человек переел, жирная пища, присутствующая на застольях почти всегда, привела к холестериновому росту. Это все спровоцировало увеличение тромбоксанов, вызывающих артериальный спазм.

И в такой ситуации повышение концентрации спиртного до 1,5 промилле может серьезно ударить по состоянию левого желудочка сердца. Этому сопутствует тахикардия, повышение ДАД, активация симпато-адреналовой системы с ростом уровня катехоламинов.

Если говорить проще, начинается длительный спазм: кислорода нужно много, а сосуды узкие. Часто человек даже не успевает ощутить ангинозной боли. Увы, но после такого застолья он может лечь спать и не проснуться.

Пристрастие к алкоголю, которое многие любители спиртного просто не признают, также являются причиной, почему давление поднимается ночью. Как правило, другие аспекты образа жизни человека, привыкшего пить часто, не самые оптимальные.

Как снизить повышенное давление

Сбой в работе почек, как правило, приводит к нарушению водно-солевого баланса, из-за чего лишняя жидкость начинает задерживаться в организме. Это в свою очередь влечет повышение артериального давления. Вызывают гипертензию следующие заболевания:

  • цистит;
  • пиелонефрит;
  • камни в почках.

Кроме этого, у мужчин может провоцировать вечернюю гипертензию воспаление предстательной железы. После устранения заболевания артериальное давление, как правило, нормализуется.

К основным симптомам наличия гипертензии относятся:

  • головные боли в области затылочной части;
  • стук в висках;
  • шум в ушах;
  • чувство повышенной слабости и усталости;
  • проблемы со сном;
  • повышенная раздражительность.

Все эти признаки налицо свидетельствуют о повышенном АД. Первое что нужно сделать, это привести показатели давления в норму. Если скачки АД в вечернее время наблюдаются регулярно, то следует незамедлительно обратиться к специалисту, так как гипертензия является лишь следствием сбоев, происходящих в организме. Как только установлена причина, можно переходить к лечению.

При гипертензии необходимо, в первую очередь, обеспечить поток свежего воздуха в комнату, где находится больной. В этом состоянии следует принять полусидящее положение и выпить успокоительную настойку на основе валерианы, пустырника или корвалол, валокордин.

Если показатели АД зашкаливают, то необходимо в срочном порядке вызвать скорую помощь.

Гипертензию лечат следующими способами:

  • диетотерапией;
  • фитотерапией;
  • медикаментами;
  • санаторно-курортными процедурами.

Правильное и здоровое питание играет важную роль в нормализации артериального давления.

Из рациона страдающих гипертензией убирают или сводят к минимуму следующую группу продуктов:

  • жирные сорта мяса;
  • жареная пища;
  • консервация;
  • полуфабрикаты;
  • фаст-фуд;
  • кофеиносодержащие напитки;
  • алкоголь.

Людям, страдающим гипертензией, не стоит злоупотреблять вышеперечисленной пищей, так как со временем это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, в частности к гипертоническому кризу.

Лечение фитотерапией на начальных стадиях гипертензии дает хорошие результаты.

В народной медицине от гипертензии показаны следующие виды лечебных растений:

  • алоэ;
  • шиповник;
  • цветки календулы;
  • боярышник;
  • калина;
  • брусника;
  • пустырник;
  • листья малины.

Алоэ принимают в виде сока по 3-4 капли натощак в течение месяца. Все остальные растительные компоненты можно принимать в виде отваров, как в сочетании нескольких компонентов, так и по отдельности.

Пациентам, страдающим стойкой гипертензией показаны к приему медикаменты, снижающие АД. Их предписывает строго врач, так как самоназначение и своевольное лечение может привести к тяжелым последствиям, вплоть до летального исхода.

Спиртное и давление

Алкоголь по-разному может действовать на кровяное давление, но чаще всего – это повышение АД до высоких значений, что обычно бывает с людьми старше 40. При этом речь чаще идет о высоких дозах спиртного.

Как спиртное воздействует на АД:

  • Ээтанол не дает крови и питательным веществам проникнуть в сердце;
  • Он нарушает функцию печени, что тоже сказывается на механизмах регуляции давления;
  • Потребления высоких доз спиртного снижает показатель магния в крови, что также ведет к росту давления.Спиртное и давление

Если человек пьет алкоголь в безпохмельных дозах (т.е. больше 1,3 мл/кг этанола либо 3,3 мл/кг водки), то за четыре-пять часов после выпитого давление всерьез повышается. Примерно на 20% от обычных показателей.

Сначала этанол действует расслабляюще, но такой эффект проходит быстро, а сменяет его тонизирующее действие. Сначала спазмируются сосуды, потом в возбуждение приходит НС, усиливается адреналиновое влияние, кровь густеет.

Важно! Чем больше человек выпивает, тем выше может подняться давление, и это опасно гипертоническим кризом.

Опасть и в том, что частое употребление алкоголя, даже в небольших дозах, почти всегда заканчивается прогрессирующей гипертензией. Да и риск возникновения алкогольной зависимости велик, а уж она сама по себе вынуждает пить часто и много.

Если же человек пьет редко, то алкоголь, к которому организм не приспособлен, воспринимается на биологическом уровне как агрессор. Не исключено внезапное повышение АД. И это тоже чревато серьезнейшими осложнениями.

ВСД и колебания давления

ВСД (вегетососудистая дистония) – это полиэтиологический синдром, выражающийся в дисфункции вегетативной НС. Устаревший термин все реже применяется в медицинском сообществе. Если человеку ставят подобный диагноз, то только негласно: в медкарте будет указано – соматоформная вегетативная дисфункция НС.

Те нарушения, которые провоцирует это расстройство, как правило, вторичны. Они появляются из-за соматических либо психических заболеваний. Например, к такому диагнозу могут привести органические поражения ЦНС, гормональные сбои (часто – в подростковом возрасте).

Если же речь идет о психических заболеваниях, то чаще это паническое расстройство, реже – депрессивное расстройство.

Симптомов много, к основным относятся:

  • Головокружения, усталость, упадок сил, апатия, высокая метеочувствительность;
  • Усиленное сердцебиение, аритмия и ощущение тяжести в грудной клетке;
  • Тошнота, вздутие живота и икота;
  • Одышка, чувство дефицита воздуха, затрудненный вдох, форсированное дыхание;
  • Частое мочевыделение (иногда – затрудненное);
  • Нечастые и неострые суставные боли.Суставные боли

Терапия всегда комплексная, она основывается на индивидуальных клинических проявлениях. Очень важна нормализация образа жизни, а также умеренная, но регулярная физнагрузка. Значимым становится умение противостоять стрессам.

Так как ВСД – это синдромная патология, то ее проявления могут либо быть смежными с определенной болезнью (например, гипертония), либо напоминать ее. Почему вечером поднимается давление? Иногда это диагностированная гипертония, которую нужно серьезно корректировать.

Причины и симптомы повышения давления по ночам

В первую очередь рекомендуется обратить внимание на частоту вечерних скачков АД и ситуации, которые предшествуют колебаниям его уровня. Если один раз на протяжении недели АД поднялось на ночь, а утром давление нормализовалось без приёма препаратов, то причиной могут быть недосыпание, эмоциональное перенапряжение, усталость, обильная еда, реакция на напитки, подобное.

Что делать при повышении АД вечером:

  • прилечь, присесть, выбрав удобное положение;
  • обеспечить поток свежего воздуха, открыв форточку;
  • принять корвалол, валериану, другой успокаивающий препарат;
  • выпить гипотензивное лекарство;
  • в случае подъёма АД больше индивидуальной нормы и плохого самочувствия вызвать скорую.

Если причины повышения давления неизвестны, нужно пройти комплексное обследование у терапевта, кардиолога, невролога, гинеколога, а мужчинам – у андролога либо уролога. Когда диагностировано заболевание, проходят курс лечения, после чего колебания АД должны исчезнуть.

Давление к вечеру прекратит повышаться, если принимать предупредительные меры, но при условии, что нет патологии.

Профилактика колебаний АД в течение суток:

  • отказаться от курения, большого количества алкоголя;
  • исключить из употребления продукты, из-за которых повышается давление;
  • сбалансировать питание;
  • ежедневно делать зарядку (комплекс упражнений желательно подобрать совместно с врачом);
  • каждое утро принимать контрастный душ;
  • стараться снизить фитопрепаратами нервное напряжение при стрессовых ситуациях;
  • избегать ссор;
  • соблюдать режим питания, график работы;
  • контролировать силу физических нагрузок;
  • больше гулять на свежем воздухе, особенно перед сном;
  • спать не менее 7 часов в сутки.

Не рекомендуется во время ужина есть картофель, выпечку, консервацию и продукты, богатые углеводами, жирами, пить крепкий чай, напитки с газом. Вечером человек испытывает усталость, а на переваривание еды уходит больше энергии, кровь приливает к органам брюшной полости, вызывая колебания давления.

При ВСД или начальной стадии гипертензии можно с разрешения врача принимать водные настои, отвары, спиртовые настойки боярышника, пустырника, валерианы, калины, брусничных или малиновых листьев, плодов шиповника, календулы.

Полезно попить на протяжении месяца свежий сок алоэ по 4 капли в сутки. Однако следует помнить, что самолечение или неправильный приём гипотензивных средств может спровоцировать гипотонию, а низкое АД вызывает кислородное голодание клеток головного мозга.

Из школьного курса биологии всем, наверное, известно, что железы внутренней секреции продуцируют определенные сигнальные соединения – это гормоны. Они активнейшим образом задействованы в стабилизации постоянства внутренней среды организма. Одной из опций гормонов (одновременно и прямой, и косвенной) считается поддержание АД в норме.

Это, прежде всего, гормоны надпочечников – кортизол, альдостерон, а также катехоламины. Но немалую роль в регуляции давления играют и тиреоидные гормоны щитовидки, а также гормон роста, продуцируемый гипофизом.

Иногда причиной роста АД может быть застой воды и натрия в тканях. Также «винить» в колебаниях показателя тонометра можно симпатическую НС, которая активизируется именно гормонально. Если этот отдел в высоком тонусе, то учащается сердцебиение, увеличивается сила сердечных сокращений, сужается диаметр сосудов.

Оральные контрацептивы и давление

Повышение давления вечером иногда продиктовано причиной сугубо женской – прием оральных контрацептивов (противозачаточных таблеток).

Если длительное время принимать ОК, то давление действительно может несколько повышаться. Например, часто жалуются женщины, принимающие Утрожестан. Это прогестероновый медпрепарат, который содействует зачатию и эмбриогенезу.

От оральных контрацептивов давление чаще повышается у женщин, которые генетически расположены к сердечно-сосудистым заболеваниям. И порой повышение АД резкое. Если в организме есть какие-то скрытые патологии, противозачаточные таблетки могут их «разбудить».

Профилактика

Профилактические меры повышенного артериального давления заключаются в следующем:

  • соблюдение режима бодрствования и сна;
  • здоровое и правильное питание;
  • активный образ жизни;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • избегание стрессовых ситуаций.

Сон является основой здоровья, поэтому пациентам с диагнозом гипертензия необходимо высыпаться. В случае проблем со сном, на ночь необходимо принимать чаи на основе успокоительных растений (мята, ромашка, пустырник и т.д.).

Исключение вредных продуктов и избавление от такой пагубной привычки, как переедание на ночь, также может избавить от повышения давления в вечернее время.

Ежедневно необходимо совершать утреннюю зарядку, больше двигаться в течение дня, а вечером совершать прогулки на свежем воздухе в течение часа.

При повышенном давлении также следует отказаться от вредных привычек и стараться меньше нервничать.

Очень важно при первых же признаках гипертензии, не затягивать с визитом к врачу, который поможет определить причины повышенного давления и назначит лечение.

Метеозависимость и давление

Метеочувствительны все люди, живущие на этой планете. И это характеристика к патологии никакого отношения не имеет: как часть природы, человек откликается на ее физические изменения. Но метеочувствительность и метеозависимость – разные понятия, хоть их часто путают.

Метеозависимый человек не просто чувствует перемену погоды, он болезненно переносит ее. И это уже ситуация вне нормы, она нуждается в коррекции. Как правило, у здоровых людей это встречается редко, очень часто метеозависимыми оказываются гипотоники/гипертоники.

При колебаниях атмосферного давления они жалуются на:

  • Головную боль, бессилие, дискомфорт в грудной клетке;
  • Резкое уменьшение работоспособности;
  • Вялость и апатию;
  • Изменения кровяного давления;
  • Вздутие живота;
  • Боль в суставах, мышцах;
  • Усиление раздражительности, беспричинную тревогу.Беспричинная тревога

Негативно реагируют метеозависимые люди и на понижение температуры, в это время могут обостриться хронические заболевания – цистит, гайморит, тонзиллит. Если у человека есть аутоиммунная болезнь, и она может войти в острую стадию: обостряется ревматоидный артрит, усиливаются проявления бронхиальной астмы.

В это время у некоторых людей утром низкое давление, а вечером высокое. Часто такое случается с гипертониками, но могут обнаружить тревожную симптоматику и те, кто никогда ранее не сталкивался с колебаниями давления.

Если вы знаете, что метеозависимость в вашем случае может иметь наследственный фактор, нужно не ждать сильных обострений, принимать меры. Кто-то банально стесняется обращаться с этой проблемой к врачу – а жаль, над ней можно работать.

Советы для метеозависимых

От чего еще к вечеру повышается давление, так это, как мы выяснили выше, от склонности к метеозависимости. Но паниковать не нужно, сдаваться тем более – есть несложные в исполнении рекомендации, которые могут помочь.

Чтобы климатические колебания не были для вас испытанием, прислушайтесь к этим советам:

  1. Вам стоит почаще проветривать помещение. Боитесь холода? Зря. Для нашего организма полезнее легкая прохлада, чем расслабляющее тепло. К тому же в духоте, которые многие создают искусственно, крайне мало кислорода. В такой обстановке человек априори апатичен, вял, слаб, сонлив.
  2. Большим подспорьем будет регулярный контрастный душ. Это, к слову, отличная сосудистая тренировка. Приучайтесь к ней с маленьких сеансов, осторожных в плане перемены температур. Если опасаетесь такой процедуры, можно ограничиться применением тонизирующего геля для душа – там используются такие ингредиенты, запах которых бодрит и пробуждает.
  3. Полезной и несложной процедурой будет утренний массаж ушных раковин, на которых, как, наверное, вы слышали, находится много активных зон. Можно сказать, что такой массаж пробуждает и органы. Потрите уши, разомните, сконцентрируйтесь на приятных ощущениях – делать это нужно не до боли. Две-три минуты – и ваши внутренние органы «проснулись».Контрастный душ

4.Не стоит в дни, когда вы особо ощущаете метеозависимость, плотно есть. Наоборот, питайтесь сдержанно, скромно, но не скудно. На завтрак может быть овсяная каша с ягодами, один бутерброд со сливочным маслом и сыром.

В обед приготовьте себе омлет с овощами. На ужин – овощной салат с небольшим количеством рассольного сыра, цельнозерновой хлеб. В течение дня пейте воду. Если чай, то только травяной, кофе старайтесь не пить.

Конечно, согласовывайте такое меню с наличием/отсутствием противопоказаний.

  1. Не нужно заставлять себя двигаться, если вы в полном бессилии. Движения в такой ситуации должны быть только естественные, не через «не могу». Можете включить любимую музыку, и часто именно она, рождая приятные ассоциации, благотворно влияя на нервную систему, помогает снять усталость, апатию. Возможно даже, через какое-то время вам захочется пританцовывать ей в такт.
  2. Иногда помогает всего пара движений – потрите ладони друг о друга, как будто вы пытаетесь согреться. А затем, когда ладошки стали горячими, приложите их к векам. И так три раза. Вялость, как правило, проходит быстро.Потрите ладони друг о друга

В остальном все просто, чтобы предупредить негативные проявления метеозависимости, больше гуляйте на свежем воздухе. Это еще и хорошая профилактика депрессивных расстройств. Находите место, время, повод хотя бы полчаса провести на улице.

Ночное давление имеет разные причины, но если вы уже увидели связь колебаний АД и изменений в природе, не уступайте. Пробуйте противостоять своей зависимости, это контролируемый процесс.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector