Как избавиться от головной боли по утрам

Основные причины болей в голове

Самой распространенной причиной, из-за которой человек просыпается с головной болью, является неправильно составленный распорядок дня, несоблюдение здорового образа жизни или нарушение режима питания. Также головная боль может быть связана с чрезмерными физическими и психическими нагрузками, стрессом.

Чтобы каждое утро чувствовать себя хорошо, необходимо:

• полностью исключить привычку пить на ночь крепкие напитки, такие как кофе, чай и энергетики;
• последний прием пищи должен быть не менее, чем за три часа до сна;
• не злоупотреблять алкоголем. Даже бокал вина, выпитого на ночь может привести к тому, что с утра у вас будет болеть голова;
• вести подвижный образ жизни.

Зачастую утреннее недомогание может быть вызвано в результате следующего:

• неправильной позой во время ночного сна. Если во время сна вы принимаете неудобную позу, происходит пережим нервов или кровеносных сосудов, что вызывает дискомфорт. Избежать этого позволяет правильная подушка или кровать;
• продолжительного сна или недосыпа. Доказано, что недосып, как и долгий сон имеет негативное влияние на организм. Чтобы просыпаться бодрым нужно спать от 6 до 8 часов. Также не рекомендуется изменять свой привычный распорядок пробуждения и сна;
• вредных привычек. Очень часто головную боль наутро ощущают курильщики и злоупотребляющие алкоголем;
• переедания;
• стресса;
• бруксизма – данным термином называют привычку скрежетать во время сна зубами. Бруксизм может быть вызван паразитами либо стрессом;
• злоупотребления снотворным. Постоянный прием снотворного приводит к привыканию организма, что способствует развитию хронической усталости и ежедневным болезненным пробуждениям;
• засыпания с нанесенным на волосы большого количества геля, пенки или лака. Эта причина наиболее распространена среди женщин. Дело в том, что в своем составе данные средства содержат токсичные вещества, которые проникают в кожу и провоцируют головную боль.

Очень часто изменение нормального ритма жизни или распорядка дня способно привести к головным болям по утрам. При этом человек уже просыпается с тяжелой головой. Чтобы избавиться от такого состояния бывает достаточно изменить свой ритм жизни. Итак, перечислим эти причины.

Злоупотребление кофе и другими напитками, содержащими кофеин

Медики не рекомендуют пить больше 3 чашек этого напитка. А на ночь кофе вообще должен быть исключен. Отказ от крепкого кофе способен избавить вас от головной боли по утрам. Вставать с тяжелой головой могут и дети, которых взрослые стали слишком рано угощать кофеинсодержащими напитками. В таком случае лучше подобрать малышу более подходящий напиток, к примеру, травяной чай.

Неудобная поза во сне

Еще одна причина, из-за которой возникает головная боль после сна – неудобное положение человека ночью во время сна. Этому способствуют неудобная кровать или некачественные матрас и подушка. Если у вас слишком большая подушка, то во сне сосуды и нервные окончания могут пережиматься. В итоге к мозгу попадает мало кислорода, что и приводит к сильным утренним головным болям.

В большинстве случаев люди спят на удобных матрасах, некоторые даже на ортопедических, с удобной подушкой. Сон длится рекомендуемое количество времени. Однако, чаще всего просыпаются с утренним недомоганием. На это следует обратить внимание.

Если мигрени возникают каждое утро, длительно не проходят даже после принятия лекарственных средств – это повод для посещения квалифицированного специалиста. Часто бывает, что подобный симптом является следствием начинающейся или активно протекающей болезни.

При обследовании с обращением на подобный признак, может быть выявлено любое из следующих заболеваний:

• Шейный остеохондроз – проявляется болевыми сигналами при неудобном расположении или резком наклоне, повороте головы. Локализуется лишь в одном полушарии затылочной части. Периодически присутствуют шумы в ушах, возможна частичная потеря слуха;
• Сотрясение головного мозга – давнишние травмы могут еще долгое время напоминать о себе. Помимо частых болевых ощущений в голове, присутствует раздражительность, тревожное состояние, подавленное настроение;
• Грипп – вирусное заболевание вызывает неприятные чувства болезненного характера по всему периметру головы, при этом затрагиваются виски, а на глаза оказывается давление. В этот момент присутствует повышенная температура, красное горло, сухой кашель;
• Гайморит – заполненные пазухи носа, как в районе щек, так и в лобных долях при запущенных формах заболевания начинают отдавать сильной шумящей болью в лобной части. Особенно мигрень болезненна во время наклона туловища вперед;
• Менингит – присутствует резка режущая, колющая боль в затылочной части головы. Общее состояние человека быстро ухудшается, появляется высокая не сбиваемая температура, тошнота и обильная рвота;
• Опухоль в мозгу – кроме мигрени, сопровождается сильными позывами к рвоте. При диагностике выявляется нарушение кровообращение и давление на ткани головного мозга. Обычно такое состояние не берется в расчет, так как общее настроение и самочувствие человека не меняется. Поэтому серьезный недуг выявляется уже на поздних сроках развития патологии;
• Глаукома – помимо шума в голове, присутствует затуманенность взгляда и общее недомогание;
• Давление (внутричерепное или артериальное) – в любом случае присутствуют импульсивные болевые спазмы. В такие моменты рекомендуется срочно принимать лекарственные препараты, выписанные лечащим врачом;
• Остановка дыхания в период отдыха, храп – имеют место снижение поступление кислорода в голову, который и вызывает утреннее недомогание;
• Анемия (железодефицитная);
• Сбои в гормональном фоне.

Практически каждое заболевание можно отождествлять с больной головой, поэтому не рекомендуется затягивать процесс обследования всего организма. Чем раньше обратиться за консультацией к доктору, тем больше возможности определить заболевание на ранней стадии.

Головная боль после ночного сна имеет большой круг причин: может являться симптом серьезного заболевания, стать результатом неправильно образа жизни, стрессов, курения, злоупотребления кофе. Предлагаю разобраться в причинах, из-за которых по утрам может внезапно разболеться голова.

1)Головная боль может появится с утра у людей, которые проснувшись с утра предпочитают еще понежиться в кровати и потом вновь засыпают. Данному явлению существует медицинское объяснение — уровень глюкозы в крови падает до минимума, и на это реагирует голова. Если у Вас имеется такая привычка, тогда попробуйте немного изменить порядок.

2)Неудобная постель и неправильная поза во время сна. Неудобная постель, а, в особенности, подушка может стать причиной появления головных болей по утрам. Возможно, положение во сне таково, что позвонки пережимают нервы и к голове не поступает во время сна необходимое количество кислорода. Подушка должна четко ложиться в ложбинку на шее.

3)Переедание на ночь, а также употребление на ночь острой, соленой, жареной пищи, а также кофе. Данный фактор является одной из распространенных причин возникновения головной боли по утрам. При переедании организм не успевает полноценно отдохнуть и восстановиться, в результате с утра «мстит» в головной болью. Любители кофе также часто жалуются на головные боли по утрам.

4)Медики выявили еще одну распространенную причину утренних мигреней — бруксизм (скрежетание зубами во сне). Статистика гласит, что 20% всех людей на Земле страдают этим расстройством, причем было замечено, что 45% лиц с утренними головными болями обладают данным феноменом. Причинами бруксизма могут являться наличие паразитов в организме человека или эмоциональная неустойчивость.

5)Другие причина проявления головных болей по утрам: опухоль головного мозга, височный артериит, опухоль в области надпочечников с гормональными нарушениями, синдром внутри-черепной гипертензии как проявления возможного опухолевого или инфекционного поражения головного мозга, гематомы, заболевание глаз — глаукома.

Полезные советы по профилактике головной боли по утрам.

1)Просмотр телевизора следует ограничить до двух часов в день.

2)Откажитесь от курения, ограничьте употребление алкогольных напитков.

3)Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов.

4)При длительной работе за компьютером следует делать перерывы по 15 минут каждые 45 минут.

5)Избегайте переедания на ночь, последний прием пищи должен быть осуществлен не позднее, чем за два часа до сна.

Ночной сон играет немаловажную роль в жизни человека, если он будет высыпаться, у него не возникнет проблем со здоровьем, ночью нужно спать не меньше, чем 6-8 часов. Утром могут часто беспокоить головные боли. когда человек встает с постели, чаще всего такое происходит из-за того, что сон длится больше положенного времени или человек очень поздно лег спать. Важно вовремя обратить внимание на этот симптом, выяснить причину появления неприятных ощущений.

Утренняя головная боль из-за неправильного образа жизни

Из-за того, что человек чрезмерно физически, психически себе перезагружает, забывает отдохнуть, это сказывается на его внутренних органах, все это приводит к стрессу в организме. Если вам приходится усиленно работать, организму не хватает кислорода, он не может вовремя восстановится за то время, которое поспал. Поэтому важно избегать стресса, придерживаться режима дня.

Возможные внешние причины

Зачастую, если по утрам болит голова, это связано с некоторыми особенностями жизни человека. Немного изменив свой распорядок дня и ритм жизни, легко избавиться от болей в голове.

Чрезмерное употребление кофе

В день не рекомендуется пить больше двух-трех чашек кофе, а уж на ночь особенно. Возбуждение нервной системы после выпитой перед сном чашки утром может проявиться в виде головной боли.

Особенно подобное характерно для ребенка, если родители слишком рано приучают его к этому напитку. Для ребенка лучше подобрать более детский напиток, а взрослым несколько умерить свое потребление кофе. Возможно, симптомы сразу не уйдут, но интенсивность их станет куда меньше.

Неудобное положение во время сна

Другой причиной, почему может болеть голова после сна, является неудобное положение во время сна. Такое происходит из-за неудобной постели или неправильной позы сна.

Даже выбор подушки должен быть осознанным: в противном случае шейные позвонки пережимают нервы, не пропускают достаточное количество кислорода в мозг, что и провоцирует боль.

Постель необходима в меру жесткая, ровная, а подушка не должна создавать неестественных изгибов шеи. Считается, что оптимальная и самая удобная поза для сна – на спине.

Но это не единственный возможный вариант: главное – комфорт, удобство и расслабление всех мышц. Особенно актуально данное правило для сохранения здоровья ребенка, поскольку в раннем возрасте подобные условия могут спровоцировать искривление осанки.

«Синдром выходного дня»

Не только недостаток сна вреден организму, бывает вреден и долгий сон. Есть люди, которые предпочитают не вставать по первому зову будильника, а позволяют себе поспать еще.

В этом случае слишком падает уровень глюкозы в крови, что провоцирует боль после сна. Лучше в выходные поступать следующим образом: после пробуждения встаньте, сделайте зарядку, умойтесь, устройте легкий завтрак. Если после этого снова захочется подремать, уже не случится ничего плохого, так как организм подкрепится.

Переедание

Еще одной вредной и провоцирующей головную боль привычкой считается переедание. Почему плотно есть на ночь, а также употреблять острую, жирную, соленую и жареную пищу вредно для здоровья, рассказывать не нужно – просто отдыхать ночью нужно всему организму, и пищеварительной системе тоже.

При переедании помимо головной боли человек жалуется на то, что его тошнит, наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, неприятности с кожей – так организм «мстит» хозяину за вредные привычки в питании.

Вредные привычки

Вредные привычки есть не только в питании, и на сон они оказывают самое прямое воздействие, естественно, негативное. После приема спиртных напитков пробуждение утром не пройдет бесследно: у человека болит и кружится голова, его тошнит, ощущается слабость.

Так проявляется типичное отравление алкоголем. Что касается курения, то в самом начале этой пагубной привычки могут возникать сильные головные боли, но по мере привыкания к курению они проходят.

Организм сначала старается бороться и показать хозяину, что привычка вредна, но затем перестает реагировать.

Если у ребенка или подростка по утрам внезапно стала болеть голова, возможно, причина именно в пагубном пристрастии. Также начинающего курильщика может тошнить, правда, не по утрам, а после курения, особенно на голодный желудок.

Бруксизм

Еще один момент, почему возникает утренняя головная боль, – это скрежетание зубами или бруксизм. В 45% случаев у тех, кто жаловался, что с утра болит голова, наблюдалось это нарушение.

Почему возникает такое расстройство, вопрос другой: возможно, «виноваты» паразиты в организме или эмоциональная неустойчивость человека. Бороться нужно, в первую очередь, именно с причиной, а не с симптомами.

Стресс

Способны стать поводом для головной боли стрессы и переутомление.

Когда внутреннее напряжение очень велико, человек не может нормально спать, соответственно, после пробуждения он не чувствует себя отдохнувшим.

Иногда постоянные стрессы приводят к бессоннице, с которой справиться еще сложнее, так что не нужно откладывать решение проблем на потом.

У ребенка подобные симптомы могут наблюдаться при смене образа жизни (переход из детского сада в школу, выполнение домашних заданий, недостаток времени для отдыха), когда он еще не адаптировался к новым условиям.

Иногда голова начинает болеть даже не утром, а прямо время сна, из-за чего человек и просыпается. Такие симптомы могут свидетельствовать о психических расстройствах или других серьезных заболеваниях, поэтому необходима консультация врача.

Заболевания как причина боли в голове

Когда люди ведут активный образ жизни, не имеет вредных привычек и спят на правильно подобранной кровати и подушке, но наутро у них болит голова, то необходимо установить точную причину возникновения. Самостоятельно сделать это не удастся, поэтому необходим визит к врачу. В первую очередь врач выясняет тип боли и подробно расспрашивает пациента о ее проявлениях.

У многих после сна болит голова в висках, а после приема обезболивающего, боль начинает стихать. Особенно часто это проявляется у людей, которые после ночной смены ложатся спать, а проснувшись, испытывают подобное состояние. Как правило, это первые симптомы мигрени, которая лишает человека нормальной деятельности во второй половине дня.

Если страдаете от головной боли по утрам, то причины ее могут свидетельствовать о наличии одного из следующих заболеваний:

• Грипп. При ОРВИ сильные головные боли, отдающие на виски и глаза. Основными симптомами заболевания является насморк, боль в горле, повышенная температура тела и общая слабость;
• Воспаление мозга характеризуется колющей болью, высокой температурой, рвотой и тошнотой;
• Инсульт – основной признак — внезапная, резкая головная боль;
• Шейный остеохондроз – при резком повороте шеи ощущается стреляющая боль. Иногда может сопровождаться шумом в ушах или временной потерей слуха;
• Сотрясение – голова может болеть на протяжении нескольких лет с момента травмы.

Утренняя головная боль, связанная с проблемами организма

Не всегда смена ритма жизни, вредные привычки или другие внешние причины могут спровоцировать утренние головные боли. Такие же симптомы возникают и при наличии некоторых заболеваний.

Мигрень

Одним из симптомов такого состояния являются мучительные головные боли, в том числе и по утрам. Кроме того, у пациента наблюдается слабость, тошнота и головокружение. В таких случаях необходимо незамедлительно принимать лекарства.

Сотрясение мозга

В случаях ушиба или сотрясения головного мозга всегда будет болеть голова. При этом неприятные ощущения после пробуждения могут только усиливаться. Также у человека наблюдаются нарушение координации и тошнота.

Опухоль мозга

Симптомом этого недуга является именно утренняя головная боль. В остальное время человек чувствует себя удовлетворительно. Именно из-за этого, опухоль нередко выявляется только тогда, когда проблема уже начинает угрожать жизни.

Отравление

В случае отравления организма человек, утром вставая с кровати, часто ощущает сильную головную боль. При этом также будет присутствовать рвота, после которой состояние может улучшиться.

Простуда или вирусные заболевания

Простудные и вирусные недуги всегда сопровождаются мучительной головной болью, способной усиливаться после дневного сна. Кроме того, больной испытывает сонливость, головокружение и мышечную слабость.

Другие заболевания

Утренние головные боли, в том числе в области затылка, могут говорить о таких серьезных заболеваниях, как:

1. Менингит,
2. Глаукома,
3. Височный артериит и другие.

Некоторые из них могут быть очень опасными, поэтому рекомендовано посетить врача, который сможет определить недуг и назначить необходимое лечение.

Беременность

Некоторые женщины во время беременности могут вставать по утрам с тяжелой головой. В данном случае такое состояние у них связано с перестройкой гормонального фона организма. Если это случается слишком часто, им следует обратиться к врачу.

Мигрень

При мигренях только у небольшой части людей боли появляются исключительно по утрам, но бывает и такое. При этом человек чувствует слабость, головокружение, его тошнит.

Если вовремя не принять лекарство, можно надолго потерять работоспособность. Вопреки мнению, что это болезнь взрослых, и у ребенка под воздействием некоторых провоцирующих факторов может развиваться мигрень.

Сотрясение мозга

При сотрясении или ушибе мозга голова может болеть не сразу, а через некоторое время после травмы, причем наутро такая боль не проходит, а даже усиливается. При этом человека тошнит. Головокружение, проблемы с координацией и нарушения восприятия не позволят проигнорировать проблему.

Опухоли мозга

При опухолях головного мозга голова болит именно по утрам. При этом человека также сильно тошнит. Между такими утренними приступами больной чувствует себя хорошо, поэтому нередко заболевание выявляется на поздней стадии. Даже у ребенка возможно появление опухолевых процессов, поэтому всегда лучше подстраховаться и провериться у врача.

Отравления

При отравлениях вполне вероятно появление головной боли и тошноты с утра, причем после рвоты наступает некоторое облегчение. Иногда похожим образом проявляется аллергия или индивидуальная непереносимость того или иного продукта питания.

Простудные заболевания

В самом начале простудных и вирусных заболеваний наблюдается утренняя головная боль. При этом заболевшего тошнит, пропадает аппетит, наблюдается слабость и сонливость.

Чуть позже заметно повышение температуры, насморк, кашель и другие всем знакомые симптомы. Такая боль не будет беспокоить каждое утро: при оптимальном лечении проблема решается в течение недели.

Менингит

Голова после сна болит и при ряде других заболеваний: менингите, височном артериите, глаукоме, повышенном внутричерепном давлении, инфекциях.

Какими препаратами снять головную боль?

В аптеках имеется большой ассортимент обезболивающих таблеток, помогающих справиться с данным недугом. Самыми распространенными являются парацетамол и анальгин. Но если каждый день по утрам болит голова в висках, следует обратиться к врачу. Дело в том, что постоянный прием обезболивающих таблеток может навредить организму. Беременным женщинам и вовсе противопоказано принимать любые лекарственные препараты.

Большинство лекарственных средств в своем составе содержат парацетамол, поэтому без каких-либо опасений его можно принимать в чистом виде. Таблетка парацетамола поможет снять головную боль по утрам, причина которой не связана с каким-либо заболеванием.

С целью профилактики проявления головных болей возможен прием четверти таблетки аспирина. Ежедневный прием аспирина способствует разжижению крови, что не только избавляет от головной боли, но и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.

Что делать?

Устранять болевые ощущения без выявления причины бессмысленно. Если боль появляется каждое утро, а человек только принимает обезболивающее, организм перестанет однажды реагировать на лекарства.

Уже после постановки диагноза доктор назначит оптимальное лечение, оценив все побочные эффекты того или иного метода лечения, возможные риски и индивидуальные особенности больного.

Способы нейтрализации симптомов болезни

В случаях, когда утром болит голова и это не вызвано патологическим состоянием или заболеванием, избавиться от недуга можно при помощи народных способов. В зависимости от характеристики головной боли, проснувшись можно купировать ее следующими способами:

• массаж головы. Достаточно сделать стимулирующий массаж в тех частях головы, в которых ощущается боль;
• изменить привычки. Это вовсе не означает отказ от привычного уклада жизни. Например, можно проснуться и о чем-то приятном подумать вместо того, чтобы резко вставать с постели. Нужно научиться не думать с самого утра о своих проблемах и трудностях. Так вы сами себя настраиваете на негативное настроение;
• принять холодный душ. Иногда плохое самочувствие после сна возникает в результате расширения кровеносных сосудов. Принимая холодный душ можно избавиться от головной боли, так как холодная вода способствует сужению сосудов;
• пейте побольше жидкости. Для некоторых людей причиной головной боли может стать обезвоживание организма. Вода (сок или фруктовый чай) сбалансирует в организме количество жидкости, а также способствует выведению токсинов, которые также являются причиной плохого самочувствия.

Чтобы избавиться от неприятного состояния с утра иногда можно не прибегать сразу же к лекарствам, а попробовать другие способы нейтрализации. Возможные методы устранения проблемы:

• Массаж болевых точек. В момент аккуратного надавливания на болезненные зоны, к этим участкам начинает поступать значительное количество крови. Если причина кроется в утомлении глазного яблока, то легкие массажные действия нужно применить в области бровей. А в случае затекания шейных позвонков, необходимо совершить массаж в верхнем участке шеи;
• Контрастный душ. Проблема может проявиться при расширении сосудов. Если с утра принять легкий прохладный душ, направляя сильную струю на голову, то есть вероятность облегчения состояния. Вода имеет свойство приводить в норму сосуды;

• Избегать стрессовых ситуаций – не принимать все близко к сердцу, больше расслабляться, гулять на свежем воздухе, прослушивать спокойную музыку. Не рекомендуется посещать большие скопления людей, на время отказаться от пагубных привычек и агрессивной косметики (особенно от туалетной воды);
• Обильное питье – проблема болей возникает при нарушениях водного баланса. При обезвоживании организм реагирует болевыми импульсами. Поэтому рекомендуется употреблять как можно больше воды, в том числе соков и некрепкого чая. Следует отказаться от кофе и алкоголя, а также газированной продукции;
• Больше отдыхать – отказаться от просмотра телевизора или игры на компьютере, защищать свои глаза от излучения не только мониторов, но и солнечного света.

Пытаться всячески поддерживать свое здоровье, повысить иммунитет, отказаться от вредных привычек и больше проводить времени на свежем воздухе. Помещение, в котором чаще всего проводит человек целесообразно часто проветривать, наполняя его свежим кислородом.

Во время просмотра видео вы узнаете о видах головной боли.

Таким образом, чем больше человек следит за своим здоровьем, тем больше вероятности, что подобная проблема обойдет его стороной.

Как избавиться от головной боли по утрам

Проблему появления по утрам головных болей нельзя ни в коем случае игнорировать. Решить ее при помощи таблеток получиться только на первых порах. Но уже скоро, организм привыкнет к медикаментам и перестанет на них реагировать. А вы, в свою очередь, останетесь с неприятными ощущениями.

Поэтому очень важно обратиться к врачу, который назначит дополнительные анализы или исследования. Он поставит точный диагноз и начнет ваше лечение. При этом сам пациент может заняться профилактикой появления неприятных ощущений по утрам. Для этого необходимо:

• Обеспечить себе полноценный ночной сон (не менее 8 часов);
• Правильно питаться;
• Отказаться от вредных привычек;
• Ограничить время работы за компьютером или просмотра телевизора;
• Ежедневно бывать на свежем воздухе;
• Больше двигаться и заниматься спортом.

Эти несложные профилактические мероприятия помогут избавиться от головной боли по утрам. Если же это не принесло свои плоды, обратитесь к врачу, чтобы не допустить появление серьезных проблем со здоровьем.

Дорогой читатель нашего сайта, если у тебя есть вопросы или мнения по теме статьи — пиши в комментариях, не стесняясь!

Без устранения источника любое лечение головной боли будет пустой тратой времени. Обезболивающие лекарства снимают симптомы, но не избавляют от первопричины. Боль непременно вернется следующим утром или через некоторое время. Кроме того, если она возникает постоянно и человек при этом пьет препараты для снятия боли, рано или поздно возникнет привыкание к ним и нужный эффект исчезнет. Наиболее верным выходом из этой ситуации будет визит к врачу-неврологу и прохождение всех необходимых обследований.

Полное исключение вредных привычек. Соблюдение принципов правильного питания как в режиме принятия пищи (понемногу, но часто — 5-6 раз в день, ужин строго за 3-4 часа до сна), так и в самих продуктах (ограничение жареного, жирного, соленого, острого, сладкого, отказ от фаст-фуда). Восьмичасовой сон.

Ограничение просмотра телевизора до 2-3 часов в день. Спорт (танцы, йога, фитнес, утренние пробежки). Релаксацию (особенно эффективны восточные практики). Проведение достаточного количества времени на свежем воздухе. При работе за компьютером отдых длительностью в четверть часа через каждые 45 минут. Защиту глаз и головы от яркого солнца.

Чаще всего утренние головные боли возникают из-за нездорового образа жизни. Меры профилактики помогут исключить все возможные причины возникновения головных болей после пробуждения. Однако даже если после исключения всех провоцирующих факторов боль не исчезает, более того, к ней прибавляются и другие симптомы — темнота в глазах, тошнота, рвота, боль в сердце — нужно срочное обращение к врачу для прохождения полной диагностики, постановки диагноза и лечения. Своевременно начатая терапия позволит организму человека быстро восстановиться в прежнем объеме.

Полезная информация

Профилактика утренних головных болей

У любого недомогания, как известно, есть причины и последствия. Головная боль – не исключение. Так как она является характерным сигналом, говорящим нам о многих отклонениях в организме, то игнорировать постоянные боли в голове нельзя.

Нужно вовремя оценить ситуацию и обратиться к специалисту. Поскольку запущенность может привести к усугублению заболевания, о котором нам так упорно сообщает утренняя головная боль.

Если учесть, что среди заболеваний, которые могут вызывать головную боль, имеются такие как опухоль головного мозга, глаукома, отит и многие другие серьезные отклонения, то по объективным причинам следует уделить должное внимание состоянию своего организма и постараться обратить на него внимание до того, как последствия станут неисправимыми.

Если неизвестна причина, по которой возникают головные боли по утрам, то бороться с ними бессмысленно. Ежедневный прием обезболивающего приводит к тому, что организм перестает реагировать на препараты. В таких случаях без визита к врачу не обойтись. Для установления причины недомогания нужно будет сдать все необходимые анализы, проконсультироваться с врачом. Только после определения диагноза врач назначает лечение.

Однако справиться с головными болями можно и самостоятельно. С целью профилактики необходимо:

• уделять сну не менее 8 часов;
• соблюдать режим приема здоровой пищи;
• избавиться либо свести к минимуму вредные привычки;
• ограничить время работы за компьютером или просмотра телевизора. Рекомендуется после 45 минут работы за компьютером 15-минутный перерыв;
• совершать на свежем воздухе ежедневные прогулки;
• защищать от яркого солнца глаза;
• заниматься спортом или вести подвижный образ жизни.

Таким образом, если головная боль является постоянной проблемой, но при этом вызвана не болезнью или патологией, необходимо научиться ее предупреждать, спланировав распорядок дня так, чтобы в нем обязательно отводилось время для полноценного отдыха. Необходимо уметь расслаблять свой организм, например, принять теплую ванную, прогуляться на свежем воздухе, нужно избегать стрессовых ситуаций. Только в таком случае можно справиться с подобным недугом без приема лекарственных препаратов.

Мигрень

Сотрясение мозга

Опухоль мозга

Отравление

Другие заболевания

Беременность

2. Ужинать за три часа до сна.

3. Не злоупотребляйте спиртными напитками, немного выпитого вина также может навредить сосудам, обезводить организм, отравить его.

4. Если человек мало двигается, ведет сидячий образ жизни, большое количество времени приходится работать за компьютером.

5. После пережившего стресса, если у вас на ночь была перевозбуждена нервная система. Поэтому человеку ночью тяжело расслабится и невозможно заснуть.

6. Утренние головные боли могут привести к серьезным заболеваниям – гипертонии, инсульту .

7. Важно вовремя изменить вид деятельности, которые может также приводить к утренним головным болям.

8. Головные боли утром спровоцированы постоянным сном, больше, чем 11 часов, из-за этого снижается сахар в крови, поэтому становится плохо.Поэтому режим сна должен быть налажен, он должен быть оптимальным – недосыпание плохо отражается на состоянии организма, если человек спит долгое время, это также может привести к появлению головных болей.

Правила соблюдения режима сна

Часто головные боли утром могут быть спровоцированы неудобным положением тела, если неправильно подобрана подушка, из-за этого начинают сдавливаться артерии в шее, которые ответственны за кровообращение в головном мозге, также болевые ощущения могут быть спровоцированы венозным нарушением, когда не хватает крови в органах внутри черепа. Они начинают отекать, человека беспокоят сильные головные распирающие боли, тяжесть.

1. Сдавливается артерия позвоночника.

2. Когда человек пьет много воды на ночь, из-за этого сильно отекают сосуды.

3. Если ночью сухой и душный воздух.

4. Когда человек спит горизонтально, без подушки.

Важно, чтобы у каждого был ортопедический матрас для сна ночью. Так человек сможет принять правильное положение, и не будут сжиматься кровеносные сосуды.

Утром болевые ощущения могут быть спровоцированы неправильным поведением вечером – человек перед сном сидит долгое время за компьютером. Когда позвоночник устает, он является скованным, из-за этого начинают отекать сосуды. Избавиться от таких болей можно с помощью вечерней гимнастики, для этого выполняются повороты, наклоны, растяжку, так можно улучшить циркуляцию крови, снять напряжение.

Утренняя головная боль из-за разных заболеваний

Если человек не злоупотребляет вредными привычками, занимается спортом, спит в нормальном положении, используя при этом ортопедический матрас, головные боли могут говорить о серьезном заболевании. Важно вовремя пройти курс обследования, с помощью которого можно будет узнать о патологическом процессе.

Часто головные боли утром, могут появляться из-за внутричерепного давления, атеросклероза, опухоли в головном мозге, гематом, которые появились после того, как человек перенес травму головы, из-за глаукомы. других глазных заболеваний, отита. ушных болезней, фронтита, гайморита, гормональных сбоев, анемии.

Важно вовремя проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы точно узнать причину.

Частые причины головных болей утром

1. Из-за бруксизма, когда человека беспокоит зубной скрежет ночью, он просыпается из-за него и не высыпается полноценно.

2. Когда человек перенапрягает жевательные мышцы, которые постоянно двигаются во сне. Головная боль при этом отдает в область висков, затылка.

3. Если девушка засыпает с лаком, гелем для волос. Многие даже и не подозревают, что в эти средства для укладки входят токсические вещества, они негативно воздействуют на кожу головы.

4. Когда человек засыпает на закате солнца. Магнитные излучения отражаются на состоянии здоровья человека. Когда он ложится спать раньше времени, у него возникают проблемы с кровяным электромагнитным балансом, который ответственный за функцию головного мозга.

5. Из-за храпа. человек полноценно не может выспаться, постоянно переутомляется.

6. Головная боль из-за плохого сна, он является неглубоким, поэтому и вызывает хроническое недосыпание, а оно нарушает кровообращение.

Обратите внимание, если головные боли становятся постоянными, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы он подобрал необходимый курс лечения.

Таким образом, головные боли утром чаще всего спровоцированы тем, что человек ведет вредный образ жизни – злоупотребляет вредными привычками жизни, пассивный, неправильно питается. Если боли по утрам усугубляются, начинают сопровождаться другими симптомами – тошнотой, рвотой, болью в области сердца, нужно срочно пройти необходимое обследование, чтобы диагностировать заболевание и пройти полный курс лечения, с помощью которого можно быстро восстановиться.