Почему болит голова когда переспишь

Болит голова от пересыпа? Неутомимые исследо.

Неутомимые исследователи нашего здоровья недавно обнаружили еще одну категорию головной боли. так называемую ГБН — головную боль напряжения. По их наблюдениям две трети населения планеты страдает от этой патологии. Кроме панических атак, обмороков, потливости и дестабилизации АД, подобные состояния характерны еще и нарушениями сна.

Эти же ученые определили, возможно, даже на собственном опыте, что недосып вреден, но не более, пересып. В обоих случаях зачастую приходит головная боль. Поэтому старайтесь ежедневно ложиться спать и вставать в одно время, не исключая выходных, праздников и иных «особых» дней. Постигайте основы науки сна, при котором следует расслабиться и физически, и психически.

В образе жизни весьма важна регулярность, и следует регулярно питаться и не забывать, что некоторые склонные к болям головы, не переносят шоколад, цитрусовые, кофе, сельдерей, бананы, сыр, копчености, консервы и целый ряд иных продуктов, а из напитков им претят пиво, шампанское и красное вино. Врачи рекомендуют, при необходимости выпить, употреблять водку, и сами щепетильно придерживаются этих правил здоровья.

Если вино, то только белое. Нарушения сна, в частности пересып, обусловлены образом дневной жизни, поэтому привыкайте к прогулкам на свежем воздухе, осуществляйте посильные комплексы физических упражнений, снижайте вес, откажитесь от табака, не перегревайтесь на солнце, умейте расслабляться и постоянно проявляйте это свое умение.

Последствия пересыпанияСон, это, безусловно, необходимое и приятное состояние человека, но всем известно, что слишком хорошо, это тоже нехорошо. Вот и пересыпание чревато не только головной болью. но и рядом разнообразных болезней и патологических состояний, среди которых диабет, сердечная недостаточность и повышенный риск смерти.

Сколько нужно спать?Нужное человеку количество сна определяется образом жизни, жизненной активностью, возрастом, состоянием здоровья, а также привычками. Во время стресса или болезни необходимое повышенное количество сна вполне естественно. При всем разбросе и индивидуальности потребности людей во сне специалисты считают, что каждую ночь люди должны уделять сну от семи до девяти часов.

Причины пересыпания и головной боли

Депрессия и пониженный социально-экономический статус, как утверждают ученые, являются двумя основными факторами, которые напрямую связаны с пересыпанием. Негативно воздействуя на здоровье, эти факторы и приводят к нарушению режима сна. Подобная категория людей меньше следят за своим здоровьем, а значит могут страдать и от множества запущенных болезней, например, сердечной недостаточности, в значительной степени влияющей на развитие такого состояния, как пересыпание.

Есть категория людей, страдающая гиперсомнией, и в этом случае пересыпание является медицинским расстройством, которое проявляется чрезмерной сонливости на протяжении дня, не исчезающей даже после кратковременного дневного сна. Дополнительно, это состояние инициирует чрезвычайно длительные периоды ночного сна.

Большая часть больных, страдающих гиперсомнией, подвержены приступам беспокойства, снижения энергии и проблемы с памятью, и это следствие почти постоянной потребности во сне. С пересыпанием связан рад болезненных состоянийЭто, например, головные боли. Для части людей даже воскресные пересыпания могут стать источником головных болей.

Считается, что пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры в мозге, и в их числе серотонин. Благодаря этому люди наутро могут страдать от головных болей. Как избавиться от пересыпания и головной боли?Таким образом, наряду с организацией здорового образа жизни, способствующего правильному сну и исчезновению головных болей, зачастую необходима и консультация с врачом.

Можно, конечно, спастись от дискомфорта в голове при помощи современных анальгетиков — аспирина, парацетамола и ибупрофена. Однако это оперативный вариант, а самодиагностика и постоянное употребление этих снадобий это совершенно неприемлемая практика, которая может привести к последствиям гораздо более опасным, нежели головные боли.

Господи, неужели есть такие люди, которые спят больше нормы. Покажите мне их, быстрее.

Ната. смотрите)))) на выходных отсыпаюсь – голова трещит потом

вот у меня сейчас такая ситуация,сижу в компе,наелась таблеток всевозможных ,жду когда отпустит.

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению и набору веса

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению/набору веса, план действий.

Поможет запланировать здоровое меню на любой период: 3 дня, неделю,месяц и т.д.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Индекс массы тела

Головная боль после сна

Возникновение болевых ощущений после сна может быть связано с несколькими причинами, имеющими различное происхождение. Рассмотрим наиболее распространенные:

• нарушение жизненного цикла. Подобные отклонения появляются у людей, работающих по сменам или долго по ночам не ложащихся спать. В результате естественные циклы нарушаются, и организм при первой же возможности пытается наверстать упущенное время отдыха. Однако это может вызвать утренние головные боли;
• неправильная поза во время сна. Это может быть связано с неудобным спальным местом или неправильными привычками, зажатостью. В результате происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервов, в дальнейшем проявляющееся в виде головной боли;
• заболевания мышц, при которых нарушается кровоснабжение головы, приводят к плохому снабжению мозга питательными веществами и кислородом;
• употребление большого количества кофе или использование энергетиков. Тонизирующие напитки сбивают привычный ритм и могут стать причиной того, что утром болит голова от пересыпа;
• резкое падение уровня глюкозы, которое может быть вызвано чрезмерными физическими нагрузками, голоданием, стрессом. Это приводит к недостаточному питанию головного мозга и пересыпанию;
• переедание – другая сторона проблемы, оно ведет к ухудшению качества сна и длительному сну утром или недосыпанию, от которого тоже болит голова;
• стресс нередко приводит к изменению структуры сна, поверхностному сну, длительное нахождение в состоянии стресса способно привести к нарушению этого процесса и развитию серьезных заболеваний;
• курение и алкоголь тоже служат объяснением, почему болит голова, когда долго спишь. При употреблении алкоголя происходит интоксикация организма продуктами переработки этанола, что проявляется в виде похмелья, при котором ломит затылок и виски. Курение способствует резкому сужению сосудов и недостаточному снабжению мозга кислородом, на что указывают симптомы в виде утренней боли;
• злоупотребление лекарствами, особенно снотворными и обезболивающими, приводит к усилению болевых ощущений утром и перед сном;
• многие инфекционные заболевания сопровождаются как увеличением продолжительности сна, так и головными болями. При подозрении на инфекцию необходимо обратиться к врачу и вылечить заболевание;
• Как выяснили нейробиологи, в процессе длительного сна в организме человека накапливается большое количество серотонина, что влияет на появление болевых ощущений после пробуждения.

1 Основные причины недуга

Если же у человека потребность во сне увеличена и это носит патологический характер, а после пробуждения постоянно болит голова. следует обратиться к врачу, чтобы он выяснил причины такой сонливости. Главными из них являются следующие факторы:

1. Самой распространенной причиной длительного сна и последующей головной боли считается нарушение жизненного ритма. Среднестатистический человек в обычной жизни ложится спать и встает по утрам в одно и то же время. Организм привыкает к этому ритму, и, как только возникают нарушения, сигнализирует о сбое головной болью. Такое явление часто бывает в выходные, когда люди стараются поспать подольше, отдохнуть от трудовой недели, а в итоге просыпаются с неприятными ощущениями в голове.
2. Неумеренное потребление кофе, особенно перед сном. Норма принятия напитка – 3 чашки. При более высокой дозе организм перенасыщается кофеином, что ведет к возникновению головных болей по утрам, особенно если долго спать.
3. Сон в неудобной позе. Даже, казалось бы, такая мелочь, как неудобная поза во время сна, может вызвать сильные болезненные ощущения при пробуждении. Если человек спит в неловком положении, у него могут пережаться нервы или кровеносные сосуды, что вызовет головную боль, особенно если эти сосуды были блокированы долгое время. Поэтому так важно спать на удобной кровати и серьезно подходить к выбору подушки под голову.
4. Падение уровня глюкозы в крови из-за того, что организм вовремя не пополнил ее запасы. Чтобы избежать этого явления, рекомендуется в выходные дни вставать утром, как обычно, выпить сладкого чая или съесть что-нибудь, а потом при желании снова лечь отдохнуть.
5. Интенсивное курение перед сном зачастую может быть причиной головной боли утром.
6. Переедание тоже является частой причиной этого неприятного явления. Если человек плотно поест перед сном, он будет плохо спать, постоянно просыпаться, и, как результат, проспит больше нормы и встанет с тяжелой головой.
7. Стресс. Когда человек ложится спать в стрессовом состоянии, сон его неглубок, тревожен, он не успевает за ночь отдохнуть, пытается спать больше нормы и все-равно просыпается разбитым и с больной головой.

2 С чем еще проблема может быть связана

Если Вы глушите головную боль таблетками, через время она возвращается вновь. Еще сильнее и как всегда не вовремя. Не принимая должных мер, боль переходит в хроническую и мешает жизни. Узнайте, как читатели сайта справляются с головными болями и мигренями с помощью копеечного средства.

Все эти причины не являются поводом для серьезного беспокойства. Зачастую они вызваны нарушением режима или вредными привычками. Как правило, они легко устраняются, а как только исчезает повод для головной боли по утрам, так исчезает и она сама и организм вновь возвращается к нормальной жизнедеятельности.

Источники: http://apteke.net/article/bolit-golova-ot-peresypa.html, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/577852-posle-dolgogo-sna-bolit-golova-eto-normalno.html, http://saymigren.net/expert-answers/pochemu-kogda-dolgo-spish-bolit-golova.html

Комментариев пока нет!

Неутомимые исследователи нашего здоровья недавно еще обнаружили одну категорию головной боли. называемую так ГБН #8212; головную боль напряжения. По их две наблюдениям трети населения планеты страдает от патологии этой. Кроме панических атак, обмороков, дестабилизации и потливости АД, подобные состояния характерны еще и сна нарушениями.

Эти же ученые определили, возможно, собственном на даже опыте, что недосып вреден, но не пересып, более. В обоих случаях зачастую приходит боль головная. Поэтому старайтесь ежедневно ложиться вставать и спать в одно время, не исключая выходных, иных и праздников «особых» дней. Постигайте основы сна науки, при котором следует расслабиться и психически, и физически.

В образе жизни весьма важна следует, и регулярность регулярно питаться и не забывать, что склонные некоторые к болям головы, не переносят шоколад, кофе, цитрусовые, сельдерей, бананы, сыр, копчености, целый и консервы ряд иных продуктов, а из напитков им пиво претят, шампанское и красное вино. Врачи при, рекомендуют необходимости выпить, употреблять водку, и щепетильно сами придерживаются этих правил здоровья. вино Если, то только белое.

Нарушения сна, в пересып частности, обусловлены образом дневной жизни, привыкайте поэтому к прогулкам на свежем воздухе, осуществляйте комплексы посильные физических упражнений, снижайте вес, табака от откажитесь, не перегревайтесь на солнце, умейте расслабляться и проявляйте постоянно это свое умение.

пересыпания, это, безусловно, необходимое и приятное человека состояние, но всем известно, что слишком это, хорошо тоже нехорошо. Вот и пересыпание только не чревато головной болью. но и рядом разнообразных патологических и болезней состояний, среди которых диабет, недостаточность сердечная и повышенный риск смерти.

Сколько спать? нужно

Нужное человеку количество сна образом определяется жизни, жизненной активностью, возрастом, здоровья состоянием, а также привычками. Во время стресса болезни или необходимое повышенное количество сна естественно вполне. При всем разбросе и индивидуальности людей потребности во сне специалисты считают, что ночь каждую люди должны уделять сну от девяти до семи часов.

Причины пересыпания и головной Депрессия

боли и пониженный социально-экономический статус, утверждают как ученые, являются двумя основными которые, факторами напрямую связаны с пересыпанием. Негативно здоровье на воздействуя, эти факторы и приводят к нарушению сна режима. Подобная категория людей меньше своим за следят здоровьем, а значит могут страдать и от запущенных множества болезней, например, сердечной недостаточности, в степени значительной влияющей на развитие такого состояния, пересыпание как.

Есть категория людей, страдающая этом, и в гиперсомнией случае пересыпание является медицинским которое, расстройством проявляется чрезмерной сонливости на протяжении исчезающей, не дня даже после кратковременного дневного Дополнительно. сна, это состояние инициирует чрезвычайно периоды длительные ночного сна.

С пересыпанием связан болезненных рад состояний

Это, например, головные Для. боли части людей даже воскресные могут пересыпания стать источником головных болей. что, Считается пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры в числе, и в их мозге серотонин. Благодаря этому люди могут наутро страдать от головных болей.

Как пересыпания от избавиться и головной боли?

Таким образом, организацией с наряду здорового образа жизни, способствующего сну правильному и исчезновению головных болей, зачастую консультация и необходима с врачом. Можно, конечно, спастись от голове в дискомфорта при помощи современных анальгетиков #8212; парацетамола, аспирина и ибупрофена. Однако это оперативный самодиагностика, а вариант и постоянное употребление этих снадобий совершенно это неприемлемая практика, которая может последствиям к привести гораздо более опасным, нежели боли головные.

Источники: http://otvet.mail.ru/question/50284751, http://health-diet.ru/people/user/62422/blog/45331/, http://house.jofo.me/355098.html

Ночное время дает возможность позабыть о дневных заботах, отправившись в объятия Морфея. Казалось бы, сон должен приносить отдых и помогать человеку восстанавливать энергию. Но что если вместо бодрости по утрам ощущается лишь ухудшение самочувствия? Почему после сна болит голова? Как с этим бороться?

Ночные головные боли: причина

Почему часто болит голова после сна?

Спит человек в горизонтальном положении, если он это делает большое количество времени, выбирает для себя неудобную позу или выбирает для себя не то время, внутри организма происходит сбой, из-за этого появляются сильные головные боли. Важно придерживаться всех правил во время сна, чтобы предотвратить появление болезненных ощущений.

Причины головных болей после сна

1. Сильно сдавливаются кровеносные сосуды в области шеи, головы. Когда человек долгое время прибывает на одной стороне – не левом или правом боку, сильно сдавливают сосуды, затем они начинают сужаться и отекать, нарушается кровообращение.

2. Воспаление нервов в области сосудов, при этом процессе, мозг, чтобы защитить воспаленный участок, начинает активно сигнализировать, это отражается на работе мышц, которые окружают области головы – затылок, лоб, висок, они в сильно напрягаются, так защищают пораженное место.

Re: Почему от пересыпа болит голова?

Не врач, мои догадки. Может быть связано с каким-нибудь медленной цикруляцией крови в мозгу всвязи с неподвижностью. Может что-то с сосудами происходит. По моему опыту — если после такого пересыпа помыть голову горячей водой, то всен ормально становится — может сосуды как-то расширяются, не знаю

У меня такая же хрень — если в субботу много поспать, то часиков через 1..5 после просыпания начинает болеть башка и болит часов 5..10. Теория про отходы жизнедеятельности в принципе оправдывается наблюдениями, хотя сама по себе кажется бредом. Оправдывается потому что если спать 2 и более дней подряд помногу — то со второго дня голова не болит, сколько не спи. А бредом кажется потому что как-то бредово звучит

Я лично для себя это объяснял резким нарушением суточного ритма, а то что со второго дня не болит — тем что мозг приспосабливается к новому ритму.

Как много веселых ребят, и все делают велосипед.

Употребление алкоголя перед сном приводит к тому, что вы можете спать, не меняя положения, что также усугубит передавливание сосудов. Также алкоголь вызывает отеки внутренних органов, в т.ч. и сосудов. Дополнительно к этому присоединяется и интоксикация организма в результате распада алкоголя.

Еще одна причина – передавливание позвоночной артерии. Возникает такая проблема из-за неудобного положения тела во сне, когда шея оказывается буквально скрюченной.

Перенапряжение мышц головы, шей, плечевого пояса.

Избыточный прием анальгетиков и других лекарственных средств.

Следующим этапом пойду к врачу. если подушка не поможет. 005:

• приложить к вискам кашицу из свежей свеклы;
• выпить стакан нехолодной воды;
• приложить к голове свежий капустный листок;
• выпить немного картофельного, калинового или смородинового сока;
• потереть лоб и виски свежей лимонной коркой;
• приложить к вискам половинки разрезанной небольшой луковицы;
• постучать по переносице большим пальцем несколько минут;
• выпить чашку сладкого крепкого чая с лимоном;
• съесть несколько маслят.

Если болит голова после сна утром, то на протяжении дня избавиться от нее помогут травяные отвары, приготовленные по проверенным народным рецептам:

1. Залить водой 1 ст. л. корня валерианы. Кипятить 20 мин. Когда отвар настоится, процедить его.
2. 1 ч. л. полыни залить кипятком. Дать настояться 4 часа.
3. 1 ст. л. зверобоя залить водой. Прокипятив 15 мин. процедить отвар.
4. 1 ст.л. цветков шиповника залить кипятком. Через 30-40 мин. процедить.

Что делать, если после долго сна болит голова

Если у пациента болит голова после долгого сна, и причина этого явления выяснена, ее нужно просто устранить. В домашних условиях можно воспользоваться быстрыми мерами:

• регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, помогут прогнать боль. Главное — не перестараться, лучше, чтобы нагрузка была небольшой, но постоянной;
• прием лекарств позволит временно решить проблему, когда от пересыпа болит голова, но этот способ не стоит использовать постоянно, поскольку у него есть свои негативные последствия;
• массаж оказывает хороший эффект в случаях, когда человек переспал или спал в неудобных условиях. Он разгоняет кровь, расслабляет мышцы. Снять боль можно с помощью легкого массажа висков;
• прохладный душ утром поможет быстро пробудиться и снять ощущение усталости и болезненности. Душ можно заменить холодными компрессами;
• расслабление в домашней обстановке тоже дает положительный эффект. Можно попробовать создать приятную обстановку, от которой улучшается настроение и поднимается общий тонус. Однако такое не всегда возможно. Любители восточных практик могут добиться расслабления с помощью йоги, которая весьма действенная в таких случаях;
• применение эфирных масел, которые используют для ароматизации воды и помещения. Это могут быть анисовое, лавандовое, розовое или пихтовое масло. Главное, чтобы запах не раздражал, а был приятен и приносил удовольствие;
• воспользоваться секретами народной медицины, предлагающей широкий выбор отваров и настоек от головной боли и депрессии. Так, традиционные травяные чаи, содержащие мяту, душицу, липовый цвет, кипрей, бруснику, помогают снять боль и улучшить самочувствие. Готовят их традиционно, засыпав примерно 2 столовые ложки растения в чашку и залив кипятком. Через 10-15 минут настой готов, и его можно пить. Для сладости добавляют мед или немного ягодного варенья.

Прежде чем что-то делать, если болит голова, нужно первоначально выяснить причину боли, чтобы не навредить еще больше. Любое средство будет временным, если изначальное заболевание не ликвидировано.

Оно будет прогрессировать и вызывать еще большую боль или сделает головную боль ежедневной. Так, онкологические патологии мозга на ранних стадиях могут быть вылечены, в то время как на поздних уже не остается надежды, а постоянная боль становится нормой.

Профилактика

Профилактика головной боли по утрам включает меры, знакомые каждому и относящиеся, скорее, к соблюдению здорового образа жизни.

Если голова болит от пересыпа, необходимо в первую очередь устранить данную причину, то есть наладить режим труда и отдыха. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время и стараться не сбиваться с ритма в выходные дни. Не засиживаться допоздна за работой или развлечениями, если случился сбой в режиме, постепенно вернуться в нормальное русло. Это поможет нормализовать сон.

Очень важно придерживаться правильного питания, употреблять достаточное количество питательных веществ и витаминов, но не переедать, особенно вредно это делать на ночь.

Стоит отказаться или сократить до минимума употребление алкогольных напитков, вызывающих отравление организма. Аккуратно нужно относиться к тонизирующим напиткам, особенно кофе, желательно ограничить его употребление 3 чашками в день.

Физическая нагрузка также оказывает положительный эффект. Это может быть любая форма: плавание, танцы, посещение тренажерного зала, пешие прогулки. Она должна быть нормированной и регулярной. Во время занятий спортом улучшается кровообращение, снимается напряжение, повышается общий тонус организма.

Нужно внимательно посмотреть на свое спальное место. Здоровый сон возможен, только если человеку удобно, поэтому со старым диваном лучше проститься.

Головной убор в холодное время года убережет не только от воспалительных заболеваний, но и от спазмов сосудов, которые могут спровоцировать возникновение головной боли после сна.

Уберечься от головной боли легче, чем ее лечить. Но при регулярном появлении боли после сна необходимо обратить внимание на этот симптом и устранить его причину.