- Что такое невроз?
- Механизм формирования головной боли при неврозе
- Причины и лечение постоянного напряжения в голове
- Классификация болезненно-напряженных ощущений в голове
- Нервное напряжение. Симптомы, стадии и как снять.
- Признаки ГБН
- Снижение выраженности физиологических симптомов
- Напряжение в теле
- Тошнота при неврозе
- Тошнота при неврозе
- Ходьба – отличное средство от состояния полного бессилия
- Препараты для снятия нервного напряжения
- Мероприятия по снятию головной боли напряжения
- Головная боль напряжения диагностика
- Методы лечения головной боли при неврозе
- Фитотерапевтические меры
- Психотерапевтические приемы борьбы
- Сущность проблемы
- Как избавится от невротической головной боли?
- Фитотерапевтические меры
- Медикаментозные средства
- Препараты для снятия нервного напряжения
- Народная медицина
- Головная боль напряжения профилактика
- Навигация по записям
Что такое невроз?
Невроз – это заболевание, при котором человек теряет способность противоборствовать стрессовым ситуациям. Защитные силы организма, сформированная психологическая адаптация в этом состоянии «срываются», приводя к истощению нервную систему. Эта болезнь затрагивает не только психику и НС, человек часто замечает сбой в работе какого-либо внутреннего органа или продолжительные болевые ощущения.
Сильный невроз не остается незамеченным также со стороны. Окружающие отмечают повышенную раздражительность и ухудшение физического состояния человека, страдающего этим заболеванием.
- Интересен тот факт, что к неврозу могут привести не только ситуации, связанные с утратой чего-то близкого. Причиной заболевания может быть и яркое радостное событие, например, рождение ребенка, свадьба, начало учебы в желаемом колледже, университете.
- Невроз часто возникает у меланхоликов и холериков. Эти типы темперамента характеризуются эмоциональной нестабильностью, поэтому типичные меланхолики и холерики сложнее переживают психотравмирующие ситуации.
- Физические и психоэмоциональные нагрузки в итоге приводят к этой нервной патологии. Если человек постоянно работает или учится и не имеет достаточно времени для расслабления, отдыха, он в группе риска. Особенно при сопутствующих проблемах в личной жизни развития невроза не избежать.
- При длительных или интенсивных соматических заболеваниях, психологических проблемах, связанных с невозможностью закончить начатое дело, также появляются симптомы сильного невроза.
Выделяют головные боли напряжения, мигренозные и хронические. Головная боль напряжения описывается по ощущениям как плотно надетая на голову каска, обруч или шапка. Неприятные ощущения распространяются вверх или вниз. Чаще всего охватывает всю голову, обычно средней степени выраженности. Может длиться от нескольких часов до нескольких дней. Головную боль часто провоцируют стрессы, перенапряжение, страхи, травмирующие ситуации.
Головная боль напряжения может быть описана несколько иначе — как чувство увеличения внутреннего содержимого головы, чрезмерное давление изнутри. В этом случае можно предположить повышение внутричерепного давления. Данное состояние характерно как для взрослых, так и для детей. Причиной повышенного внутричерепного давления могут являться анатомо-физиологические особенности человека или возрастные изменения. Для подростков характерна ВСД, которая также сопровождается чувством напряжения в голове.
У людей пожилого возраста часто происходят атеросклеротические изменения сосудов головного мозга, артериальная гипертензия. Некоторые не замечают признаков болезни, а другие жалуются на напряжение в голове, боли. В этом случае необходимо провести лечение основного заболевания.
Пожалуй, более частых жалоб пациентов, чем жалобы на головные боли, не бывает. Они имеют различную природу и формы. Самой из них распространенной является головная боль напряжения (ГБН) – треть всего населения страдает от этого недуга. У преобладающего числа пациентов он возникает в молодом возрасте.
Прежде всего очень важен полноценный отдых, релаксация. Если на работе сейчас напряженный период, то после него лучше взять отпуск. При регулярных стрессовых ситуациях головная боль может приобрести хронический характер и будет труднее поддаваться терапии. Если же человеку удастся как следует отдохнуть, то симптомы заболевания могут не возвращаться в течение многих месяцев.
Если сдавливающая боль имеет психогенное происхождение, то своевременно проведенная психотерапия даст потрясающие результаты. В настоящее время все сильнее развивается теория о том, что все заболевания носят психосоматический характер. Поэтому очень важно иметь стабильность в эмоциональном развитии и позитивное мышление.
В ряде случаев необходима смена профессиональной деятельности. При некоторых видах работ человек занимает вынужденное положение, в котором напряжены мышцы плечевого пояса. Во время напряжения этих мышц нарушается отток венозной крови от головы, что провоцирует возникновение головной боли. Длительное нахождение в одной позе, неподходящая по росту высота кресла относительно рабочего стола — вот первые и самые распространенные причины скованности плечевого пояса.
Часто недостаточное количество сна или бессонница проявляются не только в виде невнимательности, но и в форме головных болей. Избавиться от боли в этом случае можно, только восстановив режим дня. Перед сном следует слушать расслабляющую музыку, спать нужно обязательно с выключенным светом, постель должна быть комфортной. Не нужно вспоминать переживания прошедшего дня, лучше подумать о чем-то приятном или помечтать.
Для снятия напряжения в голове простого восполнения количества сна может быть недостаточно — необходимо и его высокое качество. Что это такое? Сон в душных помещениях с высоким уровнем запыленности и низким уровнем кислорода скорее приведет к неприятным ощущениям, чем к чувству восполнения потраченных за день сил. Перед сном нужно обязательно проветривать спальню, проводить влажную уборку.
Также необходимо восполнять кислородное голодание посредством прогулок на свежем воздухе. Провести выходные на природе не только приятно, но и полезно. Каждый день желательно гулять около 40-50 минут.
Многие пациенты отмечают, что чувство напряжения возникает совместно с неприятными мыслями или встречами с какими-то людьми. Обратите внимание на свое окружение, и если есть возможность, то минимизируйте время, проводимое с неприятными людьми. Секреты, связанные с чем-то неприятным, тоже вызывают тревогу, беспокойство и головную боль.
Механизм формирования головной боли при неврозе
Невроз имеет множество проявлений. Чаще всего все, он классифицируется следующим образом:
- неврастения;
- истерия;
- невроз навязчивых состояний.
Головная боль встречается только при истерии и неврастении, неврозу навязчивых состояний она совсем не свойственна.
Так, гнев, раздражение и нервное напряжение вызывают выброс адреналина. В результате этого стимулируется секреция инсулина и адренокортикотропного гормона. Это приводит к активации коры надпочечников и стимулирует выброс катехоламинов – гормонов, избыток которых является физической причиной таких состояний как «панические атаки».
Вместе с тем, деструктивные изменения, характерные для невротических расстройств, временны: они не вызывают никаких изменений метаболизма, соответственно причины и лечение побочных последствий неврозов необходимо искать в сфере психоаналитики.
Причины и лечение постоянного напряжения в голове
Вызвать постоянное напряжение и болевой синдром в голове могут:
- Невротические состояния, невроз.
- Регулярное перенапряжение мышц шеи.
- Расстройство в работе сосудов мозга.
- Переутомление.
Очень важно вовремя выявить причины напряжения и избавиться от них. Иначе оно может перетечь в сильный невроз. Специалисты отмечают, что неприятные ощущения в голове, носят как первичный, так и вторичный характер.
При вегето-сосудистой дистонии пострадавшие жалуются на напряженность, давление изнутри головы, скачки кровяного давления, усиленную потливость, дрожание рук, проблемы с кишечником. Такое состояние может возникнуть как у детей, так и у взрослых. Причиной развития патологии могут служить переутомление, плохое питание, гормональный сбой, шейный остеохондроз.
У пожилых людей при атеросклерозе сосудов головного мозга, гипертонической болезни также наблюдаются головные боли. Здесь помочь пациентам можно, вылечив основное заболевание.
Вторичные головные боли напряжения могут возникнуть при:
- Гайморите.
- Остеохондрозе шеи.
- Глазных болезнях.
- Миозите.
Напряжение в области головы и шеи может возникнуть, когда человек длительно занимает неудобную позу. Мышцы шеи перенапрягаются, возникает спазм сосудов, и болевые импульсы подаются в мозг. Тогда к напряжению добавляются головные боли.
Существует еще одна причина дискомфорта – невроз. При этом состоянии человек утрачивает способность переносить стрессы и контролировать эмоции. Постепенно истощается нервная система, из-за чего возникают проблемы как психического, так и неврологического характера.
Основными причинами возникновения заболевания выступает психическое перенапряжение, возникшее в результате хронического стресса, а также из-за длительного напряжения мышц.
Мышечное перенапряжение зачастую связывают с профессиональной позой. Например, длительное сидение за рулем автомобиля, за компьютером или работа, связанная с выполнением операций со зрительным сосредоточением (швея, ювелир, часовщик, сборщик электронной аппаратуры).
Следующей причиной заболевания может стать неудобная ночная поза. Однозначно, что механизм развития данного состояния — это напряжение мышц шеи, мышц скальпового апоневроза, глазных мышц. В развитии заболевания существенную роль играют: тонический спазм мышц; биохимический сдвиг, провоцирующий спазм сосудов, а также усиливающий болезненные ощущения;
Если появилось напряжение в голове, как снять его? Откуда оно берется и насколько это опасно? Головная боль является очень распространенным ссимптомом: каждый человек в течение жизни неоднократно с ней сталкивался. У кого-то она бывает редко, а у иных очень часто — более 15 раз в месяц. Интенсивность болевых ощущений также варьируется в значительных пределах — от легкой боли до тяжелой, сопровождаемой тошнотой, рвотой, невозможностью что-либо делать.
Причины головной боли
Головная боль при гриппе, мигрени или гипертонической болезни никого не удивляет. А приходилось ли вам слышать о головной боли, причина которой — мышечное напряжение? Скорее всего, нет.
Напряжение мышц головы возникает от разных причин. В последнее время все чаще прослеживается связь с внутренним напряжением после сильного переживания или физического переутомления.
Эмоциональное напряжение сопровождается, как известно, усиленной циркуляцией в крови катехоламинов, которые повышают активность нервной системы, ведающей не только психическими процессами, но и напряжением мышц. Но почему болит именно голова, а не руки или ноги? Дело в том, что мышцы рук и ног, совершая движения, то напрягаются, то расслабляются.
Конечно, не всегда просто установить причину головной боли. Иногда это удается сделать, лишь проведя комплекс специальных исследований, включающий измерение артериального давления, запись биотоков мозга и пульсового кровенаполнения его сосудов, исследование глазного дна, рентгенографию черепа и многие другие методы.
Опыт показывает, что головная боль, связанная с напряжением мышц, особенно часто бывает у людей умственного труда, у тех, кто ведет физически малоактивный образ жизни. В наши дни механизация, автоматизация производственных процессов все более вытесняют физический труд, все чаще контроль за производственными процессами осуществляется за пультами управления.
Зачастую связь головной боли и фактора, травмирующего нервную систему, ускользает от человека. Приведу пример. На прием пришла сотрудница конструкторского бюро, Н. И., 38 лет. Многие годы она страдает мигренью. В последние два месяца головная боль стала почти постоянной, особенно беспокоит во второй половине дня и непохожа на прежнюю;
В беседе выяснилось, что на работе у пациентки вот уже третий месяц проводится капитальный ремонт. В связи с этим несколько отделов поместили в одну комнату. Работать стало значительно труднее, нелегко сосредоточиться.
В этом-то и крылась причина головной боли: нарастало внутреннее раздражение, боязнь не успеть сделать задание к сроку. Привычная работа в непривычных условиях вызывала нервное напряжение, и как следствие этого появилось напряжение мышц головы.
С недоверием отнеслась пациентка к такому разъяснению врача. Но когда стала выполнять рекомендованные им упражнения для мышц шеи, плечевого пояса, делать легкий самомассаж шеи, темени и затылка, во время обеденного перерыва на несколько минут выходить на улицу, головная боль отступила.
Не только длительное нервное напряжение, но и однократное сильное способно привести к головной боли. И на работе и дома причин для волнений всегда немало, особенно если человек неправильно реагирует на те или иные ситуации, не имеет, как говорят психологи, правильной установки поведения.
Бывает, досадные мелочи, постоянно накапливаясь, исподволь рожДают в душе глухое раздражение, обиду, недовольство собой, неприязнь к окружающим. В таких случаях головная боль может длиться месяцами. Мнительные люди начинают думать, что страдают неизлечимой болезнью, а причина боли — в напряжении лобных, височных, затылочных мышц, которое поддерживается эмоциональным стрессом.
Как бороться с такой головной болью?
Прежде всего следует попробовать самому разобраться в своих переживаниях, отсеять несущественное, постараться уравновесить свои реакции, наладить отношения с сотрудниками, близкими людьми.
Если это не удается, обратитесь к врачу и будьте с ним предельно откровенны, чтобы он смог разобраться в причинах вашего нервного напряжения.
И еще один совет: учитесь расслаблять мышцы, занимайтесь физкультурой. Ежедневно делайте дома утреннюю зарядку, а на работе производственную гимнастику, больше ходите пешком, выполняйте посильную физическую работу. Врач порекомендует вам и специальный комплекс лечебной физкультуры, покажет приемы самомассажа головы и шеи. Назначит при необходимости физиотерапевтические процедуры, иглотерапию.
Заниматься спортом, вести активный образ жизни — этот совет в равной мере относится и к тем, у кого головная боль мышечного напряжения обсуловлена не нервными перегрузками, а другими причинами. Самая частая из них — длительное неудобное положение головы и шеи, если, скажем, плохо оборудовано рабочее место чертежника, часовщика, работающего на конвейере.
Держать голову в неудобном положении при выполнении тонких манипуляций заставляет порой недостаточное освещение, к тому же при этом перенапрягаются глазные мышцы. В такой ситуации головная боль почти неизбежна, особенно у близоруких или дальнозорких. Поэтому так важно правильное освещение рабочего места, пользование соответствующими очками.
Головная боль может быть следствием и болезненных процессов в области головы, шеи. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника, например, у многих болит не столько шея, сколько голова. Жалобы на головную боль типичны и при хроническом воспалении придаточных пазух носа. Раздражение слизистой оболочки придаточной пазухи носа рефлекторно вызывает напряжение мышц головы. Лечение этих заболеваний, активное, настойчивое, помогает устранить и головную боль.
И в заключение — один совет. Когда болит голова, особенно если это случается часто, не спешите принимать анальгин или другие обезболивающие препараты. Обратитесь к врачу. Установив с вашей помощью причину головной боли, он поможет от нее избавиться.
Головная боль мышечного напряжения может начаться без всякого видимого повода в любое время суток. Локализация боли различна: затылочная часть головы, шея, область лба.
Еще в прошлом веке ученые считали, что причиной возникновения головной боли напряжения является сокращение мышц лица. Сейчас выяснено, что сокращение лицевых мышц — только побочный эффект, но не причина. Основная причина — стресс, который вызывает определенные биохимические изменения в мозгу (например, снижение содержания уровня серотонина и эндорфинов, которые имеют свойство понижать чувствительность к боли). Существенной связи между стрессом и болезненным сокращением мышц пока не выявлено, хотя ученые уверены, что она существует.
Классификация болезненно-напряженных ощущений в голове
Невротическая боль имеет свои особенности: каждый может ощущать ее по-разному, в зависимости от места концентрации болевых ощущений. Выделяется мигренозный, хронический и напряженный типы головной боли.
Цефалгия может появляться по следующим причинам:
- Сильная мышечная «зажатость»;
- Патологические сбои в функционировании сосудов головного мозга;
- Идиопатическая боль, возникающая без сбоев в работе сосудов и мышц.
Если боль и напряжение вызваны общей мышечной зажатостью (нервно-мышечная боль), они будут проявляться следующим образом:
- Голова тяжелая, будто бы скованная плотным обручем или шапкой, отдельные ее участки немеют;
- Мышцы шеи зажаты, невозможно расслабиться;
- Кожа волосистой части и частично лица болезненно реагирует на прикосновение;
- Болезненность имеет линейный характер распространения (вверх или вниз);
- Степень тяжести – средняя;
- Локализация – напряжение охватывает всю голову;
- Длительность – от нескольких часов до нескольких дней.
При постоянном напряжении человек буквально не знает, что делать и чем себя занять, чтобы отвлечься от неприятных ощущений. Его проявления блокируют все когнитивные способности: сложно заниматься умственным трудом, ухудшается память, рассеивается внимание.
Если причиной цефалгии послужили сбои в функционировании сосудов мозга, состояние будет примерно таким:
- Неприятные болевые импульсы в виски, лоб и затылок;
- Шум в голове;
- Пульсирование забирает на себя все внимание, не давая отвлечься от болевых ощущений, и выполнять интеллектуальные задачи;
- В некоторых случаях появляется сильная слабость и тошнота.
Если цефалгия появляется без сбоев в работе сосудов и мышечного напряжения, ее наиболее вероятная причина – сильное моральное и физическое переутомление. У такой болезненности нет локализации и конкретного описания, она появляется в результате переживаний психоэмоционального характера (а потому ее можно отнести к симптомам невроза).
Чтобы вовремя реагировать на сигналы своего тела, необходимо знать, какие виды напряжения бывают.
- Легкое. Возникает у большинства людей. В течение дня человек сталкивается с множеством проблем. Он раздражается, злится, вспоминает что-то неприятное при встрече с несимпатичными ему людьми. Но приятные события быстро стирают навязчивые мысли из памяти, настроение улучшается.
- Повышенное. Заметно отнимает силы у больного. При этом вызвать дискомфортное ощущение может неудачное решение какой то сложной проблемы, переживание стресса, а также постоянная мыслительная работа (например, у людей, занимающихся серьезным бизнесом, политикой).
- Сильное. Оказывает негативное влияние на психику пациента. Появляются признаки невроза, головокружение и прочие симптомы, включая потерю аппетита, цефалгию, слабость, вялость.
Человек, испытывающий нервное напряжение, испытывает:
- Скованность.
- Перевозбуждение.
- Агрессию.
- Нервозность.
Если чувство напряжения не проходит само, ощущения усиливаются, нужно принять все возможные меры для устранения расстройства.
При постоянном напряжении человек буквально не знает, что делать и чем себя занять, чтобы отвлечься от неприятных ощущений. Его проявления блокируют все когнитивные способности. сложно заниматься умственным трудом, ухудшается память, рассеивается внимание.
Если цефалгия появляется без сбоев в работе сосудов и мышечного напряжения, ее наиболее вероятная причина – сильное моральное и физическое переутомление. У такой болезненности нет локализации и конкретного описания, она появляется в результате переживаний психоэмоционального характера (а потому ее можно отнести к симптомам невроза).
Такой вид боли наиболее распространен среди населения трудоспособного возраста. Называют ее еще психогенной или идиопатической головной болью. Из всех видов этого типа боли встречается чаще всего.
Возникает из-за продолжительного сокращения мышц шеи, лица и черепа. Соответственно уменьшается объем кровотока в сосудах, от чего ткани мышц испытывают кислородное голодание. От этого скапливаются токсины и вызывается боль. Напряженные мышцы раздражаются, сигнал передается в мозг – это и есть механизм возникновения головной боли.
Основными симптомами головных болей напряжения являются:
- сильное напряжение шейных, лицевых и плечевых мышц.
- тупая, идущая от затылка ко лбу, боль. Ее характер не бывает пульсирующим.
- в висках и во лбу ощущается мощное напряжение.
Очень часто бывают ярко выражены головные боли при нервном напряжении. По сути человек не может расслабиться. Нервные перегрузки и конфликтные ситуации «запускают» боль.
Им характерны прекращение или ослабление при отвлечении от тех факторов, которые травмировали душу человека. Например, такое случается при приятном отдыхе в кругу друзей или поездке на природу, просмотре легкого, отдыхающего фильма.
При обследованиях поражений нервной системы не выявляется, и жизни пациента абсолютно ничего не угрожает. Однако качество жизни от таких болей сильно снижается и пациент нуждается во врачебной помощи.
Заметьте, что счастливые люди гораздо реже имеют такие патологии. Поэтому в случаях мышечного и нервного перенапряжения нужно уметь расслабиться.
Это можно делать различными способами:
- заняться йогой и аутотренингами;
- пройти сеансы психотерапии;
- постоять под горячей водой душа или принять ванну с целебными травами;
- сделать расслабляющий массаж шеи;
- физиотерапия;
- лечебная гимнастика.
Нередко подобные боли появляются при физическом напряжении. Почти всегда это связано с выполнением профессиональных обязанностей человека: длительное вождение автомобиля или работа за компьютером, зрительное напряжение у швей, часовых и ювелирных мастеров, сборщиков мелких частей электроники и пр.
Таким работникам следует чаще делать перерывы, менять позу, делать самомассаж проблемных зон и физические упражнения.
Молодое поколение страдает таким недугом не реже, чем взрослые. Симптомы его такие же: сдавливающая двухсторонняя боль, дети становятся раздражительными, быстро утомляются. Часто им сопутствуют боли в шее и спине, в суставах и сердце, подъем или наоборот, падение артериального давления, учащенное сердцебиение и даже обмороки.
Все это вызывается напряжением мышц долгое время, когда ребенку не подходит парта или рабочий стол, не соответствует росту, он часто находится в неудобной позе («школьные» головные боли). Также их могут вызвать физическое и умственное переутомление, духота в помещении, погодные катаклизмы, вынужденное голодание.
Почему возникает головная боль напряжения, и что это такое? Во первых, боль подразделяется на эпизодическую и хроническую.
- Эпизодическая боль. При данном виде головной боли напряжения человек испытывает болезненные ощущения не больше 20 дней в месяц или 180 дней за год. Интенсивность эпизодических болей будет невысокой.
- О хронической боли напряжения говорят, когда приступы занимают больше 15 дней в месяц, такая форма характеризуется большей интенсивностью симптомов.
Несмотря на тот факт, что различия в данных видах головной боли напряжения весьма условные, именно они помогают врачу сориентироваться и поставить пациенту верный диагноз.
Главное, найти основную причину расстройства, чтобы избавиться от неприятных симптомов.
Нервное напряжение. Симптомы, стадии и как снять.
Как снимать нервное напряжение и стресс
Нервно психическое напряжение, симптомы, стадии и как снять нервное напряжение в различных его стадиях, что нужно знать, лечение.
Доброго времени всем! Поговорим о нервном напряжении. Напряжение, которое возникает в следствии различных психоэмоциональных нагрузок будь то решение какой-то проблемы или переживания.
Очень важно для любого научиться вовремя распознавать то или иное напряжение и вовремя скинуть его. Знать, как и что делать в ситуации легкого или же сильного напряжения, которое запросто может перейти в невроз. Это прежде всего наше здоровье как психическое, так конечно же и физическое. Все ведь рядом.
Как снять напряжение, какие способы и какие вообще стадии напряжения бывают. Для того, чтобы контролировать свои эмоции, управлять ими и своевременно ловить себя на возникновении напряжения — необходимо хорошо знать себя и свои индивидуальные особенности. Только это позволит вам позитивно и правильно реагировать и переключаться. Ну и конечно же это потребует от вас некоторых сил и энергии.
Буду писать своими словами, без всяких научных выражений, так будет проще мне и думаю более понятней вам.
1)Легкое напряжение . Которое возникает довольно часто. Такое напряжение мы можем переживать многократно в течении дня. Возникает оно в следствии различных причин, начиная от обычного разочарования в чем то; раздражения; неудовольствия, чем то не столь значительным; не сильно тревожащем, неприятном воспоминании чего либо; волнения при встрече с каким то человеком, который вызывает в нас не самые лучшие чувства.
И даже при встрече с тем, кто нам нравиться, но нас что-то может беспокоить. В этом случае, легкое напряжение может даже перетекать в более сильное.
Но сейчас о легком напряжении , которое возникает в следствии, чего то неприятного, но мало значительного для нас. Заметили, почувствовали это напряжение в голове(теле), как его можно снять?
Такое напряжение снимается довольно легко, почти всегда мы сами делаем это бессознательно,- отвлеклись чем то, что заставило нас переключить свое внимание и, незаметно для себя, напряжение и сама причина его возникновения остается вне нашей головы, без образов и мыслительных процессов.
Здесь думаю не нужно лишних слов, просто важно было переключить свое внимание. А так, как проблема была незначительной, то сделать для нас это не составило труда.
Но возможен был и другой вариант развития ситуации. Вы задержали ваше внимание на этом неприятном моменте. Зацепились мысленно и начали прокручивать негатив в голове, возможно искать ответ или же попросту анализировать. Но ведь эта ситуация для вас неприятна, а это значит, что удерживая её, пусть даже незначительную неприятность, вы постепенно, мысленно прорисовывая её в образах и видя с собой какой-то внутренний диалог, постепенно поднимаете напряжение.
Часто это может происходить когда человек, попутно занимаясь каким то делом, отвлекся, сознательно забылся, но при этом удержал негатив внутри себя, в образах и чувствах, которые он испытывал тогда и начал переживать сейчас. В этот момент лучше всего было остановиться и отпустить всю эту не нужную информацию в голове, но не получилось. В итоге, сознательно или нет, вы перешли в состояние повышенного напряжения .
2) Повышенное напряжение. Напряжение, которое заметно отнимает у нас силы. Мы почувствуем, через какое-то время, спад энергии, даже слабость и очень возможно, неприятные ощущения в голове. Такое напряжение, возникает при значительном эмоциональном переживании, или если человек находится в состоянии мыслительного процесса над решением какой-то важной для него проблемы, решает какие-то нужные ему задачи, находится в мыслительном поиске чего то.
В принципе, это нормальное состояние, в которым мы все, время от времени, пребываем. Особенно те люди, которые занимаются бизнесом, политикой и многие другие, которые находятся в постоянном поиске, принимают какие-то важные решения и т.п. Да, это не самое полезное, в плане здоровья, напряжение, но оно не становитсянавязчивым.
Человек осознав, что он устал и ему нужно отдохнуть, вполне может собраться с мыслями, отпустить проблему и расслабиться. Или же, если это была какая-то неприятность, достаточно спокойно вытеснить ее из головы, занявшись и переключив внимание, на какое-то приятное или требующее внимания, занятие.
Возможно придется приложить какие-то усилия над собой, но важно, что это состояние контролируемое и при всем прочем, очень хорошо подходит для работы над собой, поиска и анализирования себя.
Тут главное, нужно понять для себя, определить ту точку, когда начинаешь чувствовать значительную усталость и не смотря на положительное или нет решение какой-то проблемы, на время отпустить её и дать своему мозгу отдохнуть. На свежую голову всегда легче найти решение. Да и проблемы и неприятности не выглядят такими страшными, если немного отстраниться и отпустить их.
Многие не умеют вовремя остановиться и продолжают поиск решения или прокручивание неприятности, надеясь все же разрешить для себя проблему, найти ответ, чтобы прежде всего, успокоить себя,- а тем самым, только приводят себя в состояние сильного напряжения. Но мало того, что возникает сильное, изматывающее напряжение, но и навязчивые мысли. Проблема попросту не выходит из головы, даже если очень стараться на что-то переключиться, занять себя и тем самым отвлечься.
3) Сильное нервное напряжение и навязчивые мысли. Это состояние, мало того, что оказывает сильнейшее негативное влияние на психику человека, но и на весь организм в целом. Нервная система буквально истощается. И чем дольше продолжается это состояние , тем сложнее из него выйти. Организм ослабевает, появляется сильная, как физическая так и психическая усталость, возникает вероятность депрессивного состояния.
Причем, чем настойчивей и быстрей вы пытаетесь разрешить проблему, ведь так хочется поскорей успокоиться, тем быстрее и сильнее изматываете себя. В таком состоянии сложно сосредоточиться на работе, концентрировать внимание и что-то запоминать.
В этом состоянии мы не способны решать и смотреть на проблему конструктивно правильно. Это потому что, каким бы умным вы себя не считали, но ваши интеллектуальные способности в этом навязчивом и нервном состоянии, значительно снижены. Кстати, человек может и не воспринимать это сознательно и думать внутри себя что поступает и мыслит- правильно. Плюс ко всему этому, огромная психоэмоциональная усталость.
Вы, я думаю, замечали за собой, что в разных состояниях смотря на ту же проблему, мы относимся к ней по разному. Если вас что-то достало, вы вымотаны и инстинктивно отпустили проблему, смогли это сделать, то уже вернувшись к ней, к примеру на следующий день, она не представляется для вас такой уж и проблемой. И решение, как правило, находится довольно быстро, причем без особого напряжения и обдумывания.
Если же навязчивое состояние продолжается достаточно долго, человек становится очень чувствителен к любым, даже незначительным стрессам и отчаянно, нервно реагирует на самые пустяковые неприятности и проблемки. Настоящий невроз.
Признаки ГБН
Больные «награждают» эти боли самыми различными эпитетами: сжимающие и сдавливающие, стягивающие и монотонные, тупые и легкие, умеренные и сильные. Часто можно слышать такие сравнения: «стянуло как обручем», «голова в тисках», «как в шлеме».
Одновременно с ними присутствуют слабость и усталость, раздражительность и нервозность, быстрая утомляемость. Но эта боль не бывает пульсирующей и при ней не тошнит и не бывает рвота. Многие пациенты остро реагируют на яркий свет и шум, жалуются на бессонницу, отсутствие аппетита и рассеянность внимания.
Некоторым больным доставляет дополнительные неприятные ощущения головной убор или расчесывание волос. Боль мучает даже ночью, но физические нагрузки ее не увеличивают. Если прощупать мышцы шеи и головы, можно почувствовать уплотнения.
Все возрастные категории находятся в зоне риска этого недуга. У детей также диагностируются головные боли напряжения, которые чаще всего связаны с умственными перегрузками.
Головные боли может спровоцировать сужение сосудов головного мозга. Это очень опасная патология, которая может привести к летальному исходу, если вовремя не обратиться к врачу.
Кроме того, головные боли могут быть одним из симптомов гематомы головного мозга. Очень важно ее правильно диагностировать. Подробнее…
1. Человек становится безучастным, неактивным, теряет интерес к жизни.
2. Возникает скованность, неловкость.
3. Человека беспокоит бессонница.
4. Появляется перевозбуждение, раздражение, агрессия.
5. Человек перестаёт контактировать с другими людьми.
С нервным напряжением в повседневной жизни сталкивается каждый человек. Причиной этому может послужить усталость, проблемы в семье, на работе, депрессия и другие неприятные ситуации.
Только врач может назначить препарат, определить дозировку и курс лечения. Нельзя принимать лекарство без рекомендаций, так как даже самый безобидный препарат может вызвать побочные эффекты. Бесконтрольный прием спазмолитиков и анальгетиков вызывает абузусную головную боль. Получается, что человек, желая унять цефалгию, сам ее провоцирует. В таких случаях клиническая картина смазывается – врачу будет трудно поставить точный диагноз и назначить грамотное лечение.
Специалисты уверены, что большинство болей напряжения связаны с неврозами, а значит, избавиться от головной боли помогут психология и психиатрия. Эти методики позволяют не просто снять симптомы, а искоренить саму первопричину недуга. Работа с пациентом направлена на то, чтобы он сбросил напряжение и сосредоточил свое внимание на чем-то другом.
Если у пострадавшего наблюдается напряжение в теле, которое считается спутником невроза, то самые лучшие лекарства для него – это физкультура и релаксационный массаж.
При напряжении в голове, когда очень болит определенный участок черепа, применяют технику точечного массажа. В болезненной области пальцами сжимают кожу и сдавливают несколько секунд, а затем отпускают.
При нервном состоянии нужно уметь переключаться. Если есть возможность, необходимо принять контрастный душ или ванну с лавандовым маслом, которое отлично снимает напряжение. Можно посещать бассейн, заниматься в спортзале, рисовать, вязать, шить.
Большинство проблем, связанных с напряжением, провоцирует сам человек. Если он не умеет расслабляться, постоянно занят работой, учебой, переживаниями, то невроза и болей напряжения ему не избежать. Интенсивные нагрузки, психологические проблемы, расстраивают нервную систему и выливаются в неприятные последствия.
bolitgolova.info
Снижение выраженности физиологических симптомов
При невротическом нарушении выделяют такие типы боли:
- Нервно-мышечную. При ней возникает чувство сдавливания черепа.
- Нервно-сосудистую. Носит пульсирующий характер.
При регулярном мышечном перенапряжении расстройство проявляется:
- Тяжестью в голове.
- Зажатостью мышц шеи.
- Болезненностью кожи черепа.
Болевые ощущения носят интенсивный характер и затрагивают всю голову. Приступ может длиться довольно долго. Пострадавший из-за болезненности головы не знает, как снять напряжение и отвлечься от дискомфорта. Ему сложно заняться какой-либо работой, у него заметно ухудшается память и внимание.
Если основной причиной напряжения стали проблемы с мозговыми сосудами, то возникают:
- Болезные ощущения в висках, лобной и затылочной части.
- Шум, звон в ушах.
- Вялость.
- Ощущение, предшествующее рвоте.
Если приступ разгорается без видимых причин, то вероятно, его спровоцировало сильное переутомление. Такие боли не имеют локализации и специфических признаков. Так как данная болезненность психоэмоционального характера, ее относят к невротическим состояниям.
У пациентов при неврозе наблюдаются:
- Повышенная потливость.
- Частое сердцебиение.
- Нарушения аппетита.
- Головокружения.
- Тревожность.
- Беспричинный страх.
- Быстрая утомляемость.
- Перепады настроения.
- Плаксивость.
- Одышка.
- Онемение конечностей.
Интересно, что головокружение при неврозе никак не связано с работой организма. Доказана зависимость его возникновения от эмоционального состояния. Психогенные кружения головы начинаются при депрессии, панических атаках, фобиях.
Признаки заболевания разнообразные: монотонные до сжимающей боли, как в тисках или сдавливающие, тупые, стягивающие, диффузные, двусторонние, как в шлеме или как-будто стянутые обручем.
Головная боль напряжения бывает от легкой до умеренной, и способна сопровождаться нервозностью, раздражительностью, усталостью, утомляемостью, слабостью, нарушением аппетита, сна, а также повышенной чувствительностью к яркому освещению и резким звукам. Болезнь отмечается во всех возрастных категориях. У женщин заболевание возникает чаще.
Перечисленные признаки проявляются по-разному у каждого пациента. У некоторых невроз сопровождается только несколькими симптомами из перечисленных проявлений, а некоторые отмечают почти все перечисленные изменения в своем организме. Среди распространенных симптомов пациенты отмечают головную боль, тошноту, головокружение, напряжение в теле и голове.
Стоит увидеть: Температура при неврозе
Напряжение в теле
Это основной спутник заболевания. Невротические расстройства практически всегда сопровождаются мышечными «зажимами». Это явление происходит как по физиологическим, так и по психологическим причинам. В организме человека происходит неравномерное распределение мышечной нагрузки, появляются дистонические реакции.
Некоторые исследователи утверждают, что напряжение какой-либо части тела связано с конкретными психологическими проблемами. Так, например, чувство враждебности по отношению к окружающим приводит к напряжению мышц рук. Повышенный тонус мышц бедер и таза во взрослом возрасте вызван сексуальными проблемами.
Напряжение в голове при неврозе вызвано глубокими переживаниями, нерешенными конфликтами, низкой самооценкой человека. Психологические проблемы очень тесно связаны с соматическими проявлениями. Именно поэтому избавляться от этого симптома нужно в комплексе мероприятий по преодолению невротического расстройства.
Физические упражнения помогают снять напряженность
При неврозе постоянное напряжение в теле лечится не только лекарственными препаратами, но также активно применяются физические упражнения. Они назначаются в зависимости от того, какие мышцы не могут расслабиться. Здесь уместными будут:
- релаксационные массажи;
- различные водные процедуры;
- лекарственные препараты при сильно выраженном симптоме;
- работа с психологом, психотерапевтом по поводу решения причины «зажима» мышц.
Тошнота при неврозе
Этот симптом далеко не все врачи связывают с психологическими проблемами. Только опытные специалисты гастроэнтерологи или терапевты при тошноте отправляют пациента на консультацию к психотерапевту или невропатологу. Тошнота при неврозе может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. И ее нельзя связывать с некачественной пищей и принимать сорбенты или бактерии для кишечной флоры – результата абсолютно не будет.
Постоянная тошнота при неврозе часто наблюдается при чувстве отвращения к предмету, человеку или деятельности, если пациент накопил обиды, у него недовольство своей жизнью, своим здоровьем или внешним видом. Постоянно взаимодействуя с тем, что человек считает недостойным или плохим, при неврозе будет проявляться через основной симптом – тошноту.
Вариантов лечения два:
- снижение выраженности симптома, краткосрочные техники с применением нейролептиков или антидепрессантов;
- длительная психотерапия, направленная на устранение не только симптома, но и причин невроза.
Это явление довольно связать с патологией НС, так как не всегда головокружение при неврозе сопровождается проблемами со внутренними органами. Человек может жаловаться на слабость, головокружение, хотя при сдаче анализов все результаты будут в пределах нормы, измерение АД также никакой патологии не покажет. В этом случае можно смело утверждать, что симптом вызван психогенными причинами.
Появляется головокружение при депрессии, панических атаках, вегетососудистой дистонии, фобиях, тревоге. Дополняется оно шумом в голове, повышенной раздражительностью и расстройствами сна. При головокружениях психогенной природы вылечить человека от них невозможно без применения психотерапевтических техник.
Головокружение может быть симптомом слабости вестибулярного аппарата
Если головокружение дополняется проблемами со слухом, нарушениями походки, то речь может идти о нарушениях в работе вестибулярного аппарата. В этом случае оказывает помощь ЛОР-врач. При изменениях в анализах крови и при обследованиях сердечно-сосудистой системы головокружение вызывается неврологическими или сосудистыми недугами.
В процессе лечения головокружения при неврозе применяются лекарственные препараты, специальная гимнастика и дыхательные упражнения, а также психотерапевтические методики.
Головная боль является верным спутником неврастении и истерии, практически не наблюдается она при неврозе навязчивых состояний. Этот симптом возникает не сразу после стрессовой ситуации, а через определенный промежуток времени, после развития остальных симптомов, например, нарушений сна или аппетита.
Стоит увидеть: Ком в горле при неврозе
Головная боль при неврозепроявляется по-разному, в зависимости от локализации болевых ощущений и задействованных органах человека. Она развивается по причине:
- Мышечных «зажимов».
- Сбоев в работе сосудов головного мозга.
- Без нарушений работы мышц, сосудов.
В результате такой классификации симптомы головной боли при неврозе будут немного отличаться.
Нервно-мышечные боли сопровождаются:
- чувством сдавливания головы;
- онемением некоторых частей поверхности головы;
- ощущением боли кожной поверхности этой части тела;
- человек чувствует постоянное напряжение головы, которое мешает работать психическим процессам: сложно что-то запомнить, сосредоточить внимание, решить.
Нервно-сосудистая природа боли будет выражаться через такие симптомы:
- пульсирующая боль в голове;
- пульсация постоянно сосредотачивает внимание человека на болевых ощущениях, он не может выполнять какую-либо сложную умственную работу;
- часто локализуется в височной области, затылочной и лобной;
- дополняется тошнотой и слабостью.
Головная боль без мышечного напряжения и пульсации при невротическом нарушении возникает после переутомления. Она не имеет четкой локализации, сложно понять характер болевых ощущений. Возникновение ее связано с психоэмоциональными переживаниями, поэтому она относится к невротическим симптомам.
Переутомление тоже может вызывать головные боли
Тошнота при неврозе
Обычно головная боль напряжения имеет определенные симптомы. Люди описывают симптоматику как сжатие или давление (как тугой обруч вокруг головы, сдавливающий ремень или как шапку (шляпу), которая мала). Боль, как правило, двусторонняя и зачастую распространяется вниз или вверх от шеи.
Боль в основном слабая или умеренная, но иногда может быть настолько интенсивной, что препятствует повседневной деятельности. Обычно другие симптомы отсутствуют, хотя некоторые люди с головной болью напряжения не любят яркого света и громких звуков, у них снижен аппетит.
Разработаны критерии диагностики головной боли напряжения, она отличается такими признаками:
- сжимающим или сдавливающим характером;
- легкой или умеренной интенсивностью;
- остается такой же при обычной физической нагрузке;
- не сопровождается тошнотой;
- возможна фото- или фонофобия.
Для того, чтобы диагноз был выставлен, необходимо, чтобы присутствовали как минимум две из выше изложенных характеристик.
— Невозможность совершения в полном объёме движений рукой или поворотов головы.
— Головные боли, которые могут усиливаться, уменьшаться или носить постоянный характер.
— Травмы и ушибы позвоночника.
— Неправильно выбранная поза для сидения.
Как снять нервное напряжение, возникшее в результате различных факторов: недосыпания, проблем на работе, в семье, отношениях? Необходимо воспользоваться следующими советами:
- Принятие расслабляющей ванны. Если состояние полного бессилия застало человека дома, то ему нужно набрать тёплую воду, добавить в неё лечебных трав, морскую соль и погрузиться в этот оазис комфорта и уединения. Нужно отключиться от всего, просто наслаждаться моментом расслабления.
- Слушание приятной музыки.
- Смех. Улыбки, хохот – это настоящее оружие против стресса. Нужно пользоваться этими нехитрыми способами себе во благо. А чтобы заставить себя смеяться, следует посмотреть комедию, спеть любимую заводную песню, веселиться и танцевать, и тогда человек не будет больше задаваться вопросом: «Как снять нервное напряжение?»
- Занятия спортом. Следует выполнять те упражнения, которые нравятся человеку.
- Дружба. Если человека в состоянии полного бессилия поймёт и поддержит друг, то это поможет снять нервное напряжение.
- Обычная ходьба способна творить чудеса.
- Принятие успокоительных трав, например, валерианы.
- Приложить на область затылка холод.
- Заварить чай из листьев мяты перечной с мёдом.
- Выполнять массаж тех областей, которые болят с использованием лимонного масла.
- Релаксация. Снять напряжение, причём болевое, поможет обычное расслабление. Для этого нужно принять удобную позу, определить голову на подголовник и постараться расслабить лобные, жевательные и височные мышцы.
Ходьба – отличное средство от состояния полного бессилия
Как снимать напряжение при помощи моциона? Прогулки на свежем воздухе, пробежки – всё это может ускорить нервные импульсы, они будут отражаться на головном мозге. Как результат – настроение поднимется, а повышенная нервозность и раздражение пройдут.
Очень важно правильно ходить: осанка должна всегда быть прямой, живот следует втянуть, голову приподнять, плечи распустить. Вместе с тем походка должна быть лёгкой. Вначале можно быстро ходить, затем замедлить шаг.
Люди должны отказаться от транспорта, заменить его пешими прогулками (по возможности).
Препараты для снятия нервного напряжения
Если ни смена обстановки, ни занятия спортом, ни приятное времяпрепровождение не помогают снять раздраженное состояние человека, тогда доктор может назначить лекарственные средства. В настоящее время без рецепта врача можно приобрести такие медикаменты, которые помогут снять напряжение быстро и эффективно:
— Капсулы «Кваттрекс» — используются при бессоннице, для ликвидации стрессов, избавления от тревожно-нервного состояния.
— Таблетки «Тенотен» — применяются при психосоматических проблемах, неврозах, напряжениях. Эти пилюли противопоказаны беременным женщинам, а также кормящим матерям.
— Таблетки «Афобазол» — являются транквилизатором, используют их при тревожных состояниях больного.
Наверняка теперь мало кто из людей будет задавать вопрос: «Как снять стресс и напряжение?» Ведь всё детально описано в этой статье. Если не помогают различные массажи, смена обстановки, релаксация, изменение поведения, то можно прибегнуть к препаратам из аптеки. Однако прежде чем приобретать то или иное средство, нужно проконсультироваться с доктором насчёт возможного применения лекарства.
Хотя никаких сложностей с покупкой медикаментов из аптеки возникнуть не должно, лучше избавляться от негативного настроения при помощи травяных отваров и чаёв. Ниже предложены следующие эффективные методы того, как снять стресс и напряжение благодаря народным средствам.
— Боярышник. Сто грамм ягод или 30 г цветков этого растения нужно залить кипятком (300 мл), кипятить 15 минут. Затем настоять в течение 2 часов и пить трижды в день по 100 мл.
— Настойка валерианы. Необходимо принимать по 30 капель этого средства 3 раза в сутки.
— Мелисса. Это растение помогает снять нервные спазмы, улучшить работу мозга. Её можно использовать как в свежем виде, так и в сушёном. Можно просто добавлять в чай или готовить отвар (1 столовая ложка на 200 мл кипятка).
— Сбор трав – корни валерианы, шишки хмеля – по 1 части, листья мяты и травы пустырника – по 2 части. Двадцать грамм смеси из этих растений нужно залить стаканом кипятка. Когда настоится (в течение 1 часа) следует пить по 1/3 столовой ложки до еды трижды в день.
Мероприятия по снятию головной боли напряжения
Головная боль напряжения диагностика
- Рентгенографию шеи.
- Компьютерную или магниторезонансную томографию.
- Реоэнцефалографию.
- Ультразвуковое обследование сосудов.
Дифференцируют головную боль напряжения с дисфункцией перикраниальной мускулатуры или без такого сочетания. От длительности и периодичности заболевания зависит форма, которая бывает хронической и эпизодической.
Если болезненные ощущения продолжаются от получаса до семи дней на протяжении двух недель в месяц и это наблюдается с периодичностью до 6 месяцев в году, то это эпизодическая головная боль. Такие болезненные ощущения характерны до 80% всем видам головной боли.
Если болезненные ощущения длятся дольше двух недель на протяжении месяца или дольше полугода на протяжении года, то это хроническое заболевание.
Для эпизодического заболевания свойственна меньшая интенсивность, зачастую наблюдаются тревожные расстройства после провоцирующих моментов. К таким моментам относят зрительное, длительное или психическое напряжение, неудобную позу.
Для хронического состояния характерна ежедневная, монотонная, не прекращающаяся по интенсивности боль, которая сопровождается развитием паранойяльных, демонстративных личностных изменений, депрессии, а также нарушением активности в социуме.
Головная боль напряжения не отмечается рвотой и тошнотой, не имеет приступов, а также пульсирующего характера.
Диагноз головная боль напряжения устанавливается после осмотра больного и фиксирования повышенного напряжения, а также болезненности мышц шеи, трапециевидной мышцы, паравертебральных точек грудного и шейного отдела позвоночника. Заболевание устанавливается при отсутствии очаговой неврологической симптоматики.
В том случае, когда головная боль напряжения не отмечается болезненностью перикраниальных мышц, ее относят к психогенной. Зачастую заболевание возникает у людей с психопатологическими расстройствами: предменструальное напряжение, тревожно-депрессивное расстройство, астения, психовегетативные нарушения (перепады артериального давления, тахикардия, нехватка воздуха, панические атаки).
Первичное всестороннее обследование важно, чтобы исключить органическое поражение головного мозга. Назначаются компьютерная, а также магнитно-резонансная томография шейного отдела позвоночника, рентгенография шейного отдела позвоночника, доплерография магистральных артерий, электроэнцефалография (при обмороках), лабораторная диагностика (сахар крови, общий анализ крови, биохимические анализы).
Методы лечения головной боли при неврозе
Обычно при обращении за медицинской помощью, приоритетной целью пациента является скорейшее избавление от цефалгии. В этом ему помогут следующие медикаменты:
- Спазмолитики для снятия сосудистых и мышечных спазмов: спазмолгон, новиган;
- Успокаивающие лекарства на растительной основе: настойка пустырника или валерианы, новопассит;
- Препараты, спасающие от тревожности, нормализующие сон и стимулирующие мозговую активность: глицин, глицисед, пантогам;
- Витаминно-минеральная поддержка ослабленного организма: витамины С, В, железо, магний и проч.
- Спазмолитики, снимающие спазмы (Спазмалгон).
- Седативные средства (настойка пустырника, пиона и валерианы).
- Лекарства, снимающие тревожность и усиливающие мозговую работу (Глицин, Пантогам).
- Витаминные комплексы, укрепляющие и тонизирующие ослабленный организм.
- Спазмолитики для снятия сосудистых и мышечных спазмов: спазмолгон, новиган;
- Успокаивающие лекарства на растительной основе: настойка пустырника или валерианы, новопассит;
- Препараты, спасающие от тревожности. нормализующие сон и стимулирующие мозговую активность: глицин, глицисед, пантогам;
- Витаминно-минеральная поддержка ослабленного организма: витамины С, В, железо, магний и проч.
Лечение головной боли напряжения направлено на миофасциальный, психалгический и цервикогенный фактор. Применяются в лечении немедикаментозные фармакологические методы воздействия. Купирование головной боли осуществляется массажем шейно-воротниковой зоны, а также головы.
Массаж при головной боли напряжения помогает улучшить кровообращение не только в голове, но и спине, при этом устраняя мышечные спазмы через стягивание и растяжение мышц.
Массаж при головной боли напряжения начинается с массирования волосистой части, переходя постепенно на массаж лица. Волосистую область массируют в комплексе с воротниковой зоной. Массирование шейно-воротниковой зоны оказывает нормализующее и регулирующее влияние на все важные системы человеческого организма. Основная задача массажа улучшить приток крови к проблемной зоне, снять спазм, а также мышечные зажимы.
Как еще снять головную боль напряжения? Из фармакологических препаратов используют миорелаксанты (Мидокалм, Сирдалуд), а также антидепрессанты. Назначают витамины группы В, ноотропы, препараты магния. Показана постизометрическая релаксация, иглорефлексотерапия, точечный массаж, непродолжительный прием аналгетиков.
Как лечить головную боль напряжения? Лечение подбирается строго индивидуально. Обратитесь за помощью к терапевту, неврологу. Следует помнить, что длительное применение транквилизаторов и анальгетиков спровоцирует абузусную головную боль. Поэтому не рекомендуется бесконтрольно, а также часто принимать обезболивающие препараты.
Также необходимо восполнять кислородное голодание посредством прогулок на свежем воздухе. Провести выходные на природе не только приятно, но и полезно. Каждый день желательно гулять околоминут.
Если часто беспокоят такие боли, разберитесь в их причинах, не замыкайтесь в себе и «отпустите» стрессовые ситуации, т.е. пересмотрите стиль жизни. Безусловно, лечение должен назначить врач, и состоять оно должно из двух составляющих: релаксация и фармакологические препараты.
Если у вас довольно часто появляются такие боли, нужно научиться их ослаблять. Это можно сделать, помассировав заднюю часть шеи и виски, воспользоваться услугами точечного массажа и иглорефлексотерапии.
Можно полежать в темной комнате с мокрой салфеткой на глазах или принять расслабляющий душ. Хорошо помогают гипноз и аэробика, пешие прогулки и занятия в бассейне.
При очень интенсивных и острых приступах назначают нестероидные противовоспалительные средства (Напроксен, Ибупрофен, Кетопрофен, препараты с кофеином и фенобарбиталом, иногда транквилизаторы).
Но нельзя забывать, что, употребляя слишком долго обезболивающие средства, можно получить обратный эффект — абузусную головную боль (т.е. эти препараты сами ее вызывают), поэтому с применением лекарств при лечении головных болей напряжения нужно быть очень осторожными.
- Можно сделать массаж по болевым точкам с лимонным маслом (по паре минут каждую) или приложить на затылок холод. Очень часто имено массаж помогает справится с головными болями, возникшими на фоне напряжения.
- Замечательно действует на работу сосудов мозга и укрепляет нервы настой травы чабреца (на пол-литра кипятка добавить 5 г травы, настоять полчаса). Принимайте неделю по три раза в день, затем две недели перерыв.
- Отлично помогает при лечении ГБН такое упражнение (кстати, подтягивается и обвисший живот): дыхание животом – на вдохе его надувают, на выдохе втягивают. Выдох длится вдвое дольше вдоха. Продолжайте процедуру 15 минут.
- Лист золотого уса подержать в холодильнике, затем размять и прикладывать к вискам на несколько минут. Можно чередовать с кашицей свеклы.
Хорошие отзывы о лечении головных болей напряжения, имеет следующий метод: руками надо давить на шею сзади, чтобы почувствовать напряжение плеч, затем отдохнуть и повторять так несколько раз. Таким образом происходит расслабление мышц и близлежащих нервных окончаний.
Когда появились головные боли напряжения лечение подразумевает в первую очередь выяснение, а также устранение причин их возникновения. Процедура комплексного лечения в обязательном порядке должна назначаться врачом, в большинстве случае она представляет собой совокупность релаксационных и лекарственных средств.
- Главное место в лечении занимает нормализация эмоционального состояния пациента. Необходимо адекватно подойти к лечению депрессии, фобии, тревоги. Именно поэтому большинству пациентов назначают антидепрессивные препараты (амитриптилин, флуоксетин, венлафаксин).
- Чтобы убрать мышечное напряжение назначают миорелаксанты (тизанидин).
- НВПС (диклофенак, ацетилсалициловую кислоту, напроксен) также принимают, только как вспомогательные средства, и лишь кратковременно, симптоматически.
Основные принципы нелекарственного лечения головной боли напряжения следующие:
- Нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки. Если нужно вставать рано утром – ложитесь спать пораньше.
- Старайтесь хорошо питаться (не реже 3-4 раз в сутки) и выпивать в сутки не менее 2 литров чистой воды (кроме чая, кофе и алкогольных напитков).
- Во время длительной работы за компьютером обязательно нужно делать перерывы и как-то отвлекаться. Эффективными будут упражнения для глаз и небольшая физическая разминка.
- Постарайтесь больше двигаться и дольше бывать на свежем воздухе.
Также применяют акупунктуру, мануальную терапию, массаж, релаксационную терапию, биологически обратную связь. Как избавиться от головной боли напряжения тяжелой степени, должен рассказать доктор. Нужно быть готовым к тому, что лечебный курс может растянуться на 2-3 месяца.
- Спазмолитики для снятия сосудистых и мышечных спазмов: спазмолгон, новиган;
- Успокаивающие лекарства на растительной основе: настойка пустырника или валерианы, новопассит;
- Препараты, спасающие от тревожности, нормализующие сон и стимулирующие мозговую активность: глицин, глицисед, пантогам;
- Витаминно-минеральная поддержка ослабленного организма: витамины С, В, железо, магний и проч.
- Обезболивание: отвары и настои из кипреи узколистной, перечной мяты, валерианы, пострела;
- Тонизирующим эффектом обладают настои из женьшеня, эхинацеи и лимонника;
- Болезненность отдельных участков головы можно снять, протирая их маслом белены с нашатырным спиртом.
- Правильный режим сна;
- Регулярные прогулки на свежем воздухе;
- Баланс между работой и отдыхом;
- Физическая активность;
- Массаж для расслабления напряженных мышц;
- Водная терапия: плавание, гимнастика в воде.
Фитотерапевтические меры
Снять цефалгию после нервного напряжения можно и без медикаментозных препаратов, достаточно нескольких действенных средств фитотерапии:
Кроме того, для лечения широко применяется настой прополиса и всевозможные компрессы из глины с добавлением активных экстрактивных веществ: мяты перечной или чеснока.
Психотерапевтические приемы борьбы
Психотерапия имеет комплексный характер: она воздействует не просто на симптомы невроза, но искореняет первопричину – то есть само заболевание.
Эффективными мерами борьбы являются гипноз, когнитивно-поведенческая и позитивная терапия. Чтобы восстановить по крупицам нормальное психоэмоциональное состояние человека, потребуется длительная психотерапевтическая работа.
От боли, появившейся в результате сильного физического и морального перенапряжения, не резонно избавляться медикаментами (максимум витаминная поддержка): достаточно качественного отдыха и физических упражнений.
В числе простых, но эффективных способов нормализации душевного и физического состояния:
Нередко причиной проблемы является неправильный образ жизни, в таком случае все неприятные последствия исчезнут сразу после его наладки.
depressia911.ru
Как правило, наличие таких болей большой интенсивности сопровождает многие нарушения нервной системы, и тому есть вполне объективные причины. Больная голова при неврозе изматывает человека, дополняя существующие проблемы. При такой болезни лечить головную боль необходимо комплексными методами.
Сущность проблемы
Невроз представляет собой заболевание неврологического характера, вызванное воздействием психотравмирующих факторов острого или хронического характера. Такое нервное расстройство нередко обусловлено физическим и психическим переутомлением, различными излучениями, перенесенными болезнями. В целом невроз вызван временным нарушением функций головного мозга, но нервные клетки при этом не разрушаются, что делает процесс обратимым, т.е. излечимым. Выделяют несколько основных форм болезни: неврастения, истерия и навязчивое состояние.
Головная боль и головокружение при неврозе являются наиболее характерными проявлениями болезни, причем сильная головная боль фиксируется почти у 60% всех больных. Характер болей может быть различным в зависимости от механизма их появления. Выделяются следующие типы болевого синдрома: мышечная и сосудистая разновидность, а также боль без явных сосудистых или мышечных нарушений. Эти болевые варианты при разных видах невроза могут возникать совместно.
Как избавится от невротической головной боли?
Больным невротическим расстройством важно знать, как снять напряжение и боль в голове при неврозе, ведь от этого зависит их жизнедеятельность. При лечении этого симптома используется комплексный подход, который помогает снизить его интенсивность и убрать причину невротического нарушения. Для этого используется несколько видов помощи пациенту.
При неврозах болевые ощущения в голове бывают просто невыносимыми. Постоянное чувство тяжести, сдавленность и увеличение выраженности боли приводит к ухудшению психоэмоционального состояния пациента. Он становится раздражительным, быстро утомляется, не желает ничего использовать в пищу, так как процесс жевания также вызывает боль. Для решения этой проблемы необходимо подключение медицинских препаратов, позволяющих избавится от боли в голове. Для этого врач назначает:
- седативные растительные препараты (Валериана, Настойка Пиона, препараты с пустырником, Нерво-Вит);
- обезболивающие лекарства, снимающие мышечный или сосудистый спазм (Спазмолгон, Риабал, Новиган, разные анальгетики идругие);
- витамины для поддержки работы сердца и нервной системы (разные витаминные комплексы с витаминами С, группы В, магнием, железом и другими микроэлементами);
- ноотропы и противотревожные препараты (Глицисед, Глицин, Ноотропил, Пантогам), они хорошо влияют на работу мозга, нормализуют сон, но дозировку и курс приема определяет только врач.
Психологические техники применяются не только для лечения головной боли, но также для избавления от причин невроза. Активно применяется когнитивно-поведенческая терапия, эффективным помощником является гипноз, также важно использовать методы позитивной терапии для восстановления психоэмоциональной сферы человека. Требуется длительная работа с психологом или психотерапевтом.
Часто человек сам себя приводит к возникновению невротических головных болей, подвергая себя непосильной умственной или физической нагрузке.
Не забывайте о пользе прогулок на свежем воздухе и полноценном отдыхе
Чтобы избежать развития этого симптома до патологии, требуется восстановление сил организма. здоровый сон, режим труда и отдыха, помочь себе можно, применяя ароматерапию, лечебную гимнастику, делая массажи, водные процедуры, настраиваясь на позитив и обучаясь позитивному мышлению.
Тревожный невроз относят к группе обратимых психологических расстройств, вызванных истощением.
Симптомы ВСД и шейного остеохондроза Симптоматика ВСД и остеохондроза шеи или груди может быть различной.
Фитотерапевтические меры
Снять цефалгию после нервного напряжения можно и без медикаментозных препаратов, достаточно нескольких действенных средств фитотерапии:
- Обезболивание: отвары и настои из кипреи узколистной, перечной мяты, валерианы, пострела;
- Тонизирующим эффектом обладают настои из женьшеня, эхинацеи и лимонника;
- Болезненность отдельных участков головы можно снять, протирая их маслом белены с нашатырным спиртом.
Кроме того, для лечения широко применяется настой прополиса и всевозможные компрессы из глины с добавлением активных экстрактивных веществ: мяты перечной или чеснока.
Психотерапия имеет комплексный характер: она воздействует не просто на симптомы невроза, но искореняет первопричину – то есть само заболевание.
Эффективными мерами борьбы являются гипноз, когнитивно-поведенческая и позитивная терапия. Чтобы восстановить по крупицам нормальное психоэмоциональное состояние человека, потребуется длительная психотерапевтическая работа.
От боли, появившейся в результате сильного физического и морального перенапряжения, не резонно избавляться медикаментами (максимум витаминная поддержка): достаточно качественного отдыха и физических упражнений.
В числе простых, но эффективных способов нормализации душевного и физического состояния:
- Правильный режим сна;
- Регулярные прогулки на свежем воздухе;
- Баланс между работой и отдыхом;
- Физическая активность;
- Массаж для расслабления напряженных мышц;
- Водная терапия: плавание, гимнастика в воде.
От боли, появившейся в результате сильного физического и морального перенапряжения. не резонно избавляться медикаментами (максимум витаминная поддержка): достаточно качественного отдыха и физических упражнений.
Головная боль напряжения – это состояние, при котором человек ощущает сдавливание, напряжение или тупые неприятные ощущения в области головы. Явление это зачастую кратковременное и связано с повседневными стрессами. Стойкая головная боль напряжения свидетельствует о таком состоянии, как депрессия и тревога. Головная боль напряжения выступает наиболее распространенной формой всех головных болей.
Регулярное перенапряжение мышц шеи, а также неправильная осанка способствует мышечным зажимам и забитости, ограничивая при этом кровяной приток к голове, что в дальнейшем вызывает частые мигрени, повышение давления. По статистике подобные болезненные ощущения испытывают до 90% населения планеты. Пациенты все по-разному дают описание своим ощущениям: монотонные или двусторонние боли, стягивающие или тупые.
От боли, появившейся в результате сильного физического и морального перенапряжения, не резонно избавляться медикаментами (максимум витаминная поддержка): достаточно качественного отдыха и физических упражнений.
Медикаментозные средства
Медикаментозное лечение всегда носит комплексный характер и направлено на устранение причины развившегося заболевания. Некоторые пациенты считают, что причиной головной боли напряжения является органическое поражение мозга, но чаще всего это не так. После проведения неврологических тестов и МРТ исключаются органические поражения.
Прием такого средства, как Аспирин (действующее вещество ацетилсалициловая кислота), избавит от чувства напряжения на 6-8 часов. Данный препарат выпускается под различными названиями. Следует помнить, что лекарство можно применять не чаще 2 раз в месяц. При частом использовании возможно развитие побочных эффектов, самым неприятным из которых является аспириновая язва желудка.
Часто на прием к врачу приходят пациенты, принимающие анальгетики в течение нескольких месяцев, и клиническая картина в таких случаях несколько стерта. Данные препараты не лечат, а только снимают неприятные ощущения. Популярными являются Нурофен, Найз, Цитрамон, Но-шпа.
Весьма эффективным лечением является электрофорез воротниковой зоны.
Его следует проводить в течение 7 дней. Электрофорез проводят с миорелаксантами. Хорошими свойствами обладает простой массаж.
Часто для снятия головной боли напряжения помогают легкие седативные препараты. Это экстракт валерианы, пустырника, Новопассит. Все эти средства созданы на основе лекарственных трав. Регулярный прием нормализует сон, способствует формированию адекватной реакции на стресс, снимает перепады настроения. Избавляйтесь от напряжения в голове, заваривая пустырник в виде чая.
Курс лечения Новопасситом составляетдней. Дозировка подбирается соответственно возрасту и массе тела, препарат не рекомендован детям младше 12 лет. Новопассит попадает в грудное молоко, поэтому в период беременности и лактации использовать его нельзя. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Обладает седативным эффектом.
Более серьезные препараты может назначить только невролог. Чувство напряжения в голове иногда сопровождает такие психические заболевания, как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, неврозы. Диагностировать подобные заболевания может только врач-психиатр.
- Вас мучают эпизодические или регулярные приступы головной боли
- Давит голову и глаза или «бьет кувалдой» по затылку или стучит в висках
- Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?
- Все начинает бесить, работать становится невозможно!
- Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?
Прекратите это терпеть, вам нельзя больше ждать, затягивая с лечением. Прочитайте, что советует Елена Малышева и узнайте как избавиться от этих проблем.
Курс лечения Новопасситом составляет 14-21 дней. Дозировка подбирается соответственно возрасту и массе тела, препарат не рекомендован детям младше 12 лет. Новопассит попадает в грудное молоко, поэтому в период беременности и лактации использовать его нельзя. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Обладает седативным эффектом.
saymigren.net
depressia911.ru
Препараты для снятия нервного напряжения
saymigren.net
Как снимать напряжение при помощи моциона? Прогулки на свежем воздухе, пробежки – всё это может ускорить нервные импульсы, они будут отражаться на головном мозге. Как результат – настроение поднимется, а повышенная нервозность и раздражение пройдут.
Очень важно правильно ходить: осанка должна всегда быть прямой, живот следует втянуть, голову приподнять, плечи распустить. Вместе с тем походка должна быть лёгкой. Вначале можно быстро ходить, затем замедлить шаг.
Люди должны отказаться от транспорта, заменить его пешими прогулками (по возможности).
— Капсулы «Кваттрекс» — используются при бессоннице, для ликвидации стрессов, избавления от тревожно-нервного состояния.
— Таблетки «Тенотен» — применяются при психосоматических проблемах, неврозах, напряжениях. Эти пилюли противопоказаны беременным женщинам, а также кормящим матерям.
— Таблетки «Афобазол» — являются транквилизатором, используют их при тревожных состояниях больного.
Наверняка теперь мало кто из людей будет задавать вопрос: «Как снять стресс и напряжение?» Ведь всё детально описано в этой статье. Если не помогают различные массажи, смена обстановки, релаксация, изменение поведения, то можно прибегнуть к препаратам из аптеки. Однако прежде чем приобретать то или иное средство, нужно проконсультироваться с доктором насчёт возможного применения лекарства.
Хотя никаких сложностей с покупкой медикаментов из аптеки возникнуть не должно, лучше избавляться от негативного настроения при помощи травяных отваров и чаёв. Ниже предложены следующие эффективные методы того, как снять стресс и напряжение благодаря народным средствам.
— Боярышник. Сто грамм ягод или 30 г цветков этого растения нужно залить кипятком (300 мл), кипятить 15 минут. Затем настоять в течение 2 часов и пить трижды в день по 100 мл.
— Настойка валерианы. Необходимо принимать по 30 капель этого средства 3 раза в сутки.
— Мелисса. Это растение помогает снять нервные спазмы, улучшить работу мозга. Её можно использовать как в свежем виде, так и в сушёном. Можно просто добавлять в чай или готовить отвар (1 столовая ложка на 200 мл кипятка).
— Сбор трав – корни валерианы, шишки хмеля – по 1 части, листья мяты и травы пустырника – по 2 части. Двадцать грамм смеси из этих растений нужно залить стаканом кипятка. Когда настоится (в течение 1 часа) следует пить по 1/3 столовой ложки до еды трижды в день.
Народная медицина
- 100 г плодов боярышника заливают 2 стаканами кипятка и томят на огне 15 мин. Настаивают 2 часа и принимают трижды за день по половине стакана.
- Настойку валерианы принимают по 30 капель трижды в сутки.
- Мелиссу добавляют в чай или заваривают (на столовую ложку сырья достаточно стакана кипятка). Это растение снимает нервные спазмы, нормализует сон и улучшает мозговую активность.
- Корень валерианы, шишки хмеля, пустырник, мяту в равных пропорциях заливают кипятком. Когда настой настоится и остынет, его принимают по трети столовой ложки трижды в день.
- Устранить боль и напряжение можно, приложив к затылку холодный компресс (полотенце, платок, смоченный в холодной воде, грелку со льдом).
- Отлично помогает теплый мятный чай с медом.
Головная боль напряжения профилактика
- Соблюдать режим отдыха.
- Часто бывать на свежем воздухе.
- Нормировать свой рабочий день.
- Заниматься спортом, пробежками, плаваньем, ходьбой.
- Правильно питаться.
Источник
Очень важно оптимизировать режим дня, условия отдыха и работы, заниматься лечебной физкультурой, выполнять индивидуальные рекомендации вертеброневролога, психотерапевта, невролога, проводить водные процедуры, физиотерапию, аромотерапию, психотерапию, мануальную терапию, а также санаторно-курортное лечение.
Навигация по записям
Онлайн-ресурс психотерапевтической помощи
Предупредить их можно такими методами:
- выбрать оптимальный режим труда и отдыха;
- постоянно заниматься лечебной физкультурой;
- психотерапия и физиотерапевтические процедуры;
- водные процедуры и мануальная терапия;
- оздоровление на курортах;
- непременное выполнение предписаний врача.
Из лекарственных препаратов применяются миорелаксанты и антидепрессанты, которые может подобрать только ваш доктор.
В заключение хочется пожелать вам больше положительных эмоций: когда они преобладают над отрицательными, головных болей становится значительно меньше. Действуют защитные мозговые механизмы.
Это полноценный сон, хорошее настроение, отсутствие в душе обиды и гнева, состояние влюбленности и вера в добро. Относитесь к жизни легко и непринужденно, и тогда будет гораздо меньше эмоциональных сбоев и головных болей.
На видео обсуждается проблема головных болей напряжения:
- психотерапия и физиотерапевтические процедуры;
- водные процедуры и мануальная терапия;
- оздоровление на курортах;
- выбрать оптимальный режим труда и отдыха;
- постоянно заниматься лечебной физкультурой;
- непременное выполнение предписаний врача.
Отправить ответ