Почему перед месячными болит голова

Почему болит голова перед менструацией

Многие женщины детородного возраста жалуются своему гинекологу на головные боли разной интенсивности накануне месячных. В некоторых ситуациях боли слабо выражены, не доставляют особого дискомфорта. Иногда – очень сильные, сопровождающиеся головокружением, общим недомоганием, слабостью и даже тошнотой.

Все вышеописанные симптомы – это хорошо знакомый представительницам женского рода предменструальный синдром (ПМС), о котором не понаслышке знает каждая 2 женщина.

Изменения гормонального фона. Активная гормональная перестройка в женском организме начинается за 10-12 дней до начала месячных. В этот период происходит активная выработка гормона прогестерона, который подготавливает организм к беременности. Если зачатие не происходит, гормональный фон резко меняется. Эти колебания и провоцируют головные боли, другую сопутствующую малоприятную симптоматику.

Нарушения водно-солевого баланса. Рост уровня некоторых гормонов перед менструацией приводит к задержке жидкости в организме. Что имеем в результате? Отеки, внешние и внутренние. В первом случае мы видим отекшие конечности и суставы. Во втором случае происходит отек тканей головного мозга, что провоцирует сдавливающие и ноющие болевые ощущения, с преимущественным местом локализации в затылке и в области темени.

Прием контрацептивов. Очень часто именно противозачаточные таблетки становятся «виновниками» мигрени перед месячными. Немало оральных контрацептивов имеют головные боли в списке возможных побочных действий.

В 95% случаев головные боли при приеме некоторых контрацептивов возникают лишь после длительного предохранения и использования одного и того же препарата более 1-2 лет.

. Повышенная раздражительность, нервозность, плаксивость, депрессивное состояние – все эти характерные для ПМС явления, могут приводить к болевым ощущениям в черепной коробке накануне критических дней.

Приступы мигрени. Женщины, постоянно страдающие продолжительными головными болями, в последние дни менструального цикла испытывают более выраженные и интенсивные боли в области головы. Последние возникают в результате резкого спазмирования сосудов головы и последующего их расширения.

Мигрень – серьезная патология, требующая консультации специалиста и адекватного лечения.

Многочисленные исследования показывают, что причинами появления головных болей перед менструацией также могут стать:

• дисфункции щитовидной железы;
• расстройства психоэмоционального состояния;
• нарушения привычного распорядка дня;
• ранее перенесенные аборты;
• операции на матке и маточных трубах;
• неправильный подбор гормоносодержащих контрацептивов;
• инфекционные заболевания.

Чаще всего головные боли перед месячными начинают заявлять о себе за неделю до месячных и проходят с их началом. В некоторых ситуациях – растягиваются на более продолжительное время.

И все же, почему перед месячными болит голова? В середине цикла наступает овуляция и у женщины резко увеличивается уровень прогестерона, активно готовя организм к наступлению беременности. Если этого не случилось, то начинается менструация, после чего уровень гормонов резко меняется, что отражается на всём состоянии женщины.

Именно такие перепады и становятся причиной предменструального синдрома. Однако не все женщины начинают плохо себя чувствовать перед месячными. Самочувствие во многом зависит от следующих факторов:

• изменение водно-солевого баланса. Перед менструацией повышается уровень эстрогенов в крови, что приводит к задержке воды в организме. Это может способствовать не только лишнему весу, который возвращается в норму после окончания менструации, но и ухудшение самочувствия. Для многих людей избыток жидкости оборачивается головными болями из-за повышения артериального давления;
• отёки. Если есть склонность к их образованию, то может случиться отёк тканей мозга. Если это происходит, то женщине становится трудно избавиться от давящих головных болей. Они появляются в области затылка и темени и могут портить общее самочувствие. При этом может повышаться артериальное и внутричерепное давление.

Чтобы снизить неприятные ощущения врачи советуют перед менструацией ограничить употребление солёной и жареной пищи, а также жиров, копчёностей и маринадов. Доказано, что эти продукты могут задерживать жидкость в организме и провоцировать отёки, головные боли и повышение давления.

Также нужно во время ПМС принимать диуретики, но только после консультации с врачом. Если вы принимаете их самостоятельно, может измениться водно-солевой баланс организма и наступить почечная недостаточность.

Кроме того, отдельного внимания заслуживает и мигрень во время менструации. Особенно часто приступы возникают перед наступлением месячных. Для такой боли характерно ощущение пульсирования, которое отдаёт в височно-глазничную область или может появляться в области лба. Во время приступа сосуды сильно сужаются, затем становятся расширенными, что приводит к сильной головной боли.

Очень часто появляются и невротические симптомы. Хроническая мигрень – ещё одна причина, из-за которой перед месячными болит голова, и многие другие неприятные симптомы.

Сбои в работе нервной системы. Повышенная раздражительность, нервозность, плаксивость, депрессивное состояние – все эти характерные для ПМС явления, могут приводить к болевым ощущениям в черепной коробке накануне критических дней.

Месячные обычно сопровождаются несколькими побочными симптомами, включая головную боль. Головная боль у женщин может начаться как в период ПМС (предменструальный синдром), так и в период непосредственно месячных. По данным экспертов 60% всех женщин испытывают головную боль в этот период месяца. Головная боль случается из-за резкого изменения уровня гормонов в организме женщины.

Менструальная мигрень отличается от обычной мигрени. При менструальной мигрени возникают более сильные головные боли, симптомы проявляются сильнее и длятся продолжительнее. Приступ менструальной мигрени может длиться до 72 часов. Менструальные мигрени могут появляться значительно чаще, и хуже поддаваться лечению.

Менструальная мигрень может стать причиной боли во всем теле, в суставах и мышцах. Также мигрень может вызывать сильную усталость. При менструальной мигрени возникает желание выпить алкоголь, съесть что-нибудь соленое, или шоколад.

Обычно приступы головной боли и мигрени проходят во время беременности. Однако у некоторых женщин головная боль и мигрени наблюдаются во время первого триместра.

Причины появления головной боли в конце менструального цикла

Сильные болевые ощущения возникают из-за того, что перед менструацией у женщины меняется гормональный фон. Это и становится причиной не только головной боли, но и многих других неприятных предвестников менструации.

Примерно в середине цикла, когда у женщины наступает овуляция, а организм готовится к оплодотворению, в крови начинает в несколько раз увеличиваться количество прогестерона. Если оплодотворение яйцеклетки не произошло, то у женщины спустя некоторое время начнутся критические дни. Небольшой процент женщин не ощущает никаких изменений в своем организме, а поэтому месячные не вызывают болей и других весьма симптомов. У многих начинает болеть голова и низ живота.

Могут быть и другие причины возникновения головной боли в конце месяца цикла. К ним можно отнести изменение водно-солевого баланса, которое происходит незадолго до начала критических дней. Из-за повышенного уровня гормона эстрогена в женском организме вывод жидкости значительно замедляется. Если женщина страдает отечностью, то подобное развитие событий вполне может спровоцировать отек мягких тканей головного мозга женщины.

Чтобы привести в порядок водно-солевой баланс в организме, незадолго до месячных желательно отказаться от соленых, копченых, маринованных и жирных блюд. Если говорить более простым языком, то нужно исключить из рациона совершенно все продукты, которые могли бы задерживать воду. В то же время можно принимать специальные мочегонные средства для того, чтобы вся лишняя жидкость быстрее выводилась из организма женщины.

При завершении менструальный цикл может стать причиной возникновения мигрени у женщины. Подобное часто встречается у тех, кто имеет предрасположенность. Мигрень — это сильные болезненные ощущения, сконцентрированные в области висков и глаз, имеют сильный пульсирующий характер. Кровеносные сосуды головы начинают очень сильно и резко сжиматься, а затем разжиматься.

Причины головной боли

Многие женщины, даже не используя календарь, могут узнать о приближении месячных за несколько дней. В предменструальный период может кружиться голова, тошнить, появляется отвращение к запахам.

Виноваты гормоны?

К концу менструального цикла снижается выработка эстрогена и повышается продуцирование прогестерона. Это гормон, ответственный за развитие беременности. При росте прогестерона растет и объем простагландинов, провоцирующих болевой синдром.

Боль в голове появляется за три-четыре дня до месячных. Постепенно нарастает интенсивность неприятных ощущений вместе с ростом прогестерона. Некоторые женщины отмечают буквально резкое исчезновение головной боли вместе с появлением кровотечения. Если яйцеклетка не оплодотворена, происходит отторжение эндометрия. Процесс запускается резким прекращением выработки прогестерона.

Зависимая от уровня гормонов головная боль перед месячными слабо поддается устранению с помощью медикаментов. Зато и ощущается не так мучительно, как мигрень или боли, вызываемые воспалительным процессом.

Перед месячными многие женщины настолько отекают, что даже могут заметить прибавку пары килограмм, если взвесятся. Причина, опять же, в гормонах. На этот раз – в эстрогене. Именно его патологическое повышение приводит к задержке жидкости в организме.

Отеки появляются не только на ногах или руках. Излишки жидкости собираются во внутренних органах, в тканях мозга. При накоплении жидкости в голове повышается внутричерепное давление. Это приводит к сильным давящим, распирающим болям. Иногда даже появляется ощутимое давление на глаза за закрытыми веками.

Усугубить ситуацию могут определенные продукты, провоцирующие задержку жидкости в организме:

• Копчености.
• Маринованные овощи.

• Газировки.
• Соления.
• Слишком острая пища.

Из-за повышения уровня эстрогенов появляется не только головная боль перед месячными. Раздражительность, головокружение, тошнота, боли в груди также провоцируются избытком этих гормонов.

Другие причины боли

Перед началом месячных сильно болит спина, голова у женщин, страдающих от повышения артериального давления и в обычный период. Причина – в нарушении кровообращения, ухудшении снабжения тканей головного мозга кислородом.

Очень часто у женщин, страдающих от обычной мигрени, диагностируется и предменструальная мигрень. Протекание предменструального приступа очень похоже на мигренозный:

• Вначале появляется онемение в пальцах.
• Подкатывает тошнота.
• Кружится голова.
• Возникает пульсирующая боль с одной стороны головы.
• При усилении боли темнеет в глазах.
• При движении головой, наклонах шумит и пульсирует в ушах.

Главное отличие от обычной мигрени, которая может длиться два дня — головная боль перед месячными, вызванная предменструальным синдромом, проходит с началом кровотечений. Есть редкие исключения, когда болевой синдром устранялся на первый-второй день месячных.

Основные факторы, провоцирующие развитие мигрени при ПМС:

1. Изменение гормонального фона. Уровень прогестерона и эстрогена понижается, что провоцирует мигренозный приступ. Поэтому головная боль, возникшая перед менструацией, – нормальное состояние для ПМС. Такой симптом считается гормональным.
2. Шейный остеохондроз. Представленная патология приводит к сжиманию сосудов, поэтому мозг недополучает кислород. Кроме головной боли, возможны общая слабость и обмороки.
3. Проблемы с ЖКТ. Если перед месячными сильно болит голова и тошнит, это может быть связано с интоксикацией организма вследствие обратного всасывания шлаков в кишечнике.
4. Прием контрацептивов на гормональной основе. Если у женщины начинает пульсировать висок, это может говорить о развитии побочных эффектов от используемых лекарств.
5. Воспалительный процесс в половых органах, внутренний эндометриоз. Кроме мигрени, отмечаются тошнота, рвота, боль в пояснице.
6. Изменение уровня артериального давления.

Если у женщины появилась сильная головная боль перед месячными, необходимо выяснить ее причины, ведь болезненность бывает вызвана и другими недугами. Неприятные симптомы ПМС обычно длятся от 1 до 3 суток. При этом у большинства женщин ухудшается самочувствие, падает работоспособность.

Цефалгическая форма ПМС не только является самым частым видом данного нарушения, но и таким, который приводит к утере работоспособности женщины перед началом месячных. Многие представительницы женского пола даже не жалуются на головную боль перед месячными, если она не приобретает характера мигрени.

Мигренозную головную болезненность, которую включает в себя ПМС, называют менструальной мигренью. Она занимает 50% случаев всех мигреней, которые встречаются у женского пола. Развитие такой боли исследователи связывают с двумя основными факторами:

• с повышенной концентрацией в организме таких веществ, как простагландины (образуются в эндометрии матки, откуда попадают в системный кровоток), во вторую фазу месячного цикла;
• с быстрым снижением концентрации эстрогеновых и прогестероновых гормонов во второй части лютеиновой фазы цикла.

В МКБ 10 предусмотрено наличие 2 форм менструальной мигрени:

1. Настоящая – эпизод сильной головной боли у женщины детородного возраста, который клинически тактируется как мигрень без ауры, развивается в период времени за 2 дня до начала кровотечения или 3 дня после. Повторяется как минимум в двух их трех месячных циклах и не встречается в остальные периоды.
2. Мигрень, которая связанна с менструацией (менструально-ассоциированная мигрень) — эпизод сильной головной боли у женщины детородного возраста, который клинически тактируется как мигрень без ауры, развивается в период времени за 2 дня до начала кровотечения или 3 дня после. Повторяется как минимум в двух их трех месячных циклах, а также может наблюдаться и в другие промежутки времени.

Следует обязательно выяснить причины головной боли при месячных, чтобы в дальнейшем лечащий врач мог назначить эффективное лечение. Неприятные ощущения нередко появляются из-за перемен уровня давления и задержки воды в организме. Боль в период менструционных кровотечений может усиливаться, вызывая серьезный дискомфорт. Помимо этого есть ряд факторов, по которым возникает недуг:

• Он может проявиться в результате синдрома хронической усталости;
• Побочный эффект от противозачаточных препаратов;
• Варикозное расширение вен;
• Физиологическое расположение матки;
• Сбой в работе половых и эндокринных желез;
• Иногда в женском организме образуется слишком много гормона — простогландина, отвечающего за нормальную работу женских половых органов. Его дисбаланс в организме приводит к тому, что мышцы матки начинают сильнее сокращаться, что вызывает болезненные ощущения.

Патологии сосудов

Недомогания нередко появляются из-за того, что стенки сосудов теряют эластичность. Во время месячных при патологии сосудов нагрузка на капилляры, вены и артерии усиливается, и появляются болевые ощущения в области головы.

Когда начинается менструация, то женский организм подвергается интоксикации и при этом может болеть голова. Многих начинает тошнить, ухудшается самочувствие, иногда возникает диарея или запор.

Анемия

При недостаточном количестве эритроцитов в результате ухудшается транспортировка кислорода в клетки мозга. От этого возникает кислородное голодание и в период менструации сильно болит голова.

Шейный остеохондроз

Нередко сильная головная боль при менструации мучает по причине проявления такого недуга, как шейный остеохондроз. В этом случае сосуды шеи пережаты, что не дает крови нормально снабжать головной мозг кислородом. Если недуг сильно запущен, то он способен вызывать головокружения и даже обморочные состояния.

Гормональный сбой

У многих женщин, достигших сорокалетнего возраста возникает сбой в работе щитовидной и надпочечной железы. Из-за этого происходит гормональный сбой. Появляется раздражительность, жидкость начинает застаиваться внутри тканей и как результат ощущение предменструальных болей в теменной и затылочной зоне.

Мигрень

При данной патологии у человека появляется боязнь света, громких звуков и сильных запахов. Они могут вызвать тошноту, рвоту и резь в глазах. В этом случае весь процесс проходит очень болезненно. Резкая боль может не прекращаться около двух-трех суток.

Подробнее: менструальная мигрень

В первое время прием препарата может спровоцировать болезненные ощущения, но после длительного применения организм привыкает к контрацептиву, и дискомфорт проходит.

К общему дискомфорту перед месячными и в сами в критические дни еще добавляются и перепады настроения. Многие женщины в этот период очень подвержены стрессам. Но, несмотря на подобные перепады можно и даже нужно вести обычный образ жизни. Стараться не нервничать и настраиваться на позитивный лад. После месячных у женщины восстанавливается гормональный баланс и самочувствие улучшается.

Гинекология

Болезненные симптомы проявляются, если у женщины есть гинекологические заболевания: аденомиоз, альгоменорея, воспаление половых органов. Для начала следует обратиться к гинекологу, который проведет осмотр, даст направление на необходимые анализы и рекомендации.

Сильные головные боли перед менструацией у женщин могут быть вызваны следующими причинами:

• гормональные изменения в организме женщины во время менструального цикла. Перед месячными наблюдается резкое снижение эстрогена и прогестерона, которые были перед этим на достаточно высоком уровне, что может спровоцировать головную боль или мигрень;
• нарушение водно-солевого обмена. В результате гормональных изменений в организме женщины наблюдается задержка жидкости во всех тканях. Вследствие этого возникают отеки нижних конечностей и других частей тела. Головная боль при месячных, которая локализирована в висках, затылке, темени спровоцирована такими негативными процессами;
• прием оральных контрацептивов. При употреблении гормональных таблеток наблюдается повышение концентрации эстрогенов в крови, что и провоцирует появление неприятных симптомов;
• простагландиновые нарушения. Приводят к резкому изменению настроения, вызывают головные боли.

Классификация

Мигрень перед месячными проявляет себя по-разному и очень индивидуально в каждом конкретном случае. Все зависит от первопричин, вызвавших боли в голове.

Боли могут быть сильно, слабо и умеренно выраженными. Нормой принято считать умеренные боли, появляющиеся незадолго до менструального кровотечения, которые не нарушают привычный ритм жизни женщины, не требуют приема сильнодействующих обезболивающих препаратов.

Местом локализации боли могут быть:

• затылочная;
• теменная;
• височная область головы.

Большинство женщин испытывают головные боли накануне месячных в висках. Другие – пульсирующие боли в области затылка или темени. Некоторые женщины вообще не испытывают никакого дискомфорта накануне и в период менструации.

Головные боли такого характера в подавляющем большинстве случаев сопровождаются иной сопутствующей, малоприятной симптоматикой:

• чувством жжения и дискомфорта в области глаз;
• раздражительностью к любому яркому освещению;
• повышенной потливостью;
• онемением пальцев рук и ног;
• тошнотой и периодической рвотой;
• головокружением, периодическими болями в области сердца;
• депрессией, апатией, всевозможными нервно-психическими расстройствами;
• перепадами настроения;
• нарушениями сна, постоянной бессонницей или, наоборот, постоянной сонливостью;
• болями в области поясницы и нижней части живота;
• болезненностью молочных желез;
• нарушениями процессов пищеварения: вздутием, запорами, диареей, повышенным метеоризмом;
• отечностью.

Боль может локализоваться в любых частях головы, а также иметь различный характер. Например, нередко дискомфорт затрагивает затылок, висок, макушку. Причем болезненность может быть как острой и колющей, так ноющей или тянущей.

Этот тип считается самым интенсивным и неприятным. Чаще боль охватывает одну половину головы, концентрируется в висках. Женщине становится трудно пребывать в хорошо освещенном помещении, слышать звуки. Длительность приступа составляет до 3 суток. Кроме того, присоединяется тошнота. Если появилась рвота, то она не облегчает состояние пациентки. Такой диагноз ставится, когда неприятные ощущения возникают в течение 2 циклов.

Боль напряжения

Она обычно тупая. У пациентки появляется чувство, будто ее голову сжали в тисках. Интенсивность дискомфорта варьирует от низкой до средней.

Обычно такие ощущения охватывают затылок, имеют минимальную интенсивность. Устранить их можно даже без использования медикаментозных препаратов.

Признаки ПМС

Менструальная мигрень несколько отличается от обычной. Как правило, приступы головной боли сильнее и длятся дольше (в среднем 72 часа), приступы случаются чаще (у некоторых женщин – каждый цикл), практически никогда не бывает ауры перед мигренью. Также такая головная боль хуже поддается специальному и неспецифическому лечению. Мигрень является причиной болезненности всего тела, усталости.

Характерной особенностью менструальной мигрени является то, что она проходит во время беременности. Но у некоторых женщин может сохраняться до конца первого триместра беременности – период завершения формирования плаценты и ликвидации прогестеронового дефицита, если таковой имелся.

Приступ головной боли имеет разную продолжительность: от 4 часов до 72, если не предприняты меры по ликвидации боли. Характер головной боли следующий. Она пульсирующая, часто с односторонней локализацией, ее сила доходит от средних значений до высоких по визуально аналоговой шкале боли (ВАШ). Болезненность ухудшается после каких-либо физнагрузок, даже обычной прогулки. Параллельно можно наблюдать тошноту или даже позывы к рвоте, повышенную чувствительность к внешним раздражителям (свет, звук).

Чтобы диагностировать менструальную мигрень, нужно ответить на 3 вопроса:

1. Беспокоит ли вас боль головы, которая имеет связь с месячными, которая развиваются в промежуток времени за 2 дня до – 3 дня после начала кровотечения на протяжении 2 из 3 циклов?
2. Головная боль, связанная с менструацией сильнее, чем другие виды, которые у вас бывают?
3. Сопровождается ли головная боль, связанная с менструацией, повышенной чувствительностью к внешним раздражителям?

Диагноз можно считать достоверным при положительном ответе на первый вопрос и любой из последующих двух.

Головная боль острого характера, которая возникает регулярно перед месячными, называется – цефалгический синдром. Он имеет некоторые признаки:

1. Сильная боль в районе темени и затылка.
2. Пульсирующие ощущения.
3. Боль в районе глаз ноющего и давящего характера.
4. Отечность.
5. Резкое повышение и понижение артериального давления.
6. Усталость.
7. Болевые ощущения в районе сердца.
8. Тошнота. Возможны рвота и головокружение.
9. Сильное потоотделение.
10. Онемение пальцев рук.
11. Раздражительность или даже депрессии.
12. Перепады настроения.
13. Тянущие боли в пояснице.
14. Метеоризм, запоры.

Если сильные головные боли беспокоят вас ежемесячно, то это явный признак ПМС, лечить который нужно незамедлительно.

Головная боль перед месячными: виды, сопутствующая симптоматика

Более 60% женщин плохо переносят гормональную перестройку перед месячными каждый месяц. ПМС часто напоминает о себе такими симптомами, как:

• обидчивость, плаксивость, раздражительность. Эмоции начинают выходить из-под контроля, и женщина может расплакаться или закричать, рассердиться на кого-то в самый неподходящий момент;
• тошнота, рвота, понос и расстройство пищеварения;
• трудности в работе, которая требует сосредоточенности, повышенной концентрации внимания. Доказано, что часть аварий, которые произошли по вине водителей-женщин, приходится как раз перед месячными;
• нарушения сна: бессонница или повышенная сонливость;
• голова начинает болеть, и не помогают обычные средства.

Мигрень, вызванная ПМС, может отличаться от обычных приступов этой болезни. Приступы длятся дольше и становятся сильнее, чем во время обычной мигрени. В среднем, продолжительность одного приступа длится 72 часа.

Также при менструальной мигрени никогда не бывает ауры, как при других приступах. Такая головная боль хуже поддаётся лечению и очень часто становится основной причиной болезненности всего тела, разбитости и усталости.

Более 60% женщин сталкиваются с тяжелым и неприятным ПМС. Пациентки страдают от целого ряда симптомов, при которых невозможно жить и работать в привычном режиме:

• эмоциональная лабильность, резкие смены настроения;
• чувствительность, раздражительность, обидчивость;
• тошнота, рвота, расстройство пищеварения;
• слабость, боль в молочных железах и в мышцах;
• бессонница или сонливость;
• быстрая утомляемость, плохая концентрация внимания;
• головная боль, от которой не помогают обезболивающие препараты.

Все эти проявления гормональных изменений лишают женщину работоспособности. Приступ мигрени может длиться 24-72 часа. Более 30% женщин обращаются с жалобами на то, что головные боли сохраняются и после начала менструации, вплоть до ее окончания.

Первый шаг на пути к избавлению от предменструальной или менструальной головной боли: понять, что это состояние не нормально, даже для тех женщин, у которых мама, бабушка и предки по женской линии до десятого колена тяжело переносили ПМС. Наследственная предрасположенность при возможностях современной медицины — это не приговор на 25-30 лет ежемесячных мучений. Если головная боль перед месячными становится проблемой, нужно решать ее твердо и последовательно.

Если на полномасштабные перемены в образе жизни нет сил и энергии, можно использовать симптоматическое лечение. Эти меры уменьшат головную боль, но не устранят ее причины. С возрастом головная боль во время месячных может становиться все сильнее, ведь сосуды теряют эластичность. Особенно актуально это для женщин, страдающих от повышенного артериального давления. Что можно сделать, чтобы в домашних условиях уменьшить головные боли при ПМС:

1. Помыть голову очень холодной водой. Намочить платок ледяной водой и повязать на лоб. Приложить ледяной компресс на виски, лоб или затылок. Холод сужает кровеносные сосуды, это средство даст 15-20 минут передышки от сильной пульсирующей боли. После чего компресс нужно охладить снова.
2. Сделать массаж шеи самостоятельно или с помощью партнера. Для массажа нужно размять плечи. Затем размять шею, сделать наклоны и повороты головы. Только после разминки можно сильно надавливать по обеим сторонам позвоночника у основания черепа. Удобнее всего, когда массаж шеи делает помощник.

Во время месячных можно поддержать себя занятием, которое приносит радость и удовольствие. Эндорфины, которые выбрасываются в кровь при получении удовольствия, обладают обезболивающим эффектом. Хороший результат дает:

• секс с любимым человеком;
• хобби, просмотр комедии, чтение анекдотов и другие легкие и приятные развлечения;
• игра с домашним животным или с ребенком;
• прогулка на свежем воздухе, проветривание комнаты.

Заниматься интенсивным интеллектуальным трудом, выполнять ответственную работу и нервничать во время месячных нежелательно. Высокий уровень тревоги и напряженная концентрация внимания — это причины, почему болит голова перед месячными. Стресс сопровождается выбросом гормонов из группы адреналина, которые повышают артериальное давление, а значит — усиливают головные боли.

Боль нередко настигает перед началом и во время месячных. Основные признаки головной боли:

• Появление тошноты, иногда возникает рвота;
• Нередко в период месячных повышается давление;
• Ухудшение аппетита;
• Появление болей в одной части головы;
• Продолжительная пульсирующая боль;
• Резкие перемены в настроении;
• Боли в сердце;
• Проблемы со сном;
• Боязнь резких звуков, света, сильных запахов.

Нередко во время ПМС возникает боль в пояснице, внизу живота, молочных железах. Мигрень также способна спровоцировать небольшое расстройство желудочно-кишечного тракта. Это происходит из-за того, что органы внутри набухают и производят давление на кишечник, обычно подобный симптом проходит после начала кровотечения.

Независимо от причины, которая привела к тому, что появились боли головы при месячных, они проявляются приблизительно одними и теми же симптомами:

• появление пульсации в висках, затылке или других частях головы;
• головные боли при месячных имеют волнообразный характер. Сначала неприятные ощущения могут быть малозаметными, после чего появляется значительный дискомфорт;
• боль может распространяться на область глазных яблок. Там ощущаются характерные толчки;
• чередующее повышение и понижение показателей артериального давления;
• сильная тошнота, которая может провоцировать рвоту;

• светобоязнь;
• головокружение;
• онемение и отечность конечностей;
• болезненные ощущения в области сердца;
• повышенная потливость;
• частая смена настроения, депрессивное состояние, подавленность, необоснованная агрессия;
• нарушение сна. Женщина испытывает сильную сонливость в дневное время;
• чувство разбитости, повышенная утомляемость;
• набухание молочных желез, ощущение покалывания в них;
• ломота в пояснице;
• расстройства пищеварения, что сопровождается диареей, вздутием живота.

Менструальная мигрень проявляется еще более сильными болями, которые могут длиться как несколько часов, так и 1-2 суток. Причины данного явления те же – гормональные изменения в организме женщины. Менструальная мигрень сопровождается невыносимой пульсирующей болью, которая чаще всего локализуется только с одной стороны головы. Если она проявляется у женщины при месячных, необходимо обратиться к невропатологу. Данное состояние требует специфического лечения.

Зная информацию о том, почему болит голова перед месячными, необходимо помнить и о других сопутствующих признаках при предменструальном синдроме:

• Нагрубание молочных желез. Меняется уровень гормонов, грудь увеличивается. Некоторые женщины жалуются на невозможность дотронуться до сосков из-за сильной боли.
• Тянет поясницу и низ живота. Похожий симптом встречается и на первых неделях беременности.
• Смена настроения. Легко может вывести из себя любая мелочь, а самый безобидный фильм – растрогать до глубины души.
• Изменение аппетита. Некоторые начинают поглощать все подряд, другие, наоборот, жалуются на нежелание принимать пищу.
• Бессонница. Повышенная возбудимость может лишить на несколько дней сна. В таком случае лучше заранее принять какое-нибудь седативное средство.
• Слабость и чувство усталости.
• Многие жалуются на расстройство кишечника. Это также является следствием изменения гормонального уровня.
• Мигрень.

Все эти симптомы являются временными и проходят сразу вместе с менструацией. Они не связаны с вашим иммунитетом или расстройством нервной системы.

Можно ли вылечить головную боль во время ПМС

Чтобы избавиться от болей в голове, вызванных гормональным дисбалансом, женщине стоит подобрать хорошие контрацептивы. Для этого желательно посетить врача и уточнить, каких именно гормонов не хватает в предменструальный период.

На страницах интернет-сообществ можно увидеть интересный совет: для устранения головных болей использовать препараты с эстрогеном. Считается, что так стабилизируемся гормональный фон. Но не стоит использовать в качестве лечения пластыри с эстрогеном, не посоветовавшись с гинекологом. Нужно точно установить, что вызвало головную боль и только потом принимать определенные препараты.

Если у женщины болит голова перед месячными, то лечение зависит от причин возникновения. Терапия предусматривает не только употребление лекарственных препаратов, но и соблюдение определенного режима питания, отдыха.

Традиционная терапия предусматривает такие медикаменты:

1. Нестероидные противовоспалительные средства: «Аспирин», «Кеторолак», «Нурофен» — также используются, если болит живот. Эти лекарства можно применять самостоятельно, но предварительно нужно прочитать аннотацию. Это особенно важно, если боль вызвана беременностью.
2. Гестагены («Дюфастон») позволяют отрегулировать нормальный гормональный баланс.
3. Комбинированные оральные контрацептивы.

Препараты 2 и 3 групп назначает только врач. Перед приемом любого лекарственного средства нужно прочесть инструкцию по его применению.

При наличии головных болей перед месячными лечение включает не только употребление лекарственных препаратов. Способен помочь обычный отдых, причем не нужно спать длительное время. Хорошо действует расслабляющая теплая ванна с добавлением эфирных масел. Также можно самостоятельно делать точечный массаж. Для лечения мигрени используются специализированные средства – триптаны, — так как обычные анальгетики не устраняют этот симптом.

Не менее полезным считается холодный компресс на область головы, который нужно держать 10–20 минут. Важно также откорректировать питание: исключить из меню колбасу, шоколад, специи, алкоголь, крепкий чай и кофе, молоко и молочные продукты.

Также можно предупредить головную боль перед менструацией. Для этого соблюдаются определенные несложные рекомендации:

• лучше избегать умственных и физических перегрузок, стрессов;
• меню должно состоять только из полезных продуктов, причем значительную часть занимают овощи и фрукты;
• следует отказаться от вредных привычек;
• важно отладить режим отдыха и труда;
• при наличии патологий матки и придатков от них лучше избавиться;
• требуется укреплять мышечный корсет, а также сосуды.

Головная боль перед менструацией – не редкость. Однако с ней можно быстро справиться, если знать причины ее возникновения.

Плохое самочувствие не позволяет женщине вести привычный образ жизни. Головная боль при ПМС должна быть устранена. Врачи дают следующие рекомендации по избавлению от головной боли, которые могут значительно облегчить состояние женщины в это время и даже полностью снять головную боль. Прежде всего, это:

1. Приём обезболивающих препаратов. Если тревожат сильные головные боли в предменструальный период, врачи советуют принимать, мефенаминовую кислоту, ибупрофен, диклофенак, напроксен и другие. Чтобы предотвратить приступы боли, их нужно принимать за несколько дней перед началом менструации. Также врачи советуют перед началом менструации повысить уровень эстрогена. Для этого нужно провести гормонозаместительную терапию, например, использовать пластырь с эстрогеном, который можно купить практически в любой аптеке. Это значительно облегчает неприятные симптомы и убирает головную боль, связанную с гормональной перестройкой организма.
2. Правильное питание. Не стоит перед месячными есть много острой пищи, жирной, мясной, а также увлекаться шоколадками и другими сладостями. Если у женщины есть мигрень, то сыры с плесенью, копчёную колбаску или солёную рыбу нужно исключить. Доказано, что эти продукты могут провоцировать спазмы сосудов и приступы мигрени. Другими провокаторами головной боли становятся орехи и алкогольные напитки, особенно крепкие. Из-за задержки жидкости в организме нужно постараться ограничить употребление соли, тогда можно избежать отёков и головной боли.
3. Кофе. Если вы много его употребляете, то головной боли перед началом менструации не избежать. Перед месячными стоит сократить приём кофе, особенно натурального и крепкого, с повышенным содержанием кофеина, как и другие напитки, такие, как какао, крепкий чай или колу. Эти напитки содержат большое количество кофеина, который может провоцировать головные боли.
4. Стрессовые ситуации. Они очень часто могут провоцировать головные боли, поэтому постарайтесь в это время не нервничать и снизить умственную нагрузку. Мятные и валериановые чаи, расслабляющие ванные, ароматерапия и общение с приятными людьми и домашними животными помогут улучшить общее самочувствие. Поэтому в спокойной доброжелательной обстановке тело расслабляется и головные боли перед месячными возникают значительно реже.
5. Питательные вещества. Врачи советуют принимать кальций и есть как можно больше продуктов, которые его содержат. Также магний и витамин В6 помогают организму женщины справиться с плохим самочувствием.
6. Лечение холодом. Охлаждающие компрессы, приём контрастного духа облегчают приступы головной боли и значительно снимают напряжение. По утрам очень полезно умываться очень холодной водой или использовать охлаждённую мицеллярную воду для улучшения общего самочувствия.
7. Приём контрацептивов. Некоторым людям такие таблетки помогают снять приступы головной боли. Но помните, что неправильно подобранные противозачаточные средства могут провоцировать неприятные приступы головной боли перед менструацией. Лучше всего не экспериментировать, а принимать препараты, улучшающие ваше общее самочувствия.

Терапия головных болей, связанных с месячными, включает, как медикаментозные методы коррекции, так и немедикаментозные мероприятия, причем в некоторых случаях последние могут стать даже альтернативой приему таблеток. Лечение во времени разделяют на 2 периода – купирование приступа и его профилактика.

Купирование приступа

Для устранения мигрени применяются лекарственные средства из нескольких групп:

• нестероидные противовоспалительные препараты или ненаркотические анальгетики – ацетилсалициловая кислота (до 1000 мг в сутки), ибупрофен (400 мг в сутки), парацетамол (до 1000 мг в сутки), диклофенак (50 мг в сутки), прекрасно дополняет лечебный эффект кофеин (препарат Аскофен, Седалгин). Если у пациентки наблюдается рвота и тошнота, то НПВС можно комбинировать с такими лекарствами, как метоклопрамид (по 10 мг 3 раза в день), домперидон (10 мг трижды в день);
• препараты эрготамина (Дигидергот, Синкаптон) – лекарство, синтезированное специально от мигренозной боли, суживает расширенные при мигрени сосуды в головном мозге, принимают по 1-2 мг внутрь в виде таблеток или по 10-20 капель 0,1% раствора, существует и лекарственная форма в виде назального спрея;
• агонисты серотонина – суматриптан 100 мг (Имигран), золмитриптан 2,5 мг (Зомиг), наратриптан 2,5 мг (Нарамиг).

При выборе препарата для купирования мигрени необходимо учитывать следующие рекомендации. Если пациент оценивает свою боль как умеренную по ВАШ, то лечение нужно начинать с НПВС, но не более чем 10 дней в месяц. Если головная боль у женщины не купируется под влиянием ненаркотических анальгетиков, либо длится более 10 дней в месяц, либо изначально оценивается как сильная по ВАШ, то начинать лечение необходимо сразу с агонистов серотонина или лекарств на основе эрготамина.

Следует оберегаться назначения комбинированных обезболивающих препаратов (в своем составе имеют НПВС, слабые опиоидные вещества, кофеин, производные барбитуровой кислоты), так как такие лекарства значительно увеличивают возможность развития абузусной боли (вызванной приемом медикаментов), что может оказать совсем противоположный эффект к предполагаемому.

Последние клинические исследования в области менструальной мигрени показали, что агонисты серотонина более эффективны для устранения данного патологического симптома, нежели препараты эрготамина.

Также важным моментом является применение выбранного препарата в адекватной дозе, а не в минимальной, и в самом начале мигренозного приступа.

Чтобы принять решение о необходимости профилактического медикаментозного лечения менструальной мигрени, каждая пациентка сперва должна заполнить календарь головной боли. В календаре женщина должна отмечать дни менструального кровотечения, дни головной боли мигренозного характера и обычной головной боли на протяжении минимум трех месяцев.

Сегодня врачи используют 3 схемы профилактики менструальной головной боли.

Первая применяется в случае частых головных болей, если присутствуют также боли не связанные с менструациями и в случае, если купирование приступа не приносит положительного результата. Назначают следующие препараты ежедневно в суточных дозах:

• амитриптилин – 100 мг (из группы антидепрессантов);
• топирамат – 100 мг (из группы противосудорожных средств);
• пропранолол – 80 мг (из группы бета-блокаторов);
• верапамил – 80 мг (из группы блокаторов кальциевых каналов);
• препараты магния – 350 мг (из группы жизненно необходимых микроэлементов).

Вторая методика профилактики заключается в приеме препаратов женских половых гормонов – комбинированных оральных контрацептивов либо эстрогеновых препаратов. Женщинам, которые нуждаются в контрацепции, а также по некоторым другим медицинским показаниям, например, дисфункциональные маточные кровотечения, эндометриоз, назначают КОК.

Купирование приступа

Как избавиться от головной боли перед месячными?

Следите за рационом питания. В зависимости от того, что ест женщина, она либо относится к тем 60%, которые страдают головной болью, либо не относится. Есть продукты, которые способствуют возникновению головной боли, поэтому необходимо следить за тем, что вы едите. Если женщина страдает сильными головными болями в период ПМС, то нужно забыть про шоколад и шоколадные изделия. Хотя именно в период ПМС хочется шоколадки, но именно шоколад содержащие сладости приводят к развитию головной боли.

Также нужно исключить из рациона алкоголь и орехи, потому, что они тоже способствуют развитию головной боли.

Важно придерживаться питания с низким содержанием соли, чтобы снизить уровень натрия. Ваш рацион питания может либо помочь избавиться от головной боли перед месячными, либо спровоцировать ее.

Кофеин. Знаете ли вы, что 1 чашечка кофе может стать причиной головной боли в период ПМС? Слишком высокий уровень кофеина повышает риск возникновения головной боли, и ухудшает состояние организма. Особенно отрицательно влияют на организм кофеин содержащие напитки в период ПМС. Часто именно кофеин вызывает головную боль в этот период, поэтому сократите потребление кофеина во время ПМС.

Стрессы. Женщины больше подвержены стрессам во время ПМС, потому, что в этот период они более чувствительны эмоционально. Поэтому женщины более подвержены стрессам перед менструацией. Важно настраиваться на позитив и не поддаваться негативным влияниям и настроениям. Делайте все возможное, чтобы уменьшить влияние стресса.

Питательные вещества. Если вы страдаете ежемесячными головными болями, то возможно в организме не хватает питательных элементов. Эксперты рекомендуют принимать кальций, и есть побольше продуктов, которые содержат кальций (молочные продукты). Также магний и витамин В6 положительно влияют на состояние организма и способствуют снижению боли при перед месячными.

Холодотерапия. Лучший способ избавиться от головной боли при ПМС – приложить холодную грелку ко лбу на 15 минут. Терапия холодом помогает снять воспаление и быстро избавляет от головной боли.

Противозачаточные таблетки. Часто после начала приема противозачаточных таблеток многие женщины испытывают головные боли. Но в большинстве случаев боль перед месячными проходит благодаря приему противозачаточных таблеток.

Народные средства

Бывают случаи, когда болезненные ощущения незадолго до месячных просто невозможно терпеть. Терпеть головную и любую другую боль ни в коем случае не стоит, особенно если она очень сильная. В такой ситуации решить проблему можно путем приема специальных препаратов, которые имеют противовоспалительный эффект. При этом они ни в коем случае не должны содержать стероидов. К таким лекарствам можно отнести Аспирин или же Кетопрофен.

При выборе даже такого простого и, на первый взгляд, безопасного средства нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Это нужно для того, чтобы в дальнейшем избежать осложнений, ведь каждый препарат имеет свои (хоть и незначительные) противопоказания или же побочные эффекты. Стоит учитывать и тот факт, что далеко не каждое лекарство поможет решить проблему головной боли, возникающей из-за скорого наступления менструации. Если же неправильно принимать лекарства, то это может стать причиной возникновения многочисленных проблем с женским здоровьем.

Головная боль — это очень неприятный, но в то же время самый верный и частый предвестник наступления критических дней у женщины. Если вы хотите, чтобы вас не беспокоила головная боль, необходимо определить причину ее возникновения и уже потом подбирать максимально правильное и эффективное лечение болезненных ощущений.

Подбор метода лечения проводится в индивидуальном порядке, ведь у каждой женщины головная боль может проявляться по-разному. Одни женщины предпочитают проводить лечение с помощью разнообразных медикаментов. Другие отдыхают, спят или же очень много времени проводят на свежем воздухе. Головную боль помогают также убрать спокойная обстановка, тишина.

Во время менструации назначаются в основном препараты нестероидные противовоспалительные:

• Имет — имеет точно такое же вещество в своем составе, как и в «Нурофене». Врачи выписывают его пациенткам, у которых боль носит умеренный характер. Прием принимают после еды. Если симптомы проявляются систематически, то лекарство нужно пить в течение нескольких суток трижды в день через каждые четыре часа
• Цитрамон — в состав этого лекарственного средства входит ацетилсалициловая кислота, которая быстро избавляет от неприятных симптомов. Одного приема лекарства и обезболивающего эффекта хватает на протяжении шести часов;
• Нурофен — в этот лекарственный препарат входит вещество Ибупрофен, способное короткое время избавить человека от спазмов. Действие лекарств продолжается 8 часов.

Все вышеперечисленные таблетки от головной боли можно принимать без обращения к врачу.

Также врачи помимо лекарств назначают комбинированные оральные контрацептивы, в которые включен эстроген и гестагены. Использование любого из этих двух препаратов требует обязательной консультации гинеколога. Врач назначит средство и подберет дозировку.

Головная боль при месячных пройдёт, если использовать народные средства. Например, принимать отвары таких трав как: медвежьи ушки, крапива, душица, хворь. Эти растения обладают хорошим мочегонным действием. Хорошо помогает чай с мятой, мелиссой или ромашкой. Неплохо справляется с дискомфортом ароматерапии, можно втирать по одной капле эфирного масла мяты, розмарина, сандалового дерева или мелиссы.

Полезен также массаж висков, затылка и шейного отдела. Для облегчения состояния подойдет холодный компресс. Для этого понадобится мокрое полотенце или грелка с налитой холодной водой. Компресс нужно держать на больной части головы в течение 20 минут.

При желании можно приготовить отвар из липы, ромашки, мелиссы, тысячелистника и подорожника. Сбор нужно залить кипятком и настаивать два часа. После этого полученный настой необходимо процедить. С помощью этого народного средства можно быстро избавиться от недомоганий, а организм получит важные для него витамины. Для получения результата следует выпивать два стакана каждый день.

Водяной перец тоже подходит для облегчения приступов. Берутся две столовые ложки сушеного растения и заливаются 500 мл кипятка. Отвар принимается по 100 мл три раза в день. Если головная боль при ПМС умеренная, то избавиться от нее поможет сон, массаж, расслабляющая ванна с применением эфирных масел.

Не стоит пускать менструальные проблемы на самотек, ведь головная боль в критические дни может сигнализировать о заболевании. Поэтому такие симптомы головной боли являются поводом для обращения к грамотному специалисту, чтобы выяснить причину такого состояния. Чтобы предупредить заболевания рекомендуется проходить плановые медицинские осмотры, которые покажут, какие меры необходимо предпринять для лечения цефалгии.

Если пациентка придерживается всех предписаний врача, то в скором времени сможет избавиться от болезненных приступов и избежать неприятных последствий, связанных с заболеваниями.

Профилактика головных болей

С целью профилактики головных болей перед месячными следует:

• Исключить нервные перегрузки.
• Обеспечить полноценный ночной отдых (путем построения правильного режима дня).
• Ведение здорового образа жизни (включает рациональное питание, отказ от вредных привычек, регулярные занятия спортом и т.п.).
• Контролировать вес (избыточная масса тела оказывает негативное влияние на общее состояние здоровья, усиливает боли в период перед и во время менструации).
• Регулярное употребление в пищу достаточного количества свежих овощей и фруктов.
• Обеспечить достаточное поступление в организм витаминов группы В, А, Е.
• Заниматься водными видами спорта (плавание – оптимальное решение). Регулярное посещение бассейна будет достаточной физической нагрузкой, поможет укрепить практически все группы мышц, повысить их эластичность и тонус, уменьшить выраженность болей.

Для многих женщин головные боли перед месячными стали нормой. Некоторые покорно терпят неприятную симптоматику, списывая все на ПМС и не замечая «тревожных звоночков». В это же время врачи акцентируют внимание на том, что сильные, нестерпимые мигрени, усиливающиеся перед месячными и не проходящие после их окончания, требуют обязательной консультации и адекватного лечения.

0 комментариев

Гораздо проще предотвратить какую-то либо болезнь, чем впоследствии заниматься ее лечением. Это утверждения касается и менструальной мигрени. Иногда медикаментозной профилактики оказывается недостаточно, чтобы справиться с патологией. В таких случаях необходимо дополнить лечение нелекарственной профилактикой.

Основные профилактические мероприятия:

• рациональное распределение рабочего дня с чередованием активной работы и периодов отдыха;
• соблюдение режима сна;
• не допускать стрессовых ситуаций, физических и умственных перенапряжений;
• исключить из своего рациона питания триггеры мигрени – шоколад, алкоголь, орехи, слишком соленые продукты;
• обогатить меню свежими овощами и фруктами, морепродуктами, сухофруктами;
• избавиться от вредных привычек (особенно от курения, которое повышает риск инсульта у пациенток, которые применяют КОК);
• поддерживайте нормальную массу тела (если у вас присутствуют лишние килограммы, то постарайтесь их сбросить);
• регулярные физические нагрузки;
• прогулки на свежем воздухе.

Как видно, ничего экстраординарного в профилактических рекомендациях нет. Они соответствуют правильному и здоровому образу жизни и помогут не только избавиться от головной боли, но и оставаться здоровой, красивой и активной женщиной на протяжении многих лет.

По статистике, чаще всего от сильной головной боли страдают женщины, у которых хронические заболевания сосудов или позвоночника. Шейный остеохондроз — классическая болезнь офисных сотрудниц, приводит к сдавливанию сосудов шеи.

При изменении давления сосуды не могут достаточно расшириться, и появляется боль в голове. Артериальная гипертония или гипертензия, вегетососудистая дистония и другие нарушения кровоснабжения и без того часто сопровождаются мигренями, а при ПМС женщина настолько плохо себя чувствует, что не может справляться с профессиональными и личными задачами. Лечение менструальной мигрени нужно разделить на 3 направления.

Нормализация работы позвоночника и сосудов. Для этого нужно посетить медицинское учреждение и обследовать позвоночник, сосуды и органы эндокринной системы. Ортопед, флеболог, кардиолог и эндокринолог дадут информацию о наличии заболеваний. Дополнительно нужно установить наличие болезней нервной системы, обратиться к неврологу.

Укрепление мышечного корсета и сосудов. Занятия спортом или даже обычной зарядкой благотворно сказываются на сердечно-сосудистой системе и позволяют лучше переносить ПМС. Мышечная работа стимулирует приток крови, а регулярные физические нагрузки делают стенки сосудов более прочными и гибкими. Таким образом, женщина сможет лучше переносить ПМС и гораздо реже страдать от сильной головной боли.

Нормализация психоэмоционального состояния. Есть четкая взаимосвязь между тем, насколько плохо переносит женщина ПМС и ее текущим психическим состоянием. У пациенток с высоким уровнем тревоги чаще встречается тяжелый и затяжной ПМС, по сравнению с теми, кто счастлив и спокоен. Хронический стресс, напряженная и нервная работа, неудачи в личной жизни влияют на работу всего организма.

Важные рекомендации, о которых редко упоминают врачи. Чтобы ПМС проходило легче, нужно уже за 2 недели провести следующую подготовку:

• полноценно высыпаться каждую ночь, спать не меньше 6-8 часов в сутки;
• решить актуальные проблемы в отношениях;
• не допускать переутомления из-за работы или из-за домашних дел;
• иметь право на отдых и хобби, освободить время для своих собственных нужд.

Огромное количество женщин не имеет времени на себя. Пациентки занимаются обслуживанием мужчин и детей, ведут дела и на работе, и дома, постоянно недосыпают и испытывают хронический стресс. Поддержка грамотного психотерапевта поможет расставить приоритеты таким образом, чтобы не причинять вред здоровью.

Работа с психоэмоциональным состоянием дает результаты уже в первый месяц, и женщина сможет оценить, насколько легче стало переносить ПМС и боли при месячных.

Предупредить появление мигрени при месячных можно следующими способами:

• отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкогольных напитков негативно влияют на самочувствие женщины, особенно перед наступлением очередной менструации;
• нужно как можно больше времени на свежем воздухе. Пешие прогулки в парке, пробежки по утрам положительно сказываются на женском здоровье;
• необходимо правильно питаться, исключить из рациона чрезмерно жирную, соленую пищу, продукты, содержащие консерванты и вредные пищевые добавки;

• рекомендуется заняться спортом. При этом чрезмерные физические нагрузки не лучшим образом скажутся на женском здоровье. Лучше всего выбрать бассейн, занятия фитнесом, теннис, лыжи или коньки;
• женщина должна придерживаться определенного режима. Нужно ложиться спать до полуночи или раньше. Также рекомендуется вставать в одно и то же время, что позволяет чувствовать максимальную бодрость и прилив сил;
• необходимо устранить возможный авитаминоз. Нужно посоветоваться с гинекологом, который должен назначить определенный витаминно-минеральный комплекс. Прием таких препаратов восполнит дефицит всех питательных веществ, что улучшит состояние женщины перед месячными и в любое другое время;

• рекомендуется регулярно посещать гинеколога, чтобы своевременно выявлять всевозможные женские проблемы. Профилактика и своевременное лечение заболеваний мочеполовой системы избавит от возможной боли при наступлении месячных;
• лучшее влияние на женское самочувствие производит хорошее настроение и позитивный настой. По возможности нужно избегать негативных эмоций, бороться со стрессами и апатией.

Придерживаясь таких простых правил, можно предупредить появление мигрени во время месячных или значительно снизить ее интенсивность.

Главное, что нужно уяснить: боли вызываются гормональным перепадом. Чтобы облегчить симптомы, необходимо подойти к этому делу серьезно и заранее. Зная о том, почему болит голова перед месячными, вы сможете самостоятельно предотвратить это. Но все же есть несколько универсальных рекомендаций, которые подойдут всем.

Если их соблюдать, то головной боли можно и вовсе избежать:

1. Откажитесь от пагубных привычек. К таким относят табакокурение и, несомненно, употребление спиртного. Они могут спровоцировать появление болей.
2. Соблюдайте один и тот же режим дня. Вам необходимо хорошо высыпаться, особенно перед месячными.
3. Гуляйте на свежем воздухе. Лучше отправьтесь в парк, где нет загазованного воздуха.
4. Ни в коем случае не пускайте на самотек лечение мигрени. Если вы заметили, что боли продолжаются не только до и во время менструаций, это повод бежать к доктору.

Большинство женщин недооценивает способность продуктов питания провоцировать болевой приступ. Некоторая пища содержит в своем составе сильные раздражающие химические вещества, способные оказывать влияние на частоту возникновения головной боли. Во второй половине менструального цикла рекомендовано исключить такие продукты, как колбасы, шоколад, консервы, маринованные продукты, крепкий чай и кофе, полуфабрикаты. Правильное питание поможет не только снизить вероятность развития головной боли, но и в целом оздоровит организм.

Во вторую фазу цикла для профилактики головной боли от некоторых продуктов необходимо отказаться или ограничить их употребление

В период перед менструацией следует резко ограничить потребление соли – она способна задерживать жидкость в организме, что повышает вероятность развития цефалгии. Суточная норма поваренной соли составляет не более 5 грамм.

Помимо правильно питания, к профилактике приступов головной боли относят:

• Отказ от вредных привычек – курение, прием алкоголя и наркотиков.
• Соблюдение режима труда и отдыха.
• Ночной сон не короче 7 часов.
• Своевременное лечение появившихся заболеваний.
• Контроль над негативными эмоциями.

Эффективным способом профилактики цефалгии перед месячными являются занятия спортом. Физические упражнения способствуют общему укреплению организма и насыщению крови кислородом. Предпочтение следует отдавать аэробным видам спорта – бег на свежем воздухе, аэробика, плавание, велопрогулки, катание на коньках или роликах, баскетбол.

Некоторые женщины перед месячными испытывают головные боли. Подобного рода мигрени беспокоят до 60% представительниц слабого пола накануне критических дней и в большинстве случаев являются нормой. Сильные, приступообразные боли могут стать сигналом тревоги, признаком заболевания, требующего диагностики и лечения. Как же отличить норму от патологии? Рассмотрим далее.

Правильное питание

Одна из особенностей ПМС — это задержка воды в организме. Перед месячными усиливаются отеки ног и лица. В норме отечность не должна быть заметной, однако если есть заболевания почек или сердца, при ПМС нарушается водно-электролитный баланс.

Тело накапливает излишнее количество жидкости, больше, чем потребуется для менструальных выделений. Некоторые женщины даже прибавляют в весе от 1 до 3 кг. Отечность головного мозга — это одна из причин, почему перед месячными болит голова. Чтобы ПМС проходил менее болезненно, нужно за 10-14 дней придерживаться диеты. Нужно ограничить употребление:

• соленых, маринованных, обильно приправленных, пряных блюд;
• жирной и пережаренной пищи;
• кондитерских изделий, сахара, алкоголя.

Большинство женщин, которые страдают от сильной мигрени, используют алкоголь как обезболивающее. Так как таблетки не действуют, они видят в таком решении единственный выход. Алкоголь хорошо подходит как краткосрочное средство, но в длительной перспективе спиртное ухудшает состояние сосудов. Для заботы о собственном здоровье нужно использовать долгосрочные решения. Если менструальная мигрень возникает на почве повышенного артериального давления, нужно употреблять:

• лимон, цитрусовые фрукты;
• помидоры, томатную пасту;
• рыбу, чеснок, орехи, натуральное молоко;
• базилик, эстрагон, фенхель, другие приправы нежелательно.

Дефицит магния, кальция и натрия может давать о себе знать именно во время месячных. Гинеколог подбирает самый подходящий для конкретной пациентки комплекс витаминов и минеральных веществ. Полноценное питание всегда способствует облегчению ПМС. Для работы сердца и сосудов нехватка электролитов на фоне переизбытка воды — это фатальное сочетание, которое вызовет головные боли даже без ПМС.

Чтобы во время месячных чувствовать себя хорошо, за день до предполагаемого начала менструации нужно есть легкие для пищеварения блюда: супы, овощи и фрукты. Нежелательно употреблять много мяса, грибов, макарон, хлеба и полуфабрикатов. Когда в кишечнике скапливается большое количество непереваренной пищи, менструация начинается с сильным расстройством пищеварения. Пациентки страдают:

• поносом;
• тошнотой и рвотой;
• метеоризмом и вздутием живота.

Отзывы

Анна, 27 лет

Светлана, 30 лет

Ирина 24 года