Психосоматика головной боли, мигрени и головокружений

Мигрень – болезнь аристократов

Мигрени в психосоматике обычно расцениваются как свидетельство наличия психических проблем. Это заболевание имеет неврологическую природу и проявляется в виде приступов боли. Неприятные ощущения при этом распространяются лишь на часть головы и могут появляться слева, справа или сзади, придерживаясь одной и той же позиции или иногда меняя ее.

Боль может иметь как постоянный (ежедневный), так и периодический характер. Отличительная черта мигрени заключается в том, что она появляется, даже если у больного отсутствуют:

• ЧМТ (черепно-мозговые травмы);
• инсульты;
• гематомы;
• опухоли и иные органические патологии.

Наиболее резко боль проявляется в стрессовых ситуациях, связанных с сильными эмоциональными переживаниями. Обычно первые приступы мигрени человек ощущает, будучи ребенком.

Один из возможных этапов мигренозных атак – аура. Так называется совокупность признаков, проявляющихся примерно за полчаса до приступа боли: онемение различных участков тела, покалывание, рябь в глазах. В своем классическом варианте мигрень с аурой характеризуется следующей симптоматикой:

• непереносимость звукового и светового воздействия;
• звон в ушах;
• чувство тошноты и периодические приступы рвоты;
• сонливость и состояние общей ослабленности;
• нарушения зрительного восприятия.

Все сопутствующие болевому синдрому признаки наблюдаются примерно в течение часа, но сама боль в висках или затылке может сохраняться на протяжении еще очень долгого времени, усиливаясь в период двигательной активности.

После того как боль отступит, приходит фаза разрешения, сопровождаемая чувством слабости, подавленности и раздражительности. Она может длиться почти сутки, и лишь потом состояние полностью нормализуется.

Причины мигрени

Однозначного мнения относительно причин возникновения регулярной головной боли не существует. Но есть ряд предположений на этот счет:

1. Личностные проблемы (психосоматика). Данный фактор провоцирует головные боли у 80% людей. Переживание неудачных моментов в жизни, возникновение серьезных трудностей – все это может привести к частым мигренозным приступам.
2. Нарушения в работе сосудов мозга. Согласно одному из предположений, по причине сужения артериол затрудняется приток крови к головному мозгу, что и является истоком проблемы. Другой вариант: боль возникает из-за неравномерно расширяющихся кровеносных сосудов мозга.
3. Биологические мозговые аномалии. Основным проблемным фактором в данном случае считается отклонения в процессе выработки серотонина, что помимо боли приводит к плохому настроению, нарушению режима сна-бодрствования и снижению уровня жизненной активности.
4. Несоблюдение режима сна, наличие чрезмерных нагрузок. Любой фактор, лишающий организм его естественной гармонии, может стать причиной мигрени.
5. Гормональные изменения. Актуально для времени полового созревания, менструации (у женщин), периода приема гормональных противозачаточных и иных средств, влияющих на гормональный фон в организме.

Особенно требуется обратить внимание на регулярное и здоровое питание, поскольку значительное число приступов возникает в связи с пропуском приемов пищи.

Интенсивность, локализация, специфика боли при таком диагнозе бывает различной. У одних людей приступы редкие, а другие испытывают их ежедневно. Особенности клинической картины во многом зависят от источника проблемы, провоцирующего фактора, способности пациента с ним справляться.

Психосоматические причины, по которым чаще всего болит голова:

• подавление эмоций – приводит к накоплению негатива, недовольства собой или окружающими, обиды, чувства вины. Это сказывается на гормональном фоне, качестве работы мышц и сосудов;
• низкая самооценка – патологический уровень самокритики, зависимость от мнения посторонних, требовательность к себе приводят к неуверенности. Результатом также становятся физиологические сбои на фоне зашкаливающего уровня негативных эмоций;
• эмоциональная зависимость – у людей с такой проблемой цефалгия обычно возникает на фоне критики, недовольства окружающих. Они нуждаются в похвалах и одобрении, которые действуют в их случае лучше любого лекарства;
• хроническое перенапряжение – систематическое пребывание в стрессовом состоянии, перекручивание в голове одних и тех же мыслей, отказ от отдыха. Защитные функции организма изнашиваются, его сопротивляемость снижается, любой внешний раздражитель провоцирует головную боль;

• сознательное провоцирование боли – некоторые сами настраивают себя на неприятные ощущения, когда их подсознание подсказывает, что они могут извлечь из этого выгоду;
• повышенная эмоциональность – бурная реакция на все подряд, говорливость, постоянная потребность в общении или острых ощущениях не менее опасны, чем сдерживание. Тело вынуждено подстраиваться под эти моменты, меняя тонус сосудов, гормональный фон;
• попытки замаскировать чувства – стараясь проявлять не те эмоции, которые испытывают на самом деле, люди стремительно расходуют ресурсы организма. Тот, кто старается подстраиваться под окружающих, часто страдает от цефалгии;
• пережитый конфликт – в этом случае дискомфорт способен быстро пройти или сохраняться в течение нескольких недель или месяцев после эмоционального всплеска;
• реакция на неприятного человека – характерный симптом не всегда становится результатом эмоционального всплеска. Он может быть спровоцирован подсознанием;
• развитие депрессии – последние исследования доказали существование болезни, ее серьезность. При головной боли неясной этиологии необходимо исключить этот фактор, иначе последствия могут быть самыми серьезными.

Многие люди не подозревают о влиянии на их организм перечисленных факторов. Их просто мучает хроническая головная боль, которая не сопровождается другими признаками, не реагирует на прием медикаментов. Если терапевт или невролог советует получить консультацию психотерапевта, не надо паниковать. От психоэмоциональных сбоев никто не застрахован. Их наличие не указывает на проблемы психиатрического плана.

Обычная головная боль не сравнится с мигренью, которая намного болезненнее. Человек, страдающий от мигрени, не переносит яркий свет и громкие звуки, испытывает тошноту, головокружения, общую слабость. Боль от мигрени гнездится в одной точке головы – в виске или над бровью. Ее расположение указывает на причину.

Сама мигрень является показателем страха перед общественным мнением. Человек переживает, что о нем скажут или подумают что-то ужасное, причем эти переживания гипертрофированы. Если прочувствовать, что ничего кошмарного в чужом мнении нет, мигрень начнет отступать.

Головная боль – наш помощник, она указывает на проблемы и подсказывает, как их решить. Но испытывать ее постоянно – невыносимо, поэтому лучше избавиться от нее быстрее и зажить полноценной жизнью.

Что провоцирует возникновение психосоматических болей

Такой недуг появляется в результате реакции психики на конфликт либо эмоциональную травму. Волнения, переживания, гнев, обида и враждебность – все это вызывает реакцию в виде кратковременных болевых ощущений.

В последнем случае все начинается с простой раздражительности и обострения чувствительности. Потом проявляется психосоматика и головная боль в том числе, а на завершающем этапе нервная система истощается.

Головная боль возникает зачастую в ситуации переполнения на ментальном, психоэмоциональном уровне. Через головную боль происходит его разгрузка, она является отражением чувств, которые человеком подавляются.

Головная боль часто ассоциируется с ощущением вины, воспринимается как наказание за нее. Боль, причиной которой стала психосоматика, часто вызывает напряженность и тревожность, и на этом фоне восприятие ее становится еще болезненнее.

Фактором, спровоцировавшим головную боль, может стать конфликт или эмоциональная травма. Психосоматическая реакция в виде боли в голове может стать результатом эмоционального напряжения, вызванного сильным волнением или переживанием. Толчком к возникновению головных болей может стать депрессия. Особенно часто она возникает в случае маскированной или скрытой депрессии.

Стать причиной головных болей могут перегрузки на работе, нарушение баланса между трудом и отдыхом, отсутствие полноценного сна. После работы, особенно связанной с большими потоками информации или высокой ответственностью, перегрузка головного мозга и возникшее напряжение через головную боль сигнализируют человеку о необходимости снизить его, уменьшить нагрузку на мозг.

Ситуации, когда человек длительное время пребывает в состоянии враждебности, гнева, сильно обижен на кого-то, негативные эмоции находят выход в головных болях. Специалисты полагают, что именно подобные обстоятельства часто провоцируют мигрень.

Не менее опасен и конфликт, который возникает в случае, если человек не ощущает достаточного признания своей значимости, постоянно сравнивает себя с людьми, достигшими большего социального успеха. Постоянное недовольство собой, фрустрация запускают механизм психосоматических головных болей.

Кто более подвержен

Специалисты, учитывая личностные качества, выделяют группы людей, более склонных к психосоматическим расстройствам. Среди пациентов, у которых постоянно болит голова, а других причин, кроме психосоматики, не выявляется, можно назвать следующие типы:

• амбициозные люди;
• люди, у которых гипертрофировано чувство ответственности;
• чрезмерно эмоциональные, склонные бурно выражать свои чувства личности. Окружающая действительность полна факторов, вызывающих эмоциональный дискомфорт;
• те, кто страдает перфекционизмом, то есть стремящиеся к идеальному выполнению любой работы, жаждущие соответствовать всем требованиям окружающих — родителей, партнеров, начальства. Напряжение растет, истощает нервную систему, проявляется в срывах и приступах боли;
• личности с заниженной самооценкой, для которых получение постоянного одобрения и признания со стороны окружающих является обязательным, становится целью. Они постоянно зажаты, напряжены. Недовольство собой, спрятанное внутри, находит выход через психосоматику;
• людей надменных, являющихся идеальными в собственных глазах, с сильно завышенной самооценкой, тоже относят к группе риска, поскольку их восприятие собственной личности не всегда находит ожидаемое отношение у окружающих, что ведет к внутреннему конфликту.

К группе риска можно отнести и людей, альтруистически настроенных, но постоянно ощущающих чувство вины или укора, поскольку они считают, что отдаются своему делу в недостаточной степени.

Головные боли и их психологическое значение

Обычно голова болит по причине переполненности ментального уровня. Такая реакция организма помогает получить необходимую разгрузку, проявляя в символическом виде подавляемые ранее чувства.

Вместе с тем психосоматические боли вызывают ряд ассоциаций с виной и наказанием, что увеличивает общую тревожность и напряжение, делая болезненные ощущения еще более ощутимыми.

Боль всегда является попыткой организма подать сигнал о наличии в нем проблем, дискомфорт в голове не становится исключением. Сбои не обязательно бывают физиологического или органического характера. Психосоматические причины цефалгии не менее опасны, а бороться с ними порой даже сложнее. Многие недооценивают их значение, отказываясь обратиться за помощью к профессионалам.

В результате орган не успевает восстанавливаться, отравляется своими же продуктами обмена. Также физическая реакция способна оказаться ответом организма на внутренние переживания. Тело старается таким образом отвлечь от эмоционального разлада, который грозит более серьезными осложнениями, чем физиологические проблемы.

Группа риска

Параллельно отмечаются альтруистические проявления, совмещенные с постоянным укором в свой адрес за недостаточную отдачу этому делу.

Кто более подвержен

Каждый может столкнуться с эмоциональными переживаниями, проблемами, стрессами и конфликтами. Все же специалисты выделяют определенные типажи людей, изначально предрасположенных к психосоматической головной боли.

Уровень риска повышен для таких групп людей:

• перфекционисты – часто страдают от нервных срывов или психоэмоционального истощения из-за желания все контролировать, боязни допустить ошибку;
• энергетические «вампиры» – такие лица способны провоцировать окружающих на конфликты, лишь бы получить от них выброс энергии. Подобные действия приносят им своеобразное удовлетворение, но при этом изнашивают нервную систему;
• люди с пониженной самооценкой – здесь дело не только в негативных эмоциях, но и стремлении всем угодить. Представители группы часто работают, превышая все допустимые показатели, стараясь заслужить похвалу или одобрение;

• люди с повышенной самооценкой – себя они считают идеальными и уникальными. Окружающие их раздражают своим несовершенством, что провоцирует ощутимую головную боль.

В особую группу выделяют представителей ответственных профессий. Врачи, диспетчеры, полицейские, пилоты понимают, что от их действий многое зависит. Такое давление не может пройти незамеченным для организма.

Если шумит в ушах

Психосоматика объясняет шум в ушах, проблемы со зрением и иные подобные нарушения при мигренях как нежелание воспринимать информацию определенного типа. Лечить заболевание обычными методами в данном случае практически бессмысленно. Психологически человек все равно будет блокировать нежелательную информацию, действуя по принципу «не слышу, потому что не хочу слышать».

Лечение

Оказание первой помощи при головных болях обычно заключается в предоставлении человеку анальгезирующих препаратов (Цитрамона, Нурофена и т. д.). Но это временная мера. Для избавления от избыточного напряжения потребуется тщательно проработать внутренние конфликты, что невозможно сделать без помощи психолога.

В итоге нужно будет научиться выражать свое мнение, не опасаясь чужого неодобрения, а также не замыкаться в себе при возникновении негативных переживаний и эмоций. Еще будет полезно разобраться в вопросе установления границ имеющихся возможностей, найти работу себе по силам и выполнять ее с удовольствием.

Наконец, нужно освоить техники позитивного мышления и примириться с необходимостью плакать, если требуется избавиться от последствия стрессов. При желании плач можно заменить громким криком. Отличным средством снятия как физического, так и эмоционального напряжения является массаж (особенно шейной и плечевой областей).

Прием анальгетиков при психосоматической цефалгии редко дает стойкий результат. Успешная терапия возможна лишь при выявлении провокатора, его устранении, общем укреплении организма. Также пациенту показано применение седативных средств, транквилизаторов или антидепрессантов. Препараты, их дозировки, график приема устанавливаются профильным врачом.

Сегодня помимо медикаментозной терапии в борьбе с таким типом боли активно используются и другие подходы. В обширную группу мероприятий входят методы релаксации, йога, ЛФК, физиотерапия, ароматерапия, иглоукалывание. Дополнительно могут быть назначены средства народной медицины.

Кружение головы в психосоматике

С точки зрения психосоматики, головокружение трактуется как потеря устойчивости и баланса в пространстве, что в ряде случаев отображает состояние организма в целом. Голова может кружиться по причине:

• смены места работы или жительства;
• начала новых отношений либо завершения старых;
• переживания смерти кого-то из близких;
• необходимости принятия значимого решения.

Все эти ситуации являются причиной стрессов, а также включают в себя элемент новизны и неопределенности, поэтому человек реагирует на них примерно одинаково.

Вы больше остальных подвержены таким недомоганиям, если:

•  стараетесь делать все самым лучшим образом;
•  слишком добросовестны в выполнении задач;
•  предъявляете завышенные требования к себе, имеете высокие амбиции;
•  излишне эмоциональны;
• стараетесь постоянно работать головой, так как ваш интеллект на достаточно высоком уровне.

С одной стороны, качества выработаны хорошие, но с другой — именно это постепенно рождает хронический стресс.

Профилактика

С точки зрения специалистов, есть возможность предотвратить очередной приступ боли, если:

1. При обнаружении первых же симптомов попытаться уснуть, зачастую это помогает значительно облегчить неприятные ощущения либо полностью их избежать.
2. Принять обезболивающие (в случае рвоты применять ректальные свечи соответствующего действия).
3. Использовать акупунктурный массаж, заняться йогой.
4. Следовать правилам здорового образа жизни.
5. Отказаться от вредных привычек.

Хотя все эти моменты полезны и могут облегчить самочувствие, но лечение мигрени возможно только при условии разрешения психологических проблем. Это также относится к ситуациям, когда появляется шум в ушах или кружится голова.

Для того чтобы избавиться от головной боли, вызванной психосоматикой, нужно прежде всего придерживаться правил здорового образа жизни. Необходимо вовремя ложиться спать и отдыхать достаточное время, изменить рацион, убрав из него вредные продукты и добавив фрукты, овощи, крупы.

Чтобы победить цефалгию, не нужно держать эмоции в себе. Накопленный внутри негатив приведет к ухудшению самочувствия. И плач, и крик могут помочь от него избавиться. Конечно, необязательно делать это публично, дать волю эмоциям можно в подходящий момент в подходящем месте. Снять стресс помогают прогулки, а также занятия спортом.

Избавиться от проблемы помогут положительные эмоции. Все, что поднимает настроение, надо стараться делать почаще. Для кого-то это хобби, походы в кино или на выставки, шопинг, встречи с друзьями. Главное — помнить, что самоконтроль, работа над собой могут изменить привычки, отношение к жизненным трудностям и избавить от психосоматических болей.

Методы профилактики психосоматической головной боли:

• полноценный ночной сон по 7-9 часов;
• жизнь по графику с четким планированием времени работы и отдыха, приема пищи, спортивных занятий;
• применение методик релаксации в соответствии с потребностями организма – СПА, йога, хобби;
• выплеск накопившихся эмоций – экстремальный спорт, отдых на природе, агрессивная дыхательная гимнастика;
• обязательное присутствие в жизни положительных событий;
• домашний питомец – перечень доступных животных внушителен, надо только подобрать подходящее;
• отказ от употребления продуктов и напитков, стимулирующих нервную систему.

Иногда для получения нужного результата приходится отказаться от нелюбимой или слишком нервной работы. Лучше с этим не затягивать, иначе психоэмоциональное здоровье окажется под угрозой. Попытки перетерпеть или подстроиться под обстоятельства редко дают положительный результат.

Психосоматическая головная боль не развивается за несколько дней. Обычно это результат длительного ведения неправильного образа жизни, игнорирования потребностей организма. Избавиться от такой проблемы нелегко даже под контролем профессионала. Терапия может длиться месяцы или годы. Самостоятельные попытки разобраться в себе и справиться с недугом в 99% случаев не приносят нужного результата.